强迫症患(huà□ □者常常高□洗(□)□，导□□zh□ )手部□皮(pí )、出(chū□)血丨(😐)giph□□有(yǒ□ )□(🚻)迫□pò □症吗(ma )？

看到□里(lǐ )，□能□多(😸)人已经给自己确诊(zhěn□)强迫症(🍠)了(□e )□且(qiě )慢，□(🕢)□qiáng )迫(□)□的□断是有标(b□āo )准的。<□p>□□>在强迫□(□)的诊(❔)断中，最重要的(de )一(yī )点，要看强迫□维(□)和强迫(🐠)行□□(🌭)□□天耗□□小时以上(⛔)，以(💏)(yǐ )及这些强迫(pò(🥅)□)症□□没有严重影响了当事人□生□——□果□(dāng )事(sh□□)人因(⏬□(y□n )为强(🕯)迫□状□🌮)难以正常(chá□g□)上学(🏨)(xué□)上(🎯□□、睡不□觉、□不(bú □下饭□fà□🛢)n□)或暴饮暴食(🕗)，那就算(😎)是受到了严重影响□连心□📹)理咨□zī □询(xún )师都做不了什么了，□(📛)紧去找(🔴)精神□医□帮(🤥)忙□

《□(🎪□友记》中□M□nica，不把(🔷)□(jiā )里(□)(l□ )打扫得□(yī )尘(💘□不(bú )染就(🔅)会浑身难(nán )□□□hòu )，不过似乎(😦)没给(g□i )她(tā )造成(□h□(⛵)ng )多大困扰(🐔)丨□老(🚸)□记》

□□🏃)焦□jiāo )虑□还是强迫？

在我的工作和□(⌛)(□hēng )活□(jī□□□)历□，我(🗄□发现在强迫(□)□状□zhuàng )的遮盖下(xià )，本(běn□□□问题往(🚙)往(🕡)是(🌡)焦虑(🍁□。很多人的“强迫症□，其实是焦虑的一种□现。

我的(🚕)□位朋友几乎(hū□)每(měi )天□🥠)(tiān□)都会(🚝)担(d□(□)n )心家□有□yǒu )没有关(🏺)门□但□□)到(⚾)(dà(🔶)o □□(le )单位后(hò□ )，他几□就(🌨□不(b□ □会再纠结这件□情□□)，能正常(💸)工作(zuò □□。除了反□fǎn )复□□门□(□)问题(tí )，那(🕯)段时间(jiān □□还很(✉)难□nán )吃下饭□经常失眠。□/p>

我与他□聊□来□🐿)，才知道他妈□家的商铺(□ù □最近(jìn )□偷窃(□i□ )，丢失了一(□□ □□(😭)笔(🍂)钱。近期□qī □，他妈妈(📸)一(yī )□(zhí )和他倾诉(🐱)家里的□□，□妈一(👗)辈子的积蓄(🥒)突(tū □然被偷(🤠)□他既(jì )难(nán )过□guò□)又惊(🐝)(jīng )□。□p>由(🐑)明确事□🌭)件□致的(de )焦(jiāo )□，虽然(🚾)□□迫症有□(xiàng )似的(□□表现(xià(🅿)n )，□(📨□却并(bì□🥒□ng □不是□(🍳□(qiáng□)□(🌾)症。

每(🎡)□(🐿)检□1□次(🌸)煤气(🐉)开关□人，自(zì □己或身(shēn )边的□可能曾直面过煤(mé(⌚)i )气泄(🆙□□的危险，□此□用□(□ì )安□产□了焦□📚)虑□绪(🏢)；

□(f□n □复刷(📔)朋友(🦉□圈的(🍸)人，（□果不□(😳)太闲(🔼)□xiá(♎)n )的话□也许□因为错过工作消息□(□)(s□òu )到(d□o□□批□🤝□评，背(bè□□)负着□重(🐺)□职场(🌬□焦(jiā(□)o□)虑(□ǜ(🕘□ )；

坚(j□ā(🤯)n )持把(bǎ )所有□p□的新消□(xī )都点□(□)的(de )□(🥥)，大概有一□的社交焦虑(📤□，担心自(zì )己(jǐ )□别人疏远□因此希望第□时间收□新消息通知。

当然，和强迫(pò(□□□)症一样，焦虑(🅾)情□□)绪也是需要□看到、□包扎(🈂)□被处理□。

不想(x□ǎng )为(□)□复锁(suǒ□)门□➿)苦恼(nǎ(🔠)o )□试试这□(yàng )做

焦虑导致(🥉)反(fǎ□ )复(fù )□门一类行为(📓)带来了(le )困扰、□(□àn )又(yò□ )不到□□的阶段□要怎□(🔸)做才能让自(🦁□(zì )己好受一□□)些呢？

□几个动作(z□ò )□/□>

我们(□e□ )可以□(〽)试认□rèn )知行为疗法(🦁)，这是临床上最常用(□)于治疗强迫症的方法(🐀)。虽(🙏)然我们(□)在生(sh□(🏣)ng )活中□□🦐)能没(m□(🍠)i □有达(dá )到强迫症□📬)的程(chéng )度，但也(yě )可以用认知□zhī )行为疗法(f□ )来让自己感□gǎn □觉更(🔳)好一些。□/p>

简单来说，就是我(□)们的□法(fǎ(🔱) )□□为、(🍅□情绪三(🦊)□之□z□□(💩) )间是相互(🐮)影响(□)□(👎)，只要(y□o )其(📹)中一个因(🗽)□(🤒)改□(biàn )，其余(□□ )两个□素□会受(shò(🦈)u )到影响。

拿(ná )□□(✏)检查门这□(🍐)事(🧢)(shì )来说，“检(jiǎ(😚)n )□”这个行(háng )□，可以帮(🤼□助(□□ù □消除(🧦)或减(🤯)□(qīng )“□(wǒ □家□失窃□✂□”的想□x□ǎ□□)ng )法。□□gēn )据□知(♌□行□🦐)□(wéi )疗法(🚸□，我□(□)就可(□□□(🔄)通□改变□👱□□(□áng )为□wé□□)，来□(😸)(g□i □变“我家会(⤴)(□uì )失(🏐)窃”的想法(💄)(fǎ )。你(nǐ □可□kě )以□□门□(de )时候，□关好(hǎ□ )□□(💪)(m□n□)拍个□□)照、(□)录□lù )个视频。之(✔)后一(□)(□ī(🔋) )旦开□担□此事(sh□ )，就拿出□看看，告(🥈)诉自己门已□(□)锁好了，家里不会失窃。

<□>□□以做个(□□ )清单，写□出(chū(🕜)□)门(□én )前(qián )要检查的(□)(de )内□🚏)容，在(🕜)出门前一(yī )项项(👐□检(jiǎ(□)n□)□、□🏯□打(📧)□dǎ )勾(👴□：关煤气(qì )√□□□箱(xiāng )√，关□(□□√，二(èr □□确认(rèn )关□(💸□□。□/□>

理□思□一下(🕹)□小偷没(mé□□)法(□)通过小□门(□)(□én □禁(🔋)；就算(🗂)通过了门禁，也进□(🔇□□单元楼；就□进(🤽)了单元楼，还(□)有摄像(⏪)头等着呢；□怕没有摄像头，小偷为什么(💌)要(yào )□(💝)我家□j□ā(♿) □呢(❗)？□道家里□了很多钱吗？

<□>《圆桌派□中周(z□ōu )轶(y□ )君(j□n1 )曾讲，“焦虑的□🙁)反□是具体□tǐ )”□当(dā□g )你能(nén□ □用具体行动放慢(🛁)□□🚀)□(🦌□冒出来的(🚺□□度(dù )时，你(nǐ )会(🔟)□(➗)现，事(🧥)情没有想象□□ià(🕺)□□ )中□zh□ng □那□糟糕。□/p>

准□💁)备(bèi )心(xīn )理工具□(□iāng )

你肯(🍙)(kě□ )□□自己(👣)(jǐ )独到的(🥖)(□e )放松方法，这□□xiē )方法(💩□就是你的心理工(👕)(gō(🚏)ng )具箱□感(□)觉马上(💴)又□担□门有没□🧑□(□éi )有锁好时，□从(🕒)工具箱(□)里(lǐ )拿一(yī )样出来(lái )用。

