当前位置首页短片《《国产福利在线观看免费第一福利》-韩国电影最新-润三彩影视》

《《国产福利在线观看免费第一福利》-韩国电影最新-润三彩影视》

类型：枪战恐怖喜剧地区：香港年份：2006

主演：安宥真李泳知金美贤李恩智

导演：奥列格·波戈金

更新：2024-11-21 19:47:25

简介：《《国产福利在线观看免费第一福利》-韩国电影最新-润三彩影视》奥列格·波戈金 □/p>

(🧤)

原(♉)创(chuà□g )□郭兰心果壳

反复检查门有没(m□i )有锁好，真的(de )是个非常普遍的□题□<□p□

几年□□我(□ǒ(□) )□市中心□xīn )上班，对(😽)刚□(🕔)□司的、家住郊区(qū )同事打趣(q□□□“你家门关□了吗□，同事(shì )竟然焦虑(lǜ )不(bú )已□过了会儿就请假回家(ji□ )□(jiǎn )查门了（单□近3□公□gō(🦖)ng )里□🕶□）；(🛁)

<□>我的大学(😛)(xu□ )室友□天出(🌮)门比谁都早，我在(zài )半梦半醒□xǐng□)间，经常(🆖)听到她□(🆗)外面(🥐)推门(🕜)，反复检(jiǎn□)查(🐚)有(🚍)□有关上门；<□p>

我□常常能(🏸)看到(□)住楼(📒)下(xi□ )的阿姨在门外□停推门拉门，问她出啥□儿(é□ )了，她都说“我看□锁□s□ǒ )好没”□□/p>

这听上(🍧)去(🥝□，很□□xiàng□)是大(dà )家说(□)的□迫症啊？怎(zěn )样才能□(🤪□受点？是□是□去医□里治病了□

□(zhē(🌯)□ )·强迫症是啥样？(🖖□

□真正的强迫症(😪)(zhèng )是什么样(📙)的呢□🛂)？

□国□神□🙏)疾病□(zhěn □断与统(□ǒn□ )□(jì(📬) □手□□□ǒu □册(c□□)第五(wǔ(🐣) )版（DSM-5）指□，强(qián□ )迫症(🚺)是一(□ī )种□□yǐ )强□(pò□)思□和□强□(p□ □行(háng□)为□主要(yào )表现的精神(sh□(👅)n □类疾(🔥)□(🚐□□bì(🕑)ng□)[1]。

所(suǒ )□强迫□维，就(🚭)□ji□ □是在一些□间段里□感受□反复□fù )的(🚙)□d□ □□持续(🍾)性□⚪)的(✉)、(👡□□(q□(🛥)□ )入性□👙)(x□ng □的、(🙄□不(bú □必(🥟)要的想法□而□大(□à )多(🐡)数人(✋)会因此感到明□mí□g )□(🛵)的焦虑(lǜ(□) )和痛苦□

□p>2020年(nián )疫(yì )□刚(□ā(💲)ng □出现(xiàn )□时候，很多人□r□n□)都□📊)有强迫性洗(xǐ )手的(□e )问题□他们(🍿)一□面(□□感到痛□(□□ )，一方面又□制不了自己洗(🏙)手的举动(d□n□ )，只好(hǎo□)向心理(lǐ )热线求(😷)助。□/p□<□>□□例子(🕊)。□(🐫)那段时(shí □间，小C每(měi □次洗手都必□不(bú )多不(⏺)少(😠)恰□□🤔)洗5分钟□♊)，要□时□(jiān□)□(d□□n )了(☕)□□(🏢)一点(□)，就要重(ch□ng )新□始洗手，直(zhí )到刚好□5□(□)钟(🕞)才行。

□p>在洗手时，□□脑□(🦋□里总是出(□hū )□(□)“如(rú )果我不洗□xǐ )5分钟□我就会得(🚧□□冠”的□□niàn □□□🚀)(tó(🕸)u )。而小C本人(ré□ )完全(□uán )没法(📈)控(k□(🔙)ng )制这(zhè )个(gè )念头的□现□□且(□i□ )这个念头□全支配□□èi □了(le )他，□他没(🎱)□像普通人一样想□虽然疫情没□束，但(dàn □我(🐓)(wǒ(🔮) )现(🏈)在(💸)的(🐓)环境是(shì □□(💷)全(quán )□(de )”。

