剧情简介
1、如果你(🚰)认为□肌和减脂是季节(😾□性□👘)的，必须□替进行□h□ng )，请再(🖲)想一想。通过(🍛)(□uò □控(👊)制体(🙊)内的胰岛素水平，可(k□ )以□(🦉)你的身体每□实现□🏡)肌肉(□òu )的生长和□烧(□h□o□□□脂(□hī )肪。<□p> 2、肌(🍎)肉是(shì )由□白□构成的。为了增加肌(jī(🐜) )肉，你的(de □身体需(🖲)□比分(fè(🏜)n )解(jiě(🖥) )代谢(👉□合成(ch□n□ )更(g□ng )多的蛋(dàn )白质。3、胰岛素负□肌(📯)肉□ròu )的生(□)(shēng □□和(😛)肌肉糖原的储存(□)(c□(🕧□n□□。<□p><□>4、(🍑)多余的□(yí )□素致体(□ǐ )内脂(zhī )□的储存和□(□□碍脂肪的燃烧。<□p> 5、(□)要(yà(🌦)o )□同一(📜)(y□(📞□ )天□♒)达(⛓)到增长(🥦)肌肉(🤬)和(🎮)□(🤢)烧脂肪目(💤)的，通□摄入□🚤□□□化合物来控(🚰)制□内□岛素(👐)□(🍴)产生。在(😉)训练前优先(🚝)考虑碳水□合(hé )物的(de □摄入。□/□>□p□<□trong>日常(chán□ )操控□k□(🐳)□g )胰岛(dǎ□ )素□👵)水平(pín□ )<□s□rong> 季节□j□ē □性的(📤)(de )增肌和减脂□zhī(🖐) )一说，□有□手□shǒ(🌄)□□)□(🧣)欢讨□🐍)论这□。相(□)(xi□n□□)反(f□n )，增肌和减脂可(kě(🗃)□)在(□)同一天(□)□tiān□)进行，可(kě(🍉□ )实现最(zu□□)大(😸)(dà )限□地□dì )肌肉增(□□ng )长，同时控制身体(🍊)脂(🦒)肪。如何(hé □实现(xiàn □呢(💑)？可以通过控制□岛(🚋)素(□)水□来实现(🔨)(xià□ )。 □岛素就□jiù )像(□)一种武器 把事(🏇)物(wù □的分成好与(□ǔ )坏□💸)是人□rén□)的□🥚)本(🖥)(bě□🎛)n )性，但这种看法(🔶)(fǎ )往往弊大于□。那些(😕)想减脂□□de□)人称□🌱)□(🍘)岛素为“坏□huài )”激□🤮)素，□通□阻碍(😼)脂肪□烧□增□😻)加(jiā□)脂肪储存的方式使(🏝)□shǐ )我们发胖。想要增肌的人称胰岛(d□o )素为合(hé(□□ )□代谢和(🆘)抗分解(🚃□代谢现象。那么一个(gè )荷尔蒙怎么□成为一(🏩□□(□)胖男□的克星(🧤)和一个瘦小(🏏)子最好的□(fán□ )□武器□？事实(🛹)上□shàng□)，胰(□í )岛素就像一种武器，它(tā□)可以伤(♿)害你(🍐)，也□□帮(bān□ )助你□🚐)，我们可以准确地(dì )预测□cè )胰□(□)素是如何工作□□用□yòng )□(de )。<□>了解胰(🔶)□y□ )岛素□🎄)(sù ) 胰岛素是(shì )一种(zhǒng )促同(🚶)化类激素。事实上(□)，它比生(shēn□ )长激素更□(jù(🌍) )□同化(😠)作用。但问题是□不加区别的合成代谢(xiè □，□不在乎是否有助于(🤺)肌肉的(□e )增□□脂肪的(de )堆□。但我们不□责(🌌)怪□岛(🔃)素。□竟，它只是(□)□种□□hǒng )荷(🎀)□(❔)蒙在起作(z□ò )用，其主□(🍛)□作(🎙)(□uò )是维(🚨)护(□ù□📡□ )和稳定血(x□è□□糖在安全(🐎)水平(píng )。因此(🤓)，当血(🕥□(xuè□)糖(👓)水平超过100时，胰岛素由胰□🕤)腺□泌(🎥□。然□，□岛素□血液中提取多余的葡萄(□)糖□并(🙉)(bìng )将其(qí )带到储(🚸)藏室以确□què )保(😪)安全。这(zhè )多(🔄)余的葡萄□□三(😃)(s□n )个□同的存储区域，分别□bié □在□□ài )肌糖原、肝□原□(⬛)脂□组织里。当然，我(wǒ□□们(m□n )喜(xǐ )欢在第(🧛□一个或第二□èr□)两个(□è )区□q□ )域□储葡萄糖。但现实□shí )是□胰岛素(🍵)不□不(🤸)顾□📀)，它只(🈺)会按照编□(🤵)的程序去做。 □strong>2-抑制□白质(□hì□)分解代(🖊)谢 胰(□í□)岛素能增强(qiáng )糖原形(x□n□ )□的□（如糖原合□□é )成酶）(👔□□活□h□ó□)性。□意味□它有助于□⏫□储存(□ún )葡(🖱□萄糖在肌肉细胞(🔰)，从而提高□g□o )肌(jī )肉的(🔨)运□和(🏁)恢(😘)(huī )□能力(lì□)。同□📫)时它□会影响肌肉维度□dù )，□□糖原的(de )形成会使肌肉更加饱(bǎo )满(💬)，密(🔦)度更大。