秘□花□涂□□□□ )画本；<□p><□>□吸冥想小程(😓)序；

一(📜)□□ī□)心(□)□□y□ )意捏气(💸□(qì )泡纸；(🖌□

什(sh□ )么(📦□也不做，慢(màn □□喝(hē )一杯燕麦拿铁□

20个深长的腹式呼吸；(□)

□p>听一□歌，□(⏪)心分(□)辨每种乐器□🛤)的声(shēng )音□

<□>□脸(□)埋到猫(👳□肚子上，闻猫的□味；□□p>

用(□□心地啃(💀)一根鸭脖子(📮)，啃□□干净(□□净。重点就(😅)是□沉□其(qí )中。只□你脑子里(🍊)的所有(yǒ(❤□u )内存都用(yòn□ )来做手中(📯)□(🏗)事情□🏫)，就不会去想几(🤵)(jǐ )乎□(⏬)可(🔆)能(néng )发生的事(shì )情□(🎲□□涂(□ú )色真(z□□n□)的(d□ )是(🏐)一件非常(🔊)让(🌺)人□🐮)□(📮)静□让人投入的事(🎱)丨(□hù(🎹) )giphy

验证强□□□(□□<□>你担心的(de )事情真的会(🎂)发□吗(□□ )？还是(shì )以检□□🤶□锁(□)(suǒ )门□例(lì )。<□p>

请朋□帮忙□(🏾)试，关□后(□□(👎□u□□，门(m□n )真(🔓)的可以(💊)从外(□)(wài )面被推开吗？

问(🈸□问小区安保□小□发□过入(👊□室盗□(🎑)吗？

在家里安装(💒)一(🤟□个(🌏)对(💡)□门(📲)的(🕡)摄□头，真的(🚝□发(🎺)现(xi□n )过有□□□🥝)来吗□□/p>

把(🐡)□bǎ□)传统(tǒng )门锁(suǒ □换成(chéng )智能(🚴)门(🌥)锁(🔏)(suǒ )，一段时(🌠)间后，有过入(🗓)侵报□信息吗？

<□>在强迫(□)想□被事实否定之后□h□u )，检查□🗼□门□mén )的(de )频率就(jiù )有可能□🦐)(néng□)慢慢(□àn )减少□<□p>

除(chú )了忽视和(hé )干掉(😕)强迫症(zh□n□ )状(□□，我(🐆)们(🧟)也可以试着(🍠)跟(g□□ )它(💩)们和平相处。

强□□)迫性想法(🌸)很(⛺)□我□□)们头脑(🧠□中的(🌿)强盗，它(tā )逼(🎛)着(zhe )□必(❄)□执行(🚳)(háng□)一(💹)些动作。但□果我们(□)能有距□□看待(🀄)它，仅仅把它当(🌻)作头脑中一□爱刷存在□的小人，它(tā )□失□了威(wē□ )胁(🍗)你的□能□。

当出□检查门的(🦄)想(x□ǎ(□)□g )法(🎷)□，你可(k□□)以想，“□，这(zhè )个(😑)□□□iǎ□g )法又出来(🤳)闹啦(□)，让(□à(🐆)ng□)它□🙉)自己闹(nà□ )吧(🎠)”□<□p>□p>也可以(yǐ )想(xiǎng )想(□iǎng )，“生活中就□📟)是会有很(hěn□)多不确□呀，有□(zhè )个念头不(bú )是啥□(d□(🔇) )问题”。<□p>Guokr<□p□

参考(🎒)文献(xiàn )<□p>

[1]Am□rican Psyc□iatric Association.□(□013). Di□gnostic an□ statist□□al manual o□ m□nta□ dis□rders(DSM-5). A□eric□n Psychiat□□c□□□blisher.[2□Ruscio□A□M, St□in D J, Chiu □ T, e□ al. The ep□demi□l□gy of obsess□ve□c□mpuls□ve dis□□der in □□e Nat□o□al □omorb□di□y S□rve□ Repl□c□□ion[J]. Molecular ps□chia□ry, 2□10, 15(1): □3-63.

作(🌔)者：郭兰心

<□>原标□：《你也反复□查(□há )□有没(mé□ )□锁好(hǎ(□)o )□或□(🏰)做一个动作能(📆)帮(🍦)到(dà(🎋)o□)你》 (□)□p>众□(suǒ )周知，领克01是领(🚕)克旗下的一款SUV，由(🐴)领克□产，□2023□的(😙)官方指□🚟)(z□ǐ□)导(🐱)价是(□hì )1□.□9万，根据此官(□)方指导价，我们预估□02□款领(lǐ□g )克01参□落地价(j□à )的范围(🎠)(wé□ )是(🤗□□□8□65万左右，具体车型(xíng )的落地价如下□🚪)表所□□)示(shì )，当□dāng )然，根□地(d□□)区经销(🈶)(xiāo□)商不□，还会有(□ǒu )一□🍖)定□(chéng )度(🎒)的优(📞)(yō□ )惠(hu□□□。

□□>
1、202□款 2.0TD □(♍)驱亚运(yùn )版
□/td><□□>官□指导价：16.59万

□div><□d style□□backgr□□nd-co□or: #□ee;"□cols□an=□2">车(✨□身尺□□h□ )寸(c□□□)<□r>4549(mm)□tr><□d s□yle□"width: □0□">车(□□ē □宽1860(mm)1689(m□)□距<□td>□td s□yle="□idth: 50%">273□(mm)

<□>□□外□颜色(🚪)<□td>内(🛩)饰(shì□)颜色1、暗□黑(hē□ )
2、暮□(🐤)灰□td □tyle□"width: 25%;">□、极(🔎)昼□

各□(📈)面的表现其实(shí )□□不错，很(□□多比较实用□□□，配置方面想要(🐫)的功能都有□整□□hě□g )体□价比□bǐ )□可以。领克□1在(zài )配置(zh□ □上□🎄)标(🔦)配了上坡辅助(🚸□、(🤪□ABS防抱□💪)死□多功能(néng )方向盘(pán )、(🥘□方向盘□📇)□热(📝□、(🎓)自动头(tóu )□(🆚□、全□□jǐ□g )天窗(📦)□□/p>□□>

□tr>配置□数<□td□<□r□上坡(🎖)□助防(□á□g□)爆轮□📑)胎(t□i )□□BS□抱死(□□□/td>●□/tr>□tr□多□能(🚘)方□盘(p□n□)●□tr>方向(xiàng )盘加(jiā(🎚) )□(rè )□/td>□td style="width: □0%;"□●<□t□□-<□□□<□d style="□idth: 50%□">后排座椅(yǐ )放□形□比□(📓)放(f□□g )倒□□tr>自□zì □动□(⬆)灯□动(🈲)转向大□🦉)灯(□□S)-□(🥩)景天窗□🏨)<□td>□t□□styl□□"widt□: 50%;">●●□配(🙊□ ○选□ -无(wú(🍬)□)<□tbod□□

<□>□/p>

这(🔶)□zhè )车一□yī )共有4款(□uǎ□ )□装(zh□āng )包，其中(🧚□小编比较推(🚯)荐智(zh□ )□增(zēng□)强□□)套装，具(🛍)体(□)□下。

□□包(bāo )□(jiǎn )称<□td□智驾增强套装(zhuān□□)<□t□>说□<□td>包含：TJA交通拥堵辅助(🥠□□统(🔘)、HW□高□□(g□ng )□辅(🗳)助系统□(🛺)ELKA紧急(jí(🧚) )车道保持□统

<□>

动力上(shàng )能□足(zú□□□ )日常使用，通(💫□(tōng □勤□步没□任何问题□□)，实际□控□🍃)感□非常(chá(〽)ng )好，底盘行(✳)(□áng )驶稳定性令人(rén )满意□能耗表现(📉)中规(🌀)□矩(jǔ□)，在能接受(shòu□)的□🥏)范围□。 领□01搭□的(de )是一□yī )台涡(🏃□□增□发动机，排量为2.0T，与(yǔ□□) )之匹配的变速箱是手自(z□ )一□，该动力□合让(🌍)□(👪)子的最大马□达到了(✅)254匹，扭矩去到35□Nm□

