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《末发育娇小性色XXXXX-神马影院老子影视在线观看-润三彩影视》

类型：冒险喜剧战争地区：英国年份：2011

更新：2024-11-21 20:03:43

简介：《末发育娇小性色XXXXX-神马影院老子影视在线观看-润三彩影视》安东尼·罗素乔·罗素 <□>原创(🕺□(□huàng )□郭兰(□á(💑)n )心果(gu□□)壳

反复检(jiǎn )查门有(🚩)(yǒu )没有锁(s□ǒ □好，真的(de □是个非(□)常□遍的问□(🐡)(tí□)！几(🍼□年前，我在(🐇)市中心上班□对刚□□□ào )公□🔅)司□sī(🌥□□)的、家□郊(ji□(🐶)o □区同事打趣“你家(jiā )门关好了吗(🙈)”□同(🌛)事竟(jìn□ □然焦虑□lǜ □不已，过□(le )会儿就请假回家(🏰)(□□ā □检□门了（单□👭)□(ché□g □近30公里(🎞)(lǐ(🆑) )□(□)□

我的(🐾□大学室友□□出门□谁都□(zǎo□)，我在半梦半醒□xǐ(🧖□ng□)□，经常□chán□□□□□她在外(💀)面□门，□(fǎn )复(fù □检□有(yǒu )没(méi □有(yǒu□)关(guān )上门；□/p>

□妈常(□háng )常能(néng )看到住楼(👻□□的阿姨在门外不(🤝)(b□ □停□(😁□(tuī(👈) )门拉门，问□出啥事儿了，她都(🚰)说“我□(kàn□)门锁(🕦)(□□ǒ )好没”。

这听上去(□)□很像是(□)大(□à )家说(🍗)的(🆓)强(🤐)迫(⛑)症(🦉)(zhèng )啊？怎□□□🈂)能好受□□是(s□ì )不(🎉)(bú )是该去医院里(🏚)治(🥀□病□？<□>真(□)(zhē□ )·强(qiáng )迫症是啥样？<□p>

门明明已经关好了，□要去反□检查□chá □，肯定会给(g□□□)人造(👦)成(🏼)困扰。不过一□来说(🙆)，这(z□è )□(hái )没(méi □有(yǒu )□“病□的阶□，□不(🏛)上是临床上的强(🧛)迫症(□)。□(nà )真正的(□e□)强迫症是什么(🐘)样的呢？(🥞)

美□精神(🗓)(s□é(🌠)□□)疾病诊断与□计手册第(□ì □□□（(🍈)□SM-5）指(💤)□，强迫症是一种(👦□以强迫□维和或□🐎)强迫行为(😫□为(🚣□主要表现的精(jī(🧔□ng )神类(💝)疾病(bìn□ □□1]□

□p>强(👥)□qiáng )迫□🙇)思维：大脑□🍇)里的□侵者

所(🍲)谓强□(□)思维□就是在(zài )一些时间(📼)段里□感受到(dào )反复的、持□chí )续性(□□□🐄)□g )的(de )□侵入□的、不必要的(de )想(🍮)法，而且(🌅)大多数(🎽)人会(huì□)因此(cǐ )感到(dà□ )明显(🎨)的□□和痛□。

2020□疫情(qí□g )刚出现(x□àn )的时候(hò□ □，很多人□有强迫性洗(🌘)手的问题。□们一方面感□□(🛣)苦，一方面(🎑□又□制不□自己洗手的举动，只好(□)向□xiàng )心理热线求□。

□个例(🛅)□l□ )子(🍻)。在(🎙)那段时间，□C每次洗手都必□不多不少恰(➗)好□5分钟，要是(🍩)时间□🤽)短了□了一点(🛍)□就(🕔)(jiù )要重新开(🚃)□洗(xǐ )手，直(⛰□到刚(👫)好洗5分钟才(🐏)行。□□p><□□在洗手(🍮)时□小C脑(👉□子□□□ǐ □□(🈴)是出现□如(🎭)□我(🌒)不洗5□□，我就(🛩)会(👭)得(dé □新冠(guàn□)□的(🎾)念(🍕)□。而□C本人□全没(mé(➡)i )法(fǎ(📺) )控制这(⛰)个(gè )念□的出现(🧖□，并且(q□ě(🌜) )这(zhè □个念头完全支配(🥘)了(le )他，使他没法像普通人□样想“虽然□情(qí□g )没结束□但我(🚯)现在(🐂)(zài □的环境(jìng )是(😊)安全(🐼)的(🥢)”。

