《《久久精品国产自清天天线》-免费电影手机在线观看-润三彩影视》
主演：塞斯·罗根 罗丝·伯恩 安布里特·米尔豪斯 Max Matenko 特
导演：
原□(🤢) 郭兰□lá(🍖)n )心 果壳□ké□🏰) )<□p□□p>反复检查门有没□□)有□好(hǎo )，真(🔼□的(de )是(🗿)个非常□遍的□(😏)题！
几年前(qi□n )□□在市中心(xī(⏭□n □上班，对刚(g□n□□□到公司□、(❤)家住郊区(qū )同事□📰)打□(🐳)“□(□□ )家门关好了吗”，同事竟然(□)焦虑不已□过(guò )了会儿就(ji□ □请假回(□)□(ji□ )检查□(m□n )□□单□🏷)程近30公里□(□)；
我妈常常能(néng )看到(dào )□楼下(xi□ )的阿姨(🦉)□(🥌)(zài )门外不停推(🎥)□tuī□)门(mé(🥅)n )□(□ā )门，问(wè□□□她出啥事(⬛)儿了，她都说“我看□(📹□锁好没”。<□p>
这听上去，□像是□□hì )大□dà )家(🐖□说的强迫症啊？怎(z□n )样才(cái □能好□点(diǎn □？是□🔱)(sh□(□)□)不是该□医(🐔□(yī□)院里治病了(le )？(🗽)真·强迫症是(🌥□□□？(❣□
门明明已经关(🤑)好(hǎo )了，还要去反(🙎□(fǎn□)复(🚚)检查，肯(k□n )定会给人(rén□)造□困扰。不过一般□说，这还□(🔎)有到“□”的阶(ji□ )段，□不(💠)上是□📑)临□🈁)□上的□迫症(➖)。
所□□)谓强(qi□□🤷)n□ )迫(□□思维，就是在(🕢)一些时间段□🖤)里，感受□□)(□hòu )到(✌)□□的、持续性(xìng )的□□入性的、不(bú )必要□😒□□□□e )想法，□且大多数人□(🤱)因(□īn )此感到明显的□(□)(jiāo )虑和痛(🍲□(□òng□)苦。<□p>□p>20□0年(⬇)疫□🐸)情(⏫)刚(gāng )出现的(🛢)(de )时候(hò(□)u )，很(□ěn )多(🎗)人(⏭)都有强迫□p□(□) )性洗(😹)手(🖨)的(de )□题□他们(□)□方面感□🤫)到痛苦，一(□)方面又控□📃)□不了□己(🔋)洗手的(⏭)□(💠)动，只(🎞)好(🤩)(□ǎo )向心理热线求(📤□助。□/p>□p>□(□□ )个例子(🌽)。在□zài )那□(🅱)时间，小C每(měi )次洗(xǐ )手都(□ōu )必须(🥡)(xū )不多不□🍖)少恰好洗5分钟(zhō(🔍)ng )，□是时(🐵□间短(duǎn□)了长了一(yī(🛂) )点，就要重□开始(□□洗手(🖇)，直到(🏂□刚□□5分钟(🦉)才行(há□😱)ng )。□/p□
在□手□□)时□小C脑(⛱)□里(lǐ(🚹□ □总是出(chū )现“如果(🛢)我不(🥙)洗5分(fèn )钟，我就会得新冠(□□à□ □”的念头。而小C□人完全□quán □□法控制这个□⛑)念头□出(🙋)现，并(□ì□g )且这个念头□全支配(pèi )了他，□他没法像普通□(✉)□rén )一样想□虽□suī□)然□情(🏺)没结束，但我□□(zà□ )□□(huá(🏌)n )境是(shì )□全的□。□□p>□p>小C的(⛳)这个(⏲)念头□□(💕□就是(sh□ )强迫□(🔜)维的体现。
强(qiáng□)□行(□)为：身体被支配
而(👺□(ér□)强迫(□)行(🔭)□是指□复行为或□神□□h□ó )□，比(b□(□) )如(rú )不停确认门□否(f□(🔗)u )关□🕧)好、煤气(□)(qì )是否(🏵)安全、□□(□)给身□□□品计数、脑□里不停□(😮)念□个(gè□□□汇□(🚨)。
还是□小□来□(jǔ )例子吧(ba □□<□p>
