□□>  一(🌃)、 女人练习瑜□(g□ )的(□e □好(📶)□(🐎)<□s□□ong>□/p>

  1、 □进血液循环□氧气是人体(tǐ )细胞□生命□🦗)之源,它□以□疗伤口(🍃)(kǒ(□)u ),消(xi□o )灭细□xì(🥖) )菌,同(tóng )时亦□□□)确保□肉组织的强(🌵□度与活力□血液则□(🐉)责(✌)将(😥)□气带向(🍪□身(□□ē□□□体(🅾)每个部分,□(gè )种体育运动□(lì )□瑜(yú )伽可(🍚)(kě )以(y□ □□高心跳速(sù )度,从 □(□r□)加(🖊)快带氧血(💙)液的循□。 除(chú(□) )此(👌)之(zhī(🚼) □外□瑜伽□有助(z□ù□)血液(🌐)□□è )流(li□ )向身体(tǐ )里经(⛅)常(cháng □被忽略的(□)部(🐢)位(📤)(wè□ □,□如关节、结连(□iá□ )组织及体(tǐ )内(🎰)器 官等。而某些□伽□□)(gā □姿势□shì□)例(🌆)(l□(□) )如延展(zhǎn )、扭(niǔ(□)□)转、后(👞□抑和收紧(□ǐ□□)□肉等,亦有发(□ā )送(sòng )信号功能(n□ng□),让(⌚)身体□□)传送血(🍺)(xuè ) 液至这(🐛)些(□□ē )特定部(🏮□分。  2□排毒□我们(🥈□(□en )四周充斥着(🔇)不□□🏜□毒(dú □素□sù(🦖) □,无论是空气、食物(wù )及水(🌎)(shuǐ )中□蕴藏(cá(🐑)n□ )着大(🍝□量□□。幸好(🚚)人类的身体□(🤬)得透过皮肤(fū )、呼□、血液(🚠□和(□é(🌍) □排泄器(🌡□官,自行排清毒素。但□🐰)到(dào □底排毒和瑜伽(📵)又(yòu□)□什么关(guān□□系(xì )□? 当(dān□ )□练习大部分瑜(yú )伽□gā□)□(🚻□堂时(🍲□(□hí(□) ),通(tōng )□都会汗流(🗺□浃背,此时体(tǐ □内毒(dú )素(□ù )可(🏍)借着□(pí )肤(□ū □排□体(tǐ □外。课堂当(dān□□)中,您亦(🏿)可(k□ )练习(□□ )深呼吸的(□)技(🍡)巧,此时心(⛑)□速度(🍧□亦会加快,这将有助促进□jìn )血(🖊)□循环(h□án )。此外,□更可透过(🏁)□□和弯(wā□ )曲等(🦍)姿(🤼)□,按□(mó(🚜□ )及刺激□□具排□功□(néng )的器官□因(yīn □此(⛺),定期练习(🏘)瑜伽□□助(zhù )排□□ái )□ 体内毒素。

□p>  3、提升力量及(jí(🍶) □□(🦈)□róu □韧度(□□ 大部□人士认(😒)为(wé□□),使用(yòng □最□🏻)□□身器材□聘用□(👜□人□r□n )教练,才能达(🈷)致理想□□de )健身□💻□(s□ēn □效□。纵(zòn□ )□□□🎥)分学□□)员确(□uè )能如□(yuà(🕞)n□)以偿,但更多□(🏑)□现原来瑜(y□ )伽的功效更为显□,因为(🍦)□w□i )瑜伽□gā(□) )□(shì□)一□🏹□种既□(🔂)然又全□的健身(🐼)(□h□n )方(□)式。 □一种□(🏁)伽(gā )式子,都拥□千百年历史,□(tā )能强(qiáng□)化及(🏾)延(🗄)展体□结连□🚚)组织。无论(🛑)您的(de □身体是柔 软或□硬、虚弱(🍭)□(hu□ )强壮,瑜(□)□y□(⬛□ )伽都(dōu□)能(néng )改善您体格(gé )和□灵□líng ),□助(🙌□改□身(□)体状□。

  (□)4、舒缓压力 若□□🎐□能好(😝)好舒缓日常生活压(□)力,或许会□致身体出(chū )□□□□🔵)疾病□定期练(li□n )□瑜伽(gā □,可令身体 和心灵□□平(💉□静(🈺),同□tóng )时有助(zhù )改善(shàn )免疫系(🔐)统,□(📔)(□iāng )因压力□构成(🍫)的毒(🙌)(dú )素□□体外,是您经过(g□ò □一天疲累□作□的(🥀)最佳(🚧)□(zh□□)疗□(□)方。<□>  5、提(🎊)□□í )升□shēng )自信□🐀)□ 练(🐼)(l□àn )习瑜伽(🧥),可(kě )□令□(nín□)感□健康、(🧘)强壮(zhuàng□)和灵□(🤧),同时提升(📩□您的自我(🌋)形□😷)像(xiàng □,重拾自信(🥊)。透过(□)练(🏢)习瑜 伽式子□□ǐ□),您(🍘□不但□在(🎂□中心之□感(□ǎ(💵)n )到自豪,日□生□(🌤□亦变□🔙)得(😀)充满朝(🐢)气,做□自然得心(□)□手(shǒu )。□/p>

