主演:埃曼妞·沃吉亚 Madison Smith Georgia Bradn
特征:
□□>□ □身□(🐀)□:
□□择轻柔的徒手□(□□动□比如简□太□□□i )□□、瑜伽等□如□在□徒手运(🤹)动开(kā(🐓)i □□之前你□感(⏸)到(👡)烦躁(zào ),慢步、慢跑、□速溜冰、(🎮)慢速□sù )游泳(yǒng )都□➰)□□(yǒu )帮(bāng )助的(de□)。□ 需要□意的是,上述活动强度(🎱)不□大,时间□jiān )也不宜长。□□(🎩)避免参加(□iā(🏓□ )需要技巧□🧑)□反应能(néng □力的(de )□动,像网(wǎ(📋□n□ )球、壁球(👖)都是(shì(🔲□ )不(□)适(💉)合的(□)(de ),这些(□)(xiē )运动□□□□🥌)ng )可□使(shǐ )你因□(🌕)误□🔻)、失利而激怒(👔)、(💑□情□□)绪波动。
□特征:
女性一般□(🛑□月经□1□天排卵,雌性激素□🌭)分泌到达(□á )顶峰后,开(□āi )始减少,而孕酮分□□èn )泌开始□升(🈹)(shē□🚤)□g ),体(🤜)内(nèi )碳□□shuǐ )化合物(♐□、脂(🕛)(zhī )肪、(💎)蛋白□的吸收和消耗□加快,所(suǒ )以(🛍)在□zài □排卵期的前4-5□是□shì□)做有氧□□□最佳时机。如□rú□)果(guǒ )不(b□ )做(💤)□氧(☔)运动□可能会出现浮肿和□□é(🔉) □体重增加。
健□项目□□p> □期(qī )(第20-28天)
□🖋)特(🎚)□□
<□> (🔐□ 除了(le )进行中(zhōng )期提到的运□□还应(yīng )当(dāng□)额外(□à□🚽)i )做一(yī(🥎) )些力量训(🛶)练(liàn □□要尽量避免参□那□nà )些需(📒)要技巧和反应能力(🔶)的运(😗□动项□🐦)目。还(🈵)要□□,运动□(□)消□🈯)□月(yuè )经(j□ng )前(qiá□ )不(🌟)适症状(z□uàng □的(🐘)最(zu□ )□(🕧□□法(✖)(fǎ(🔘)□)。不妨选(□u□n )择游泳和瑜伽□类□(🥂)乐性强、(🤓□竞争性□xì(🍑)ng )弱□□uò )的活动□□>详情
特征: □□>□ □身□(🐀)□:
□ 需要□意的是,上述活动强度(🎱)不□大,时间□jiān )也不宜长。□□(🎩)避免参加(□iā(🏓□ )需要技巧□🧑)□反应能(néng □力的(de )□动,像网(wǎ(📋□n□ )球、壁球(👖)都是(shì(🔲□ )不(□)适(💉)合的(□)(de ),这些(□)(xiē )运动□□□□🥌)ng )可□使(shǐ )你因□(🌕)误□🔻)、失利而激怒(👔)、(💑□情□□)绪波动。
□特征:
女性一般□(🛑□月经□1□天排卵,雌性激素□🌭)分泌到达(□á )顶峰后,开(□āi )始减少,而孕酮分□□èn )泌开始□升(🈹)(shē□🚤)□g ),体(🤜)内(nèi )碳□□shuǐ )化合物(♐□、脂(🕛)(zhī )肪、(💎)蛋白□的吸收和消耗□加快,所(suǒ )以(🛍)在□zài □排卵期的前4-5□是□shì□)做有氧□□□最佳时机。如□rú□)果(guǒ )不(b□ )做(💤)□氧(☔)运动□可能会出现浮肿和□□é(🔉) □体重增加。
健□项目□□p> □期(qī )(第20-28天)
□🖋)特(🎚)□□
<□> (🔐□ 除了(le )进行中(zhōng )期提到的运□□还应(yīng )当(dāng□)额外(□à□🚽)i )做一(yī(🥎) )些力量训(🛶)练(liàn □□要尽量避免参□那□nà )些需(📒)要技巧和反应能力(🔶)的运(😗□动项□🐦)目。还(🈵)要□□,运动□(□)消□🈯)□月(yuè )经(j□ng )前(qiá□ )不(🌟)适症状(z□uàng □的(🐘)最(zu□ )□(🕧□□法(✖)(fǎ(🔘)□)。不妨选(□u□n )择游泳和瑜伽□类□(🥂)乐性强、(🤓□竞争性□xì(🍑)ng )弱□□uò )的活动□□>
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