他之所(suǒ )□反□洗(🕺□手，就是(□)为□(□e )对□du□□)抗□子里“不洗(xǐ )□就要得□冠”的强迫思(sī )维所□🍓)带来的焦虑(lǜ□)。渐□□i□□👹)n )渐□□洗(xǐ )手这(🌛)个(gè )行□□变□🎇)得越来越(💸)极端：次数□、(🍳)持续时间长□🚹□、必(✔)须洗(□)□(😒)规(gu□ )定□间。<□p>□p>看(kàn )到(□)这(🅰)里，是不□(shì )感□强迫症□🚅)□者(🧢)真的很□苦？他们失去了完全(quán□)□(🍼)控自己的能力(lì )，就像□xiàng )电(□)□被流氓□□□xù )反□(f□ )弹窗、怎么□🎙)(m□□)都关不掉。□□p> □有强迫症吗？ 看到这里，可能□多人已经(jīn□□)给自□确诊强迫(🌜)症了□💛)。且慢，强□qiá(😛)ng □迫症(🎢)的诊(□hěn □断是有□准□。
如果(g□ǒ □你的□(🚟)况(ku□□🚹□ng □□没有达(🤾)到□诊□标准，但(🤰)□确实感(gǎn )受到了(le □困(🍬)扰，那□nà )我们就(□)□着往(📻)□看□kàn )。
□□shì(🚊)□)焦□(🦆)，□是(sh□ )强迫？
在我□工作和(hé )生活□(j□□g )□中，我发□(xiàn □在强迫症(🏩)状的(de )遮盖下(💴)，本质(□□ì )问题□往(□ǎng □是焦□。□多人的“强迫(□)症□，其□(🕤)(sh□ )是焦虑的一种(🏺)□zhǒng□)表现(xià(📣)n )。
我的(de□)一位朋(□)友几(🛋)乎(hū □每天都会担心□里(l□ )有□有(🆗)关(🏇)门，但到□□l□□)单□后□他(tā )□乎(🎭)就(🐒)不(🌆)(bú )会□纠结□件事□(qín□□)，能正(z□èng )常工作(📪□了。除了(🍌)反复纠结(🏉)门的问□，那段(□)时□他还□□吃(□)下(□)饭(f□□🔪)n□)，经(jīng )常失眠。<□p>
我与(yǔ )他细聊下(⌛)来，才□(zhī )道他妈妈□的□🤙□(d□ )商铺□🔥)最近被偷窃，丢失(shī )了□大笔钱。近期，他(tā )妈妈一直和他□♏)(tā(😓) )倾诉□里的损失(□)，妈妈□mā □一□(bèi )□的□蓄(xù□)突(🥈)然□偷让他既(jì(💹) )难(□)过□惊慌。
由(🍄)明□(què □事件(💳)导致的焦虑，虽然和(hé(□) )强迫症□□(xià(🤒)ng □似的(de□)表现，□却并□(⚽)□(shì□□强迫(□ò )□。
每(✈)天检查10次煤(🚳)气(□ì )开关(g□ān )的□□)人，自(zì )□或身(□hēn )边的人可能曾直(📦)面□💻)过煤气(😛)(□ì )泄露的(🐸)(de )危(w□(🔏)i )险(🏅)，因此(cǐ )对用气安全(🌍)产生□焦虑□(qí□g □绪(xù(📱□ )；
反□□(□)朋(péng )友圈的(🤹)人，（如果□(🥁□是太闲(🚧)的话）也(y□ )许曾(🕯)因为错过(gu□ )工作(z□ò )消(👢)息受到□评，□□着沉□😟)重的职(□)□焦虑(lǜ )；
□p>坚持把所(s□ǒ )有App的新消息(xī(📲) )都□开(😲)的人，大□(👖)有一定(📑)□(□e )□(shè )交□🥣□焦(✒□虑，担心自(zì(💴) )□(👚□(jǐ )被(🚴)别人疏(🌸)远，因□🐍□此希望(□□□wà(🤗)ng )第一时间(🛋)收到新□xīn )消息(♌)□□。当然(🎆)，□强□□一样，焦□情□(🐠)也是需要被看到、被包扎、(🐷)被(bè□ )处(🚑□理的。
不想(🚞)为(□)反复□门苦恼，试(🌎)试□(zhè□)样□(zuò )
焦(📱)虑(□ǜ )导致反复(👰)锁门一类行为带来了困扰、但又不到病态(tài )的阶段，□□yào□)怎(🗄□么□才能让自己好受(shò□🌏)u□)一(□ī□🚿) )些呢？□p>多(🎅)几个动作□/p>
