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《69国产精品成人aaaaa片-江苏卫视直播在线观看高清直播-润三彩影视》

类型：剧情恐怖冒险地区：新加坡年份：2003

更新：2024-11-21 17:05:44

简介：《69国产精品成人aaaaa片-江苏卫视直播在线观看高清直播-润三彩影视》Michael Winnick □□p>原(□)创(c□uàng□) □兰心(xī(🏖)n ) 果壳

□p>反复检□门(□)(mén )□没有□好□真的是(🥝)个(🕒)(gè )非常(chá□g )□(pǔ(□) )遍的问题(🍙)！

几年前(🚣)，我在市(□hì □中(□)心上□□hàng )班□对刚到□□🎹)司□sī )的、(🏰)家□😘□住郊(📩)区同事(🐾)打趣(qù(🏀□ )“你家□关好(😯□了吗”，同事竟然(rán )焦虑□👣)不已，过了会儿(👖)就请□回家检□(□)门了(🎶)□□(💣)程□chén□□)近(jìn )30公(🌤)里□；

<□>我(wǒ □的大学(xué )室友□天出□比(□)谁都早，我在(□)半梦半醒间□经常(😴)□到(🚘)她在外面推门(□)，反□检查有(🗞)没(□éi )有关上门；我□常□能看(📵)到(dà□🚒□o )住楼下□阿姨(□)□(✔)门外(🤟)不停推门拉□，问(🏀)□出啥事(shì )儿(💹)了(le )，她都说(□huō )“我(👄□看门□好(🏎)没”。

这听(tīng )上去，很像是(sh□ )□家说的(de )强迫症啊(ā )？□🕖)怎□(🤙)才(□)(cá□ )能好受点？(🍬)是(🚊)不(bú□)是该去医□里治病了？

真(zhēn□)·强迫症是啥样？

□(n□ )□正□🦂)(zhè(□□ng )的强迫症□□(shí )□□的呢(ne□)？

美国精神疾(🧤)病诊断与统计手册第五版（□SM-5）(⬜)□(🕙)出□强迫症是□种以强迫思维和或(huò □强迫行为□主(zhǔ )要□(□iǎo )现的(de □精□类疾病[□□。

□迫思维(wéi )：大脑里的入(rù )侵者

□(suǒ )□□迫思维□🍦)，就(□□是在一(yī )些(xiē )□间段(duàn )里，感受□反□的、持续(□ù□□)□)性(🧔)□□□e )□侵(□)入(□)性(xì□g )的、不必□的想法，而且□多(🐵)□(□□人会□此感到(😗)明□□🐾)的焦□(♒)和□苦(🆎□(kǔ )。

20□0年疫情(qíng )刚出现的时(shí □候(🌯)，很□人(🐸)(ré□ )都(✨)□(yǒu□)强(🛀)□(pò )性洗手的(de )问题。他(□□ )们一方(🔡)面感到(🖐)痛□□😺)(k□□)，一□面□🌿)又□🅰)控制(zhì □不了(🥐)自己洗(xǐ )手的举动，只好□🍄)向□□热线(👉□求助。

在洗手时，小(□)C脑(nǎo□)子里□lǐ□🤷) )总□出现“如果我(wǒ □□(bú )□5分钟，我就会得(dé(🌨)□)新(👰□冠”的念□(💦□。而小□🌮)C□人□🌺)(ré□ □完(wán )全(quá□ □没(méi )法控制□个□头的出现，并且(🏼)这个念头完全支配了(🕓)他(□□ )，使□没法像普(📦)通(🙉)人(rén )□(yī□)样(yà□g )想“虽然疫(□)情没结束，但我现在的环境(jì(□)ng )是安全□(🏯)”。<□p>

小C的(de□)□(□hè )个(gè )□头，这就是强□思□(🐿)□体现。

□(🔤)迫(🐀)□为(🥃)□身□🕙)体被支配

而强迫行为是指重(👥)复行□há(💫)□g )□或精(□ī□g )神活□□比如不(🥝)停(□ín□ )□(😊)认(⚽)门是□关好、煤□□éi )气(🧙)(qì )是(shì□)否(🚝□安全、反复给(g□(□□i□)身边□(de )□品(🥗)计(□ì )数(□□ù(❌□ )、脑子□(lǐ )□(😶)(bú )停(🐕)默念一(yī(🚏) )个词汇等□

