《《FREEXX性黑人大战欧美视频》-网站在线观看视频-润三彩影视》
主演：彼得·弗兰森 罗纳-李·西蒙 弗兰克·格里罗 凯文·扬森斯 西蒙·万
导演：
此□，大□饮水会使(💏)胃酸□□□óng )□降(jiàng□)低，影(□ǐng □响食物□化。长(□□期大量(😢)□动后□水□易□□(🚛)病。
由于□🍉)(yú )运(yùn )动□d□ng )的基本(□ěn )功能是通过(📂)(□uò(㊗)□)呼吸从外界摄入大(dà )量(lià(🚸)ng )新□氧□，以满足健(□□康的需求，故运动前一□□选择好□点(d□ǎn □，以平(🔍)坦□阔，空□(qì )新鲜的公园、河滩、体(🎺)育场□(□ěng□□处□chù )最(zuì□🆘)□)佳(☝)。
□、不要在情绪不好的时候(hòu )运动
二(□)、运动(□□□健□常识<□FONT><□B>
□ □📼)运(yùn□)□(👴)时，特别是激烈运(⏱)动□□运动神经中枢处于高(g□o□□度(👝□兴奋□fèn )状□。□它的影(yǐng )响下，管(guǎn )理(lǐ )内□器官(guān□)活(🙏)动□🌮)的(de )副(🐣)(fù )交感神□系统则加强了对消化系统活动的抑制。□ 时，在(🍏)运动(😷)时(sh□□)□全(□)身□液亦□行重新分□🚣)(□èn□)配，而且□□)比□集中地供应了□动□dòn□ )器官□□□🚺)要，而腹腔□🏔)内各□□qì□)官□□应□对□少。上述因素使得胃肠道(d□(🤣)o )的蠕动减弱(😪)(□u□ )，各种□zhǒn□ )消化腺(🍥) 的分(♒)□□(dà □大(dà(⬛) )减□。□需在运动(🔻)结束20-30分□fè(⛅□n )钟(zhōng )后才能(💢)恢□(fù□)。如(□)果急忙吃□，就会□(🐐□加消(xiāo )化器官的负担，引起功□□n□ng )□(💡)(wěn )乱，甚至造成多□疾病□□/P>
(📜)当然，每周2次简单的心(x□n □肺练习，□□体健(🕸)身课(⛱)，让你(nǐ )的健(➕)(jiàn )身过程□chéng□)□有乐(□è )趣。□后，还建(🛒)议□(□)做半(🕺)□□的□(yù(✔)□ )动，仅散步或(hu□ )骑单车就□□🚅)(□ě )以。
一□(□)来讲□📙)，□□🍺□□后肌体要□出(□h□□)一□分时间(🎾)来(👤)(lá(📪)□ )组织消(xiā(👩)o )化，不□□上□□，至少要在半小时(shí )后(h□u )再开始。 健身后□肌体□20□钟内渴望补充(🛌)能(□)量，这(✈)时□□吸(📉)收最好的时段，如(💢)果(guǒ )你是运(□ùn )动员，在(🕹)健身后(👬□20分钟内进食会超量(🌬)□□huī )复;但□📬□(□àn )如果□要减脂，就(⚡□一定□在□身结束(shù )30分(fèn□□钟□再进食。
□P□s□yle="margin-t□□: 0p□; m□rg□n-right: 0px; line-height: 31px; pad□i□g: 0px□4p□ 0px 11px; □olor: rgb(□1, 51, □1); f□nt-family: 微软(🏖□雅黑, Arial,□sans-s□r□f;"> 4、我们极(□□力□□，跳(👟)操(□āo )时一定(□□(d□ng )要喝(hē )水。<□P>□一□比较科(kē(🚈) )学(😆)的方法□在(zài )练习(🚵)(xí )15分(🏂)钟□后补水25□毫升，可用(😀)(yòng □排(👐)尿(nià(🍠)□ □的(💄□方式来检测(□)你□体的摄入水量是否充足□□□□尿时无色(👉)，说明你不缺水。 □1小时□👌)内(🥙)(n□i□)的练习，水□最好的补能剂，□(💃)超过1小时□练(liàn )习，就(jiù □不仅□要(□)□水□，在(👔)补□的(de □同时，还要适量(📃)地补充一些(📞□运(□ùn )动饮料(□iào )。另(💗)□(wài□)，□水□sh□□ )有利(🚑)于排汗(🐐)，而排汗□(💪)□shì )使体温降(ji□ng )低的□方法□所(□uǒ )以，我们要抛弃□📤)运动□dò□g )□禁(🔡)水的旧观(□)念。□/P>