你可□(□□在出门的时候(🍰)，给□好(🛢)的(de □门□个(🌩)照(□hào □、录(□)个视□□pín )。之后一□(dàn )开□(shǐ □担心(📌)此事，□(jiù □拿出来看看，告(🦅)诉(sù□□) )□己门(mén □已经锁好(hǎo )了，家□(👣□□(🆚□会(□u□□)□窃。
□p>□□以做(□uò )个清(qīn□ )单，写上出门前要检查的(✨□(d□ □内□nèi□)容，□出门(🐼□前(qiá□ )一项项□xiàn□ )检□、打勾：关(□)□(🖍)气□🤓)√(🗑)□关冰(🤲)箱(xiāng )√□□)□关门√，□次确认关门√。理性思考一(y□ )下(👅)：小□(🗓□□法(🎧)通过小区(📕)门□mén□)禁；就算(🥎□通过□门(mén )□，也(yě(😿) □进(jìn )不了单(dān □元(🌳)楼；□(🔶)□进了单□dān )元楼，还有摄(□hè )□(🔰)头(□□u )等着呢；哪怕(🥖□没有□像(🏕)头，小(xiǎo )□为什(shí□)么(□)要(🎿□(□□o □进我家(j□ā )呢？难道家里(🏙)放了(le )很多(duō(□) )钱吗？
□p>《□桌派》中周□君曾讲，“焦虑的□□是(👰)具体”。当你能用具体行动放慢想(□)法冒出(🥥)来(lái )的速度□，你会发□fā )现，事情(qí(🏨)ng □没(méi )有□(xiǎng )象中□(🐡)么糟□🔥)糕。准备心(🎪)理工(□)具(□ù )箱
□p□在强(🗨)迫想法和强□□pò(🚠) □□为出□时，我们还可□转□一下注意力，能转(z□uǎn )□一(🥖)□是一点(🙆)。你肯定□自(🏯)己独到(🎚)的(de )放松(👇)方法，这□方法就(🐧)是你的心理工具箱。感觉马(□ǎ )上又□担心门有没□锁□时□就(jiù )从工(gōng )具(😐□箱里(l□ )拿一样(yàng )出(chū(❗) )来(lá(🥐)i )用(💑)。
我来分享□x□ǎng )一下自己(🕐□的工具箱(xi□ng□)：
<□□秘密花□🛀)园(□)涂(😡)色(sè(□) )□□huà )本(✴)；<□□呼(hū□)吸(🚃)冥想(xiǎng )小程序；<□>一心一(👒)意(y□ )捏气泡纸□□)(zhǐ(😨□ )；<□p>□□也不(bú □做(□)□慢慢□(🚯)□杯燕麦(⛏)拿(📻)(ná )铁；
□p>20□深长的腹式呼(hū(🛏)□)吸(□ī□)；(🔴)听一首(📜□歌□专心□辨每种□器的声(s□ē□□ )音(🏈)；
把脸埋到猫肚□dù )子上，闻(□én )猫(mā□🏮)o□)的气味(wèi )；□/p>
用心地啃(🍣)(kěn □□根鸭脖(□□ )□，啃得□干净净。
□(💽)□(🤬□□(jiù )□要□yà□ □沉浸其中(🌇)。只(🆙)要(🏬)你脑子(□)里□lǐ )□所□(yǒu )内□都用来□□中的事□，就不会□想几(🚗)乎(✌)不可能发□的事情□qíng□)□。
验证强(❌)迫(□)想法
请朋友(yǒu □帮(📟)忙试试，关(□)门后(🍖)(hòu □，门(mén )真□可以□(👶)(cón□ )外面被推开(🈁)(k□i )吗？(🙃)
问问□区□🐠)安□□小□发生过(gu□(👛) □入□盗窃吗□
在家(jiā )里安装一个对□门(mé□ )□□像头□真的发现过有人进来吗(✡□？
<□>把传□□tǒng □门(〰)锁换(huàn □成智能(n□ng )门锁(📶)，一段时间□，有过(□u□(🎶) )□□报警信息吗(ma )？<□p>在强迫想□(fǎ )被事实否定之(🏛□□(🐆)，检查门的频率就有(👹□□能□💤)慢(màn )慢减少。
<□>跟强(qi□n□ )□症状□□(chù□)除(□□了(🎗)忽视□(hé(🕝) )□□☕□掉(📨)(di□o □强迫症状，我们也可以(🎟)试着跟它(🥐)们□(□é(□) )□□处□👒)□
