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《成人女人A级毛片免费软件-顶级私人影院-润三彩影视》

类型：武侠剧情战争地区：英国年份：2000

更新：2024-11-21 17:18:03

简介：《成人女人A级毛片免费软件-顶级私人影院-润三彩影视》Asif Akbar

起(🗃)□(🎦□□5的□饰设计融合了豪华与(yǔ )精(😛)致，以□代简约风□为□导，营造(🥕)□舒适(😠)□shì□)的驾驶环境。方向盘□用(□)高级真皮材□，质(🎻)□细腻且(qiě )易于(□ú )握持，□(🍺□持手动(dòn□ )上下(📚□+前□qián )后调□，确□(🚄)驾(jià )驶(□hǐ(🏊)□)□(z□ě )能(👡)够(gòu□)轻松找到(dào )□(□uì(🆑□□□佳□作□□□中控台上，12.3英寸的□尺(⛸)寸触控□👳)屏幕清(qī(🥞)ng )晰直观，集□□í )成多媒体功能(👢□□□便(🚁)□驶员(🐫)操□🙈□作。座(🍥□(zuò )椅(😇)(yǐ□)方□(😏□，采(🛑□(cǎ□ □用□皮(🎼)材□，不仅提供良好的□□c□éng □坐(🥄)舒适性(□)，还□(👘)持前后(□□(hòu )调节、(🐑)靠背调节(🏪)以及(jí□)□低(dī )调节□jiē )，满□🏯)足(z□ )驾□(shǐ )□和乘(🥁)客(□)(kè(👼) )的个(🏧)性化(➖)需求(👿□。此外，□排配(pèi )置了□个USB/T□pe-C接(j□□ )口，方(🌮)(□ā□🕰)ng )□乘客(kè □连□lián □接电□diàn □□□备，满足(zú(□) )日□🎩□常出□(háng□□□求(🚖)。

反复检查□有没有锁好□🍟□，真的(💖)是□(🛑)非常(💬)普遍(b□àn□)□□题□tí )□

几年(ni□n )前(🏭)，我(wǒ □在市中□上(shàng )班，对刚到公□(👹)(sī □的、家□郊区同事(🏑□打趣“你家□(mén )关好(hǎo )了(le )吗(🐹)”，同事□然(rán )□(□iāo □虑不已(□)，过了会(huì )儿□请假回家检□门(□)□mén )了（单程□30□里）；□/p>

我(🤦)□□ǒ )的□学□友每天□□比谁都□(zǎo □，我□(z□i□)半(bà(□)n )梦(mèng □半(bà□ )醒间(🎓)，□□(🉐)□到她在外面推门□反复检查有没(🌆)有□上(🎩)门；

我(🌊)(wǒ )妈常常能看到住楼下(🈳)(xià )□(🚗□阿姨(□)在(🎹)门(🍷)(mén )□□🛰)□w□i )不□推门拉门(🧣□，问她出(⚽)(chū )啥(shá )事□了，她(tā )都(🕹)说□我看□(👙□锁(🎟)(suǒ□)好(hǎ(🥔)o )没”。□/p>□□>这听上(shàng )□，很像是大(💚□家说的(🐩)□迫症□zhèng )啊？怎样才(cái )能□受□？(🛃)是不是该去(qù□)医□里治□z□ì )□了？

<□>真□强□症是啥样□那真□zhēn )正(🥨)□强迫症是(□hì )□么(me )样(yàng )□呢？

□p>美国精神□(jí □病诊断与统计□□第五版□DSM-5）指出，□迫症(💖□是一(y□ )种以强(□iáng )迫(🤓)(pò )思(✊)维(🔙)和(🎿)或(🐍)强□📆)迫行为为(✖□□要表□(xiàn )的□□e □精神类疾(□í )病[1]。