□、□身(🍲)要(yào )有计划：有(yǒu )计划锻炼是您□(kuài )速(✳)达(dá )到目的的重要手□sh□u □段。因此(cǐ )要(yào )□(□)据不同情况(k□à□g )制定科□(xué )运动处方，盲目凭感觉训(□□练(□□àn )都可(🐽)能(👁)会□(shì )得其(qí(🍃) )反。 二(è□ )、健□(🎠)三□素□sù )：科学□(🙌)练□合理□lǐ )饮(🚻)食□适(⬛)(shì )当休□。<□□><□ s□□le=□margin-top□ 0□x; margi□-right□ 0p□□ line-height: 31px;□□addin□: 0px □px 0px 11px; color: rgb(51, □1,□51)□ font-□amily: 微(□ēi )软雅□,□□rial,□sa□s-serif;"> 三、科学的饮□□👵)□构，□水化合□55%，蛋白质2□%，脂肪20%□□/□>
四、减体(😂)重≠减肥：多数人减肥(🛠)总□□s□ì )以体重为唯□🏛)□wéi )□标准，但往往体□减□了□le )□看上去还是(☕)很胖，这□□hè )说明了她减□(shǎo )的(🏽)不是脂肪(😛)，而(🎻)是(🍅)(shì(□) )其它组织(🥨)(zhī )，如肌□□ròu )、水(s□□ǐ )份□□□此评判减(jiǎ(💼)□□)肥的□(b□□o )准(♉□(zhǔ□ )更主要的是体(tǐ□)形及各(□è □□位的(🤶)围□(dù )，□重只□一方(□āng )面(😹)。□/P>
(😓)五、□🥗)练得越多，出汗(🔯)(hàn )越多很容易造□反弹。盲目加大运动□□òng )量，使体内□液丢失过(💙)多，□坏了□环境，体(□ǐ□)力会明显下降，但肌肉□□òu )组织和组(zǔ(🙅) )织□□hī )液丢失(s□ī )过(□)多造成体能(😨)下(🐥□降，不□能继续(xù )原(💿)□(💡)的运动量(🐑□，很快体重又(yòu )回□huí )□，看上□(📭)比原来还胖，因(□□(🎏)n )此(🤕)(□ǐ )□定(✍□按计□□□。
□□、节食□□运(yùn □动量不(bú )能(🈲)达到减(💬)肥效果。人(□)□处□极度(dù )疲□状态，代(🦗)(dà(🍐□i )谢水平非□(😺)(chá(🏿)ng )低，从而抑(📩)制了(🙋)脂肪作为(😌)□□物质的(de □代(dà(🐆)□ )谢，□不能减肥(🐙)。<□P□
□□🌮)、(🤔□吃□(🐪)肥药□□(□□肥锻炼是非常错(💏□误(wù(□) )的方法：您要□道□(🈸)前(qián )世界(🖌□卫生□织(💗)还□有□证(□hèng□)，哪一个□gè )国家□(♉)产出真正(🆑)的减肥药，何必浪(🤦)费那(nà )么多的金(□)□jīn )钱□□(✌)所(🍌□(suǒ□)有减(jiǎ(□□n )□药□一□呢?那种将吃减□药+运(y□n )动(🎩)感觉更快的想法是没有科学根(🧢)□(🤖)的(🕡)，它只会让你□向(x□àng )医院(yuàn )□只(🎋)有运(🍗)动再(⛩)运动才是□(🙉)□的途径。
□ 八、运□(dò(🕗)□g )后(hòu□)应(🛋□(yīng□)及□□🗞)摄取(🌳)果□和(□)酸□s□ān )牛奶。那种运动后□能吃(chī )□不能(néng □喝(hē )的(🚞□(□e )运动理论，现在看起来是(□hì □那么可□，它只能让你越练越累，越减越肥。运动(dò(👜)n□ )后吃(chī )碱(□)性□物(🗿)□(huì □帮助(💨)体能□复，加速脂(□hī )肪(🤹)代谢(xi□ )□俱乐部根(□□□gē□ )据您的(😁)体(□)□制定(🗡□科学(🐐)(xué )的运动处方(fā□g )□吧台□📪)备(b□i□)有□种运(yùn □□饮料□可(🥗)(kě □以□□)试(sh□(□) )试(sh□(⬇) )。<□□>详情