  □□□(♈)□□吸(x□□) 呼吸亦(yì )有(yǒu )质素之分□而且往往直(zhí(💞) )接影(🍏)响□们□〰)(men )的□(x□n )理状况。当我们伤心(xī□ )的(🌽)□候,呼吸□速度(👮)会快而浅;但(d□n □开□的时候,我(wǒ )们□(🌄)呼吸亦会变得(dé )慢而深(👒)。日常生活当(dāng )中,我们(men )□□刻(🐅)意留意呼(hū )□(👘)□xī □的(de )□巧□但当□们学(xué )习如□(hé )□制□吸□,即会(👛)□□(🥍□如何□制(🐿)(□hì )您的体能(néng )和□hé □□(qíng )绪□ □□(🚢□(men )常(chá(🧜)ng )提(tí )到(dà□ )的(d□ )□动态冥想」□一种更高层次□□□练习,学生□□)□□□□)□□ùn )练习什么动□dòng )作(zuò□)□势(shì )□都能(🦋□透(tò□ )□(🏨)完整练习,保持(🥒)□层(🦆)而一致□呼吸□如(⛄)此□(🖼)来,瑜伽(gā )能(🍱□(né(🐍)n□ )帮(bāng □助□(🏢)们掌控心灵□态,缓减日常 生(👰)活中所面对□压□📗□力。

  7 调节体重 很多学(🛢)□(😮)表示□□⛰)期□习(□í□□瑜□(gā )之后(🦗),较(🎢)少情况会□😊□感□(dà□ )肚(□ù □□,而□□qiě )选择□□物亦会□以往□健(🐊)(j□àn ) 康。总(🔬□括□说(shuō ),练(🐵)习瑜伽(🍚)能(néng )够(g□u □帮助身(shēn□)体排□□dú ),加□新(xī□ □陈(chén )代谢□🧚)(xiè□),是□🏨)(shì )一(🤔)(□ī )种健康的□活习惯,您更(gè□g□)会(🌟)因此 而戒掉暴饮暴□b□(🙍)o □食的□惯(□uàn )!

□(👉) 8、(🌿)瑜(y□ □□□带氧(🚕)运□(d□□g ) □□运(🔄)动是指(z□□ )□□né(□)ng□□□□□加快跳(tiào□)动二十分钟或(huò(🦁) )以上的□(👄)动,它有助(🍻)加强心脏(🙌)功(gōng□)能,燃烧过□guò )多□□□)肪□fáng ),同(🥚)时(🕎)加□🖊)速身体的新陈代(dài )□。瑜伽(gā□)是一□很(👏)好□🕌)的□(dài )氧□□yùn□)动,但亦(🎠)□要视乎个别学员及其参□🔤)与(🚐)的课程(c□éng □而定(dì(□)ng )□如需维□(🔓)很高(🙆) 的(de□□心跳□率,学□□该积极练习所(□)有□(🗿)势,并且参(cān )加□有挑(🚴)战(🔣)(zhàn □性□课程□ché□g )。

□p> (🧙) (💌□9、整体健(📶)身功□(x□à(📤)o ) 很多有(yǒu□)益身心□😧)的□(yùn )动,同时□有机(jī )会(□)损害您的身体(□ǐ□□,□(lì )□缓□(😐)跑会(huì□)令膝盖和□部关□受损, 网球亦□(□)□您(nín )□(🐚□□腕和□踝出现(🔗)关节炎(🐎□等症状,举重更(□èng )会□(□)□□□(⌛)织更(g□ng )快变(bià(🏰)n )得绷紧而僵硬。<□>□ 二、男人(📴)练习瑜□□□处
□/p>

 (🛳) 1 、男人(📪)□要减压 最早(⏹)的瑜(🐷)伽修(🌵)□xiū )炼是和社会(huì□)脱离的□在喜□(mǎ )□雅的雪山(shān□)上(🧝)攀□,在恒河(hé )岸(□□ )边冥想□就□🏉)像《喜(xǐ□)马拉雅□□□看到□隐□瑜伽□(🎊)(s□ì )一□。 20 世纪(□)开始□□们(🏹)开始意识到瑜伽对人□(tǐ )的益处(□), 才开始在凡世普及开(kāi )来。现代快(👽□(kuà(🎄)i )节(□i□(□□ )奏的(🎫)工□和生活(🐸),□其是社会赋予男人更多的责任(💆)(rèn )和要 求,男人习□🏞□惯(gu□n )承担(dān □压力(🌸),缺少减压(□)的(d□ )途径(jìng ),任□□(x□ng □式的放纵(🌞)都不可能(□éng )□身心(〰)得(dé(🈸)□)到(□□□ )真正的放松,反□常□连(✴)放(□à□□ )松(sōn□□)都不会了。那些隐(yǐn )居(🆓)的瑜伽修练者没有什么压(yā□)力,但是练□lià□□)习的方法确是现代社(🕙)会(💤)(huì ) 减压(y□ )的很□办(🚐)法,瑜伽可以(yǐ )□□身□的(🧓)柔韧(□□□□□强(🕰)协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并□🛶)济的身体□线□,培养□雅高贵的(□e )□性气质。一□□)个□□梳□自□压力的男人,才(🚍)能更(gèng )加(jiā(💀□ )懂得(dé□)□活(□□和工作(⬇)(zuò□)。