□div□动力参□cān□□数(shù )排量（L□□td □t□le="widt□:□□5%">2.0最大□力（Ps）254<□□d>□td st□le=□wi□th: □5%□>进(🚺)气形式涡(wō□🍄)□)轮增压(🔕□□大(🙉)功□（kW）手自一体□/td□□t□ s□y□e="width: 25%">最大(dà )扭(niǔ )矩（N·m）350□/p□<□>

□辑点评□🐥)：其实领(lǐng )克(□è(🍵) )01这(⚪)车在市(s□ì )场(📖□上(🍽)的(⏫)口碑(□ēi )还是很不□bú )□□，相信(🚧)□xìn )□(🏖)(bú□)少人都知道它(〽)动(dòng □力十足、提□快、后备厢空间(jiā(👎)n )够□、□控□🕓)□色、□有所值(💔)、内□质(🍇)感不(□)□这些□xiē□)优(□ō□ )点(diǎn□)，□同级(jí )别□(😺)，领克01也有着(🀄)很(hěn □突(t□ )出的表现(xiàn□)□所以□合(🈯)考(🏯□虑来看，领(lǐng□)□01的确是个□□□代(🐴)步之选(xuǎn )。

" />
当前位置首页电影《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》
已完结

《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》

类型：微电影 科幻 其它 美国 2013 

主演：Neil Green Jon meggison Jax Kelling 

导演：佐伊·利斯特·琼斯 

原创□郭(✂)□心 果□

反(♟)复检查□(🐷□有(yǒu )没(🕜)有锁好(hǎo □，真的是个非常普(pǔ )□□问□！

□□>我的大学室(sh□ □友每(měi )天出门(mén□□比谁都(📙□早，□在□□半醒间，经常听到她□外(□□面推门，反复(□)□□有没(🌨□有关上门；(🐓)

<□>我(👌)妈常常能(✉)看□住(□)(z□ù )□□的(de )阿□(🏖□在(🔸)□外不停推门拉门，问□出□事儿了□她(💮)都说“我看□锁好(😙)没”。<□p>

这听(tīn□ )□去，很□(xià(🎽)ng )是□家□的强迫(🐊)症□(ā )？(💱)怎样才能好(🐣)受(shòu )点□是(🍘)不□该□👴)去医院里(□ǐ )治病了(l□ □？<□p>

□□zhēn )□强□症是啥(s□á □样(🙈)？(💭□

门(🥤)明明已(🛎)经(jīng □关好了，□要□□复检(jiǎ(🚅)n )查，肯定会给人(□)□(zà□ )成(chéng )困扰。不(bú )过□般来说□🕗)，□还没有□👲)到“病”的阶段，□不(🦇)上□□□是临□上的强(🚔)迫症。

□(□)真正的□迫(🌈)□是什(🕙)么样(yàng )的呢□📟)？

<□□美(m□□ )国精(jī□g )□疾(😤)病(🎥□诊断与□计(□)□(shǒ(⬜□u )册第(□ì )□版(bǎ□ )（DSM-5）指(zhǐ□)□，强迫症是一种(🔠)以强迫□😔□□维□(😚)或强迫行(há□□)ng )为为(□)(wé□🎛)i )主要表(b□ǎ(👡)o □现的(📻□(de□)精□类□病□1]。<□p□

强□(🧀)思维(🍝□□大脑里的入侵者(z□ě )<□p>□p>所谓强迫(⏸)(pò )□维，就(jiù(□) )是(💓)(□hì□□在□🐷)一些时间(□iān )段里，感受□反复的(de )、持续性的□□入性的、□🌀)不□要□想法，□且□(🌿)多数人会因此(cǐ(□) )感(🍞)(gǎn )到明显的焦虑和痛苦□

2020年疫(🏗)□□(□□(🍰)ng )出(chū )□的□候，很多(🏅)人都有(yǒu□)强迫性洗手的(♋)(□e□□问题。他们一方面感到痛(🏤)苦，□□□f□ng )面(□)又控制不(b□ )了自己洗□🔆)手的(🐔)举动，只好□□(xīn )理□(㊗□(r□ )线□(□iú )助。□/p>

举个(□□(🗯) )例子。在那段□间□小C每□😆)次洗□都(dō(⏹)□ )必(🚂□须不多不少恰好洗□xǐ□)5分□□)钟，要(yào □是(□hì )时间□了长了一(🈹)(yī )点(diǎ(🍶)□□□，就要重新开始洗手□直到(d□o )□(👐)好洗5分钟才行。<□p>□p>□洗(😂)手时，□(xiǎo )C脑□里总是(shì )出□“如□🚺)果(🤚□我不□(📆)5分钟，我就会(🎰)得(🤨□(dé )□冠□的□头。而小C本人完□没法控制(🈶)这(🥏)个念(niàn )头□(🌑)(d□ □出现(□□□x□□n )，并(□ìng )且这(🎱)个念头完全支配了他，使(sh□ □他没法像□通人一(🥣)样想“虽然疫(🆙)情没结(🐑)束□但我现在的(🛅)环境是□全的”。<□p>

小C的这个念头，这(□hè )就(📙)是强迫(pò )思(sī )维的□□。强迫行(háng )为：身体被(□)支□zhī )配而强迫行为□指重复行为或□□活动，比如□□(tí□g )确认门是否□(guān□)好、煤(méi □气是否安全、反复□□👩)(gěi□)身边的物□□数、脑子(z□ □里□□□😞)默念一□词汇等。

特别需(xū )要注意的(⏱□一点的是，强迫(📠)行为的产生，□(👏)初往(wǎng )往(□□ng □□为了□□🌑)(jiǎn )少(🦌□强□思(🐜)维给自己带(d□i□)来□焦□和痛(tòng )苦。

还是拿小C来举(jǔ )例子吧(ba )。他之(zhī )所□反复□□，就(□)是为了(l□ )对抗脑子里“不(bú )洗(xǐ )手(🈵)□shǒ(🐶□u )就要得□(➿)冠(🍆)”的强迫□□👘)维所带□dài□)□的(de □焦虑。

□p>渐(jiàn )渐□，洗(🚱)□这个行为(💞)才变得越来(□)越极端□duān□)□(💾)次数(shù )多、持续□□shí□)间长、必□洗到规定(dìng□)时间。

看□(dà□ □这里(□)□是不□感(🛒)到强迫症□者(zhě )真(zhēn )的很□苦(💆)？□们(😡□失□(□□了(□□完(🏊)全(□□□控自□□ì )己的能力，就□电□被流□程(🐡□(chéng □序反复弹窗(chuāng )、怎么(🕊)(me )□关□掉□

<□mg alt="" □idt□="□8□"□height="320" □rc□"□□tps:/□imagep□hc□□ud.the□aper.cn/pph/image□186/600/□6□.gif□>

强迫症患(huà□ □者常常高□洗(□)□，导□□zh□ )手部□皮(pí )、出(chū□)血丨(😐)giph□□有(yǒ□ )□(🚻)迫□pò □症吗(ma )？

看到□里(lǐ )，□能□多(😸)人已经给自己确诊(zhěn□)强迫症(🍠)了(□e )□且(qiě )慢，□(🕢)□qiáng )迫(□)□的□断是有标(b□āo )准的。<□p>□□>在强迫□(□)的诊(❔)断中，最重要的(de )一(yī )点，要看强迫□维(□)和强迫(🐠)行□□(🌭)□□天耗□□小时以上(⛔)，以(💏)(yǐ )及这些强迫(pò(🥅)□)症□□没有严重影响了当事人□生□——□果□(dāng )事(sh□□)人因(⏬□(y□n )为强(🕯)迫□状□🌮)难以正常(chá□g□)上学(🏨)(xué□)上(🎯□□、睡不□觉、□不(bú □下饭□fà□🛢)n□)或暴饮暴食(🕗)，那就算(😎)是受到了严重影响□连心□📹)理咨□zī □询(xún )师都做不了什么了，□(📛)紧去找(🔴)精神□医□帮(🤥)忙□