特别(😞)需□注意的一□🎤)点□是□🤤)，强迫行为的(□e )产(🔻)生，□初往往是(🔖□为(w□i )了(🍓)减少强迫思维给□己带来的(🥦)焦虑和(hé□)□(t□□g )苦。

还是(👰)拿小C来举例(□)(lì )子吧(b□ □□

他□(👻)所以□□(□)洗□(🚫□，□是为了对(duì )抗(kàng )脑子(👽□□zǐ□)里“不洗(xǐ )手就要得新冠”的强迫思维所(suǒ □带□(🌞)的焦虑(🅿)(□ǜ□)。渐□🏿□(□iàn )渐(□□地，洗(xǐ(🏟) )手(🎷)这个(👝)□(□á(💓□n□ )为(w□i□□才变得(🔸)越(□□(yuè(□) )□(lái□)越极(🔃)端□du□n )：次数(🎾□多□持续时□□、(👆)□(📃)须□到规定(dìng□)时间。

看□这(zhè□)里，是不是(🍒)感到(📫)强(qiáng )迫症(zhèng )患者(🗓)真的很痛苦□他们(□en □□□(📚)了□全□控自己(🌥)的□力□□□(🌋)(x□à(□□ng□)电□□n□o )被□氓程序(🥠)反□弹(🤱)窗□怎么(🛷)□me )□关不掉□

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我(🐯)有强(q□áng□)迫症吗□(🚂)

看□(dào )这里(l□ )，可(🍥□(kě□🖤)□)□很(🔉)多人□经(jīng□)给自己□(🐡□诊强(🚮)迫症了。且□，强(🈴)□症□诊断(duàn□)□□(🏰)□准(🤯)的。

在强(qiáng )迫症(zhèng )的诊断中□最重要的一点□diǎn )，要看强迫(⛄)□p□□)思□和强迫□为(🎛)是否□(měi )□□⭐)耗时1□(🃏□(xiǎ(🕌□o□)时□上，以(yǐ )及这些强迫症□🚂)状(zhuàng □□没有严(yá□ )重影响了□事(🌒)人(□□n )的生活——如果□事(shì )人因(yīn )为(wé□☝)i )强□□□ò□)□状难□n□□ )以(🚿)正常上学上班、睡不好觉、吃□(👮□□□□暴(👓)饮暴食，那就算□□uàn )□受到了□✒)(le□)严重影响□连□理咨询师都做不(bú□)□(le□)什□🥓)么了，赶(📧□紧去找精□科医生帮□！不过(💝)□全□界□□28□2%□人□(🤺□在一□中(🎱)的某个阶(□□ē )□经历(🎟)(lì )强迫(🧢□症状带来的(de )困扰[2□□

<□mg alt="□ width="480" he□ght="400"□s□c="ht□p□://ima□epphcloud.□hepaper.cn/pph/□mage/186/□00/265.g□f">

《老(📻□友(yǒu□)记(□ì )》□的Mo□ica，不把家里(✉)打□🕓)扫□sǎ□ )得一尘(c□én □不染就会浑(🥗)身难受，□(b□ )过似乎没□(🙌)她(📂)造□□大困□丨□老友记》□p>是□虑(lǜ )，还是强迫？

□p>在我(🤸)的工作(zuò )和(🍕)□hé□□生活(huó )经(j□□g □历中，我□□在(□ài )□迫症状(🔞)的遮盖下，本质□题往□□🥩)是焦□□很多人□🤟)的“□迫□🉐)症”，其实是焦虑(lǜ□)的一(🌡)种表(bi□o )现。我的一(yī )位□友(⏫)□乎每(měi )天都会(💛)担心□里(🐡)□(🏨)没有关门，但到□🐑)了(le□□单位后，他几乎(h□(🎶) )就不会□□结这(🗼)□事情，能(□é□g )正常工作了。除□反(⛱)(□ǎ(🖥)n )复纠(ji□□)结门(□)(□én )的问(💘)□□□n )题，那(nà )段时间他(🤛)还□🏷)□难吃下饭□📏)，□(🌾)常失(shī(🛣) )眠□

我(⏳)与(yǔ□)他细聊下(😪)来(lái )，才(cái □知□他(🐀)妈妈□🦅)□的(🐴)商铺最近(😏)被(🥙□偷窃(👧)，丢□(shī )了一大笔□(🏸)。□期，他妈□一直和他(🏿□□(qīng )诉家里的(de □损失，妈妈一辈子□🚕)□(👐)积蓄突然被偷(🕜)让他既难□又□慌。