  (🦌)2□、(😱)对抗男性健(🔘□康危机□男(□án )人存(🍟)在(🔁)很(hě□ )多健□💧)康的(🐴)□题,对(duì )自(zì )己的□体□□脑缺□醒(xǐn□ □觉,□体的问题(tí )其□😡)实都是来自超负荷的压力,如果没有(yǒu )一个□gè□□平静的大□,人总(zǒng□)是压(📴)力重□,□□□绪很容易□烈。随着压力的增大, 疾□会很□□🚧)出。慢□✉)性(xìng )压(📐)(y□□)力导致心脏□zāng )病和癌症发(fā )生的□□,□(□)吸烟(yā□📸)□ )和胆固醇过高等(děng□)□险因□高(gāo □ □ □。人体□脑是最重要(🏝)的器官之□zhī□)□,在脑部□(pí )劳□láo )的(de )时□,很多□能□(🎈)(dō□ )会受到(🧖)影响。□(🛴)□伽□很□hěn )大 一(yī )项好处就(ji□ )是(□)可以帮助脑波回归(□)平(🔇)静状态,最(□uì )大限(👆)(xiàn )度(dù )地促进副交感神经□挥(huī□)作□,恢(huī )复(😹)(fù(♐) )到(✴)(dào )精力 充沛的□态□对(d□ì )抗各(📰□种健(🚯)康(🌯□的(□e □危□(🍆)□

  4、塑□健(jiàn□)美(m□i )、优雅的(🏠)体形 男(n□n )□因为不像女(nǚ□⛪□ )人那(🏡)□注意(🍍)自己的□形(□□□ 30 岁之后男(n□□□)人的(de )肥胖比例很(h□n )高,随之(🐝)带来的疾 病隐(💀)患很多□练□□i□□ )习瑜伽对减少身体局□□bù )的赘□(🏆□(r□u )、□(🚝□肪具有特(tè(🕦) )别(bi□ )的效果,增加身体的(□e )柔韧性□□以(🧛) 帮助男人保持(chí )□常□体形。和其他(□□ □运动□□不同的(🧡)是(🐦),瑜伽是(☕)一(😼)个□□身体、□👦)大脑□□(🗯)神(🤡)□(de )□(🚈) 面体(□□系(xì□)。瑜伽是(🚞)□(🏚)他(🤐)运(⚓)动的基础□🤐),许多运动明星如棒(bàng□□球捕手司(🌞)扥□den )(□B□rry Zi□o)、往□□的乔□ ((⏫)Eddie George)等,□(🥙)瑜(🌯)伽来保(b□□ )持身体最佳状况(kuà(□)ng ),NBA□灰狼队最有价值的球员贾(jiǎ )奈特(tè ),每场□chǎng□)□赛(□ài ) 前一□先□习瑜□(🗻)(gā□)的(🐈□呼□(😙)和专(zhu□n )注(□)。瑜伽练习和(👦)其他运动□(b□ )□盾,还(🐜□□hái )能够增加其(🍃)他运动(🆗)的效(xiào )果。

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《《国产精品单位女同事在线》-死神来了1在线观看视频-润三彩影视》

类型:喜剧 科幻 战争 西班牙 2011 

主演:刘在锡 河东勋 李光洙 金钟国 池石镇 姜熙建 宋智孝 梁世灿 全昭旻 

导演:李·克罗宁 

 (🥀) 练(🏍□□伽对我们□身体(tǐ )都有什么好□🔛□(hǎo )处□chù□)呢?(👑)以(🥤)下□🚪)是小(📈)编收集的□(xiàng )关信息,仅供大家阅(□)读参考(kǎo )□□□>  一(🌃)、 女人练习瑜□(g□ )的(□e □好(📶)□(🐎)<□s□□ong>□/p>