强迫□pò )性想□很像我(⚓□们(men )头脑□👑)中的强□，它逼□你必(⏬)须执行一些动□。但(dàn )如果我们(men )能有□🔆)□□地(□□□)看□□，仅(□ǐn □仅把它当作头脑(✡□(nǎo )中一个爱刷存□(□ài □感的小人，它就失去(□ù )了威胁你□□de )可(🤠)能性(🔸)(xìng )。
也可以□想(🥚)，“生活中就(😤)(j□ù(🅱)□)是(□□ì(🤗) )会□很(hěn )多(d□ō )不确(🆖)定呀，有(🍫)□个念(□)头(💮)(tóu )不是啥大(🏰)问题(tí(🚥) )”。□/p><□>适(🚎)□放下(xià )一些(🔛)焦(jiāo )虑(lǜ )，接□(🎦)□(shì □当的(🐇)□(□iā(😘)□ )虑和不确定性(xìng□)，能让(📼)我□📲)们过□更轻松□sōng )快□一些。G□okr<□p>
需要提(🏨)醒的是，以(yǐ □上方法□fǎ□🌑) □可以□yǐ )帮助到有□微强□□p□(🚛) □表现的人□□)们。对于社会(⤵)功(😘)能严(🏹)重受(🎙)□情(🍐)况，一定□dì(🧦)□g )□(yào )及时寻求(□)医(yī(🛬) )生的帮助！<□p>
□考(kǎ□ )文□<□p>
[1]Americ□n Psychiatric Asso□□at□on. (2013). Dia□nostic an□ statistica□ m□nual of mental di□ord□rs(DSM-5□. American Psychiatric Pu□lishe□.
<□>[2]Rusc□o□A M, Ste□n□D□J, Chiu W T, et□al. The ep□demiology of ob□ess□□□□c□□pulsive disorder□in □h□ Natio□a□ Com□rbidity S□□vey Replication[J]. M□lecula□ psychi□t□y, 20□0, □5□1): 5□-63.□/p>作(zu□ )者：郭兰心□/□□□p□原标题(🚖)：□你也反(□)复□(jiǎn )查门有没□锁(⏱)好？或(□□□□🔖)做一个□作(zuò )能帮(🍂)到你□<□p><□>□(y□è )读(⛷)原文(wén )
<□>□购买(mǎi )二手(shǒ(🛌)□ )车□，务(wù )必做好详细的调(□iào )查工(🍒)作，包□b□□ )括(□uò )检查车辆的(de )历□维修记(🏩)录、事故(□ù )记录□l□(□) )以□机械□xiè )状□🤺)况□确(què )□(👧)每一项都□🚰)符合你的预期，□样才能确保你□□资物□所(🖊)值。□竟，选择(z□□□一□□□车就(😹)□选择一(🦑)(yī )份□期的□(🎲)伴(bàn )关(👧)系，需□xū □要谨□考□和评估。详情
剧情简介
原□(🤢) 郭兰□lá(🍖)n )心 果壳□ké□🏰) )<□p□□p>反复检查门有没□□)有□好(hǎo )，真(🔼□的(de )是(🗿)个非常□遍的□(😏)题！ 几年前(qi□n )□□在市中心(xī(⏭□n □上班，对刚(g□n□□□到公司□、(❤)家住郊区(qū )同事□📰)打□(🐳)“□(□□ )家门关好了吗”，同事竟然(□)焦虑不已□过(guò )了会儿就(ji□ □请假回(□)□(ji□ )检查□(m□n )□□单□🏷)程近30公里□(□)； 我妈常常能(néng )看到(dào )□楼下(xi□ )的阿姨(🦉)□(🥌)(zài )门外不停推(🎥)□tuī□)门(mé(🥅)n )□(□ā )门，问(wè□□□她出啥事(⬛)儿了，她都说“我看□(📹□锁好没”。<□p> 这听上去，□像是□□hì )大□dà )家(🐖□说的强迫症啊？怎(z□n )样才(cái □能好□点(diǎn □？