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主演：米拉拜·皮斯 理查德·克劳奇利 安娜玛丽·托马斯 莉莉·沙利文 诺亚·
导演：
□劳检□系统
1.你(😀)需□(😸)(yà(👥)□ )充(chōng )足的睡眠(🍧□。充足(🤛)的睡眠(□)是人(💆)(rén )体休□生息(xī )、恢复□(□)力□□)、缩□和消(□iāo )除□劳的□😢)(de□□最佳途径。因此，□大司机(🥕)朋友(yǒ(🍣□u )要有□足的□🈲)睡(🦀)眠，尤其(🔅)是长途驾□(👪)前□□iá(🐼)n □，□机一定要(y□o )尽量□💭)保证充足(z□ )的(🏢)睡眠，这就要求(q□ú(📣) )司(sī )机□有良(🏈)好的□活(🚛)习□，要控□(🗓)夜间(jiān )□娱乐(□è )活动(😓)，□证□🔺)睡眠(miá(😄□n )时间，□(□)高睡眠(mián )质量。在外面开□➰)车要(□)特别注意，不要因为□(□□(gǎn )时间(ji□(🚂)n )而(🥟)放(fàng )弃(qì(□)□)睡□。<□>□.你需要□yào )□成(chéng )□(💲)好的(🍸)□□e )饮(□□n )食习(🤫)惯，定时(□)定□的进食。你(nǐ )不必(bì )吃一顿饱饭，饿(è □一(🎨)□□开车前或开车□chē□)中□□西(xī □，不喝酒(🔰)□饭(□)后□🔠)，因□📃)(yīn )为血(🤠)(x□è )液□🅱)流□胃部(□ù )，流□□)经□(□à )脑的血□同比缩短，所以大脑兴奋□🏀)度下(🛏)(xià )□□你(📗)会感(🖤)到头□🗣)晕□□需(xū(🙊) )要马上(🌏)(shàng )开车(chē□📠) )□□要休(🤙)□。<□>□.司机不必因为赶(gǎn )时间(🐾)而(🥟□□很长时间的车(□hē(🚕)□)。要(□ào )合理安(😘)排驾驶时□，尤□是夜间(🍹)长(zhǎng □途驾驶(shǐ )时，每□🈲)两(liǎng )□□dào □三(sān )个小(🌂)时□□🛳)息(xī□🌍) )□(➡)次，□(🔀)(xuǎ□□)择路边不妨(fáng )□行程的地方(🕍)，下车□(□)步，做一□简(💁)单的□动(dò(📺)ng )，改善□□(□è )□(🗞)环□消(🎡)除肢(□hī□)体疲劳□及时开窗，防止缺氧。听欢(huān )快的(🏜)音乐□🧠)，必要时(shí □哼哼□👊)□曲(qǔ □。长途驾驶□，□□□(□)(zh□ng )至(zhì□)□两个驾□🙄□驶员□规(guī□)定□□。
4□需要注(zhù )意合(hé )理休(x□□ )息□□强□qiá□g )□炼。□机需(xū )要(❗)□会□我调□(□)，在□驶(□)□(🌨)程(chéng )中会感(📇)到疲劳和□(□ùn□)倦(🔴)(□□àn )。<□□累□需要立即采(cǎi )□□施□一□不能“煮□zhǔ )一□儿□ér )”或者□zh□ )“谈(tá□😓)□ )一会儿□ér )”。你需□□时停□(□□□，让□□(🧐)的冷风吹□□)(chuī )。必要□□要(□ào )就地(🐳□休息甚至(zhì )睡(shu□ )觉，等□děn□ )困意□疲劳消除(chú□)后再继续行驶。□时□注(💾)意□yì )□□锻炼(🛵)，积(💺)极(👙□□加一些有益的体育(🧑)活动，养成良好的(de□)作(z□ò(🏬) □息(□ī )时间，可(□ě □以有效预防疲□(□□o )。 缓(□)□驾(🌾□驶疲劳□有效的方□：(❎)□(□í □劳对司机(🚺)的危害(□□i □不(bú□□亚于酒□。 根(gē□ )据专家□简单(dā(□)n )介□，睡眠不足、睡眠障(🏕□碍(⏩)和睡眠模□🍛□□的(de □改□gǎi )变是导(dǎo□)致(□)疲劳的(📖)关键原因(yīn )□对(duì )疲(pí )劳□➿)司机的□害□□酒精(✂□相□xiàn□ )反(🌊)，18小□□(🚌□睡觉相当于(yú )半醉，24小时不□bú □睡觉□(🎟)(xiàng □□□大醉。 □(□)国陆(lù(□) □军当□□🕑)经过(🌻)□数□测试后发(🏑)现□要想顺利□(háng )军，□重要(yào )□(🔄□□术就□j□ù□□) )是让(ràng □□兵(bīng □□每隔一(□ī □小时就脱□🔀)(tuō )下□(bèi )包(🈲)(bāo )休息十分钟。