强迫思维：大脑里(l□ )的入□□⏹)者

所谓强迫思□(w□i )，就是在一(□ī(🚌) )些□间(🧟)段里，感受到反(f□n )□的(d□ )、(🔀□持续(📧)性(💔)的、侵(qīn )□性的(📤)、不(😕)必□的想□，而(➡)且大多数(😪□人□□此感到□(🤛□显(xiǎ(👏□n□)的□虑(💫)和(h□ )痛苦。

2020年(🧙)疫情(⛵□刚(gāng )出现的时候，很多人都有□迫性洗手的□题。他们(men□□一方(fāng )面感到痛苦，一方面□(yòu )控制不□(🛺)(le )自己洗手的举动□只(👓)好向心□(🌫)热线求助。<□p>

举个例子□🗝)。在(□ài )那段时间(🎮)，小C每次□□都(dōu□)必须(xū□)不多不□恰好洗□🔧□5分钟，要□□□□jiān )短□□□一(yī(🛠) □点(🌘)，就(jiù )要(□ào )重(chóng )新开始□手□🐲)，直(🌿□(zhí )到(🏏)刚□(□ǎ(📶)o )洗5分钟才行(□)□<□p>

在洗手时(shí )，小(xi□o )C脑□(🍗)(zǐ □里□(🍼)是出现“□(rú )果我不洗5分钟□我就会得新冠”的(😒)(de□□念头。而小C本(🥝)□完全没□控□kòng )制这□念头的出现，并且(q□□ )□(zhè )□念头(🚪)完全支配了□，使他没□□🧞)(fǎ □像(xiàng□)普□人一样(🕔)想“虽(🏕)然疫(🎈)情(🏡)没□束，但我现在的环□是安(⬛)全(quán )的”。

小C的(de □这(zh□ )个□(nià(🙀□n )□，这就(□)(jiù□)□强迫思维的□🐋)(d□ )□现。

□p>□迫□🛰)行(💿)□：□□被支配

而□(🛅)迫行为是指□复行为或精神活□♿)动(🛅)□比如不(🍬)停确(🚿□□□是(🦍)否关好、(💃)煤气□qì□)是否安(ā(💠)n )全(q□á(🖲)□ )、□复给(⛎)身边的物品□□、脑□里□❕□不停默念(n□àn□)一□词汇(huì )等(□)。

特别需□(□ào )注□zhù )□的一点(diǎn )的是(🦐)，□迫行□(□□的产生，最初往往□👗)是为□□éi )了减少强迫(p□ )□□给自己(jǐ □带来的焦□和痛苦。□/p>

还□拿□□🍑□(xiǎo )C□举□□)□子吧。

<□□他之所以(yǐ□)反(fǎn )□洗手，就□(□)(□hì )为了(🤕)对□(□)□子里□不洗手就(□i□ )要得(👭)□(xīn )冠(guà□ □”的□迫思维(🚯)(wéi□)所带来的焦虑□

□p>渐渐(🈯)地□洗手□(🛩)个行为□□(biàn □得(🍻)(dé )越(🕐)来越极端□次数(🍦□多、(🥘)持续时间长、必须洗(xǐ )到□dà□ )规□时间(📙)(jiān□)。<□p>□□>看到这里，是(👢)不是(shì )感到强(qi□□□ )迫症患者(🚡)□的□(📨□痛苦(kǔ □？他们□去(qù )了完全(🎂)(quán )掌控自(😒)己的能力□□像□脑(🚍□被流氓程序(xù )反复弹窗、怎么都关不(bú )掉。

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强迫症(zhèng □患(🍻)者常常(👟)□频洗手(shǒ□ )，导□(□hì )手(shǒu□)部□皮□出血(□)□(□)giphy□/p>

看(kàn )到□里，可能(🐞)(nén□ )很多人□经□(□ěi )自□(🤯)确(□□诊强(□□á□g )迫症了(📏)。且慢，强迫(❕)症(□)的□断□🐵□是有标(bi□(🎃)o□)准(zhǔn )的。

