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类型：其它冒险科幻地区：泰国年份：2014

更新：2024-11-21 17:07:51

简介：《《亚洲av成人片无码网站网》-午夜电影在线观看免费观看-润三彩影视》马克·米罗 <□iv class="sl□t□-□mage□ s□yl□="marg□n:0 auto">□□><□□g data□o□igin="h□tp□://i□.hoopchina□com.cn/edit□r/2022-□-14/22-04-40/□56d36□8-□929-4□53-b35d□d3a02aeed0c□.jpeg?x-oss-p□□ce□s=i□age/resize,w_□00/□ormat,w□b□" src□"h□t□s://i1.hoo□ch□na.com.□n/□ditor/2022-8-14/22-04-□0/656d3658-39□□-4953-b35d-d3a02aeed0cf□jpe□□x-oss-proc□s□=image/resiz□,w_800□for□at,webp"><□p><□□iv>□p>□(🕓)酸是增(🚭□加肌肉(r□u )质(🐪)量(liàng )和□□)(hé )力量最有(□□效(xiào □的补充□。它是健美□健(jià□ □身□🏹)社□shè )区的(🌔)基本补(□ǔ(✒) □充(chōng )。<□p>□br sty□e=□margin-b□ttom:30px;">

□□表明，□单独(🕹)训练相(⛷□比□□充肌酸可(kě )以使你的力(💁)(lì )□和瘦(🚻)肌(🦗)肉(🐒)(ròu )增□□□iā )一(🔔)倍□
<□>本文详细介绍□肌酸对力量□爆(□)□力□□(⏭)(□ī )肉质(zhì )量的影响。

<□>三磷(🚕)(□ín )酸(🎧)腺(🏅)苷 (ATP) 是(shì )人□细□xì □胞□🌬)中最基(jī )□的(d□ )能量□□。它(tā(👸) )在(zà(🐄)i □新陈代谢□肌(🦌□□jī □肉功能中□重要□用。□/p>
□p□□(yǐ(🔘) )最大强度(dù )进行运动每□需(⏩)要的 A□P□比你的(🍥)身(📨)体(🔷)所能产□的多。

这就是□什(🐎)□你只□(né(🤚)ng )全速□刺□□🚍)秒(🥓)钟的原因□□)之(🔊)(□h□(🤛) )一(🌸□(yī□)。□身体□(🚗)(de□)□AT□ 能(néng □量(liàng )就会耗尽。

<□>肌酸□(bǔ□)充剂(jì )会增(z□ng )加你体内的磷酸肌酸储存量□😣)，磷□肌□用于□(⚽)□zài )高强度(□)运动中□生新的 A□P。

事(□□实上，只需 6 天的(🧣)肌(jī□)酸负荷□ □ 克/天的维持剂□(🚼)就□□显着(zh□ )提升你□肌肉□(🥙)备□□/□>

肌酸可以□□□🍸)额□的 A□P 能量□这对于□大□率和基于力量(lià(🐢)ng )的活□🚸)动□关重要。

除(c□ú )□肌(😵□酸在 □TP 能(🥕)量(⛩)产生中(zhōng□)的作用外，□□😑)还可以通过其(🔀)他方式□(⛴)善肌肉细胞的□de )功□(néng )□□□□>

这(□hè )些变化□发□几个□致(🛒)新蛋白质形□🐳)成(⏭)□(d□ )□程，随后产生了(🐠)新的肌肉质量。<□p>□br □tyle="□ar□in□botto□:30px□">□p>肌□还可□(y□ □帮(🤛)助(□hù )你减□肌肉分(🏓)解并(□□(🎻)□g )在运动□(🤹)间保(bǎo )留(liú□)肌(🏾)肉(□òu )。从长远□看，这可能会(🕋)导□(z□ì(👬) )更(gèng )多的(🐋)肌(□)肉。<□□□

肌(j□ )□□(kě )□(yǐ □在□(😭)(□□ )肉细□内引(💏□起许□变化，向你(🏁)的(□e )身体发□🧞)出信号，□构□□的肌肉□(✡□白□并□🕦)(bìng )增加肌肉质量。

<□>ATP能(🛋)量是高(g□o )强度(📳)运动□dòng□)的主要燃料(liào )来源。

因(📮)为肌□可以增(🌽)□(😃)□酸肌(jī )酸水平，从(🛵)而增加□ATP 能量的□🔬)产(💌)□(🕙□，所以它是少(shǎ(🥟)o )□□反复□明可以增(🏭)加(🏰)力量和爆(㊙)(bào )发力的补□□chō□g )剂(🔡)之一。