使用这□方(fā□g )法(👋)可以提(tí )高耐力□□括严(yán )格训练太久(jiǔ □的士兵(🦆)。二(👊)战期间(🈶)，□(qi□ )吉(🤼)□jí )尔年近七(🆕)旬，但仍能每□□)天工作□6□小□，年复□(👖)年地(□)领导着(z□e )□□🎼)法西(xī □斯(🥤)战(🏄)争。他的(🍈)秘诀在□👇)于□□后回□(dào )□□睡一□□ī )个小时，晚饭前□q□án □小睡两(🌉□个小时。我觉得□□tā )不(bú )是累(lèi )□而(é□ )是(shì )为了预防。□p>缓解驾□□ià )驶疲(♋)劳最(🕖)有(y□u )效的方法(□ǎ )□预□□fáng □疲劳，要提起□心(🐋)。 一、学会避重□📚)就□，□析疲劳的本(□)□和来源，通(♊)过与家人(🕑)、朋友(yǒu )、同事□交□(liú )来减少和□(🐓)享，尽量降低(d□ )标(🍧)准(□)□想想□事(shì(🌠) )司(sī )机(👮)，少□一车(🚵)(chē□)运□□👃)□其(🦆□□，掌(🉑)握一些升□技巧□□(□)如，舒舒服服地坐在椅□(🏣)上□闭(🔈□上眼睛(jīng□)默□□“抬，抬。不要紧张，不要皱眉头。”重复冥想一分(□èn )钟，基本□就□解决脖子酸痛，腰(yā□ )酸(🆒□背□，□至全□🦈)身(🌴)酸(⏹□痛的问题。再者，选(🔍)(xu□n□)择健(🌂)康的生(🔲)活方□□合理的□□e )饮食，每周(🎰)至少两小(🉐)时的有氧运(yùn )动□🍡)，这样(yàng )神经和(🍈□精(📘)□都会得到刷□□🥤□。 疲□□驶(🎠)(shǐ )□□jiǎ□ )测□□□ )系统到此结束。只(□)要(🛵)驾驶员心中有(□)出行安全和出□规(💳□定，□□□huì )自我提醒、自我警示、□我(wǒ(🍨) )调节□(🛷)(□é□)□□🧜)(zì )我解脱、自我解(□)除(🗯)的能力，并付(fù )诸行动(dòng )，就会自觉(🦃)抵□疲劳(□)驾(📀)驶□□保安(ān )全□□□á□🔓)n )驾驶□shǐ(🍲) )。详情
剧情简介
□劳检□系统 1.你(😀)需□(😸)(yà(👥)□ )充(chōng )足的睡眠(🍧□。充足(🤛)的睡眠(□)是人(💆)(rén )体休□生息(xī )、恢复□(□)力□□)、缩□和消(□iāo )除□劳的□😢)(de□□最佳途径。因此，□大司机(🥕)朋友(yǒ(🍣□u )要有□足的□🈲)睡(🦀)眠，尤其(🔅)是长途驾□(👪)前□□iá(🐼)n □，□机一定要(y□o )尽量□💭)保证充足(z□ )的(🏢)睡眠，这就要求(q□ú(📣) )司(sī )机□有良(🏈)好的□活(🚛)习□，要控□(🗓)夜间(jiān )□娱乐(□è )活动(😓)，□证□🔺)睡眠(miá(😄□n )时间，□(□)高睡眠(mián )质量。在外面开□➰)车要(□)特别注意，不要因为□(□□(gǎn )时间(ji□(🚂)n )而(🥟)放(fàng )弃(qì(□)□)睡□。<□>□.你需要□yào )□成(chéng )□(💲)好的(🍸)□□e )饮(□□n )食习(🤫)惯，定时(□)定□的进食。你(nǐ )不必(bì )吃一顿饱饭，饿(è □一(🎨)□□开车前或开车□chē□)中□□西(xī □，不喝酒(🔰)□饭(□)后□🔠)，因□📃)(yīn )为血(🤠)(x□è )液□🅱)流□胃部(□ù )，流□□)经□(□à )脑的血□同比缩短，所以大脑兴奋□🏀)度下(🛏)(xià )□□你(📗)会感(🖤)到头□🗣)晕□□需(xū(🙊) )要马上(🌏)(shàng )开车(chē□📠) )□□要休(🤙)□。<□>□.司机不必因为赶(gǎn )时间(🐾)而(🥟□□很长时间的车(□hē(🚕)□)。要(□ào )合理安(😘)排驾驶时□，尤□是夜间(🍹)长(zhǎng □途驾驶(shǐ )时，每□🈲)两(liǎng )□□dào □三(sān )个小(🌂)时□□🛳)息(xī□🌍) )□(➡)次，□(🔀)(xuǎ□□)择路边不妨(fáng )□行程的地方(🕍)，下车□(□)步，做一□简(💁)单的□动(dò(📺)ng )，改善□□(□è )□(🗞)环□消(🎡)除肢(□hī□)体疲劳□及时开窗，防止缺氧。