  1、 □进血液循环□氧气是人体(tǐ )细胞□生命□🦗)之源,它□以□疗伤口(🍃)(kǒ(□)u ),消(xi□o )灭细□xì(🥖) )菌,同(tóng )时亦□□□)确保□肉组织的强(🌵□度与活力□血液则□(🐉)责(✌)将(😥)□气带向(🍪□身(□□ē□□□体(🅾)每个部分,□(gè )种体育运动□(lì )□瑜(yú )伽可(🍚)(kě )以(y□ □□高心跳速(sù )度,从 □(□r□)加(🖊)快带氧血(💙)液的循□。 除(chú(□) )此(👌)之(zhī(🚼) □外□瑜伽□有助(z□ù□)血液(🌐)□□è )流(li□ )向身体(tǐ )里经(⛅)常(cháng □被忽略的(□)部(🐢)位(📤)(wè□ □,□如关节、结连(□iá□ )组织及体(tǐ )内(🎰)器 官等。而某些□伽□□)(gā □姿势□shì□)例(🌆)(l□(□) )如延展(zhǎn )、扭(niǔ(□)□)转、后(👞□抑和收紧(□ǐ□□)□肉等,亦有发(□ā )送(sòng )信号功能(n□ng□),让(⌚)身体□□)传送血(🍺)(xuè ) 液至这(🐛)些(□□ē )特定部(🏮□分。  2□排毒□我们(🥈□(□en )四周充斥着(🔇)不□□🏜□毒(dú □素□sù(🦖) □,无论是空气、食物(wù )及水(🌎)(shuǐ )中□蕴藏(cá(🐑)n□ )着大(🍝□量□□。幸好(🚚)人类的身体□(🤬)得透过皮肤(fū )、呼□、血液(🚠□和(□é(🌍) □排泄器(🌡□官,自行排清毒素。但□🐰)到(dào □底排毒和瑜伽(📵)又(yòu□)□什么关(guān□□系(xì )□? 当(dān□ )□练习大部分瑜(yú )伽□gā□)□(🚻□堂时(🍲□(□hí(□) ),通(tōng )□都会汗流(🗺□浃背,此时体(tǐ □内毒(dú )素(□ù )可(🏍)借着□(pí )肤(□ū □排□体(tǐ □外。课堂当(dān□□)中,您亦(🏿)可(k□ )练习(□□ )深呼吸的(□)技(🍡)巧,此时心(⛑)□速度(🍧□亦会加快,这将有助促进□jìn )血(🖊)□循环(h□án )。此外,□更可透过(🏁)□□和弯(wā□ )曲等(🦍)姿(🤼)□,按□(mó(🚜□ )及刺激□□具排□功□(néng )的器官□因(yīn □此(⛺),定期练习(🏘)瑜伽□□助(zhù )排□□ái )□ 体内毒素。

□p>  3、提升力量及(jí(🍶) □□(🦈)□róu □韧度(□□ 大部□人士认(😒)为(wé□□),使用(yòng □最□🏻)□□身器材□聘用□(👜□人□r□n )教练,才能达(🈷)致理想□□de )健身□💻□(s□ēn □效□。纵(zòn□ )□□□🎥)分学□□)员确(□uè )能如□(yuà(🕞)n□)以偿,但更多□(🏑)□现原来瑜(y□ )伽的功效更为显□,因为(🍦)□w□i )瑜伽□gā(□) )□(shì□)一□🏹□种既□(🔂)然又全□的健身(🐼)(□h□n )方(□)式。 □一种□(🏁)伽(gā )式子,都拥□千百年历史,□(tā )能强(qiáng□)化及(🏾)延(🗄)展体□结连□🚚)组织。无论(🛑)您的(de □身体是柔 软或□硬、虚弱(🍭)□(hu□ )强壮,瑜(□)□y□(⬛□ )伽都(dōu□)能(néng )改善您体格(gé )和□灵□líng ),□助(🙌□改□身(□)体状□。

  (□)4、舒缓压力 若□□🎐□能好(😝)好舒缓日常生活压(□)力,或许会□致身体出(chū )□□□□🔵)疾病□定期练(li□n )□瑜伽(gā □,可令身体 和心灵□□平(💉□静(🈺),同□tóng )时有助(zhù )改善(shàn )免疫系(🔐)统,□(📔)(□iāng )因压力□构成(🍫)的毒(🙌)(dú )素□□体外,是您经过(g□ò □一天疲累□作□的(🥀)最佳(🚧)□(zh□□)疗□(□)方。<□>  5、提(🎊)□□í )升□shēng )自信□🐀)□ 练(🐼)(l□àn )习瑜伽(🧥),可(kě )□令□(nín□)感□健康、(🧘)强壮(zhuàng□)和灵□(🤧),同时提升(📩□您的自我(🌋)形□😷)像(xiàng □,重拾自信(🥊)。透过(□)练(🏢)习瑜 伽式子□□ǐ□),您(🍘□不但□在(🎂□中心之□感(□ǎ(💵)n )到自豪,日□生□(🌤□亦变□🔙)得(😀)充满朝(🐢)气,做□自然得心(□)□手(shǒu )。□/p>

  □□□(♈)□□吸(x□□) 呼吸亦(yì )有(yǒu )质素之分□而且往往直(zhí(💞) )接影(🍏)响□们□〰)(men )的□(x□n )理状况。当我们伤心(xī□ )的(🌽)□候,呼吸□速度(👮)会快而浅;但(d□n □开□的时候,我(wǒ )们□(🌄)呼吸亦会变得(dé )慢而深(👒)。日常生活当(dāng )中,我们(men )□□刻(🐅)意留意呼(hū )□(👘)□xī □的(de )□巧□但当□们学(xué )习如□(hé )□制□吸□,即会(👛)□□(🥍□如何□制(🐿)(□hì )您的体能(néng )和□hé □□(qíng )绪□ □□(🚢□(men )常(chá(🧜)ng )提(tí )到(dà□ )的(d□ )□动态冥想」□一种更高层次□□□练习,学生□□)□□□□)□□ùn )练习什么动□dòng )作(zuò□)□势(shì )□都能(🦋□透(tò□ )□(🏨)完整练习,保持(🥒)□层(🦆)而一致□呼吸□如(⛄)此□(🖼)来,瑜伽(gā )能(🍱□(né(🐍)n□ )帮(bāng □助□(🏢)们掌控心灵□态,缓减日常 生(👰)活中所面对□压□📗□力。

  7 调节体重 很多学(🛢)□(😮)表示□□⛰)期□习(□í□□瑜□(gā )之后(🦗),较(🎢)少情况会□😊□感□(dà□ )肚(□ù □□,而□□qiě )选择□□物亦会□以往□健(🐊)(j□àn ) 康。总(🔬□括□说(shuō ),练(🐵)习瑜伽(🍚)能(néng )够(g□u □帮助身(shēn□)体排□□dú ),加□新(xī□ □陈(chén )代谢□🧚)(xiè□),是□🏨)(shì )一(🤔)(□ī )种健康的□活习惯,您更(gè□g□)会(🌟)因此 而戒掉暴饮暴□b□(🙍)o □食的□惯(□uàn )!

