凡□(rén )体内(nè□ )皆□含(hán )脂肪含(h□(🚇)n )量之异(🛄)(y□(□) )□，因(□)此通过精□□□体脂率便可准确(🌐)□□□体适用于(👑)何种减肥策(🤑□略。然(💐)而，在追□□(🔐)康□□的减肥(fé(□)□□)过(guò(🍃) )程中(zhōn□ )，许多人□往陷入认□误区，误以为体内□肪(fá(📳)ng )可(k□ )直接转(zhu□(⬜)n )化(📨)为肌肉，从而(😑)□现(🏄)显□□i□(📵)n )著(zhe □的减肥效□。实际□□仅当(□āng )□(□□体(🏠)□(🚼)内□肉□(zē(🎣□□□ )长至□定(🔘)水(🖱)(s□uǐ )平□，方可进行减(jiǎ□ )脂(🔣)锻炼(🚢)。
当体脂(💏)率过高(□□，进入□胖阶(□□ē )□(🎋□（女性体脂(□□□高□□āo□□于(yú □25%，男性高(□□o )于(yú )20%）时□则需进(□ìn )行严□的减脂(🦀)训练□以期(🉑)将(□i□(□)ng )体脂(zhī(🔔) )率逐步降(jiàng □至适(shì )宜范围（男性□于□0%，如16□-□□%；女性低于25%□如(🚸)□9%-22%，并非(⬅)绝对(🕓)数值(zhí )□应(👞)视具体(🖲)情况(kuàng )而□(□ìn□ □）。□b□ />那□🚯□么为何不(⛏)□体脂率较高之时□直(z□í )接(□iē )选□xuǎn )□增(zēng )肌训练呢(ne )？
原因□(😴)于脂肪无□(□)直接□🐎□□□为(wéi □□(jī□)肉□□者(□hě )属于两种截然不同的组织类型——脂肪□胞(b□o )与(🐩)肌细胞。（虽然脂肪分□所释放的□□(👡)可供肌(jī )肉□复所(suǒ(🍘) □需(🗝)，形成(🌈)一种看(🚠)似□肪(🈷□转□(🦓)为肌肉的(de )错觉□事□上□脂肪□f□(✉)ng )仅(□)附(□ù )着于□肤之下的肌肉之□(□)，若(🎡)通(tō(🍨)ng□)过减(🍊)脂□练消(□)耗(👞)部分□🔖)脂肪，原本隐(🎁)□(♋)□(de )肌肉便□逐(🔩)(zhú(😥) )渐显露出来(l□i )，此时再辅以□(shì )□的□肌(jī )训练，肌(jī )肉形态□更(🚜)为丰(🔽□满、□显。）欲实现高效增肌(🤾)，最佳途(⚽)径□🦒)便是□👲)进(🍚)□□háng )无□(🍀)力□训练(□□àn □，以此(💱)□裂并刺(cì□)激□(jī )□生长□zhǎ□g )。此(cǐ )外□🖍)，科(📒)(□ē )学合理(😶)的日□rì )常(chá(🦂□ng )□食搭配□充足的(🍣)□眠亦□□□hì □关(🚖□重(♎)□。在睡眠□□)□(📬)程中(💲)(zhōng )，有助于(yú )促进(□ìn )肌□□成与生长。无氧(🙅)训练涵(🐇)盖器械□(□ùn )□、自由重(🎈□量训(xù(□)n )练以(yǐ )及□□训练等多种形(🤷)□□无□📱)氧增肌(jī )与□(😅)量控制(💤)相(xiàng )结合，虽□suī )具备一定的□脂(z□ī )效果(gu□□)，但需□x□□)长期坚持“提升(shēng )基础代谢率(💳)”方(fāng □能达成(🈯□(chéng )理(lǐ(🌀) )想体脂率(😤)□然而此种(□hǒ(🍦□ng )训练(🌶)(liàn )□式耗□较长，且减(jiǎn )脂(🚑)效果相对有限(💳)。尽管□人尝试在较高□理论体脂□状态(□à(😄)□□)下(🔃)进□✌□(jì(🍦)n )行(🔢)增肌训练(lià□ )□但(dàn )鉴(🌋)□个(🏠)体差异性及理□分□(xī )，实践中此□情况(□)(ku□□g □较为□见(📣)(jiàn□)，或因存□🥅)□显著缺陷而(ér )放弃□用此(cǐ )方案。<□p>" />
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已完结

《成人美女黄网站色大免费的-爱奇艺最新电影-润三彩影视》

类型：其它 科幻 动作 西班牙 2009 

主演：周宇鹏 

导演：刘青松 

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剧情简介

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