□□>在强□症的诊断□duàn )中，最重要的一点(🏴□，要□强(□□迫(🍶)□维和强迫(🔰)行为(wéi )是否每(měi )□□□1小时(📹)以上，以及这(⛰□些(□□强迫症状(🔟)有没有严重□🥘)□响了当事人□rén )的□de )生活——如□当事人因□(w□i )强迫(🏿)症状难以(🛂)□常(chá□🔌)ng )上(□hà(🐈)n□□)学上(□hà□□)ng□)班、(👉)睡不好觉(jià□ )、□不下□或暴饮暴(bào )食，那就算□受到了□重影响(x□ǎng )，连(🏥)心理□询师(shī □都做不了□么了，赶紧□(🐬)找精神科医生帮忙！□p>□过，全世界约(🎤)有2□.2%的人(rén )会(hu□□)在一生中(🚯□的(□e )某个阶段经(🚿)历(💗)强□(🏅□症状(🛋□带来的困扰□2]。<□□g alt="" w□dth="48□" □eight="40□" src="h□□ps:/□imag□pphclou□.□hepaper.cn/pph/imag□/186/60□/265.gif"□

《老友记》中的(d□ )Moni□a，不把□里打(🏃)(□ǎ □扫得一尘(ch□□ )□□bú )染(🌔)(rǎn□)就会(🛋□浑身难受，不过(guò )似乎□给□□ěi )她造成(📹)□(😮)大(🦔)困□□《老友(🌛)记》

□p>如(📄)果(□uǒ )你的(□)情况□(bìng □没(😖□有达到确诊的(💺)标准，但又□(🛁□实(□□感受到了困(□ùn )扰，那我们就□😇)□着往□看(🕋)□

<□>在我的工作和(□é □生活□历中，□发现在□迫症状的遮盖下，本质问题□(🙈)往是焦□。很多□□uō□🥄) )人的“强□症□，其实是焦虑的一种(zhǒ□g□)表(biǎ(🔼)o )现。

□的一位朋友(yǒu )几□每天都会担心(xīn )家□(□ǐ )有(👬□没有(🔣□关门(♍)，但(🎨)(dàn )到了(le )单位后，他几□就不会(🧜)再纠□□(zhè )件□情(qí□g )，能(👚)正常工作□(□)(le )。□了反复(🗾□纠结(□)门的(de □问题□那(nà □段时□(👲)他□(□)□(🔐)(hěn □难吃(ch□ )□饭，经常失眠。<□□>

□(wǒ )与他细(□ì )聊下来(lái )，才知道(dào □他(📜□妈妈家□□de □商铺最近被偷□，丢失了一大□□(🦊□□近(⛰)期(qī )，□□妈一直和他倾诉家(🏽)里的(□)(d□ )损(🔟)失，妈妈一辈子□🎮)的□😢□积蓄突(□)然(💇)(rán )□偷□他□□过(🤺□又惊□。<□□>

由(🗝)明确事件导致(□□的(□)焦虑，虽然和□迫症□相似(□)的表现□xiàn□)，但却并□🏢)□是(□)强迫症。

<□>每天检(🔒)查10□煤气开□□人，□己(jǐ )或身边的人可能曾直面过煤气泄□(❌□□□险(xiǎn□□，因此对用□安全产生了焦□情绪□<□p>

反复□🛠□(fù )刷朋友(🤝)圈的人，（如果(g□ǒ )不是□(□ài )□的(🍠)话）也□曾(c□(😥)ng )因为错(🕍)□(⛅)工作□(xiāo )息受到批(pī )评，背负□□🎾□□(🌏)重的职场焦虑；

□持把(😋)(□ǎ )所有App的□消息都点开的人(rén )，大□有(🌟)□定(d□ng □的(□e )社交(🕯)焦(🕘)虑，担心(👽)自(🥗)己被(🤥)□人(r□n )疏远□因此希望第一时间□到新(x□(🙋)n )消(🤷)息(🚦)(xī )□知(🤲)。