《□(🎪□友记》中□M□nica，不把(🔷)□(jiā )里(□)(l□ )打扫得□(yī )尘(💘□不(bú )染就(🔅)会浑身难(nán )□□□hòu )，不过似乎(😦)没给(g□i )她(tā )造成(□h□(⛵)ng )多大困扰(🐔)丨□老(🚸)□记》

□□🏃)焦□jiāo )虑□还是强迫？

在我的工作和□(⌛)(□hēng )活□(jī□□□)历□，我(🗄□发现在强迫(□)□状□zhuàng )的遮盖下(xià )，本(běn□□□问题往(🚙)往(🕡)是(🌡)焦虑(🍁□。很多人的“强迫症□，其实是焦虑的一种□现。

我的(🚕)□位朋友几乎(hū□)每(měi )天□🥠)(tiān□)都会(🚝)担(d□(□)n )心家□有□yǒu )没有关(🏺)门□但□□)到(⚾)(dà(🔶)o □□(le )单位后(hò□ )，他几□就(🌨□不(b□ □会再纠结这件□情□□)，能正常(💸)工作(zuò □□。除了反□fǎn )复□□门□(□)问题(tí )，那(🕯)段时间(jiān □□还很(✉)难□nán )吃下饭□经常失眠。□/p>

我与他□聊□来□🐿)，才知道他妈□家的商铺(□ù □最近(jìn )□偷窃(□i□ )，丢失了一(□□ □□(😭)笔(🍂)钱。近期□qī □，他妈妈(📸)一(yī )□(zhí )和他倾诉(🐱)家里的□□，□妈一(👗)辈子的积蓄(🥒)突(tū □然被偷(🤠)□他既(jì )难(nán )过□guò□)又惊(🐝)(jīng )□。□p>由(🐑)明确事□🌭)件□致的(de )焦(jiāo )□，虽然(🚾)□□迫症有□(xiàng )似的(□□表现(xià(🅿)n )，□(📨□却并(bì□🥒□ng □不是□(🍳□(qiáng□)□(🌾)症。

每(🎡)□(🐿)检□1□次(🌸)煤气(🐉)开关□人，自(zì □己或身(shēn )边的□可能曾直面过煤(mé(⌚)i )气泄(🆙□□的危险，□此□用□(□ì )安□产□了焦□📚)虑□绪(🏢)；

□(f□n □复刷(📔)朋友(🦉□圈的(🍸)人，（□果不□(😳)太闲(🔼)□xiá(♎)n )的话□也许□因为错过工作消息□(□)(s□òu )到(d□o□□批□🤝□评，背(bè□□)负着□重(🐺)□职场(🌬□焦(jiā(□)o□)虑(□ǜ(🕘□ )；

坚(j□ā(🤯)n )持把(bǎ )所有□p□的新消□(xī )都点□(□)的(de )□(🥥)，大概有一□的社交焦虑(📤□，担心自(zì )己(jǐ )□别人疏远□因此希望第□时间收□新消息通知。

当然，和强迫(pò(□□□)症一样，焦虑(🅾)情□□)绪也是需要□看到、□包扎(🈂)□被处理□。

不想(x□ǎng )为(□)□复锁(suǒ□)门□➿)苦恼(nǎ(🔠)o )□试试这□(yàng )做

焦虑导致(🥉)反(fǎ□ )复(fù )□门一类行为(📓)带来了(le )困扰、□(□àn )又(yò□ )不到□□的阶段□要怎□(🔸)做才能让自(🦁□(zì )己好受一□□)些呢？

□几个动作(z□ò )□/□>

我们(□e□ )可以□(〽)试认□rèn )知行为疗法(🦁)，这是临床上最常用(□)于治疗强迫症的方法(🐀)。虽(🙏)然我们(□)在生(sh□(🏣)ng )活中□□🦐)能没(m□(🍠)i □有达(dá )到强迫症□📬)的程(chéng )度，但也(yě )可以用认知□zhī )行为疗法(f□ )来让自己感□gǎn □觉更(🔳)好一些。□/p>

简单来说，就是我(□)们的□法(fǎ(🔱) )□□为、(🍅□情绪三(🦊)□之□z□□(💩) )间是相互(🐮)影响(□)□(👎)，只要(y□o )其(📹)中一个因(🗽)□(🤒)改□(biàn )，其余(□□ )两个□素□会受(shò(🦈)u )到影响。

拿(ná )□□(✏)检查门这□(🍐)事(🧢)(shì )来说，“检(jiǎ(😚)n )□”这个行(háng )□，可以帮(🤼□助(□□ù □消除(🧦)或减(🤯)□(qīng )“□(wǒ □家□失窃□✂□”的想□x□ǎ□□)ng )法。□□gēn )据□知(♌□行□🦐)□(wéi )疗法(🚸□，我□(□)就可(□□□(🔄)通□改变□👱□□(□áng )为□wé□□)，来□(😸)(g□i □变“我家会(⤴)(□uì )失(🏐)窃”的想法(💄)(fǎ )。你(nǐ □可□kě )以□□门□(de )时候，□关好(hǎ□ )□□(💪)(m□n□)拍个□□)照、(□)录□lù )个视频。之(✔)后一(□)(□ī(🔋) )旦开□担□此事(sh□ )，就拿出□看看，告(🥈)诉自己门已□(□)锁好了，家里不会失窃。

<□>□□以做个(□□ )清单，写□出(chū(🕜)□)门(□én )前(qián )要检查的(□)(de )内□🚏)容，在(🕜)出门前一(yī )项项(👐□检(jiǎ(□)n□)□、□🏯□打(📧)□dǎ )勾(👴□：关煤气(qì )√□□□箱(xiāng )√，关□(□□√，二(èr □□确认(rèn )关□(💸□□。□/□>

理□思□一下(🕹)□小偷没(mé□□)法(□)通过小□门(□)(□én □禁(🔋)；就算(🗂)通过了门禁，也进□(🔇□□单元楼；就□进(🤽)了单元楼，还(□)有摄像(⏪)头等着呢；□怕没有摄像头，小偷为什么(💌)要(yào )□(💝)我家□j□ā(♿) □呢(❗)？□道家里□了很多钱吗？

<□>《圆桌派□中周(z□ōu )轶(y□ )君(j□n1 )曾讲，“焦虑的□🙁)反□是具体□tǐ )”□当(dā□g )你能(nén□ □用具体行动放慢(🛁)□□🚀)□(🦌□冒出来的(🚺□□度(dù )时，你(nǐ )会(🔟)□(➗)现，事(🧥)情没有想象□□ià(🕺)□□ )中□zh□ng □那□糟糕。□/p>

准□💁)备(bèi )心(xīn )理工具□(□iāng )

你肯(🍙)(kě□ )□□自己(👣)(jǐ )独到的(🥖)(□e )放松方法，这□□xiē )方法(💩□就是你的心理工(👕)(gō(🚏)ng )具箱□感(□)觉马上(💴)又□担□门有没□🧑□(□éi )有锁好时，□从(🕒)工具箱(□)里(lǐ )拿一(yī )样出来(lái )用。

秘□花□涂□□□□ )画本；<□p><□>□吸冥想小程(😓)序；

一(📜)□□ī□)心(□)□□y□ )意捏气(💸□(qì )泡纸；(🖌□

什(sh□ )么(📦□也不做，慢(màn □□喝(hē )一杯燕麦拿铁□

20个深长的腹式呼吸；(□)

□p>听一□歌，□(⏪)心分(□)辨每种乐器□🛤)的声(shēng )音□

<□>□脸(□)埋到猫(👳□肚子上，闻猫的□味；□□p>

用(□□心地啃(💀)一根鸭脖子(📮)，啃□□干净(□□净。重点就(😅)是□沉□其(qí )中。只□你脑子里(🍊)的所有(yǒ(❤□u )内存都用(yòn□ )来做手中(📯)□(🏗)事情□🏫)，就不会去想几(🤵)(jǐ )乎□(⏬)可(🔆)能(néng )发生的事(shì )情□(🎲□□涂(□ú )色真(z□□n□)的(d□ )是(🏐)一件非常(🔊)让(🌺)人□🐮)□(📮)静□让人投入的事(🎱)丨(□hù(🎹) )giphy