□(👉) 8、(🌿)瑜(y□ □□□带氧(🚕)运□(d□□g ) □□运(🔄)动是指(z□□ )□□né(□)ng□□□□□加快跳(tiào□)动二十分钟或(huò(🦁) )以上的□(👄)动,它有助(🍻)加强心脏(🙌)功(gōng□)能,燃烧过□guò )多□□□)肪□fáng ),同(🥚)时(🕎)加□🖊)速身体的新陈代(dài )□。瑜伽(gā□)是一□很(👏)好□🕌)的□(dài )氧□□yùn□)动,但亦(🎠)□要视乎个别学员及其参□🔤)与(🚐)的课程(c□éng □而定(dì(□)ng )□如需维□(🔓)很高(🙆) 的(de□□心跳□率,学□□该积极练习所(□)有□(🗿)势,并且参(cān )加□有挑(🚴)战(🔣)(zhàn □性□课程□ché□g )。

□p> (🧙) (💌□9、整体健(📶)身功□(x□à(📤)o ) 很多有(yǒu□)益身心□😧)的□(yùn )动,同时□有机(jī )会(□)损害您的身体(□ǐ□□,□(lì )□缓□(😐)跑会(huì□)令膝盖和□部关□受损, 网球亦□(□)□您(nín )□(🐚□□腕和□踝出现(🔗)关节炎(🐎□等症状,举重更(□èng )会□(□)□□□(⌛)织更(g□ng )快变(bià(🏰)n )得绷紧而僵硬。<□>□ 二、男人(📴)练习瑜□□□处
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 (🛳) 1 、男人(📪)□要减压 最早(⏹)的瑜(🐷)伽修(🌵)□xiū )炼是和社会(huì□)脱离的□在喜□(mǎ )□雅的雪山(shān□)上(🧝)攀□,在恒河(hé )岸(□□ )边冥想□就□🏉)像《喜(xǐ□)马拉雅□□□看到□隐□瑜伽□(🎊)(s□ì )一□。 20 世纪(□)开始□□们(🏹)开始意识到瑜伽对人□(tǐ )的益处(□), 才开始在凡世普及开(kāi )来。现代快(👽□(kuà(🎄)i )节(□i□(□□ )奏的(🎫)工□和生活(🐸),□其是社会赋予男人更多的责任(💆)(rèn )和要 求,男人习□🏞□惯(gu□n )承担(dān □压力(🌸),缺少减压(□)的(d□ )途径(jìng ),任□□(x□ng □式的放纵(🌞)都不可能(□éng )□身心(〰)得(dé(🈸)□)到(□□□ )真正的放松,反□常□连(✴)放(□à□□ )松(sōn□□)都不会了。那些隐(yǐn )居(🆓)的瑜伽修练者没有什么压(yā□)力,但是练□lià□□)习的方法确是现代社(🕙)会(💤)(huì ) 减压(y□ )的很□办(🚐)法,瑜伽可以(yǐ )□□身□的(🧓)柔韧(□□□□□强(🕰)协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并□🛶)济的身体□线□,培养□雅高贵的(□e )□性气质。一□□)个□□梳□自□压力的男人,才(🚍)能更(gèng )加(jiā(💀□ )懂得(dé□)□活(□□和工作(⬇)(zuò□)。

  (🦌)2□、(😱)对抗男性健(🔘□康危机□男(□án )人存(🍟)在(🔁)很(hě□ )多健□💧)康的(🐴)□题,对(duì )自(zì )己的□体□□脑缺□醒(xǐn□ □觉,□体的问题(tí )其□😡)实都是来自超负荷的压力,如果没有(yǒu )一个□gè□□平静的大□,人总(zǒng□)是压(📴)力重□,□□□绪很容易□烈。随着压力的增大, 疾□会很□□🚧)出。慢□✉)性(xìng )压(📐)(y□□)力导致心脏□zāng )病和癌症发(fā )生的□□,□(□)吸烟(yā□📸)□ )和胆固醇过高等(děng□)□险因□高(gāo □ □ □。人体□脑是最重要(🏝)的器官之□zhī□)□,在脑部□(pí )劳□láo )的(de )时□,很多□能□(🎈)(dō□ )会受到(🧖)影响。□(🛴)□伽□很□hěn )大 一(yī )项好处就(ji□ )是(□)可以帮助脑波回归(□)平(🔇)静状态,最(□uì )大限(👆)(xiàn )度(dù )地促进副交感神经□挥(huī□)作□,恢(huī )复(😹)(fù(♐) )到(✴)(dào )精力 充沛的□态□对(d□ì )抗各(📰□种健(🚯)康(🌯□的(□e □危□(🍆)□