当然，和强迫□🧝)症□□，焦虑情□(□ù )□(yě □是需□被看到、被□🥟)包(👙)扎(🕘)□被处理(🍳□的。不(bú □想为(🤦)反(fǎn □复锁(🕟□门苦□，□试这样做

多□🍵)几个动作

我(□ǒ(💤) )们□以试(□hì□)□认知□为(🏵□(wéi□)疗(🐱)法，这□临(□)床上(shàng )最常用□yòng )于(yú )治(zhì )疗强迫症(zhè□□ )的方法。虽然(□án )我们在生□中可能没有(🐌)(yǒu )达到强迫□🔬)□的程度(dù □，但也可以用(👪)认(rèn □知行为疗法(fǎ(🐂□ )来□🏷)让□🦓)自己感觉更好(🎇)一些。

简单(dā□□)来说，就□(💸)(shì )我(wǒ □□的想(xiǎn□□)法、(🙂)行(🔕)为、情绪三者之□🚅)间(jiān )□(⏺)相互□(yǐng )响的□只(👑)要其中(□)一(🔗)个(gè□)因(💞)素改变，□□□yú(🎽□ )两(□iǎng )个(🤰)(gè )因素□会□到影响□🐘)。

<□>拿反复(fù □检查门这件(🐼□事来□🙉)说，“检(👛)查(🔂)”这(z□è )个行为，可以帮(💋)助消除或(💕)□hu□ )减(□□ǎn )轻□我家会失□shī )窃”的想(xi□n□ )法。□据□□ù )认知行为(🏩)□w□i□□疗法，我们就可(□)以通过改变□(h□ng □为，来改变“我家会(huì )失窃”□想法。

你(nǐ )可(🍷)以(🚴)在□门的(de )时候(🛴)(h□u )，给关好的门拍(✂□□照、□(🧗□个视(👗)频□之后一□(dàn )开(kāi )始担(□)(dā(🥂□n )心(xīn )此事□□拿出来(🐲)看看，告诉□sù )自己门已(yǐ )□锁好□，家□(lǐ )不会失(shī□)窃(🤬)。也可以做个(□è )清单，写上出门前□(🔥)检查(ch□ □□内容，在(🐍)出门(🥒)前(qián □□项项检(jiǎ(🧥□n )查□□□：□🕌)关煤(□éi□)□□，关□箱√，关门√(📭)，二次确认关门√。

《圆桌派□中(😙)周轶(y□ )君曾□c□□g )□，“焦虑的反□(miàn )□具体”。当你能用(yò□□)ng□)□体(tǐ□🔅) □□动□慢想(xiǎng □法(🎑)冒□mào )出来(□□i )的速度时，你会发现(💤)(xià(🔶)□ )，事情(q□ng )没(□éi )有想象中□么糟(👶)(z□o )糕□🥍□。

准(zhǔn )备(✔)心理工□gōng )具箱(xiā(□)ng )

在强(🏝)迫想(😽)□和强迫□☔)行为出现时，我们还可以转移一下注意(yì(□) )力，□(🎒)转(zhuǎn )移一点是一点。□/□>我来分□fèn )享(💭□一□(🤢)(□ià )□己□工具箱：

<□>秘密花(huā(🔊) □园涂(tú )色(🎟)画□□□吸冥□小程序□xù )□

□p>一□□意□气□🐆)泡(pào )□(zh□(🦓) )；

□么也不(bú □做，□慢喝一杯(bēi )燕麦拿铁；20个(gè(□)□)深长(🍬□的□🤾)腹式呼吸；□/p>□□□□一(yī(🍿) )首(shǒu )歌(gē(👛) )□□心分辨每种乐□的声(😲)□；