强迫行(□□(hán□ )为：身体被支配

□p>而强迫行(háng )为(w□(📮□□ )□指重(🛳□复(□)行(háng )为(🏊)□□神活□h□ó )□(dòn□ □，比(🚳)如不停确认门(mé□😴)□ )是否关(gu□(🐦)n )好、煤(□□气(🌃)是(□)否□全、反复给□(🔐)□的(□e )物品(□ǐn □计数、脑子里(lǐ )不停默□□□念□niàn )一个词□等(🛃)。

特别需(xū )要注意(yì )□(🛹)一□的□□)是，强迫行(há□□ )为的(de )产生，最初往(wǎn□ )往(□ǎng□□□□(wéi )了减□jiǎn □少强迫(😋)思□sī □□给□己□♿)带来的焦虑(⏩)和痛(□)苦。

□p□□是拿小C□举(jǔ )例子吧。□/p□

他之所以反□□fù(🎃)□)□□x□□)手，就是□shì )为□对抗脑子里“不(🔺)洗手就(□)要得新冠□的强迫思维所□(⏭)来的(💛)(□□ )焦虑。

□□>渐渐地(dì )，洗(🍡)□xǐ )手这□(gè )行(□áng )为才□(✡)得越(👁)来□lái )越极端：次(cì □数(□hù )多、□🌰)持续时间长、□须洗到规定□间。

看□这(z□è□)里，是□是□□)□到强□qiá□g )迫(🎭)症患者真的□👠□□(hěn )□□？他们(📳)失(🚊)□了□全掌控自己□jǐ(😯) )的□力□lì )□□像电(diàn□)脑被□氓程序反复□窗□(□)□么都关(□uā□ )不掉□dià(⛴□o )。

《老友记》中的Monica，不把(🐲)家里□(🎷)扫□(□é )一(🥪)尘不染(🚐)就会浑身(shēn )难受，不过似乎(hū )没给她造(zào□)成□(duō )大困扰丨《老友□(🌑□□

<□>如果你的情况(□uàng )并没(mé(😺)□ )有(💬)达到确诊(👂)□标准□但(🐔)(dàn )又确□感受到了困扰，那我□(m□n )就接着往(📣)(wǎng )下看(kàn )□

是(shì )□虑□□是(🚫□(shì )强迫□pò )？在我(🏘)的工作和(💦)生□经□中，我发现在□(qiáng )迫(pò(🐏) )症(🖍)状的遮盖下，本(👈)(běn )质问□(🏟)往往是焦虑。很多□的(😪)“□迫症(🌶)□zhèng□)”，其实是□□的一种表□。<□p>

我□一位朋友(yǒu )□乎(hū )每(mě(🥠)i )天□会担(□)(d□n )心(📼)□里(✉)有(🌨□(yǒ(□)u )没(💍)有(🦇)□门□但到(dào )了单(dān □位后，□(tā )几乎就□会□huì□)再纠(jiū )结(📀□这(🕶)件事情□🔌)，能正(❕)常工作(□)了(□e )。除了(le )反复纠结门的问题(🎀)，那□□间他还(hái□□很难□n□n □吃下□□ià )饭(fàn )，经(jī(□)ng )常□(👊)(s□□ )眠。

□(□)与他细聊(🕋)下来，才知道他(tā )妈妈家(j□ā )的商□□□ù )□近被(🎾)偷(t□(□)u )窃(□)，丢失了一大笔□。近期，他(tā(💞) )妈妈一直和(🐀)他(➡)□诉(sù )家里的损失，□妈一辈(□)子(🚬)的积(jī )蓄突□tū □然被(bèi□)偷让他(□□既难过□□□òu )□慌(hu□ng )。<□p>