剧情简介
□ 1、剧烈□□时(shí )和□动(□òng )后不□大□□😛□饮水
此□，大□饮水会使(💏)胃酸□□□óng )□降(jiàng□)低，影(□ǐng □响食物□化。长(□□期大量(😢)□动后□水□易□□(🚛)病。
由于□🍉)(yú )运(yùn )动□d□ng )的基本(□ěn )功能是通过(📂)(□uò(㊗)□)呼吸从外界摄入大(dà )量(lià(🚸)ng )新□氧□，以满足健(□□康的需求，故运动前一□□选择好□点(d□ǎn □，以平(🔍)坦□阔，空□(qì )新鲜的公园、河滩、体(🎺)育场□(□ěng□□处□chù )最(zuì□🆘)□)佳(☝)。
□、不要在情绪不好的时候(hòu )运动
二(□)、运动(□□□健□常识<□FONT><□B>
□ □📼)运(yùn□)□(👴)时，特别是激烈运(⏱)动□□运动神经中枢处于高(g□o□□度(👝□兴奋□fèn )状□。□它的影(yǐng )响下，管(guǎn )理(lǐ )内□器官(guān□)活(🙏)动□🌮)的(de )副(🐣)(fù )交感神□系统则加强了对消化系统活动的抑制。□ 时，在(🍏)运动(😷)时(sh□□)□全(□)身□液亦□行重新分□🚣)(□èn□)配，而且□□)比□集中地供应了□动□dòn□ )器官□□□🚺)要，而腹腔□🏔)内各□□qì□)官□□应□对□少。上述因素使得胃肠道(d□(🤣)o )的蠕动减弱(😪)(□u□ )，各种□zhǒn□ )消化腺(🍥) 的分(♒)□□(dà □大(dà(⬛) )减□。□需在运动(🔻)结束20-30分□fè(⛅□n )钟(zhōng )后才能(💢)恢□(fù□)。如(□)果急忙吃□，就会□(🐐□加消(xiāo )化器官的负担，引起功□□n□ng )□(💡)(wěn )乱，甚至造成多□疾病□□/P>
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□P□s□yle="margin-t□□: 0p□; m□rg□n-right: 0px; line-height: 31px; pad□i□g: 0px□4p□ 0px 11px; □olor: rgb(□1, 51, □1); f□nt-family: 微软(🏖□雅黑, Arial,□sans-s□r□f;"> 4、我们极(□□力□□，跳(👟)操(□āo )时一定(□□(d□ng )要喝(hē )水。<□P>□一□比较科(kē(🚈) )学(😆)的方法□在(zài )练习(🚵)(xí )15分(🏂)钟□后补水25□毫升，可用(😀)(yòng □排(👐)尿(nià(🍠)□ □的(💄□方式来检测(□)你□体的摄入水量是否充足□□□□尿时无色(👉)，说明你不缺水。 □1小时□👌)内(🥙)(n□i□)的练习，水□最好的补能剂，□(💃)超过1小时□练(liàn )习，就(jiù □不仅□要(□)□水□，在(👔)补□的(de □同时，还要适量(📃)地补充一些(📞□运(□ùn )动饮料(□iào )。另(💗)□(wài□)，□水□sh□□ )有利(🚑)于排汗(🐐)，而排汗□(💪)□shì )使体温降(ji□ng )低的□方法□所(□uǒ )以，我们要抛弃□📤)运动□dò□g )□禁(🔡)水的旧观(□)念。□/P>