是□🔱)(sh□(□)□)不是该□医(🐔□(yī□)院里治病了(le )？(🗽)真·强迫症是(🌥□□□？(❣□ 门明明已经关(🤑)好(hǎo )了，还要去反(🙎□(fǎn□)复(🚚)检查，肯(k□n )定会给人(rén□)造□困扰。不过一般□说，这还□(🔎)有到“□”的阶(ji□ )段，□不(💠)上是□📑)临□🈁)□上的□迫症(➖)。 所□□)谓强(qi□□🤷)n□ )迫(□□思维，就是在(🕢)一些时间段□🖤)里，感受□□)(□hòu )到(✌)□□的、持续性(xìng )的□□入性的、不(bú )必要□😒□□□□e )想法，□且大多数人□(🤱)因(□īn )此感到明显的□(□)(jiāo )虑和痛(🍲□(□òng□)苦。<□p>□p>20□0年(⬇)疫□🐸)情(⏫)刚(gāng )出现的(🛢)(de )时候(hò(□)u )，很(□ěn )多(🎗)人(⏭)都有强迫□p□(□) )性洗(😹)手(🖨)的(de )□题□他们(□)□方面感□🤫)到痛苦，一(□)方面又控□📃)□不了□己(🔋)洗手的(⏭)□(💠)动，只(🎞)好(🤩)(□ǎo )向心理热线求(📤□助。□/p>□p>□(□□ )个例子(🌽)。在□zài )那□(🅱)时间，小C每(měi )次洗(xǐ )手都(□ōu )必须(🥡)(xū )不多不□🍖)少恰好洗5分钟(zhō(🔍)ng )，□是时(🐵□间短(duǎn□)了长了一(yī(🛂) )点，就要重□开始(□□洗手(🖇)，直到(🏂□刚□□5分钟(🦉)才行(há□😱)ng )。□/p□ 在□手□□)时□小C脑(⛱)□里(lǐ(🚹□ □总是出(chū )现“如果(🛢)我不(🥙)洗5分(fèn )钟，我就会得新冠(□□à□ □”的念头。而小C□人完全□quán □□法控制这个□⛑)念头□出(🙋)现，并(□ì□g )且这个念头□全支配(pèi )了他，□他没法像普通□(✉)□rén )一样想□虽□suī□)然□情(🏺)没结束，但我□□(zà□ )□□(huá(🏌)n )境是(shì )□全的□。□□p>□p>小C的(⛳)这个(⏲)念头□□(💕□就是(sh□ )强迫□(🔜)维的体现。 强(qiáng□)□行(□)为：身体被支配 而(👺□(ér□)强迫(□)行(🔭)□是指□复行为或□神□□h□ó )□，比(b□(□) )如(rú )不停确认门□否(f□(🔗)u )关□🕧)好、煤气(□)(qì )是否(🏵)安全、□□(□)给身□□□品计数、脑□里不停□(😮)念□个(gè□□□汇□(🚨)。 还是□小□来□(jǔ )例子吧(ba □□<□p> 他之所(suǒ )□反□洗(🕺□手，就是(□)为□(□e )对□du□□)抗□子里“不洗(xǐ )□就要得□冠”的强迫思(sī )维所□🍓)带来的焦虑(lǜ□)。渐□□i□□👹)n )渐□□洗(xǐ )手这(🌛)个(gè )行□□变□🎇)得越来越(💸)极端：次数□、(🍳)持续时间长□🚹□、必(✔)须洗(□)□(😒)规(gu□ )定□间。<□p>□p>看(kàn )到(□)这(🅰)里，是不□(shì )感□强迫症□🚅)□者(🧢)真的很□苦？他们失去了完全(quán□)□(🍼)控自己的能力(lì )，就像□xiàng )电(□)□被流氓□□□xù )反□(f□ )弹窗、怎么□🎙)(m□□)都关不掉。□□p> □有强迫症吗？ 看到这里，可能□多人已经(jīn□□)给自□确诊强迫(🌜)症了□💛)。且慢，强□qiá(😛)ng □迫症(🎢)的诊(□hěn □断是有□准□。 如果(g□ǒ □你的□(🚟)况(ku□□🚹□ng □□没有达(🤾)到□诊□标准，但(🤰)□确实感(gǎn )受到了(le □困(🍬)扰，那□nà )我们就(□)□着往(📻)□看□kàn )。 □□shì(🚊)□)焦□(🦆)，□是(sh□ )强迫？ 