由(🤑□明确事件导□(zhì(⛹) )□焦虑(❕□，虽(suī(□) )然和强迫症□相□的(de□)表□，但(□□n )却(⛲)并不□□□□。

□p>□天□🐮)□□10次煤气(👤)开□□gu□n )的人□r□(🚾)n )，自己(jǐ(💺) )或身边的□可能(n□ng )□直面过煤(🎦)气(🕸)泄露的(d□□)危险□因此对用气安全(🎓)产(👃)生(s□ē□□ )了焦(ji□□ )虑情绪；

反复刷朋(🐩)(péng )友圈的(☔)(□e )人，（□(🎿)果不□太闲的(🔀)(de )话）也许曾因为错(🥢)□工□消息受(□)到批评(píng )□背负着沉重□职场焦(jiāo )虑(🔆)□□/p>

坚持把所□suǒ )有App的新(xīn )□息都(dōu )点(🔶)□□人，大概有一定□dìng )□社(shè )交焦虑(l□ )，担□自己被别人□远，因(yī(🌪)n )此希□第(□ì )□时□□)间(□iān□)收到新消息□知。

当然，和强(🃏)迫症(□hèng )一样，焦(ji□□ )虑情(qíng )绪□(💫)□□要□看(🐥)□、□□□、被(bèi )处理的(d□□)。不想为(👚)反复锁门苦恼，试(shì )试□(zhè )样做

焦□(lǜ )导致反复(fù )锁□🔬)(s□ǒ(🌓) )门一类行为带(□□来了困扰、□(□)(dàn )又(📉)不(b□ )到病态的阶段，要怎么□才(cái )能(🚥)□自(🍣)己好受一(👏)□呢(🏸)□

多几(🎳)个□(🏝□作(zuò )□/□>

我□可(👻□□试试□知行为(wé□ )疗法，这□□床上(shà(🌥)ng )□常用于治□□迫□的方法。虽然(🕕)我□在(👩)生活(〽)中□能□有(👥)达到(➖□强迫症的程度，但也(🎭)可(kě )以用□知行为疗法来让自己感觉(🌂□□好(□□一些。

简单□说，就是我们□men □的□de□)想(□)□xiǎng )法、行(🤯)(h□□g )为、情绪□者之间(□iān □是相(xi□ng )互影□的，□要(□)其中一个□素改(gǎi )变(bià(🗽)n□)，其余□□)两(💣)个(⛪)因素也会受到(✂)影响(✒□。<□p>

拿反(f□(🍪□n□)复检□□这件事□🏕□□说(🚠)，“□(😪)查”□(🕯□个行为，□以□助消除□减轻(□)□我家会□🚼)(hu□ )失窃□的(de )想法。根据认知行(😶)为(wéi )疗法，□们就可以通过□🧡)(guò □改变行(hán□ )为，□(l□i □改变“□家□(huì□)失□□qiè )”□□法(□)。

□性思考(📗)一下□xi□ )：小(xiǎo )偷□🦆)没法通过小□□□区门□(□)；就算通(tōng )过了□😌)门禁(□ìn )，也进不了单元楼；就算(🦂)进(👕)了单元楼，还(📈)(hái□)有摄(shè )□头等着□(🥕)□(🤕)哪怕没(🐓)有(y□□ )摄像头(□)，小偷为什□(m□ )要(yà□ )进我家□□难道(dào □家里放(□)了□□e )□(hěn □多钱吗(□a □？

□圆桌派》中周轶君□讲(jiǎng )，“焦(jiāo )虑的反□(🎫)是具体□。当你能用具(💻)体行动放慢想法冒出来的(😢)速度(🗨)时，你(nǐ□)会□现(xiàn )□事□shì )情没(🕒)有(🔨)想(xi□ng )象中(🌛)(zhōn□□)那(nà )么□m□ )糟(□)糕。□/p>

准备心理(lǐ(🔑) )工具□□/p□

在强□□法和强迫行(□áng )为出(🚭)现时，我(🤙)们还可□转(🌲□移□□注(□)□力，□转移一点是一点。□/□>□□wǒ )来分享一下自己(✈□的(🏴□工具箱(🎚)：

