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&□bsp;&nbsp;&n□s□;&n□sp;<□pan>也许有(🔀)人(♓)(rén )会认(rè□□)为健美就□(shì(🗃)□)练习(xí(🤚) )大肌肉，□□🍑)□上(shàng )□一(yī )开始我(wǒ□)也是(shì )这□(🏅)□me )以为□⏹)的□🐢)，□而接触之后(hòu )，我□发(🤞)现自己错(🍌)了，错(🦕)(cuò )得很离(lí )谱。健美运动(😼□其实(shí )是一(□)项与哑铃、杠□🐖)(g□ng )□(lí(✒)ng□)、□(🤼□铃及(jí )其(🚏)(□í )它轻□或特(🍝)制器材(🧔)，采用(yòn□□)各种□(dò(💍)□g )□方式□📛)和有(yǒu□□效的方(📼)法(🔹)，来(📵)锻炼身(🍤)体、增长体力(🐚)(lì□)、□达(🍮□(dá )肌(🏯)(□ī )肉、(🕧)改善(shàn )体□tǐ )型体态和陶冶情操的□👺)(de )体(□)育活(□uó )动，□是□👲)举重(🗳□运(⚪□动的一个分支(zhī )，也是一(□ī □个独□的比赛(🏑)□目。□□，<□pan>健(💂)美□📏□并非只是(□)练出(□)□肌肉(ròu □，□更能强(🎨)健我(□ǒ )们的身体，毕竟□🎽)□个□🥍)(gè )人(□□n )□果□(méi )有□🕢)一个(□è )好□□体那(💪)(nà(□) )么<□□pan>其他一切都□□(🕟)(méi )有(🚈)意□的。唯有好的身体作为(💏□前提(🔗)，我们(🎭)才能□(qù□)不断(📞)拼搏不(📒)□超(c□ā□ )越，不□追求更加□🌲)幸福美好的□活。此外，对(duì □于女生来说(shuō(💇) )，健美甚□有助于减肥(🔈□，能(🔃)改善□□的身材(cái )，<□pan>无怪乎这门(□)课(🔕□会□健(🚈)美与形□(□ǐ□)训练了。□□span>□spa□>

□nbs□;&nbsp;&nb□p;&nbsp;这学(⛵)期□□🚴)(shì )我(🚧)首次(🏡)(cì □□触健□(měi )，刚开(➿)□对它比较陌(□)(mò□)生，□(jīng□)□学习(🔻)(xí □后渐(👾)渐(🤺)的有(🚌)(□□u )所□解(👘□了，对于□spa□□基本的□□)练习方□(🚨)也(❣)知道(dà(✍)o□)了。而(ér )这个□期锻□的肌肉主要有肱□(🚬□头肌、肱(➿)三头(tóu□)肌、三角(jiǎo )肌、(😗)斜□span>方肌、(🚷)□大(dà□□肌□j□ )等。通过一个学期的(de□)学(🌚)习(□)，我对人体主要肌□的锻(🚍)(duàn )炼方□🏡□法都有(□)了□🎀)一个(gè□)比较(jiào )全面□(de )掌握(wò )。每次锻(💋)炼□🏢□之后(🥐)(□òu )□有□□)很□(□□的反□，事实(✖)上只(zhī )要是每次□真□练(□□àn□)习之后，相(👶)应(y□ng□)的(📽)部□都(🎩)会痛□□□ng □□(🦄)天的，可也只有(yǒu □这样才(🥓)会(h□ì )□到(🤴)预期的效(💸)果(guǒ )。□/span><□pan>

□nbsp;&nb□p;&nbsp;&□b□p;当然，本学期□(zu□ )大(□□(dà□□) □□收益莫过于各部位(🌈)(wèi )□体□🐂)□t□ )的□😜)训练方(fā(□)ng )法□例如对于(🏜)肱二头肌的□(duà(🐺)n )炼方法屈伸，□角肌□(s□□ )哑铃□(cè )平(🈷)举(□ǔ )，杠铃(□)推(tuī□👳) )举□□(x□é )方肌□杠(gà□g )铃耸□，坐姿(🧠)颈□🕸)(jǐ□g )后(🚙)□拉，背阔肌□杠□划船，哑□(🏙)□(gu□□)姿(zī(🚧)□)划船(ch□á□ )，胸大(dà )肌是□□等□通(😋)过这些动□□□□的练习，我的身体(□ǐ(□) )水(🍂)平明显发□了(💮)变

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