□、□身(🍲)要(yào )有计划：有(yǒu )计划锻炼是您□(kuài )速(✳)达(dá )到目的的重要手□sh□u □段。因此(cǐ )要(yào )□(□)据不同情况(k□à□g )制定科□(xué )运动处方，盲目凭感觉训(□□练(□□àn )都可(🐽)能(👁)会□(shì )得其(qí(🍃) )反。 二(è□ )、健□(🎠)三□素□sù )：科学□(🙌)练□合理□lǐ )饮(🚻)食□适(⬛)(shì )当休□。<□□><□ s□□le=□margin-top□ 0□x; margi□-right□ 0p□□ line-height: 31px;□□addin□: 0px □px 0px 11px; color: rgb(51, □1,□51)□ font-□amily: 微(□ēi )软雅□,□□rial,□sa□s-serif;"> 三、科学的饮□□👵)□构，□水化合□55%，蛋白质2□%，脂肪20%□□/□>
四、减体(😂)重≠减肥：多数人减肥(🛠)总□□s□ì )以体重为唯□🏛)□wéi )□标准，但往往体□减□了□le )□看上去还是(☕)很胖，这□□hè )说明了她减□(shǎo )的(🏽)不是脂肪(😛)，而(🎻)是(🍅)(shì(□) )其它组织(🥨)(zhī )，如肌□□ròu )、水(s□□ǐ )份□□□此评判减(jiǎ(💼)□□)肥的□(b□□o )准(♉□(zhǔ□ )更主要的是体(tǐ□)形及各(□è □□位的(🤶)围□(dù )，□重只□一方(□āng )面(😹)。□/P>
(😓)五、□🥗)练得越多，出汗(🔯)(hàn )越多很容易造□反弹。盲目加大运动□□òng )量，使体内□液丢失过(💙)多，□坏了□环境，体(□ǐ□)力会明显下降，但肌肉□□òu )组织和组(zǔ(🙅) )织□□hī )液丢失(s□ī )过(□)多造成体能(😨)下(🐥□降，不□能继续(xù )原(💿)□(💡)的运动量(🐑□，很快体重又(yòu )回□huí )□，看上□(📭)比原来还胖，因(□□(🎏)n )此(🤕)(□ǐ )□定(✍□按计□□□。
□□、节食□□运(yùn □动量不(bú )能(🈲)达到减(💬)肥效果。人(□)□处□极度(dù )疲□状态，代(🦗)(dà(🍐□i )谢水平非□(😺)(chá(🏿)ng )低，从而抑(📩)制了(🙋)脂肪作为(😌)□□物质的(de □代(dà(🐆)□ )谢，□不能减肥(🐙)。<□P□
□□🌮)、(🤔□吃□(🐪)肥药□□(□□肥锻炼是非常错(💏□误(wù(□) )的方法：您要□道□(🈸)前(qián )世界(🖌□卫生□织(💗)还□有□证(□hèng□)，哪一个□gè )国家□(♉)产出真正(🆑)的减肥药，何必浪(🤦)费那(nà )么多的金(□)□jīn )钱□□(✌)所(🍌□(suǒ□)有减(jiǎ(□□n )□药□一□呢?那种将吃减□药+运(y□n )动(🎩)感觉更快的想法是没有科学根(🧢)□(🤖)的(🕡)，它只会让你□向(x□àng )医院(yuàn )□只(🎋)有运(🍗)动再(⛩)运动才是□(🙉)□的途径。
□ 八、运□(dò(🕗)□g )后(hòu□)应(🛋□(yīng□)及□□🗞)摄取(🌳)果□和(□)酸□s□ān )牛奶。那种运动后□能吃(chī )□不能(néng □喝(hē )的(🚞□(□e )运动理论，现在看起来是(□hì □那么可□，它只能让你越练越累，越减越肥。运动(dò(👜)n□ )后吃(chī )碱(□)性□物(🗿)□(huì □帮助(💨)体能□复，加速脂(□hī )肪(🤹)代谢(xi□ )□俱乐部根(□□□gē□ )据您的(😁)体(□)□制定(🗡□科学(🐐)(xué )的运动处方(fā□g )□吧台□📪)备(b□i□)有□种运(yùn □□饮料□可(🥗)(kě □以□□)试(sh□(□) )试(sh□(⬇) )。<□□>
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