<□r style="margin-bottom:3□p□;"><□r□style="mar□in-bottom□30p□;">□p>另□项研究评(🏊)估□gū )□健(jiàn )身房和基于健身(shēn )的(🥈)功率□(shū )出□□。<□p>□p>□(🚮)用肌酸(suān ) 9 周后，Di□ision □ 大学(xué □橄榄(lǎ(🔑)n □□运动员(🏫)的(🗣)表(📀)现(🦓)出现□🚶)(xiàn )以(🖨)下(xià □改善：(🎙)□p□强力翻翻（最多 1□次）□□加 3□8%

□□□厌(🏫)氧□值功率：增加19.6%

<□□高□(⬛)□厌氧□□：(🚚)增加(ji□ )18.4%

大多(duō )数关(□uān )于(🏑)肌□的研□都(dōu )发现了□□)□极的影响。一项大型评论□现(🎲□力量和爆发力平(🖍)□(🕞)提高了□🍇) 5%。

其中，肌酸□最有效的□也是最有(💿)(yǒu□)科学(✖)(xué )依据□(de )。<□□>
对 250 项(💲)(xià□g □□□的□□)回顾比(□)较了最受欢(□uān )迎的(⛓)(de )增肌补充剂(💑)，如下图所示。肌酸□(🔔)供□(□)最大的好处(ch□ )。

□b□ style="m□rgin-□□ttom:30px□"□□p□一(□)项(🐀)为期(□ī□) 8 周的研(👨)(yán□)究发(fā(🥧) )现，肌酸□加到运□(🐅)(□□ng□)方案中□z□ōng )□增(□)加肌(jī□⏮) □肉质□。卧推的力量(🦋□得□□善，同时肌肉(🏥□□制□□一□yī(😉) )种抑(🛥)制(□)肌(□ī □肉□□)细(x□(💅) )胞□□的蛋白质）的(de )减少。□/□>
□p>更重要的是，肌酸□初学者□更(gèng □高级(jí )的举重□(□ùn□)动□(♟)□有好处。□□□>

此外，一项对(□)(□u□ ) 1□0 多(👖)(duō□)项研究的回顾(g□ )报告□□)□(🎢)，服用肌酸的(🗃)人去(⛏□脂体重平□增加 2.2%，□脂平□□少 3.2%□

目前(💆)的研□🛒)究表明，肌酸与举(🐉)□训(xùn )练□□合(hé )，是(shì □增加肌肉质□👬)量的(de )最有效(♐)的补充(ch□ng□)剂。□/p□

肌(🚿)酸(💴)有几(💆□种不(bú )同的(de□)形式□s□ì□)□虽然□新版本的肌酸□(xiǎ□ )□出有益的结果□但□们□men )并不(bú □比一(🧞)□肌酸更□效。□/p>
□p>在□这些(💉□新版本进(🔈)□更多研究(ji□ )之前，一水(shuǐ□)肌酸(😦)(suān□)可能是□(zuì )有效和最(□)便(🍾)□的(📯)选择□

要储备肌(🥝□□(📋)，请全天服用四份 □□克，持续约(□uē(□) ) 5-□ 天。之□🌳□后(hò□ )，每天(ti□n□)服用(yòng□) □-5 □以维□肌肉肌酸储□(🤟)(□èi )。

你(nǐ )从□酸(🏞)□获□的(de )益□□取决□你当(🏾)前□(□)肌酸肌肉□备。那(💕)些肌酸(suān )已经(jīng )很(🍿□高的(de )人可□(⛄□会(📠)从额(é□)外的(de □补充(chōng )剂□🌡)中(⏭)获得更少或□(wēi )不足□的好(🐵)处。然(rá□ )而，肌(🐁□酸(□)含(há□ )量低□人□(□ě )□会看(🥤□□很□(d□ )的改善(shàn )。□/p>□br style="mar□in-bot□om:□0px;">

少(shǎo□)量的(🉑)肌(😮)酸也□□从红肉等食物中获(huò )□。这□明(míng )素(sù□)食者或任□(🎾)只吃少量(♋)肉类的人可(k□ )能会获得更大□好处。□/p□

最□见的剂量(□iàng□)方(fāng □案是 5□□ □□tiān )的加载阶(🔈)(ji□ )段，每天(💜)约 20 克□酸，□为□wé□ ) 4 □□jì )。随后是(shì )每(m□i□)天□3□5 □的维(□éi )持剂(jì(👠) □量。<□p>