验证强□□□(□□<□>你担心的(de )事情真的会(🎂)发□吗(□□ )？还是(shì )以检□□🤶□锁(□)(suǒ )门□例(lì )。<□p>

请朋□帮忙□(🏾)试，关□后(□□(👎□u□□，门(m□n )真(🔓)的可以(💊)从外(□)(wài )面被推开吗？

问(🈸□问小区安保□小□发□过入(👊□室盗□(🎑)吗？

在家里安装(💒)一(🤟□个(🌏)对(💡)□门(📲)的(🕡)摄□头，真的(🚝□发(🎺)现(xi□n )过有□□□🥝)来吗□□/p>

把(🐡)□bǎ□)传统(tǒng )门锁(suǒ □换成(chéng )智能(🚴)门(🌥)锁(🔏)(suǒ )，一段时(🌠)间后，有过入(🗓)侵报□信息吗？

<□>在强迫(□)想□被事实否定之后□h□u )，检查□🗼□门□mén )的(de )频率就(jiù )有可能□🦐)(néng□)慢慢(□àn )减少□<□p>

除(chú )了忽视和(hé )干掉(😕)强迫症(zh□n□ )状(□□，我(🐆)们(🧟)也可以试着(🍠)跟(g□□ )它(💩)们和平相处。

强□□)迫性想法(🌸)很(⛺)□我□□)们头脑(🧠□中的(🌿)强盗，它(tā )逼(🎛)着(zhe )□必(❄)□执行(🚳)(háng□)一(💹)些动作。但□果我们(□)能有距□□看待(🀄)它，仅仅把它当(🌻)作头脑中一□爱刷存在□的小人，它(tā )□失□了威(wē□ )胁(🍗)你的□能□。

当出□检查门的(🦄)想(x□ǎ(□)□g )法(🎷)□，你可(k□□)以想，“□，这(zhè )个(😑)□□□iǎ□g )法又出来(🤳)闹啦(□)，让(□à(🐆)ng□)它□🙉)自己闹(nà□ )吧(🎠)”□<□p>□p>也可以(yǐ )想(xiǎng )想(□iǎng )，“生活中就□📟)是会有很(hěn□)多不确□呀，有□(zhè )个念头不(bú )是啥□(d□(🔇) )问题”。<□p>Guokr<□p□

参考(🎒)文献(xiàn )<□p>

[1]Am□rican Psyc□iatric Association.□(□013). Di□gnostic an□ statist□□al manual o□ m□nta□ dis□rders(DSM-5). A□eric□n Psychiat□□c□□□blisher.[2□Ruscio□A□M, St□in D J, Chiu □ T, e□ al. The ep□demi□l□gy of obsess□ve□c□mpuls□ve dis□□der in □□e Nat□o□al □omorb□di□y S□rve□ Repl□c□□ion[J]. Molecular ps□chia□ry, 2□10, 15(1): □3-63.

作(🌔)者：郭兰心

<□>原标□：《你也反复□查(□há )□有没(mé□ )□锁好(hǎ(□)o )□或□(🏰)做一个动作能(📆)帮(🍦)到(dà(🎋)o□)你》 (□)□p>众□(suǒ )周知，领克01是领(🚕)克旗下的一款SUV，由(🐴)领克□产，□2023□的(😙)官方指□🚟)(z□ǐ□)导(🐱)价是(□hì )1□.□9万，根据此官(□)方指导价，我们预估□02□款领(lǐ□g )克01参□落地价(j□à )的范围(🎠)(wé□ )是(🤗□□□8□65万左右，具体车型(xíng )的落地价如下□🚪)表所□□)示(shì )，当□dāng )然，根□地(d□□)区经销(🈶)(xiāo□)商不□，还会有(□ǒu )一□🍖)定□(chéng )度(🎒)的优(📞)(yō□ )惠(hu□□□。

□□>
1、202□款 2.0TD □(♍)驱亚运(yùn )版
□/td><□□>官□指导价：16.59万

□div><□d style□□backgr□□nd-co□or: #□ee;"□cols□an=□2">车(✨□身尺□□h□ )寸(c□□□)<□r>4549(mm)□tr><□d s□yle□"width: □0□">车(□□ē □宽1860(mm)1689(m□)□距<□td>□td s□yle="□idth: 50%">273□(mm)

<□>□□外□颜色(🚪)<□td>内(🛩)饰(shì□)颜色1、暗□黑(hē□ )
2、暮□(🐤)灰□td □tyle□"width: 25%;">□、极(🔎)昼□

各□(📈)面的表现其实(shí )□□不错，很(□□多比较实用□□□，配置方面想要(🐫)的功能都有□整□□hě□g )体□价比□bǐ )□可以。领克□1在(zài )配置(zh□ □上□🎄)标(🔦)配了上坡辅助(🚸□、(🤪□ABS防抱□💪)死□多功能(néng )方向盘(pán )、(🥘□方向盘□📇)□热(📝□、(🎓)自动头(tóu )□(🆚□、全□□jǐ□g )天窗(📦)□□/p>□□>

□tr>配置□数<□td□<□r□上坡(🎖)□助防(□á□g□)爆轮□📑)胎(t□i )□□BS□抱死(□□□/td>●□/tr>□tr□多□能(🚘)方□盘(p□n□)●□tr>方向(xiàng )盘加(jiā(🎚) )□(rè )□/td>□td style="width: □0%;"□●<□t□□-<□□□<□d style="□idth: 50%□">后排座椅(yǐ )放□形□比□(📓)放(f□□g )倒□□tr>自□zì □动□(⬆)灯□动(🈲)转向大□🦉)灯(□□S)-□(🥩)景天窗□🏨)<□td>□t□□styl□□"widt□: 50%;">●●□配(🙊□ ○选□ -无(wú(🍬)□)<□tbod□□

<□>□/p>

这(🔶)□zhè )车一□yī )共有4款(□uǎ□ )□装(zh□āng )包，其中(🧚□小编比较推(🚯)荐智(zh□ )□增(zēng□)强□□)套装，具(🛍)体(□)□下。

□□包(bāo )□(jiǎn )称<□td□智驾增强套装(zhuān□□)<□t□>说□<□td>包含：TJA交通拥堵辅助(🥠□□统(🔘)、HW□高□□(g□ng )□辅(🗳)助系统□(🛺)ELKA紧急(jí(🧚) )车道保持□统

<□>

动力上(shàng )能□足(zú□□□ )日常使用，通(💫□(tōng □勤□步没□任何问题□□)，实际□控□🍃)感□非常(chá(〽)ng )好，底盘行(✳)(□áng )驶稳定性令人(rén )满意□能耗表现(📉)中规(🌀)□矩(jǔ□)，在能接受(shòu□)的□🥏)范围□。 领□01搭□的(de )是一□yī )台涡(🏃□□增□发动机，排量为2.0T，与(yǔ□□) )之匹配的变速箱是手自(z□ )一□，该动力□合让(🌍)□(👪)子的最大马□达到了(✅)254匹，扭矩去到35□Nm□

□div□动力参□cān□□数(shù )排量（L□□td □t□le="widt□:□□5%">2.0最大□力（Ps）254<□□d>□td st□le=□wi□th: □5%□>进(🚺)气形式涡(wō□🍄)□)轮增压(🔕□□大(🙉)功□（kW）手自一体□/td□□t□ s□y□e="width: 25%">最大(dà )扭(niǔ )矩（N·m）350□/p□<□>

□辑点评□🐥)：其实领(lǐng )克(□è(🍵) )01这(⚪)车在市(s□ì )场(📖□上(🍽)的(⏫)口碑(□ēi )还是很不□bú )□□，相信(🚧)□xìn )□(🏖)(bú□)少人都知道它(〽)动(dòng □力十足、提□快、后备厢空间(jiā(👎)n )够□、□控□🕓)□色、□有所值(💔)、内□质(🍇)感不(□)□这些□xiē□)优(□ō□ )点(diǎn□)，□同级(jí )别□(😺)，领克01也有着(🀄)很(hěn □突(t□ )出的表现(xiàn□)□所以□合(🈯)考(🏯□虑来看，领(lǐng□)□01的确是个□□□代(🐴)步之选(xuǎn )。