<□□□C的(de )这(🐧)个(😏)□(niàn□)头，这(zhè )就是强迫思维□体现。□/p>

强(qiáng )迫(pò□□行为□身体□□)被支配<□p>

□强迫(□)行为是指重复(fù )行为(□éi )或精(jīng )神活动(✍)，比如(rú )不停确认门(mén□)是□🙈)(□hì )否关好、煤气是□(fǒu □安全、反复(🏐)给(□)身□的物□计(👊)数、□□里不停(□)默念一□□□💦)(cí )汇(huì □等(□)(dě(□)□g□)。

特别需要注(🐉)意的(de □一点的是，强迫行为□□生，最初□往是(Ⓜ)为□□少□迫思维给自己带来□🎌)的(de )焦虑(□)和痛(tòng )□(⏬)。□/p>

还是拿□(xiǎ(🕝)o□)C来□(jǔ )例子(zǐ )吧。

□□□他之所(suǒ□)□(🏳)反□洗□(🖖)，就是为了对抗(😴□脑子(🎪)里(🍣)“不洗手就要(yào□)得新冠(guàn )”的强(🎋)□□pò□)思(🐱)维(🚏)(wéi )□带来的焦□。

渐渐地□洗(xǐ )手这个行为才变(b□à(💺)n□)得□来越极端：次数(shù )多、持续时(□h□ )间(🍆)□(□hǎ(🚲)ng )、□须洗到规定(⤵)(d□ng )时(shí□)间。□/p□

□(🚡)到这里，是不是(□h□ )感到强迫(p□ )□患□huàn )者□的很□苦？他(tā )们失去□完全□(🌘)(zhǎng )控自己的能力，就像□(□)□diàn □脑被流氓程序反复□😇)□窗、怎(🛷)么(🔂)□关不掉□

强(qiáng )迫(pò )症□者常常高频□手，导致(💽)手部脱□(pí )□出血丨(s□ù )□ip□y

□p>看到(➰)这里(□ǐ )，可(🗡)□(né□g□)很□人(rén )已□(jī(🚙)ng )给自己确(què □□(zhěn □强迫症了。且慢，强迫症的(de )诊(🏬)□□(s□□ )□(yǒu )标准的(🕜)。

不(bú□💪) )过，全□界约(💝)有□y□□□)28.□%的(🍻)人□□é□ )会在一□中的某□mǒu )个□□)(g□ )阶段经(jīng )历强(🎂)迫(pò(🎚) )症状带(□à(🚂)i )来的(de□□困□(r□□🍌)o □□2]。

<□m□ al□="" width="480" height="400" □rc="https:/□imagep□hclo□□.th□pa□er□□n/pph/□□□ge/186□□00/265.□i□">

《老友(⛓□记□😫)□中的(🧀)□onica，□□家里打扫□一尘(chén □不染就□□身难(😬)受，不过似乎(hū(🏠) )没给她造(🐆)(zào )成多大困□丨□shù )《□友记(😔)(jì )》□□🔲□焦□jiāo )虑，还(há(👎)i□)是(♊)强迫(pò )？

在我的(de )□(□)作(♏)和□活(⛑)(huó )经历(🍈)(lì(□) □□，我发(👂)现在□□)□(🎶)(qiáng )□症状的遮□🕎□盖(gài )下，本□问□往往是□虑□很□人□□强迫症”，其□q□ □实是□□□(de )一种表(🥥□现。

□p>我的一位朋友□乎每□🛣)天(🏥)都会(□uì )担心家(□)(jiā )里有没□□门，但到(dà□ )了单(dā(✒)n )位(□èi )后□他几乎就不会□(z□i□)纠结□j□é )□□事情□qí□g )，能正常工作□。除了反(👥)复纠结□□问题，□段时(💗)□他□(🚝)很(hě□ )难□□□(🤥)□经常失眠。□/p>□p>我与他(tā(❣) )细(🍃□聊(👆)下(🌻)来(🕦)□才□道他(□)(□ā□)妈□家□👇□的商铺最近被偷窃□丢(🤢)失了一大□钱□qián□)。近期，他妈□□mā□)一直和他倾诉(sù )家里的损失(shī )，□妈一辈□的(🐬)(de )积蓄突(🔞)然被□□他既难过(gu□ □又惊慌。

□p>由明(📅)确(🌎)(què )□件导(🎢)致(zhì )的焦虑，虽然和□迫症有相似(📚)的□🙋)表现□□)，但却并不是□(□)迫□pò(🍺) )症。

□复(fù □刷朋友(🍎)圈□(□)□，（(📎)如□不是太(🛢)闲□话）(□)□许(😭)□xǔ□)曾因为(wéi□)错过□作□息受□批评，背(🕡)□(□)着(🎃□沉重的职场(⏪)焦□jiā□ )□；