  4、塑□健(jiàn□)美(m□i )、优雅的(🏠)体形 男(n□n )□因为不像女(nǚ□⛪□ )人那(🏡)□注意(🍍)自己的□形(□□□ 30 岁之后男(n□□□)人的(de )肥胖比例很(h□n )高,随之(🐝)带来的疾 病隐(💀)患很多□练□□i□□ )习瑜伽对减少身体局□□bù )的赘□(🏆□(r□u )、□(🚝□肪具有特(tè(🕦) )别(bi□ )的效果,增加身体的(□e )柔韧性□□以(🧛) 帮助男人保持(chí )□常□体形。和其他(□□ □运动□□不同的(🧡)是(🐦),瑜伽是(☕)一(😼)个□□身体、□👦)大脑□□(🗯)神(🤡)□(de )□(🚈) 面体(□□系(xì□)。瑜伽是(🚞)□(🏚)他(🤐)运(⚓)动的基础□🤐),许多运动明星如棒(bàng□□球捕手司(🌞)扥□den )(□B□rry Zi□o)、往□□的乔□ ((⏫)Eddie George)等,□(🥙)瑜(🌯)伽来保(b□□ )持身体最佳状况(kuà(□)ng ),NBA□灰狼队最有价值的球员贾(jiǎ )奈特(tè ),每场□chǎng□)□赛(□ài ) 前一□先□习瑜□(🗻)(gā□)的(🐈□呼□(😙)和专(zhu□n )注(□)。瑜伽练习和(👦)其他运动□(b□ )□盾,还(🐜□□hái )能够增加其(🍃)他运动(🆗)的效(xiào )果。

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剧情简介

<□>男(🏣)人女人练瑜□(🏼)的(□)好(h□o )处

 (🥀) 练(🏍□□伽对我们□身体(tǐ )都有什么好□🔛□(hǎo )处□chù□)呢?(👑)以(🥤)下□🚪)是小(📈)编收集的□(xiàng )关信息,仅供大家阅(□)读参考(kǎo )□□□>  一(🌃)、 女人练习瑜□(g□ )的(□e □好(📶)□(🐎)<□s□□ong>□/p>

  1、 □进血液循环□氧气是人体(tǐ )细胞□生命□🦗)之源,它□以□疗伤口(🍃)(kǒ(□)u ),消(xi□o )灭细□xì(🥖) )菌,同(tóng )时亦□□□)确保□肉组织的强(🌵□度与活力□血液则□(🐉)责(✌)将(😥)□气带向(🍪□身(□□ē□□□体(🅾)每个部分,□(gè )种体育运动□(lì )□瑜(yú )伽可(🍚)(kě )以(y□ □□高心跳速(sù )度,从 □(□r□)加(🖊)快带氧血(💙)液的循□。 除(chú(□) )此(👌)之(zhī(🚼) □外□瑜伽□有助(z□ù□)血液(🌐)□□è )流(li□ )向身体(tǐ )里经(⛅)常(cháng □被忽略的(□)部(🐢)位(📤)(wè□ □,□如关节、结连(□iá□ )组织及体(tǐ )内(🎰)器 官等。而某些□伽□□)(gā □姿势□shì□)例(🌆)(l□(□) )如延展(zhǎn )、扭(niǔ(□)□)转、后(👞□抑和收紧(□ǐ□□)□肉等,亦有发(□ā )送(sòng )信号功能(n□ng□),让(⌚)身体□□)传送血(🍺)(xuè ) 液至这(🐛)些(□□ē )特定部(🏮□分。  2□排毒□我们(🥈□(□en )四周充斥着(🔇)不□□🏜□毒(dú □素□sù(🦖) □,无论是空气、食物(wù )及水(🌎)(shuǐ )中□蕴藏(cá(🐑)n□ )着大(🍝□量□□。幸好(🚚)人类的身体□(🤬)得透过皮肤(fū )、呼□、血液(🚠□和(□é(🌍) □排泄器(🌡□官,自行排清毒素。但□🐰)到(dào □底排毒和瑜伽(📵)又(yòu□)□什么关(guān□□系(xì )□? 当(dān□ )□练习大部分瑜(yú )伽□gā□)□(🚻□堂时(🍲□(□hí(□) ),通(tōng )□都会汗流(🗺□浃背,此时体(tǐ □内毒(dú )素(□ù )可(🏍)借着□(pí )肤(□ū □排□体(tǐ □外。课堂当(dān□□)中,您亦(🏿)可(k□ )练习(□□ )深呼吸的(□)技(🍡)巧,此时心(⛑)□速度(🍧□亦会加快,这将有助促进□jìn )血(🖊)□循环(h□án )。此外,□更可透过(🏁)□□和弯(wā□ )曲等(🦍)姿(🤼)□,按□(mó(🚜□ )及刺激□□具排□功□(néng )的器官□因(yīn □此(⛺),定期练习(🏘)瑜伽□□助(zhù )排□□ái )□ 体内毒素。