详情

立即播放

@xwd播放器

剧情简介



原创□郭(✂)□心 果□

反(♟)复检查□(🐷□有(yǒu )没(🕜)有锁好(hǎo □，真的是个非常普(pǔ )□□问□！

□□>我的大学室(sh□ □友每(měi )天出门(mén□□比谁都(📙□早，□在□□半醒间，经常听到她□外(□□面推门，反复(□)□□有没(🌨□有关上门；(🐓)

<□>我(👌)妈常常能(✉)看□住(□)(z□ù )□□的(de )阿□(🏖□在(🔸)□外不停推门拉门，问□出□事儿了□她(💮)都说“我看□锁好(😙)没”。<□p>

这听(tīn□ )□去，很□(xià(🎽)ng )是□家□的强迫(🐊)症□(ā )？(💱)怎样才能好(🐣)受(shòu )点□是(🍘)不□该□👴)去医院里(□ǐ )治病了(l□ □？<□p>

□□zhēn )□强□症是啥(s□á □样(🙈)？(💭□

门(🥤)明明已(🛎)经(jīng □关好了，□要□□复检(jiǎ(🚅)n )查，肯定会给人(□)□(zà□ )成(chéng )困扰。不(bú )过□般来说□🕗)，□还没有□👲)到“病”的阶段，□不(🦇)上□□□是临□上的强(🚔)迫症。

□(□)真正的□迫(🌈)□是什(🕙)么样(yàng )的呢□📟)？

<□□美(m□□ )国精(jī□g )□疾(😤)病(🎥□诊断与□计(□)□(shǒ(⬜□u )册第(□ì )□版(bǎ□ )（DSM-5）指(zhǐ□)□，强迫症是一种(🔠)以强迫□😔□□维□(😚)或强迫行(há□□)ng )为为(□)(wé□🎛)i )主要表(b□ǎ(👡)o □现的(📻□(de□)精□类□病□1]。<□p□

强□(🧀)思维(🍝□□大脑里的入侵者(z□ě )<□p>□p>所谓强迫(⏸)(pò )□维，就(jiù(□) )是(💓)(□hì□□在□🐷)一些时间(□iān )段里，感受□反复的(de )、持续性的□□入性的、□🌀)不□要□想法，□且□(🌿)多数人会因此(cǐ(□) )感(🍞)(gǎn )到明显的焦虑和痛苦□

2020年疫(🏗)□□(□□(🍰)ng )出(chū )□的□候，很多(🏅)人都有(yǒu□)强迫性洗手的(♋)(□e□□问题。他们一方面感到痛(🏤)苦，□□□f□ng )面(□)又控制不(b□ )了自己洗□🔆)手的(🐔)举动，只好□□(xīn )理□(㊗□(r□ )线□(□iú )助。□/p>

举个(□□(🗯) )例子。在那段□间□小C每□😆)次洗□都(dō(⏹)□ )必(🚂□须不多不少恰好洗□xǐ□)5分□□)钟，要(yào □是(□hì )时间□了长了一(🈹)(yī )点(diǎ(🍶)□□□，就要重新开始洗手□直到(d□o )□(👐)好洗5分钟才行。<□p>□p>□洗(😂)手时，□(xiǎo )C脑□里总是(shì )出□“如□🚺)果(🤚□我不□(📆)5分钟，我就会(🎰)得(🤨□(dé )□冠□的□头。而小C本人完□没法控制(🈶)这(🥏)个念(niàn )头□(🌑)(d□ □出现(□□□x□□n )，并(□ìng )且这(🎱)个念头完全支配了他，使(sh□ □他没法像□通人一(🥣)样想“虽然疫(🆙)情没结(🐑)束□但我现在的(🛅)环境是□全的”。<□p>

小C的这个念头，这(□hè )就(📙)是强迫(pò )思(sī )维的□□。强迫行(háng )为：身体被(□)支□zhī )配而强迫行为□指重复行为或□□活动，比如□□(tí□g )确认门是否□(guān□)好、煤(méi □气是否安全、反复□□👩)(gěi□)身边的物□□数、脑子(z□ □里□□□😞)默念一□词汇等。

特别需(xū )要注意的(⏱□一点的是，强迫(📠)行为的产生，□(👏)初往(wǎng )往(□□ng □□为了□□🌑)(jiǎn )少(🦌□强□思(🐜)维给自己带(d□i□)来□焦□和痛(tòng )苦。

还是拿小C来举(jǔ )例子吧(ba )。他之(zhī )所□反复□□，就(□)是为了(l□ )对抗脑子里“不(bú )洗(xǐ )手(🈵)□shǒ(🐶□u )就要得□(➿)冠(🍆)”的强迫□□👘)维所带□dài□)□的(de □焦虑。

□p>渐(jiàn )渐□，洗(🚱)□这个行为(💞)才变得越来(□)越极端□duān□)□(💾)次数(shù )多、持续□□shí□)间长、必□洗到规定(dìng□)时间。

看□(dà□ □这里(□)□是不□感(🛒)到强迫症□者(zhě )真(zhēn )的很□苦(💆)？□们(😡□失□(□□了(□□完(🏊)全(□□□控自□□ì )己的能力，就□电□被流□程(🐡□(chéng □序反复弹窗(chuāng )、怎么(🕊)(me )□关□掉□

<□mg alt="" □idt□="□8□"□height="320" □rc□"□□tps:/□imagep□hc□□ud.the□aper.cn/pph/image□186/600/□6□.gif□>

强迫症患(huà□ □者常常高□洗(□)□，导□□zh□ )手部□皮(pí )、出(chū□)血丨(😐)giph□□有(yǒ□ )□(🚻)迫□pò □症吗(ma )？

看到□里(lǐ )，□能□多(😸)人已经给自己确诊(zhěn□)强迫症(🍠)了(□e )□且(qiě )慢，□(🕢)□qiáng )迫(□)□的□断是有标(b□āo )准的。<□p>□□>在强迫□(□)的诊(❔)断中，最重要的(de )一(yī )点，要看强迫□维(□)和强迫(🐠)行□□(🌭)□□天耗□□小时以上(⛔)，以(💏)(yǐ )及这些强迫(pò(🥅)□)症□□没有严重影响了当事人□生□——□果□(dāng )事(sh□□)人因(⏬□(y□n )为强(🕯)迫□状□🌮)难以正常(chá□g□)上学(🏨)(xué□)上(🎯□□、睡不□觉、□不(bú □下饭□fà□🛢)n□)或暴饮暴食(🕗)，那就算(😎)是受到了严重影响□连心□📹)理咨□zī □询(xún )师都做不了什么了，□(📛)紧去找(🔴)精神□医□帮(🤥)忙□

《□(🎪□友记》中□M□nica，不把(🔷)□(jiā )里(□)(l□ )打扫得□(yī )尘(💘□不(bú )染就(🔅)会浑身难(nán )□□□hòu )，不过似乎(😦)没给(g□i )她(tā )造成(□h□(⛵)ng )多大困扰(🐔)丨□老(🚸)□记》

□□🏃)焦□jiāo )虑□还是强迫？

在我的工作和□(⌛)(□hēng )活□(jī□□□)历□，我(🗄□发现在强迫(□)□状□zhuàng )的遮盖下(xià )，本(běn□□□问题往(🚙)往(🕡)是(🌡)焦虑(🍁□。很多人的“强迫症□，其实是焦虑的一种□现。

我的(🚕)□位朋友几乎(hū□)每(měi )天□🥠)(tiān□)都会(🚝)担(d□(□)n )心家□有□yǒu )没有关(🏺)门□但□□)到(⚾)(dà(🔶)o □□(le )单位后(hò□ )，他几□就(🌨□不(b□ □会再纠结这件□情□□)，能正常(💸)工作(zuò □□。除了反□fǎn )复□□门□(□)问题(tí )，那(🕯)段时间(jiān □□还很(✉)难□nán )吃下饭□经常失眠。□/p>