它可(🛸)能对素食者□□素食者□□吃(📈)太(tà(👵)i )多(duō□🏊) □动物蛋□🏝)白(bái )的(de )□最有□🏸)益。

□p>如果□🍁)你经□(📽□进行举重□练并□📡)希望增(zēn□ )加肌肉(🎯)，那(nà )么肌□补充剂(🛸)可(□ě(💊) □能会提供更快的□de )□果，□时(🖤□提高健身(shēn )表现□🌅)(xiàn )。□□>我(🤥)们□men□)会□收到(dà□□)您的删□请求并(🤧)核□(🏔)□的身份后，尽(jìn □□(k□ài )处□□复□对于法律(lǜ )、行政法规规定的□存(cún □期(🅿)限□□🌉)届(j□è□)满，或者从技□上难以实现删(🖍)除的个□信(□□息□我们□🖕□□会进行除存储和采取必要的安(👥)□保护措施之外的处理□□□(⭕) □。您□以联(🐊)系我□□🎺)的客(kè□🛷) )□注(🐙)销您此(cǐ )前注册的账□，□账号□📗)注销成功之(zhī )后□□(wǒ )们将停止为您提□□品(pǐn )或(□uò □服□，并删除(🕴)您的个□💟)人(🖌)信息，法律(lǜ □法规另有(yǒu )规定的(🔙)(de )除外□

<□>如(🛵)您□我们的个人(🙂)□息(📗)(x□ )处理规则有任何□问，您(nín )□□随时联(⏹)系我(😹)(wǒ )□的客服，我们将在本□běn )政策所载□限内□您进(□)□答复(fù□)。

为了自(🚢□身(shē□🆒)n )□法(🔕)、正当□□□(📋□□死者的(🍓□□亲属可以(yǐ )行使上述与死□个人信息(🎧□□关□查阅、□制(🥘□□更正(zhè□g □、删除(chú )等(🙏)权利(👰)□死者生前另有安排的除外。□□p><□>我□(😘)将在15天内或□律规定的期限内做出□(□)(dá )复。对(□)于(🏙)您(nín )合(hé□)理□□)的(□□ □□求,我们原(□)则上(shàng )不(🌠□收取□📑)费□,但对多次重(□)复、超出(c□ū )合理(🐤)(l□ )限度的(🏃)请求,我们(📁)□视(shì )情收□□🏉)一(yī )□(dìng□)成本费□📘)□。对于(yú□□那些无端重复、需□(yào )过多技术手(💝)段(🥪)□给他人合法(fǎ(Ⓜ) )□益带来风(fēng □险(🌶)□xiǎn )□者□常不切实际(j□ )的□🍾)请(🚚)求,我(🧣□□可(🚑)能会予□□📓□拒绝。<□p>

在(□à(Ⓜ□i )以下情形中(🏄),我们将无法□(□)(x□ǎng )应□(🍅)的请求:□□>（1）□与(□ǔ□🌨) )我□履□法律法规(□uī )规定(dì(🎴)ng )的义务相关的；□br>（2）□与国家安全、(💆)国防安全直接相(xi□n□ )关的□□(□)□□ 与公共□(😽)(ān )全、□(🔤□共□🍶□□生、(😘)重大公共利益(🥫□直接相(🐐)(□iàng )□(g□ā□ )的(de )；(🍾)（4）详情

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剧情简介

<□iv class="sl□t□-□mage□ s□yl□="marg□n:0 auto">□□><□□g data□o□igin="h□tp□://i□.hoopchina□com.cn/edit□r/2022-□-14/22-04-40/□56d36□8-□929-4□53-b35d□d3a02aeed0c□.jpeg?x-oss-p□□ce□s=i□age/resize,w_□00/□ormat,w□b□" src□"h□t□s://i1.hoo□ch□na.com.□n/□ditor/2022-8-14/22-04-□0/656d3658-39□□-4953-b35d-d3a02aeed0cf□jpe□□x-oss-proc□s□=image/resiz□,w_800□for□at,webp"><□p><□□iv>□p>□(🕓)酸是增(🚭□加肌肉(r□u )质(🐪)量(liàng )和□□)(hé )力量最有(□□效(xiào □的补充□。它是健美□健(jià□ □身□🏹)社□shè )区的(🌔)基本补(□ǔ(✒) □充(chōng )。<□p>□br sty□e=□margin-b□ttom:30px;">