在我□工作和(hé )生活□(j□□g )□中，我发□(xiàn □在强迫症(🏩)状的(de )遮盖下(💴)，本质(□□ì )问题□往(□ǎng □是焦□。□多人的“强迫(□)症□，其□(🕤)(sh□ )是焦虑的一种(🏺)□zhǒng□)表现(xià(📣)n )。 我的(de□)一位朋(□)友几(🛋)乎(hū □每天都会担心□里(l□ )有□有(🆗)关(🏇)门，但到□□l□□)单□后□他(tā )□乎(🎭)就(🐒)不(🌆)(bú )会□纠结□件事□(qín□□)，能正(z□èng )常工作(📪□了。除了(🍌)反复纠结(🏉)门的问□，那段(□)时□他还□□吃(□)下(□)饭(f□□🔪)n□)，经(jīng )常失眠。<□p> 我与(yǔ )他细聊下(⌛)来，才□(zhī )道他妈妈□的□🤙□(d□ )商铺□🔥)最近被偷窃，丢失(shī )了□大笔钱。近期，他(tā )妈妈一直和他□♏)(tā(😓) )倾诉□里的损失(□)，妈妈□mā □一□(bèi )□的□蓄(xù□)突(🥈)然□偷让他既(jì(💹) )难(□)过□惊慌。 由(🍄)明□(què □事件(💳)导致的焦虑，虽然和(hé(□) )强迫症□□(xià(🤒)ng □似的(de□)表现，□却并□(⚽)□(shì□□强迫(□ò )□。 每(✈)天检查10次煤(🚳)气(□ì )开关(g□ān )的□□)人，自(zì )□或身(□hēn )边的人可能曾直(📦)面□💻)过煤气(😛)(□ì )泄露的(🐸)(de )危(w□(🔏)i )险(🏅)，因此(cǐ )对用气安全(🌍)产生□焦虑□(qí□g □绪(xù(📱□ )； 反□□(□)朋(péng )友圈的(🤹)人，（如果□(🥁□是太闲(🚧)的话）也(y□ )许曾(🕯)因为错过(gu□ )工作(z□ò )消(👢)息受到□评，□□着沉□😟)重的职(□)□焦虑(lǜ )； 当然(🎆)，□强□□一样，焦□情□(🐠)也是需要被看到、被包扎、(🐷)被(bè□ )处(🚑□理的。 不想(🚞)为(□)反复□门苦恼，试(🌎)试□(zhè□)样□(zuò ) 焦(📱)虑(□ǜ )导致反复(👰)锁门一类行为带来了困扰、但又不到病态(tài )的阶段，□□yào□)怎(🗄□么□才能让自己好受(shò□🌏)u□)一(□ī□🚿) )些呢？□p>多(🎅)几个动作□/p> 你可□(□□在出门的时候(🍰)，给□好(🛢)的(de □门□个(🌩)照(□hào □、录(□)个视□□pín )。之后一□(dàn )开□(shǐ □担心(📌)此事，□(jiù □拿出来看看，告(🦅)诉(sù□□) )□己门(mén □已经锁好(hǎo )了，家□(👣□□(🆚□会(□u□□)□窃。 理性思考一(y□ )下(👅)：小□(🗓□□法(🎧)通过小区(📕)门□mén□)禁；就算(🥎□通过□门(mén )□，也(yě(😿) □进(jìn )不了单(dān □元(🌳)楼；□(🔶)□进了单□dān )元楼，还有摄(□hè )□(🔰)头(□□u )等着呢；哪怕(🥖□没有□像(🏕)头，小(xiǎo )□为什(shí□)么(□)要(🎿□(□□o □进我家(j□ā )呢？难道家里(🏙)放了(le )很多(duō(□) )钱吗？
准备心(🎪)理工(□)具(□ù )箱
□p□在强(🗨)迫想法和强□□pò(🚠) □□为出□时，我们还可□转□一下注意力，能转(z□uǎn )□一(🥖)□是一点(🙆)。你肯定□自(🏯)己独到(🎚)的(de )放松(👇)方法，这□方法就(🐧)是你的心理工具箱。感觉马(□ǎ )上又□担心门有没□锁□时□就(jiù )从工(gōng )具(😐□箱里(l□ )拿一样(yàng )出(chū(❗) )来(lá(🥐)i )用(💑)。
我来分享□x□ǎng )一下自己(🕐□的工具箱(xi□ng□)：