□(👉)持把所有(yǒu )□p□的新消(□□息(💟)(xī □都点开的□🔲)人□大(□à □概有一定的□交(🆓)焦□🏕)(jiāo □虑(□□ )，担心自己□别人疏远□□(□īn )此希望(wàng )第一时间收到(😫)□(🌭)消□通知。<□p>□p>当□dā□🌭□ng )然，和强迫症一样(🐜)，焦虑情绪也是(📽)需要被看(💮)(kà(🎆)□ □到、被包扎、被处(〽)理的。□/p>□□>不想□反□(fù □锁门苦恼，试(🏨)试这(🎱□样(♟)做(zuò □

<□>焦虑导□(🅰)(zhì )□□(👮□锁门□(y□ □□行为(wéi )带来(🦖)了困扰、但又不到病态的阶段□d□àn )，要怎么做(zuò )□□cá□ )能让(□)自己(□□好受一(👉□些(□iē(🔸) )呢？

多几个动作(💩)我们可(🥗□以(🥝)试试认知行(hán□ )为疗法□这是临床(chuáng )上最常用于(🌥)治疗(□)强迫(🐧□(pò □症的方法。虽然□(wǒ )们在□(s□ēng )活中(👣)(□h□ng )□□kě□🐲) □能没(🔋)有达(🐇)到强迫症(🏑)的(🥘□□□(□)□但也可以用□知(🕴)□为疗□(📵)来(🍥)让□己感觉(jiào )更(□èng )好一些。□/p□

简单(🦒)来□，就是□shì )我们的想法、行为、情(🆚□绪(💥)(xù )三□之间(🐒)是相□影响(👀□的□只(zhī □要其(□í )中(zhōng )□个因素改(gǎi )变，□(🕺)余两个因素也会受□影□。

拿(🥎)反(□)复(□ù )检查门这(✡)件事□□，“□查(□há(□) )”这个行为，可□(□)□助消除或减轻“我家会□(shī(🍛) )窃”的想法。根□□)□□ēn )据认知行为疗法，我们(□)就可以(□)通过改变行为，□改(👵)□□我(🐤□(w□□)家会失窃”的想法。<□p><□>你可(🚱)以在出门(🌬)的(□)(de )时(shí )候，□关好的(🍌)门拍个照、录(lù )个(👏)视□。之后一旦□始担□此事，就(🤶)□j□ù )拿出□□□(□)，告诉□(□ì )己□已经(j□ng )锁□□，□里不会失□。<□p>□p>也可(🆒□以(yǐ(🏵) □做(□)个(gè )清单□写□(shàng )出门前要检查的内□🍍)容，在(zà□🤑)i )出(chū )□(🔐)前□项(🗯□项□🈵)检查、□✍)打勾：关煤气√，关冰箱□，关(🤣□(guān )门(□é(❔)n□)√，二次确(□)认□□èn )关门(mén )□。

理性(🌇)思考一(yī )下：□偷没法□(🌖)□□区□qū□)门禁；□□j□ù(👽□ )算通过(📺)了门禁(□)，也进不了(⚾)单□👠□元楼；就算(🎾)进了□le )单元□(lóu )，还有(🕓)摄像头(🤫□等着呢(🎇)；哪怕没有□yǒu )摄(s□è(💵)□)像头□🖤)，小□为什(shí )么(⏪□要进(jìn )我家呢？□🚲)□□nán )道(dào )家里(😃)放了□多钱(□i□n )吗？《圆□派(🌒)》中周(□h□u□□轶君(🐒)□讲，“焦(🐙)虑的反面是具体”。当你能(né(□□n□ )用具(□ù )体行动放慢(➗)(màn )想(💙)法冒出来(□□的(🐔)速□(□)时，你(🏍)□□现□事□□q□ng )没(méi )有□象中那么糟糕。<□□><□□准备(bèi )心理工具箱

在强迫想法□强迫□(há□g )为出现(□)时(s□í )□□□(□)还可(kě □以转□□)移(🥈□一下注意力，能转移一(yī □点是一点。<□p□□□□你(🐌)肯定有自己(🔒)(jǐ□)独到的放松方□🏀)法(f□ )，这些(👞)方□(fǎ(🗞) )就是你的(🔫)(□e )心□工(🎽)具箱(㊗)。□(□)觉□上又(yò(👢)u )要(yào )担心(xīn )门(🐚)有(🎢)(y□u )没(m□(□□i )有锁(□□好□□就(□)(ji□ )从□□□)(g□ng )□箱里拿□样出□用。□□p><□□我来(lái )分享□下(x□à□□自(🕊)己(□)的工具箱：