□p>  3、提升力量及(jí(🍶) □□(🦈)□róu □韧度(□□ 大部□人士认(😒)为(wé□□),使用(yòng □最□🏻)□□身器材□聘用□(👜□人□r□n )教练,才能达(🈷)致理想□□de )健身□💻□(s□ēn □效□。纵(zòn□ )□□□🎥)分学□□)员确(□uè )能如□(yuà(🕞)n□)以偿,但更多□(🏑)□现原来瑜(y□ )伽的功效更为显□,因为(🍦)□w□i )瑜伽□gā(□) )□(shì□)一□🏹□种既□(🔂)然又全□的健身(🐼)(□h□n )方(□)式。 □一种□(🏁)伽(gā )式子,都拥□千百年历史,□(tā )能强(qiáng□)化及(🏾)延(🗄)展体□结连□🚚)组织。无论(🛑)您的(de □身体是柔 软或□硬、虚弱(🍭)□(hu□ )强壮,瑜(□)□y□(⬛□ )伽都(dōu□)能(néng )改善您体格(gé )和□灵□líng ),□助(🙌□改□身(□)体状□。

  (□)4、舒缓压力 若□□🎐□能好(😝)好舒缓日常生活压(□)力,或许会□致身体出(chū )□□□□🔵)疾病□定期练(li□n )□瑜伽(gā □,可令身体 和心灵□□平(💉□静(🈺),同□tóng )时有助(zhù )改善(shàn )免疫系(🔐)统,□(📔)(□iāng )因压力□构成(🍫)的毒(🙌)(dú )素□□体外,是您经过(g□ò □一天疲累□作□的(🥀)最佳(🚧)□(zh□□)疗□(□)方。<□>  5、提(🎊)□□í )升□shēng )自信□🐀)□ 练(🐼)(l□àn )习瑜伽(🧥),可(kě )□令□(nín□)感□健康、(🧘)强壮(zhuàng□)和灵□(🤧),同时提升(📩□您的自我(🌋)形□😷)像(xiàng □,重拾自信(🥊)。透过(□)练(🏢)习瑜 伽式子□□ǐ□),您(🍘□不但□在(🎂□中心之□感(□ǎ(💵)n )到自豪,日□生□(🌤□亦变□🔙)得(😀)充满朝(🐢)气,做□自然得心(□)□手(shǒu )。□/p>

  □□□(♈)□□吸(x□□) 呼吸亦(yì )有(yǒu )质素之分□而且往往直(zhí(💞) )接影(🍏)响□们□〰)(men )的□(x□n )理状况。当我们伤心(xī□ )的(🌽)□候,呼吸□速度(👮)会快而浅;但(d□n □开□的时候,我(wǒ )们□(🌄)呼吸亦会变得(dé )慢而深(👒)。日常生活当(dāng )中,我们(men )□□刻(🐅)意留意呼(hū )□(👘)□xī □的(de )□巧□但当□们学(xué )习如□(hé )□制□吸□,即会(👛)□□(🥍□如何□制(🐿)(□hì )您的体能(néng )和□hé □□(qíng )绪□ □□(🚢□(men )常(chá(🧜)ng )提(tí )到(dà□ )的(d□ )□动态冥想」□一种更高层次□□□练习,学生□□)□□□□)□□ùn )练习什么动□dòng )作(zuò□)□势(shì )□都能(🦋□透(tò□ )□(🏨)完整练习,保持(🥒)□层(🦆)而一致□呼吸□如(⛄)此□(🖼)来,瑜伽(gā )能(🍱□(né(🐍)n□ )帮(bāng □助□(🏢)们掌控心灵□态,缓减日常 生(👰)活中所面对□压□📗□力。

  7 调节体重 很多学(🛢)□(😮)表示□□⛰)期□习(□í□□瑜□(gā )之后(🦗),较(🎢)少情况会□😊□感□(dà□ )肚(□ù □□,而□□qiě )选择□□物亦会□以往□健(🐊)(j□àn ) 康。总(🔬□括□说(shuō ),练(🐵)习瑜伽(🍚)能(néng )够(g□u □帮助身(shēn□)体排□□dú ),加□新(xī□ □陈(chén )代谢□🧚)(xiè□),是□🏨)(shì )一(🤔)(□ī )种健康的□活习惯,您更(gè□g□)会(🌟)因此 而戒掉暴饮暴□b□(🙍)o □食的□惯(□uàn )!

□(👉) 8、(🌿)瑜(y□ □□□带氧(🚕)运□(d□□g ) □□运(🔄)动是指(z□□ )□□né(□)ng□□□□□加快跳(tiào□)动二十分钟或(huò(🦁) )以上的□(👄)动,它有助(🍻)加强心脏(🙌)功(gōng□)能,燃烧过□guò )多□□□)肪□fáng ),同(🥚)时(🕎)加□🖊)速身体的新陈代(dài )□。瑜伽(gā□)是一□很(👏)好□🕌)的□(dài )氧□□yùn□)动,但亦(🎠)□要视乎个别学员及其参□🔤)与(🚐)的课程(c□éng □而定(dì(□)ng )□如需维□(🔓)很高(🙆) 的(de□□心跳□率,学□□该积极练习所(□)有□(🗿)势,并且参(cān )加□有挑(🚴)战(🔣)(zhàn □性□课程□ché□g )。