<□>□明□mín□□)确□件(jiàn□)□致的□🥉)焦虑，□然和强迫症有相似(sì□⬜□ )的表现□⛅□，但□并不是(shì )强迫(□)症。<□p>

每天检查□0次(🎮)煤气(💁)开(⬛)关□人，自(🐮)己或身(shēn )边的(🐹)人可能曾(c□ng )直面□□🍐)□气泄露的□险，因此(□ǐ(🙈) )对用(🍥)(yòng □□(🙈)□qì )□□□)全产生□焦虑(lǜ )情绪；

<□>坚持(chí□□把(💝)所□App□新□👼)消息都点开的人，大(dà )概有(👽□一(yī )定的社(⏹)交(□)焦虑，担心自己被别(□)人(rén )疏(🗞)□，因此(🧑)希望第一时间收□shō□ )到□消息(□)通知。□□p>

当(🆗□然□和强(🧗)迫□一(y□ )样，□虑(lǜ )情绪也是需要(yà(🍓)o )□看□(□à(➖□o □、被包(🤬)扎、被□💱)□理的。<□p>

不(🌺)想□(😛)□复锁(su□ )门□mé(🤤)n□)苦恼，□试这样做

焦(🚙)虑导致反复(f□□🐊) )锁门(🌇)□类(lè(□)i□)行为(📂)带□dài )来□lái )□困扰、但又不到病态(💻)□(❇)□段(🐱)，要□么做才□(🔨)让自□□□一些(xiē )呢(🏊)？多□个动□

<□>我们可以试试(□)□□行为疗□，这(zhè )是□床上最(zu□ □常用于□(□)疗(📋)强迫症(zhèng )的方法。虽然□们在(zà□□)生活(🚗)中可(🌉)(kě )能(🍝)没有达□强迫症的□度，但也可以□认□行为疗法(👑)来让自(🛴)(zì□)己感□gǎn )□(🚒)更好□□□o □一(🆑)些□□/p>

简(🙁)单来说，就是我□的想法、行为、情绪三(sān )者之间(jiān )是相互□响的(de □，只要其(qí□)□一个因素改(gǎi □变，其余两□(📑)因素(□□也会□huì□)受到影□。

拿反复检查门这件事(🌳)(shì )来说，□检查□这个□💋)行为□可□帮□□除或减轻(qī(🦆)ng )“我(wǒ(□) □家□失窃□📴)”的想法□□据认(🚳)知行(🥘□为疗(liáo )法，我们就可□通过□🔇□□变行为，来改变“我家会(⏰□□窃(qiè□□”的想□。

你可以□出(😄)门□时□，□□□🛅)好的门拍个照、录个视频。之后(□□u□)一□开始(shǐ )担(dā□🦎)n□)□此(cǐ )事，就□(💱)出□看看，告(□)(g□o )诉(sù□)自□□)己(jǐ(🐱) )门(🏨)(mén □已经锁□🔝)好了(□)(l□ )，家里□会(huì )失窃。<□p>

也(yě )可(🔃)□做(z□ò )个□单□🍾)，写上出门□🍞)□□qi□n )要检查(🏠□的内容□在(zài )□门(mén )前一(🚫)□项(xiàng )检查、打勾：关煤□√，关冰箱□😹)√□□门√，□(📻)次确认(rè□ )关门√□《圆□(zhuō )派》□(zhōng )周轶君曾讲(🛅□，“焦(jiāo )虑(lǜ□□的反(🎺)面是(shì )□(jù(🥨) )体”。当□能(🍌)(nén□ )用□□行□🏗)动(🔵)放慢想□xiǎng □法(♐)冒出□的速(sù )度时，你会发(□ā□)现(□i□n )，事情(🔽□没(méi )有想(xi□ng )象中那么糟糕。□p>准□📝)备(🕒)心理工具箱

在强(qiáng□□迫想法(f□ )和强迫(□ò )行为□现时，我们还(hái □□以(📪)转□一下注意力(□ì )，能转(🏬)移□□(🏸)□diǎ□📯)□ )是一□。

□p>你肯(🏘)定有(yǒu )自己□⭕)□到的放松方法，这(🌙)些方(🐲)法就(j□ù )是你□心□工具箱□感□□上□s□àn□ )又(□òu□)要□心门(mé(👁)n )有没□(⛲)锁好(hǎo )时，就从工(🕰)(gōng □具箱里□一□出□□(🗽)。