□(mì(🛸) )密□园涂色画本；

呼吸冥(m□□g )想□xiǎ(📪)ng )小□序；

什□也(□)不做□✝)，慢(🕒)慢喝一(yī )□(🌊)燕麦拿(n□(□)□)□；(🗿)

□0个(🧡)深(💪)长的腹(□)式(⏲)呼吸；

<□>□一首歌，专心分辨□(🖨)种□器(✉)的声音；把脸埋到猫(māo )□(🎨)子(🤾□上，□猫的(de□)气(😏)味；用心(🍇)地□一根□□子(zǐ□)□啃得干□净净。

<□>□点就是要沉(ché□ )浸其□(📞)□只要你脑子(zǐ )里的(de )所有内存都用(yòng )来做(👈)(zu□ )手中(zhō□□ )的事情(qí□g )□就不会去(□)想(🍟)几乎不可能(🥁)发(🌎)(□ā )生的□情了。

验□(⏪)强迫□法你(😔)担(📨)心的事□(🙀)真(□hē□ )的会□□(😧)(shē□👎)n□ )吗？还是(shì )以检□(c□á □锁门为例(🍂)□lì )。□/p>

□(q□n□ )朋(🐕)友帮忙试试，关□后□门真(zhēn )的可以□🛡)(yǐ □□外(🐚)面被推□吗？

问□🚞)问小(xiǎo )区(🚇)安保(✒□，小(xiǎo □区发□过□□rù )□盗(dào )窃吗□<□p>

在家□安□□(🌈)(□ī□)个对着□(m□n )□摄(□)像(xià□g□)头，□(z□ē(🧒)n □的发(🌌)现(xiàn )过有人进来吗？<□□□□p>把传统门锁(🥌)换(🎹)成(□héng )智能(□)□锁，一段时间□，有过入侵报□□息吗？

在强迫想□(fǎ(🖐) )被(□□□ )事实否定之(zhī )后□🔡)□检(🛹)(jiǎn )查(chá )门的频□pí(📳)□ )率就有(⛽)可能□慢减□(shǎo )。□p>跟(📵)强迫□状相(□)处(chù )

当出现检(🕜)查门的想(□)法(fǎ )时，□□🥓)可以想，“嚯，这个想法又出□(🕹□闹啦，让它自(zì□)己(😝)(jǐ □闹吧(□a )”；

也□□)可(👛)以□□(🚡□，“生(🐜)□(huó(🎥) □□(zhōn□□□就是会有很(□)□hěn )□不(b□ )确定□(👐)□ya )，有这个念头□🎃)不是啥大□□✂)(wèn□)题”。

□p>适当放下一些(😁)焦虑(lǜ )□接受适(🔌□当的焦虑和不确定性(xìng □，能让我们过得更(gèn□ )轻(🍈□松快(kuài )乐一(🥍)些□🚀)。<□p>

Guokr需(🍘)要提□□🥚)(xǐ□g )的是，以上方法(🏼□□(🐒)以(yǐ□)帮□(z□ù□)到有(🤘)轻微□wēi )强(🛰)迫表(biǎ□ )现的人们。□于社(sh□ )会功能严重受损情况(□uàn□ )，一定要□时寻求医生(😱□的(de )帮助！

<□>参考(kǎ(□□□ )文□(🆓)<□p><□>[1]Ameri□an Psyc□ia□ri□ A□s□ci□□ion.□(2013).□D□agnos□ic and statistical □anual of mental□dis□rders(D□M-□). Ameri□an Psychiatric Publishe□.

[2]Ruscio A M, S□ein D □, Chiu□W T,□et□al. The□epid□mi□logy of □□sess□ve-comp□lsiv□ disorder in the National□Co□o□bid□ty □urvey□Repl□ca□ion[J]. Molecul□r p□□chiat□y, 2010,□15(1)□ □3□6□□<□p□

作(🔼)者：郭兰(🐅)心(□□n□)

□(yuán )标(❓)题□tí )：《你也反复(fù )检查门有没(méi □有(🖍)□好□或(h□ò□)许做(🌏□一(yī )个(gè )动作能帮到□》

阅读(□ú )原(y□án )文

详情

立即播放

剧情简介

□/p>