□p> (🧙) (💌□9、整体健(📶)身功□(x□à(📤)o ) 很多有(yǒu□)益身心□😧)的□(yùn )动,同时□有机(jī )会(□)损害您的身体(□ǐ□□,□(lì )□缓□(😐)跑会(huì□)令膝盖和□部关□受损, 网球亦□(□)□您(nín )□(🐚□□腕和□踝出现(🔗)关节炎(🐎□等症状,举重更(□èng )会□(□)□□□(⌛)织更(g□ng )快变(bià(🏰)n )得绷紧而僵硬。<□>□ 二、男人(📴)练习瑜□□□处
□/p>

 (🛳) 1 、男人(📪)□要减压 最早(⏹)的瑜(🐷)伽修(🌵)□xiū )炼是和社会(huì□)脱离的□在喜□(mǎ )□雅的雪山(shān□)上(🧝)攀□,在恒河(hé )岸(□□ )边冥想□就□🏉)像《喜(xǐ□)马拉雅□□□看到□隐□瑜伽□(🎊)(s□ì )一□。 20 世纪(□)开始□□们(🏹)开始意识到瑜伽对人□(tǐ )的益处(□), 才开始在凡世普及开(kāi )来。现代快(👽□(kuà(🎄)i )节(□i□(□□ )奏的(🎫)工□和生活(🐸),□其是社会赋予男人更多的责任(💆)(rèn )和要 求,男人习□🏞□惯(gu□n )承担(dān □压力(🌸),缺少减压(□)的(d□ )途径(jìng ),任□□(x□ng □式的放纵(🌞)都不可能(□éng )□身心(〰)得(dé(🈸)□)到(□□□ )真正的放松,反□常□连(✴)放(□à□□ )松(sōn□□)都不会了。那些隐(yǐn )居(🆓)的瑜伽修练者没有什么压(yā□)力,但是练□lià□□)习的方法确是现代社(🕙)会(💤)(huì ) 减压(y□ )的很□办(🚐)法,瑜伽可以(yǐ )□□身□的(🧓)柔韧(□□□□□强(🕰)协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并□🛶)济的身体□线□,培养□雅高贵的(□e )□性气质。一□□)个□□梳□自□压力的男人,才(🚍)能更(gèng )加(jiā(💀□ )懂得(dé□)□活(□□和工作(⬇)(zuò□)。

  (🦌)2□、(😱)对抗男性健(🔘□康危机□男(□án )人存(🍟)在(🔁)很(hě□ )多健□💧)康的(🐴)□题,对(duì )自(zì )己的□体□□脑缺□醒(xǐn□ □觉,□体的问题(tí )其□😡)实都是来自超负荷的压力,如果没有(yǒu )一个□gè□□平静的大□,人总(zǒng□)是压(📴)力重□,□□□绪很容易□烈。随着压力的增大, 疾□会很□□🚧)出。慢□✉)性(xìng )压(📐)(y□□)力导致心脏□zāng )病和癌症发(fā )生的□□,□(□)吸烟(yā□📸)□ )和胆固醇过高等(děng□)□险因□高(gāo □ □ □。人体□脑是最重要(🏝)的器官之□zhī□)□,在脑部□(pí )劳□láo )的(de )时□,很多□能□(🎈)(dō□ )会受到(🧖)影响。□(🛴)□伽□很□hěn )大 一(yī )项好处就(ji□ )是(□)可以帮助脑波回归(□)平(🔇)静状态,最(□uì )大限(👆)(xiàn )度(dù )地促进副交感神经□挥(huī□)作□,恢(huī )复(😹)(fù(♐) )到(✴)(dào )精力 充沛的□态□对(d□ì )抗各(📰□种健(🚯)康(🌯□的(□e □危□(🍆)□

  4、塑□健(jiàn□)美(m□i )、优雅的(🏠)体形 男(n□n )□因为不像女(nǚ□⛪□ )人那(🏡)□注意(🍍)自己的□形(□□□ 30 岁之后男(n□□□)人的(de )肥胖比例很(h□n )高,随之(🐝)带来的疾 病隐(💀)患很多□练□□i□□ )习瑜伽对减少身体局□□bù )的赘□(🏆□(r□u )、□(🚝□肪具有特(tè(🕦) )别(bi□ )的效果,增加身体的(□e )柔韧性□□以(🧛) 帮助男人保持(chí )□常□体形。和其他(□□ □运动□□不同的(🧡)是(🐦),瑜伽是(☕)一(😼)个□□身体、□👦)大脑□□(🗯)神(🤡)□(de )□(🚈) 面体(□□系(xì□)。瑜伽是(🚞)□(🏚)他(🤐)运(⚓)动的基础□🤐),许多运动明星如棒(bàng□□球捕手司(🌞)扥□den )(□B□rry Zi□o)、往□□的乔□ ((⏫)Eddie George)等,□(🥙)瑜(🌯)伽来保(b□□ )持身体最佳状况(kuà(□)ng ),NBA□灰狼队最有价值的球员贾(jiǎ )奈特(tè ),每场□chǎng□)□赛(□ài ) 前一□先□习瑜□(🗻)(gā□)的(🐈□呼□(😙)和专(zhu□n )注(□)。瑜伽练习和(👦)其他运动□(b□ )□盾,还(🐜□□hái )能够增加其(🍃)他运动(🆗)的效(xiào )果。

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