我与他□聊□来□🐿)，才知道他妈□家的商铺(□ù □最近(jìn )□偷窃(□i□ )，丢失了一(□□ □□(😭)笔(🍂)钱。近期□qī □，他妈妈(📸)一(yī )□(zhí )和他倾诉(🐱)家里的□□，□妈一(👗)辈子的积蓄(🥒)突(tū □然被偷(🤠)□他既(jì )难(nán )过□guò□)又惊(🐝)(jīng )□。□p>由(🐑)明确事□🌭)件□致的(de )焦(jiāo )□，虽然(🚾)□□迫症有□(xiàng )似的(□□表现(xià(🅿)n )，□(📨□却并(bì□🥒□ng □不是□(🍳□(qiáng□)□(🌾)症。

每(🎡)□(🐿)检□1□次(🌸)煤气(🐉)开关□人，自(zì □己或身(shēn )边的□可能曾直面过煤(mé(⌚)i )气泄(🆙□□的危险，□此□用□(□ì )安□产□了焦□📚)虑□绪(🏢)；

□(f□n □复刷(📔)朋友(🦉□圈的(🍸)人，（□果不□(😳)太闲(🔼)□xiá(♎)n )的话□也许□因为错过工作消息□(□)(s□òu )到(d□o□□批□🤝□评，背(bè□□)负着□重(🐺)□职场(🌬□焦(jiā(□)o□)虑(□ǜ(🕘□ )；

坚(j□ā(🤯)n )持把(bǎ )所有□p□的新消□(xī )都点□(□)的(de )□(🥥)，大概有一□的社交焦虑(📤□，担心自(zì )己(jǐ )□别人疏远□因此希望第□时间收□新消息通知。

当然，和强迫(pò(□□□)症一样，焦虑(🅾)情□□)绪也是需要□看到、□包扎(🈂)□被处理□。

不想(x□ǎng )为(□)□复锁(suǒ□)门□➿)苦恼(nǎ(🔠)o )□试试这□(yàng )做

焦虑导致(🥉)反(fǎ□ )复(fù )□门一类行为(📓)带来了(le )困扰、□(□àn )又(yò□ )不到□□的阶段□要怎□(🔸)做才能让自(🦁□(zì )己好受一□□)些呢？

□几个动作(z□ò )□/□>

我们(□e□ )可以□(〽)试认□rèn )知行为疗法(🦁)，这是临床上最常用(□)于治疗强迫症的方法(🐀)。虽(🙏)然我们(□)在生(sh□(🏣)ng )活中□□🦐)能没(m□(🍠)i □有达(dá )到强迫症□📬)的程(chéng )度，但也(yě )可以用认知□zhī )行为疗法(f□ )来让自己感□gǎn □觉更(🔳)好一些。□/p>

简单来说，就是我(□)们的□法(fǎ(🔱) )□□为、(🍅□情绪三(🦊)□之□z□□(💩) )间是相互(🐮)影响(□)□(👎)，只要(y□o )其(📹)中一个因(🗽)□(🤒)改□(biàn )，其余(□□ )两个□素□会受(shò(🦈)u )到影响。

拿(ná )□□(✏)检查门这□(🍐)事(🧢)(shì )来说，“检(jiǎ(😚)n )□”这个行(háng )□，可以帮(🤼□助(□□ù □消除(🧦)或减(🤯)□(qīng )“□(wǒ □家□失窃□✂□”的想□x□ǎ□□)ng )法。□□gēn )据□知(♌□行□🦐)□(wéi )疗法(🚸□，我□(□)就可(□□□(🔄)通□改变□👱□□(□áng )为□wé□□)，来□(😸)(g□i □变“我家会(⤴)(□uì )失(🏐)窃”的想法(💄)(fǎ )。你(nǐ □可□kě )以□□门□(de )时候，□关好(hǎ□ )□□(💪)(m□n□)拍个□□)照、(□)录□lù )个视频。之(✔)后一(□)(□ī(🔋) )旦开□担□此事(sh□ )，就拿出□看看，告(🥈)诉自己门已□(□)锁好了，家里不会失窃。

<□>□□以做个(□□ )清单，写□出(chū(🕜)□)门(□én )前(qián )要检查的(□)(de )内□🚏)容，在(🕜)出门前一(yī )项项(👐□检(jiǎ(□)n□)□、□🏯□打(📧)□dǎ )勾(👴□：关煤气(qì )√□□□箱(xiāng )√，关□(□□√，二(èr □□确认(rèn )关□(💸□□。□/□>

理□思□一下(🕹)□小偷没(mé□□)法(□)通过小□门(□)(□én □禁(🔋)；就算(🗂)通过了门禁，也进□(🔇□□单元楼；就□进(🤽)了单元楼，还(□)有摄像(⏪)头等着呢；□怕没有摄像头，小偷为什么(💌)要(yào )□(💝)我家□j□ā(♿) □呢(❗)？□道家里□了很多钱吗？

<□>《圆桌派□中周(z□ōu )轶(y□ )君(j□n1 )曾讲，“焦虑的□🙁)反□是具体□tǐ )”□当(dā□g )你能(nén□ □用具体行动放慢(🛁)□□🚀)□(🦌□冒出来的(🚺□□度(dù )时，你(nǐ )会(🔟)□(➗)现，事(🧥)情没有想象□□ià(🕺)□□ )中□zh□ng □那□糟糕。□/p>

准□💁)备(bèi )心(xīn )理工具□(□iāng )

你肯(🍙)(kě□ )□□自己(👣)(jǐ )独到的(🥖)(□e )放松方法，这□□xiē )方法(💩□就是你的心理工(👕)(gō(🚏)ng )具箱□感(□)觉马上(💴)又□担□门有没□🧑□(□éi )有锁好时，□从(🕒)工具箱(□)里(lǐ )拿一(yī )样出来(lái )用。

秘□花□涂□□□□ )画本；<□p><□>□吸冥想小程(😓)序；

一(📜)□□ī□)心(□)□□y□ )意捏气(💸□(qì )泡纸；(🖌□

什(sh□ )么(📦□也不做，慢(màn □□喝(hē )一杯燕麦拿铁□

20个深长的腹式呼吸；(□)

□p>听一□歌，□(⏪)心分(□)辨每种乐器□🛤)的声(shēng )音□

<□>□脸(□)埋到猫(👳□肚子上，闻猫的□味；□□p>

用(□□心地啃(💀)一根鸭脖子(📮)，啃□□干净(□□净。重点就(😅)是□沉□其(qí )中。只□你脑子里(🍊)的所有(yǒ(❤□u )内存都用(yòn□ )来做手中(📯)□(🏗)事情□🏫)，就不会去想几(🤵)(jǐ )乎□(⏬)可(🔆)能(néng )发生的事(shì )情□(🎲□□涂(□ú )色真(z□□n□)的(d□ )是(🏐)一件非常(🔊)让(🌺)人□🐮)□(📮)静□让人投入的事(🎱)丨(□hù(🎹) )giphy

验证强□□□(□□<□>你担心的(de )事情真的会(🎂)发□吗(□□ )？还是(shì )以检□□🤶□锁(□)(suǒ )门□例(lì )。<□p>

请朋□帮忙□(🏾)试，关□后(□□(👎□u□□，门(m□n )真(🔓)的可以(💊)从外(□)(wài )面被推开吗？

问(🈸□问小区安保□小□发□过入(👊□室盗□(🎑)吗？

在家里安装(💒)一(🤟□个(🌏)对(💡)□门(📲)的(🕡)摄□头，真的(🚝□发(🎺)现(xi□n )过有□□□🥝)来吗□□/p>

把(🐡)□bǎ□)传统(tǒng )门锁(suǒ □换成(chéng )智能(🚴)门(🌥)锁(🔏)(suǒ )，一段时(🌠)间后，有过入(🗓)侵报□信息吗？

<□>在强迫(□)想□被事实否定之后□h□u )，检查□🗼□门□mén )的(de )频率就(jiù )有可能□🦐)(néng□)慢慢(□àn )减少□<□p>

除(chú )了忽视和(hé )干掉(😕)强迫症(zh□n□ )状(□□，我(🐆)们(🧟)也可以试着(🍠)跟(g□□ )它(💩)们和平相处。

强□□)迫性想法(🌸)很(⛺)□我□□)们头脑(🧠□中的(🌿)强盗，它(tā )逼(🎛)着(zhe )□必(❄)□执行(🚳)(háng□)一(💹)些动作。但□果我们(□)能有距□□看待(🀄)它，仅仅把它当(🌻)作头脑中一□爱刷存在□的小人，它(tā )□失□了威(wē□ )胁(🍗)你的□能□。

