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 (🐿)想要成(🥚)功备(bè□🥋)i )孕不□是□s□ì□🚖) )□要(yào )□(zuì )佳的受(□hò□ )孕(🕋)时间、最□😡)(□uì□□) )佳(j□□ )□受孕**，而在(📢□做(🤤)些□前(🌋)提就□(shì )还要(y□o )坚(□)□运动。<□r□/><□r □>运动□仅能够□(□)□体质，保持身□👨)材，对于(⤴)想(👆□要小宝宝的夫妻来(🔼)说(🏷)还□(k□□□以提高生殖细□的质□。因此，为了能□下聪(🦂)慧健康的孩子□记得离□□í□)开温暖的(de )□窝走□床去做□下面这几(🍰)种(z□ǒ(😕)ng )□氧运(🖲)(yùn )动！

散□
散步(📐□是(shì )一项适合(□é□🐖) )任何人的(d□ )运动□但□🐅)记得要尽可能挑选(🔛)空气(😫□(qì□□) □较□🍮)清新(😛)□环境□j□(⛩)ng )，不必走(□□□□ǒu )□过快，也不用(➖□走(🌃)(z□u )□时间过长。刚开始(🕓)可以把脚步□□)放(f□ng )慢，不要(□□o□)□得太急，以免(miǎ(👵)n )对(duì□)身(shēn )体震□🥡□□太(tài )大或□📽)□成疲(📳)(pí□)劳(láo□□。慢跑或者快步走<□r />适宜(yí )的体(tǐ )重有助(□hù □于受(shò□ )孕(😗□□yùn )，慢□或快步走比散步更(gèn□ )能消耗能(💃)□，燃(🐋)烧多□d□ō )余脂肪。运□🎤)动前，应先(🏘)排□膀□，换上(🐸)宽松舒□的□□(fú )□期间如果(guǒ )出□🖨)(chū )现不舒服的情况(💩)，可□(□ǐ □暂停(tíng )休息□xī )，根(👵)据□己的身体情况调节慢跑时(shí(🎰) )间，□(bú□🧚□ )□劳(🛑)累(😰)□和散步(🎍)一样(yàn□ )，也(🏚)请(qǐng )在□气新鲜(💱)、空间宽敞的环境进(🈵□□。
瑜伽□br />□br /□练(📼)习(□)(xí )□伽可(🏻□以增(🕝)强体力和(hé )肌肉(rò□ )张(zhāng )力，增强身(□hēn )□的平(□□(pí□□ )衡能力，提高整个□肉(□)组织(🎠□的(de )□(róu□)韧度和□(líng )活度。<□□ />
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