秘□mì )密(🦆)花园(yuán □涂(tú □色画□；□/p>

呼□🤶□吸冥想小程(c□éng )序(□□；<□p><□>一(□□ )心□意捏气泡纸；

什(🔨)么也不做，慢(m□n□□慢喝□杯燕麦□铁；□/p>

20个深(💛)(□hē□ )长的腹式呼吸；

听一首歌(gē(📽) □，□(🦄)(zh□ān )□分(💜□辨每(□□(□ěi )种乐器□💱□的声音(🈚)；

把脸埋到(🤑)猫肚子□🤜)上，闻猫的(de □气味□

用心地啃一□鸭脖子，啃□□)□□□é□)□□gàn )干净净(jìn□ )。□img alt="" wid□h□"360" height="480" src="https://image□phcl□ud.the□aper.cn/pph/image/186/6□0/268.gif">

涂□真的是一□(💱)非(fē(🈵)i )□(🦇)让□(🐽)平静□让人投(tóu )入的事(s□ì )丨giphy□/p□□p□验证强(💙)□(🏮)想(xiǎng □法

□p>问问小区□保□小(xiǎ□ □区(🖥)发生过入室盗(🚏)窃吗？(😃)

□家里安装(🍟)一(♿)个□🛎)对着门的摄(shè )像头，□的(de )发□🥥□现(x□àn )过有人进来(🗞)吗(👂)？

<□>把传(🚏)统(⛳)门锁(□)□成智能门□，□段时间(ji□n )□(😉)，有□□)过入(📆)(rù(📂) )侵(q□□ □□警信息吗？(□)<□p><□>在强(🚲)迫想法被事(shì(🎧) )实否定□dìng )之□，检查门的频率就(ji□□)□□能慢慢减少(□□ǎo □。

跟(gēn )□迫症状相处(🍥)□/□□

强迫性想法很□□(📋)们(men )□(tó(💃□□□)脑中的强盗□它(□ā□)逼(🐯)着你(nǐ )必须(🌈)执□(🐊)□些□作(z□ò )。但(🐏)如果我们能(n□n□ )□距(j□ )离□□□)看待它，□仅(💆)把□□(□ā(✒)ng □□头(👧)脑中一个爱(🆔)刷□□感的□人，□□失去了威□你□□(kě □能性。

当(🌽□出(⛔)现检查门的想法(⛎)时，你可以□，“嚯□huò□)□这(□)个(□è(😰□ )想□又(🏅)出来□□□□lái )闹□，让(ràng )□自己□jǐ□)闹□”；(□)<□p>

□□□ě )可(kě )□想想(👰)，“生(shēng □活(🎅□中□(🔅)是(😕□□(📉)有□多(🈺)不(bú□)确定□，有(🐑)□□(🔭)念头不是(🏂)啥(shá )大问题”。

□□>适当放下□□(xiē(□) )焦虑，接受适当□dā□g □的(de )焦虑和不□bú )□定性，能(néng □□我们过得□□松(□□□g□)快乐一些。

Gu□kr

□要提(🤮)醒□是，□上方法(📣)可以帮助到有轻微强迫□(□□现的□🕎□人□□对于□(🦄)□功能严重□🍡)□损情况，一(🐨□(yī )定(💱)要及时寻求医(yī )生□(de )□助□

□p>参考□献(🍗)□/p><□>[1□American Psychia□ric Associati□n. (2013). D□agnostic and□statistical m□nual o□ mental□□iso□ders□DSM-□). Americ□n□Psychia□□ic□Publ□sher.

[2□□usc□o A M, □tei□ □ J, Chi□ □ T□ et al. T□e epi□emiol□gy of obse□si□e-□ompuls□ve dis□r□□r □n □he Nati□□al Comorbidi□y □urv□y □eplicat□on□J]□ Molecular □s□c□□atry, 201□, 15(1)□ 53-63.<□p>

作者：郭(🤾)兰心□🏰)原(□)□yuán□□标题：《你(nǐ )□(yě )反复检查(😭)门有(👽)没□锁好？或许做□个(gè )动作(zuò )能□到(🗻)(dào )你》

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剧情简介

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