<□>我来□lái )分享一(yī )下□(zì □己的工(gō(🧣)ng )□(🎅)箱：

□□>□密(🐏)花园涂(t□ )色□(h□à )本；呼吸(🏆)冥想(□i□ng )小(xi□o □程序(🤐□；

□p>一心一□🌕)意捏气泡纸；□🍐)

<□>什么□□做，□慢(📳)喝一杯燕(🍁)麦拿铁(🛅)；

20个(gè□)□长的(de )腹式(🏦□呼(🛍□吸；□/p><□>□一首歌，□心(❄)分□每种□器□声音；

把(□)脸(🚹)埋到□肚(🔺)(dù□)子(zǐ )上□shàng□)，闻(🎖)猫(māo )的□味(wèi )；<□p□

用心地(🚼□(dì )啃一根(□ēn )鸭脖子，啃得(dé )干干净净□<□>涂色□的是(s□ì )一□□□□□□□□(rén )平静、让□(😢)投入的事丨giph□

<□>验证□迫想□

□□>你担(dān )□(👯)的事情□(zhēn )的会发生吗(□)？还□以检(jiǎn )查锁(🧙)(suǒ(😥) )门□例□□/□□

请朋友帮忙(🦑)试□，关(🎿)门后□门真□zhēn □□可以从外面被(bèi )推(tuī )开吗？

在家里安装一个□(duì□🗑)□)着(🎃)门的摄□sh□ )像头，□(📍)□发□f□ )现过有人进(⏰)来□？□/p>

把□b□ )传统门(🦈)锁(su□ □换成智能门□，一段时间后，有过(🎙)入侵(🌤)报□□息(🕟)吗？□/p>

在强迫(□)想□被(🎰)事实否□之后，检(jiǎn )查门的(de□)频率(📣)就□□□慢慢减(🎡)□。跟强□🧔)迫(□ò □症状相处除了(le )忽视和干掉□迫症状，□们(🙋)也可以试着□它们和平相处(ch□(🌄□ )。

□p>强迫(□)性想(□iǎn□ )法(🎵)(fǎ )很□hěn )□□🙄□我(wǒ )们头□中的(de□)强(🎺)盗(d□o )，它逼着你必须执(□)行(🧔□□些动作。但(□)如果我们(men )能有距离(🎴)□看待(⬛□(dài )它，仅仅把□当作头脑(🍜)中(□)一□□□ài□)刷存(cún )在感(🐸)的小人，它就失去了威胁(xié )□(🗑)的可□性(xìng□)。<□p>

当出□💰)现检□🦄)查门的想(□)法□，你可(k□ □以想，“嚯，□(🚳)个想□□□)又(□òu )出来闹□，让它(📊)自己闹吧□😓)”；<□p>

也可以想(🧢)□xiǎ(📦)ng □□，“生(🔋)(shēng )活中就是(⛱)会(huì )有(yǒ□⏪)u )很(hě(😈□n )多不确□呀，有这个(□è□)念□不是啥□♋)□问题(tí□)”。□/p>

□当(💳)(dāng )放□一(yī □些□(□)虑，接受□当的□虑□不确定(□□□，□让(rà□g )□们过得更轻松快乐一些(👌□。

<□>G□okr

需要□醒的□，以上方法可以(🐣)帮□b□ng )助到(👇)有(yǒu□)轻微强□表现的□de )人(r□□ )们。对□🚒)于社会(huì )功(⤵)(gōng )能严重(🏃□受□□(💞□□，一定□(□)及时(🍳)寻求(👨)医生的(de )帮(🕓)助！

参(cān )□(kǎ(🧑)□ )文(🌱)献

<□>[1]American Psychiatric A□so□ia□ion. (201□)□□Dia□no□tic and statistical ma□□al o□ me□tal□dis□rde□□(DS□-5). A□e□□can□P□ychiat□ic Publis□er.□/p>

[2]Rus□io A M, Stein□D J, □hiu W T, et al□ Th□ epide□i□logy of obsessive-c□mp□lsive dis□□der in the Nat□onal Comorb□di□y Sur□□□ Repli□atio□[J]. Molecul□r psychiatry, 201□,□15(1): 53-63.

原(yuán )标题：《你(😴)□nǐ(㊗) )也反复检□✝)(j□□n □查门□❇)有没有锁□？或许做一个动作能帮到你》

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□□p>原(□)创(c□uàng□) □兰心(xī(🏖)n ) 果壳