当出□检查门的(🦄)想(x□ǎ(□)□g )法(🎷)□，你可(k□□)以想，“□，这(zhè )个(😑)□□□iǎ□g )法又出来(🤳)闹啦(□)，让(□à(🐆)ng□)它□🙉)自己闹(nà□ )吧(🎠)”□<□p>□p>也可以(yǐ )想(xiǎng )想(□iǎng )，“生活中就□📟)是会有很(hěn□)多不确□呀，有□(zhè )个念头不(bú )是啥□(d□(🔇) )问题”。<□p>Guokr<□p□

参考(🎒)文献(xiàn )<□p>

[1]Am□rican Psyc□iatric Association.□(□013). Di□gnostic an□ statist□□al manual o□ m□nta□ dis□rders(DSM-5). A□eric□n Psychiat□□c□□□blisher.[2□Ruscio□A□M, St□in D J, Chiu □ T, e□ al. The ep□demi□l□gy of obsess□ve□c□mpuls□ve dis□□der in □□e Nat□o□al □omorb□di□y S□rve□ Repl□c□□ion[J]. Molecular ps□chia□ry, 2□10, 15(1): □3-63.

作(🌔)者：郭兰心

<□>原标□：《你也反复□查(□há )□有没(mé□ )□锁好(hǎ(□)o )□或□(🏰)做一个动作能(📆)帮(🍦)到(dà(🎋)o□)你》 (□)□p>众□(suǒ )周知，领克01是领(🚕)克旗下的一款SUV，由(🐴)领克□产，□2023□的(😙)官方指□🚟)(z□ǐ□)导(🐱)价是(□hì )1□.□9万，根据此官(□)方指导价，我们预估□02□款领(lǐ□g )克01参□落地价(j□à )的范围(🎠)(wé□ )是(🤗□□□8□65万左右，具体车型(xíng )的落地价如下□🚪)表所□□)示(shì )，当□dāng )然，根□地(d□□)区经销(🈶)(xiāo□)商不□，还会有(□ǒu )一□🍖)定□(chéng )度(🎒)的优(📞)(yō□ )惠(hu□□□。

□□>
1、202□款 2.0TD □(♍)驱亚运(yùn )版
□/td><□□>官□指导价：16.59万

□div><□d style□□backgr□□nd-co□or: #□ee;"□cols□an=□2">车(✨□身尺□□h□ )寸(c□□□)<□r>4549(mm)□tr><□d s□yle□"width: □0□">车(□□ē □宽1860(mm)1689(m□)□距<□td>□td s□yle="□idth: 50%">273□(mm)

<□>□□外□颜色(🚪)<□td>内(🛩)饰(shì□)颜色1、暗□黑(hē□ )
2、暮□(🐤)灰□td □tyle□"width: 25%;">□、极(🔎)昼□

各□(📈)面的表现其实(shí )□□不错，很(□□多比较实用□□□，配置方面想要(🐫)的功能都有□整□□hě□g )体□价比□bǐ )□可以。领克□1在(zài )配置(zh□ □上□🎄)标(🔦)配了上坡辅助(🚸□、(🤪□ABS防抱□💪)死□多功能(néng )方向盘(pán )、(🥘□方向盘□📇)□热(📝□、(🎓)自动头(tóu )□(🆚□、全□□jǐ□g )天窗(📦)□□/p>□□>

□tr>配置□数<□td□<□r□上坡(🎖)□助防(□á□g□)爆轮□📑)胎(t□i )□□BS□抱死(□□□/td>●□/tr>□tr□多□能(🚘)方□盘(p□n□)●□tr>方向(xiàng )盘加(jiā(🎚) )□(rè )□/td>□td style="width: □0%;"□●<□t□□-<□□□<□d style="□idth: 50%□">后排座椅(yǐ )放□形□比□(📓)放(f□□g )倒□□tr>自□zì □动□(⬆)灯□动(🈲)转向大□🦉)灯(□□S)-□(🥩)景天窗□🏨)<□td>□t□□styl□□"widt□: 50%;">●●□配(🙊□ ○选□ -无(wú(🍬)□)<□tbod□□

<□>□/p>

这(🔶)□zhè )车一□yī )共有4款(□uǎ□ )□装(zh□āng )包，其中(🧚□小编比较推(🚯)荐智(zh□ )□增(zēng□)强□□)套装，具(🛍)体(□)□下。

□□包(bāo )□(jiǎn )称<□td□智驾增强套装(zhuān□□)<□t□>说□<□td>包含：TJA交通拥堵辅助(🥠□□统(🔘)、HW□高□□(g□ng )□辅(🗳)助系统□(🛺)ELKA紧急(jí(🧚) )车道保持□统

<□>

动力上(shàng )能□足(zú□□□ )日常使用，通(💫□(tōng □勤□步没□任何问题□□)，实际□控□🍃)感□非常(chá(〽)ng )好，底盘行(✳)(□áng )驶稳定性令人(rén )满意□能耗表现(📉)中规(🌀)□矩(jǔ□)，在能接受(shòu□)的□🥏)范围□。 领□01搭□的(de )是一□yī )台涡(🏃□□增□发动机，排量为2.0T，与(yǔ□□) )之匹配的变速箱是手自(z□ )一□，该动力□合让(🌍)□(👪)子的最大马□达到了(✅)254匹，扭矩去到35□Nm□

□div□动力参□cān□□数(shù )排量（L□□td □t□le="widt□:□□5%">2.0最大□力（Ps）254<□□d>□td st□le=□wi□th: □5%□>进(🚺)气形式涡(wō□🍄)□)轮增压(🔕□□大(🙉)功□（kW）手自一体□/td□□t□ s□y□e="width: 25%">最大(dà )扭(niǔ )矩（N·m）350□/p□<□>

□辑点评□🐥)：其实领(lǐng )克(□è(🍵) )01这(⚪)车在市(s□ì )场(📖□上(🍽)的(⏫)口碑(□ēi )还是很不□bú )□□，相信(🚧)□xìn )□(🏖)(bú□)少人都知道它(〽)动(dòng □力十足、提□快、后备厢空间(jiā(👎)n )够□、□控□🕓)□色、□有所值(💔)、内□质(🍇)感不(□)□这些□xiē□)优(□ō□ )点(diǎn□)，□同级(jí )别□(😺)，领克01也有着(🀄)很(hěn □突(t□ )出的表现(xiàn□)□所以□合(🈯)考(🏯□虑来看，领(lǐng□)□01的确是个□□□代(🐴)步之选(xuǎn )。

【成人片在线看无码不卡-断刺电视剧全集在线观看-润三彩影视的相关新闻】

猜你喜欢

💟《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视相关问题

1.请问哪个网站可以免费在线观看动漫《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》？

优酷视频网友：

2.《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》是什么时候上映/什么时候开播的？

腾讯视频网友：上映时间为2022年，详细日期可以去百度百科查一查。

3.《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》是哪些演员主演的？

爱奇艺网友：《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视演员表有,导演是。

4.动漫《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》一共多少集？

电影吧网友：目前已更新到全集已完结

5.手机免费在线点播《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》有哪些网站？

手机电影网网友：美剧网、腾讯视频、电影网

6.《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》评价怎么样？

百度最佳答案：《《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视》口碑不错，演员阵容强大演技炸裂，并且演员的演技一直在线，全程无尿点。你也可以登录百度问答获得更多评价。

  • 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视百度百科 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视版原著 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视什么时候播 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视在线免费观看 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视演员表 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视大结局 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视说的是什么 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视图片 在线《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视好看吗 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视剧情介绍      《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视角色介绍 《欧美变态另类牲交VIDEOS》-伦理电影天堂网-润三彩影视上映时间 

    • Copyright © 2008-2024

    统计代码