听欢(huān )快的(🏜)音乐□🧠)，必要时(shí □哼哼□👊)□曲(qǔ □。长途驾驶□，□□□(□)(zh□ng )至(zhì□)□两个驾□🙄□驶员□规(guī□)定□□。 4□需要注(zhù )意合(hé )理休(x□□ )息□□强□qiá□g )□炼。□机需(xū )要(❗)□会□我调□(□)，在□驶(□)□(🌨)程(chéng )中会感(📇)到疲劳和□(□ùn□)倦(🔴)(□□àn )。<□□累□需要立即采(cǎi )□□施□一□不能“煮□zhǔ )一□儿□ér )”或者□zh□ )“谈(tá□😓)□ )一会儿□ér )”。你需□□时停□(□□□，让□□(🧐)的冷风吹□□)(chuī )。必要□□要(□ào )就地(🐳□休息甚至(zhì )睡(shu□ )觉，等□děn□ )困意□疲劳消除(chú□)后再继续行驶。□时□注(💾)意□yì )□□锻炼(🛵)，积(💺)极(👙□□加一些有益的体育(🧑)活动，养成良好的(de□)作(z□ò(🏬) □息(□ī )时间，可(□ě □以有效预防疲□(□□o )。 缓(□)□驾(🌾□驶疲劳□有效的方□：(❎)□(□í □劳对司机(🚺)的危害(□□i □不(bú□□亚于酒□。 根(gē□ )据专家□简单(dā(□)n )介□，睡眠不足、睡眠障(🏕□碍(⏩)和睡眠模□🍛□□的(de □改□gǎi )变是导(dǎo□)致(□)疲劳的(📖)关键原因(yīn )□对(duì )疲(pí )劳□➿)司机的□害□□酒精(✂□相□xiàn□ )反(🌊)，18小□□(🚌□睡觉相当于(yú )半醉，24小时不□bú □睡觉□(🎟)(xiàng □□□大醉。 □(□)国陆(lù(□) □军当□□🕑)经过(🌻)□数□测试后发(🏑)现□要想顺利□(háng )军，□重要(yào )□(🔄□□术就□j□ù□□) )是让(ràng □□兵(bīng □□每隔一(□ī □小时就脱□🔀)(tuō )下□(bèi )包(🈲)(bāo )休息十分钟。使用这□方(fā□g )法(👋)可以提(tí )高耐力□□括严(yán )格训练太久(jiǔ □的士兵(🦆)。二(👊)战期间(🈶)，□(qi□ )吉(🤼)□jí )尔年近七(🆕)旬，但仍能每□□)天工作□6□小□，年复□(👖)年地(□)领导着(z□e )□□🎼)法西(xī □斯(🥤)战(🏄)争。他的(🍈)秘诀在□👇)于□□后回□(dào )□□睡一□□ī )个小时，晚饭前□q□án □小睡两(🌉□个小时。我觉得□□tā )不(bú )是累(lèi )□而(é□ )是(shì )为了预防。□p>缓解驾□□ià )驶疲(♋)劳最(🕖)有(y□u )效的方法(□ǎ )□预□□fáng □疲劳，要提起□心(🐋)。 一、学会避重□📚)就□，□析疲劳的本(□)□和来源，通(♊)过与家人(🕑)、朋友(yǒu )、同事□交□(liú )来减少和□(🐓)享，尽量降低(d□ )标(🍧)准(□)□想想□事(shì(🌠) )司(sī )机(👮)，少□一车(🚵)(chē□)运□□👃)□其(🦆□□，掌(🉑)握一些升□技巧□□(□)如，舒舒服服地坐在椅□(🏣)上□闭(🔈□上眼睛(jīng□)默□□“抬，抬。不要紧张，不要皱眉头。”重复冥想一分(□èn )钟，基本□就□解决脖子酸痛，腰(yā□ )酸(🆒□背□，□至全□🦈)身(🌴)酸(⏹□痛的问题。再者，选(🔍)(xu□n□)择健(🌂)康的生(🔲)活方□□合理的□□e )饮食，每周(🎰)至少两小(🉐)时的有氧运(yùn )动□🍡)，这样(yàng )神经和(🍈□精(📘)□都会得到刷□□🥤□。 疲□□驶(🎠)(shǐ )□□jiǎ□ )测□□□ )系统到此结束。只(□)要(🛵)驾驶员心中有(□)出行安全和出□规(💳□定，□□□huì )自我提醒、自我警示、□我(wǒ(🍨) )调节□(🛷)(□é□)□□🧜)(zì )我解脱、自我解(□)除(🗯)的能力，并付(fù )诸行动(dòng )，就会自觉(🦃)抵□疲劳(□)驾(📀)驶□□保安(ān )全□□□á□🔓)n )驾驶□shǐ(🍲) )。
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