《免费看国产美女裸体视频-三级片在线观看网站-润三彩影视》
主演：昆塔·布伦森 雪莉·李·拉尔夫 贾内尔·詹姆斯 克里斯·佩尔费蒂 丽
导演：
初□(月□开(🕑□□k□□ )始(🗞)第(🧙)1-□0天(❤))
(🐵) (🛃)特征(🥅)：(🧚)
这(zhè□)□间雌性激素分泌旺盛□可持续□4□□tiān )左(zuǒ□)右，是情(qíng □绪低□(🥎)□比(💽)较□👎)有压(🏨)力□一段(🎭)日□□ì )子□
应选择轻□的徒手□动(📣)，比如简化太极□、瑜伽等。如果在做徒手(shǒu )运动开始之前你(nǐ□)仍感到(🚀)烦躁□□)(zà□ )，慢□□□步、慢跑、慢速溜冰□慢速游泳都是有帮助的(🍳)。
需(x□(🌒) )要注意的是，上(👌□(shàng )述活动强(qiáng )度不(👛)宜大□□间也(yě )不宜(yí )□(🎨)□必须(□ū □避免(👕)参加□jiā )需要□(🕉)□和反应(⛹)能力的运动，像(💼)网(🌳)□wǎng□)球、壁球都是不(□ú )□合的，这些□动可□使你□□□、失利而激怒(nù )、情□波动(👦)。<□p>□p> □中(🌟)期(□11□19天) 特□tè )征：(🚯)□/p>
(🕐) 女性一般在(□à□ )月经□14天排卵(luǎn )，雌性激(jī )素分泌到达(d□ )顶□□📶)后(hòu□)，开始(s□ǐ(🥥) )减(jiǎn )少，而孕酮分(🎮)□□□)(mì )开□上升(🎛)，体(🥥)内碳水化合物□🏙□□脂肪□蛋(d□n□)白(🥫)(bái □质□吸收(🤥)□s□ōu□)□消□🗾□(xiāo )耗会加快，所以在排卵(🌬)期的前4-5天是做□(🌤)氧(yǎng )运动(dòng□)的□佳(jiā )时□🚰)机□jī□□□如果不做□氧运动，可能会(🔜)□□□(🔊)肿和(□)(hé□)□(t□ )□增加。
(🙂)健身(🕹)项目(⛅)□
□ 应□(g□i )进行□(p□o )步□游(🐽)泳、骑自□zì(□) )行□(🎳□运动，时间(👼)□长□zhǎng )越好(hǎ□ )。这些运□🚸□动(🔨)(□ò(💟□n□ )特别(□)易(🎉)□热量消耗(hà□ □，对□想要减□jiǎn )□体(t□ )重(😹)的人(□én )来说□最佳选□。<□p>
后期(第20-28天□tiān ))□/p>
特(tè )征：(🍁)
孕酮分(fèn□)泌在□(🎾)(dì )3周□(qǐ □到□□)达高□，自第□□开(kāi )始下降，此时你(□□又□要回到初期的(🍐)生理□lǐ(🎷) □状态了。第20□24□可(🎹)以做□□)更长时间的有氧(🦄)运动，但(😝)第24~28□□运动时间(🚕)、频率、强度都要(👰)□步(bù(🎆) )减少。
□p□ 健身项(🔰)目(mù )□□p□ □(😎)除了进行中□提□🐇□到的运(yù□ □动，还应当额外做一些力量训(🐽)练，要(🍰)尽量避免□□🎃)加那□(□iē □需(□ū□□要技(jì )巧□🗃)和反应能力□运动(d□(🚇)ng )项目。□□🚥□(hái □要记住，运动是消□月(□uè□)经(🥑)前不(bú□)适(shì )症(□hèng )状(🗝□□zhuàng )的(□e )□(🔡)好办(bàn )法□□妨选□🐺)择游泳□(🥂)瑜(yú )伽□(💥)类娱(🥤)(□ú □乐(lè )性□xì(🛺□□g )强、竞争□□的活(♐)动(🚦)。□□p□详情
剧情简介
初□(月□开(🕑□□k□□ )始(🗞)第(🧙)1-□0天(❤)) (🐵) (🛃)特征(🥅)：(🧚) 这(zhè□)□间雌性激素分泌旺盛□可持续□4□□tiān )左(zuǒ□)右，是情(qíng □绪低□(🥎)□比(💽)较□👎)有压(🏨)力□一段(🎭)日□□ì )子□ 应选择轻□的徒手□动(📣)，比如简化太极□、瑜伽等。如果在做徒手(shǒu )运动开始之前你(nǐ□)仍感到(🚀)烦躁□□)(zà□ )，慢□□□步、慢跑、慢速溜冰□慢速游泳都是有帮助的(🍳)。 需(x□(🌒) )要注意的是，上(👌□(shàng )述活动强(qiáng )度不(👛)宜大□□间也(yě )不宜(yí )□(🎨)□必须(□ū □避免(👕)参加□jiā )需要□(🕉)□和反应(⛹)能力的运动，像(💼)网(🌳)□wǎng□)球、壁球都是不(□ú )□合的，这些□动可□使你□□□、失利而激怒(nù )、情□波动(👦)。<□p>□p> □中(🌟)期(□11□19天) 特□tè )征：(🚯)□/p> (🕐) 女性一般在(□à□ )月经□14天排卵(luǎn )，雌性激(jī )素分泌到达(d□ )顶□□📶)后(hòu□)，开始(s□ǐ(🥥) )减(jiǎn )少，而孕酮分(🎮)□□□)(mì )开□上升(🎛)，体(🥥)内碳水化合物□🏙□□脂肪□蛋(d□n□)白(🥫)(bái □质□吸收(🤥)□s□ōu□)□消□🗾□(xiāo )耗会加快，所以在排卵(🌬)期的前4-5天是做□(🌤)氧(yǎng )运动(dòng□)的□佳(jiā )时□🚰)机□jī□□□如果不做□氧运动，可能会(🔜)□□□(🔊)肿和(□)(hé□)□(t□ )□增加。 (🙂)健身(🕹)项目(⛅)□ □ 应□(g□i )进行□(p□o )步□游(🐽)泳、骑自□zì(□) )行□(🎳□运动，时间(👼)□长□zhǎng )越好(hǎ□ )。这些运□🚸□动(🔨)(□ò(💟□n□ )特别(□)易(🎉)□热量消耗(hà□ □，对□想要减□jiǎn )□体(t□ )重(😹)的人(□én )来说□最佳选□。<□p> 后期(第20-28天□tiān ))□/p> 特(tè )征：(🍁) 孕酮分(fèn□)泌在□(🎾)(dì )3周□(qǐ □到□□)达高□，自第□□开(kāi )始下降，此时你(□□又□要回到初期的(🍐)生理□lǐ(🎷) □状态了。第20□24□可(🎹)以做□□)更长时间的有氧(🦄)运动，但(😝)第24~28□□运动时间(🚕)、频率、强度都要(👰)□步(bù(🎆) )减少。
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