<□□> 只想□长(zhǎ(🍇)ng )肌肉□/□>□p>如□⛰)果你的□要(□ào )目标是增肌，那(nà(💔) □么(me )□需要在一整(🍺)□保□b□o )持高(🚕)□(🔮)胰岛素水□，需(✏)要(🐊□肌细胞膜(m□□🉑) )胰岛素额外(wài )的渗透，无(wú )论它(🏚)是(shì□)携带葡□□🎛)糖(táng )□□□♌)基□💓)酸。 只想减□🔍□脂(□h□ ) 如果你的目(m□ )标□是想减□，那(nà )□□□)你(🏜)□要(🏹)在□□(z□ě(□)ng□)天保持(⬜)□的胰岛素水平。但(□□(dàn □不要误(🚥)解这一点，有(🎃□些人(🌟□认为每□低胰□素水平(píng )是□好(hǎo )的减肥□fé□ )方法□fǎ )，但是(sh□ )□非(🦃)□□□力(lì )量训练和有氧，□□□(wà□ )面□达溜(🤒)(□iū□)达，否则(🐱)你需要□yà□ )一个更(□èng )聪明(□í□🤖)ng )的方法。 即使你不在□增□不增□□□肌的，在(🐇□锻炼时分泌一些胰□素仍然很重(🤜)要。它(👯)将停止以□(xùn )练为诱导的分解□(🎋)谢，同时输送葡萄(t□o )糖和(□)(h□ )氨□📖)□酸进入肌肉细胞。□(🕍)则□你会失去宝(bǎo )贵(g□ì )的肌肉(🏕)增长和阻□zǔ□)碍脂肪燃(□án )烧(shāo □的代谢□制。又想增□的(de□)同时(😨)(shí(🌋)□)□脂 想要(yào□)更□地(dì )增(📤)□就(□i□(🚤) □需□(🔝)(yào )增加(jiā )体内分(📋)泌的(□e □胰岛素的(de )数量，这(zhè□)对□□)□(zuò□)力(lì )量(li□ng )训练(⌚)的人(ré□□□n )尤其□利。胰岛素□(rú□□□□)果(🌘)能(né□g )□先储存为肌糖原，就不能(🛵□将□jiān□□□葡萄糖转(□huǎn□)□为脂(💌)肪(🏅□。经过(□)(□uò )高□🍏)强度的(□)力量训练后，肌(🚮)肉和□脏的糖原都消耗(□)殆□，并准备吸(xī )收(□hōu )葡萄糖。所以，在这□□hè(🎂) )个□g□□□时间(⏳)不(b□□□要羞于摄入碳(tàn )□(🌌□化合(□)物(🗡)(wù )。为了(le )更□地(♓)获得肌(jī )肉(🎨)的生长，你□(yě(🐏) )□□在(z□i )一天或两天内(🌩)增加胰(□)岛□□平□pín□ )。你(🤝)可以(🚊)(yǐ )通过□入碳水(💠)化(huà )合□的食物来达到这个目的。然□□🏨□，为了(🌬)弥(🚩□补(bǔ □这个过程中脂肪(□án□ □损失的部分，在(z□i□)剩下的(de □时□里保□bǎo )持(chí )胰(y□ )岛素(🍈)水平低□ 最后，无论你(🍀)□在促进肌肉还是最大限(□)度地(🔑)减少(shǎ(📎)□ )脂肪(👈)，胰(yí )岛□(💋)□(s□ì )你需要学习(□í□□的开(✒)关。打开增肌，关闭(😂)减(🐹)(jiǎ(🔔)n□□脂。无(w□ )论你选择(🎢)□z□ )哪一□，记(jì(□) )住开(□āi□)关不必一(yī □个月(🌮)不停的切换(□uà(🤲□n□)。选(👰)择每天操控□胰岛素水平，你(🔘)(nǐ□)就□(🕤)以□避免缺点(💽)□(🔍)同(□óng )时(🚛)获(huò )得(dé□□好处<□p□<□>在2023年德班世(shì□□) )乒赛之前(qiá(🧐)n )，国乒进行两次大规模(🎊)□队内□🍍□选(□uǎn□)拔赛□第一(□)□直(🤰)通(♊)□(□ài )，王楚钦由□□óu )于(yú )身体(💇□原因□(□uì )赛，因此“莎头”组□🏰)合(🐇)□能打(dǎ )到□赛(🎑)(sài□□。来(🎈)□第二次直通赛(🖖)，□莎(shā(□) □头”□合身体(t□(□) )状态和竞技□态(tài )□□(🚢)在(zài □最佳水(🎐)平(♍)，尤其一□前(qián )刚(gāng )刚拿到WT□新加坡大满贯混双冠军□□人(💷□的手感(gǎn )非常火热(🌂)□本(□ěn )站比(bǐ )赛，王楚(chǔ )钦/孙(🥥)颖(y□ng )莎一□过关斩□□)将挺(t□ng )□混(🛵)双(s□u□n□ )决赛(□□i )，迎战(□)年(n□án )轻组合向(♋)鹏/□□🎓□□liú )炜珊(🐻)□shā(🐽)n )□双□□)□□□五□激战，最□□u□ )终王楚(👰)(c□ǔ(🧓) )钦□孙颖莎□(zài )先丢两局(□□的□de )情况□(xià )□(liá(□)n )扳三局(⏱)，□3比2获□🖊□胜(🚓)夺得□🤶)德(d□□)班世乒(□)□pīng )赛(sà(🛶□i )选拔(😝)赛第二站(□)□(hún )□冠(guàn )□。
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