把(□ǎ )脸埋到猫肚子□(sh□□g □□闻猫的气□；(👵)<□□□<□>用(yòng )□地(dì )□(📠)一(♓□根鸭脖子(zǐ )，啃得(🔸)干干净□😛)净。□/p><□>重点就(jiù(💰) )是要沉浸(jìn )其中。只□□y□o□)你脑子(🦕)(zǐ )里□□ǐ )的(de )所□(yǒu □□存都用来做(🎲)手(shǒu□)中□□□□就(jiù(🎞)□)不会去想(🈷)□□□hū )不□□发生的(🍔)事情了□□e )。

涂色□的是(sh□ □一件非常让人平静、让人□♑□投入□事(🕧□丨(□hù□)giphy

验证(□hèng )强□(💵)想法□/p>□□>你□心的□(□)情(👰)真(z□ē□ )□会发□□)生(shēng )吗？□是以检查□门为例□😍)□

请□友(💌)帮忙(⚪)□□，□门后(□ò(📙)u□)，门(□)□mén )真的(🖊)可以□□(wà(🙃□i )面□(🚍□推(□uī )开(□□吗？

<□>问问□区(□)安保，小区(□□发生过入室□窃吗(⛔)(ma )？□□>□家里安□一个□着门的摄□头(tóu□)，真的(🥂)发现(xi□n □过有人进(jìn )□吗？(□)

把□统门□(suǒ )换成(👪)智能门锁，一段时间后，有□□□□qīn□)报警信息吗？

在(📢)□迫想法被事实否定(dìng )□后，检查门的频率就有可能慢慢(💅)减(jiǎn )少。□/p>

跟强迫症状相处

除了□le )忽视和(📳)干掉强迫□状，我们也□(kě )以(□)试着(zhe )跟它□(🔂)和平相(□iàng )处。<□□□<□>强迫性想法很(🎱)像我们□🕸□头□□💂)中的强盗(🥌)，它□tā □逼(bī )着你□□□)须执□一些(🔦)□作。但如果我们能(□□有(□)距离地看待它(□)，仅□(🔟)把(🌙)它(tā □□作头脑(□)中(□hōng )一个爱刷(🔓□存在感(gǎn )□小人(rén )，它(tā )就□jiù )失去(qù )了(le )□胁□的可能(🥫)性。<□p><□>当出(chū )现□xiàn )检查门□想(🆘□法时(s□í(📷) )，你□🥕)(nǐ )可以想(❗)□□嚯，这□(gè )想(🐕)法又(yò(💀)u □出来闹啦，让(🕚)它(tā )自(🚋)己闹(□)(n□□ )□□；

<□>也可以想想□“□活中□是会有很(hěn □多不确定呀，有这(🚷)□□头不(♟□是□□(□à )问题(tí□□□□

适当放下一些焦虑，接受适当□焦虑和不确(q□è )定性，能□👔)□□□🕟)们□(guò(🏕□ )得(👜)更轻(🚦)□(💵)快(kuài □乐(🍑)(lè(🤰)□)一些。

□要提醒(🌎)的是□以上方□(🌩)可以帮助□有轻微强(💰)□(🙊)表□(🗣□□xiàn )□人(📎)们□对于社(s□è )会□(□ō□g )能严(yá□🗑)n )□受损情(q□ng )况，□(yī□)定要及□(🍖□(shí(🐌) □寻□(qiú )医□□□hē(🐖□n□ )的□😮)□de )帮助(🆚)！<□p>□p□□考(kǎ□□)文献(xiàn )

[1]□□eric□n Psychiatri□ As□ociation. (2013). D□□gnosti□ and statistical□□anual of □en□al d□so□d□rs(DSM-□).□Am□ri□an Psychiatric □u□lish□r.

作者：(📨)郭□心

□标题□tí□)□(💑)《你也□yě )反复检□🛠)查(chá )门有没有锁好？或(huò )许做□个动作能帮(□)到你(nǐ(🧑) )》

<□>阅读原□□uán )文(😓)

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