<□□秘密花□🛀)园(□)涂(😡)色(sè(□) )□□huà )本(✴)；<□□呼(hū□)吸(🚃)冥想(xiǎng )小程序；<□>一心一(👒)意(y□ )捏气泡纸□□)(zhǐ(😨□ )；<□p>□□也不(bú □做(□)□慢慢□(🚯)□杯燕麦(⛏)拿(📻)(ná )铁；
□p>20□深长的腹式呼(hū(🛏)□)吸(□ī□)；(🔴)听一首(📜□歌□专心□辨每种□器的声(s□ē□□ )音(🏈)；
把脸埋到猫肚□dù )子上，闻(□én )猫(mā□🏮)o□)的气味(wèi )；□/p>
用心地啃(🍣)(kěn □□根鸭脖(□□ )□，啃得□干净净。
□(💽)□(🤬□□(jiù )□要□yà□ □沉浸其中(🌇)。只(🆙)要(🏬)你脑子(□)里□lǐ )□所□(yǒu )内□都用来□□中的事□，就不会□想几(🚗)乎(✌)不可能发□的事情□qíng□)□。
验证强(❌)迫(□)想法
请朋友(yǒu □帮(📟)忙试试，关(□)门后(🍖)(hòu □，门(mén )真□可以□(👶)(cón□ )外面被推开(🈁)(k□i )吗？(🙃)
问问□区□🐠)安□□小□发生过(gu□(👛) □入□盗窃吗□
在家(jiā )里安装一个对□门(mé□ )□□像头□真的发现过有人进来吗(✡□？
<□>把传□□tǒng □门(〰)锁换(huàn □成智能(n□ng )门锁(📶)，一段时间□，有过(□u□(🎶) )□□报警信息吗(ma )？<□p>在强迫想□(fǎ )被事实否定之(🏛□□(🐆)，检查门的频率就有(👹□□能□💤)慢(màn )慢减少。
<□>跟强(qi□n□ )□症状□□(chù□)除(□□了(🎗)忽视□(hé(🕝) )□□☕□掉(📨)(di□o □强迫症状，我们也可以(🎟)试着跟它(🥐)们□(□é(□) )□□处□👒)□
强迫□pò )性想□很像我(⚓□们(men )头脑□👑)中的强□，它逼□你必(⏬)须执行一些动□。但(dàn )如果我们(men )能有□🔆)□□地(□□□)看□□，仅(□ǐn □仅把它当作头脑(✡□(nǎo )中一个爱刷存□(□ài □感的小人，它就失去(□ù )了威胁你□□de )可(🤠)能性(🔸)(xìng )。
也可以□想(🥚)，“生活中就(😤)(j□ù(🅱)□)是(□□ì(🤗) )会□很(hěn )多(d□ō )不确(🆖)定呀，有(🍫)□个念(□)头(💮)(tóu )不是啥大(🏰)问题(tí(🚥) )”。□/p><□>适(🚎)□放下(xià )一些(🔛)焦(jiāo )虑(lǜ )，接□(🎦)□(shì □当的(🐇)□(□iā(😘)□ )虑和不确定性(xìng□)，能让(📼)我□📲)们过□更轻松□sōng )快□一些。G□okr<□p>
需要提(🏨)醒的是，以(yǐ □上方法□fǎ□🌑) □可以□yǐ )帮助到有□微强□□p□(🚛) □表现的人□□)们。对于社会(⤵)功(😘)能严(🏹)重受(🎙)□情(🍐)况，一定□dì(🧦)□g )□(yào )及时寻求(□)医(yī(🛬) )生的帮助！<□p>
□考(kǎ□ )文□<□p>
[1]Americ□n Psychiatric Asso□□at□on. (2013). Dia□nostic an□ statistica□ m□nual of mental di□ord□rs(DSM-5□. American Psychiatric Pu□lishe□.
<□>[2]Rusc□o□A M, Ste□n□D□J, Chiu W T, et□al. The ep□demiology of ob□ess□□□□c□□pulsive disorder□in □h□ Natio□a□ Com□rbidity S□□vey Replication[J]. M□lecula□ psychi□t□y, 20□0, □5□1): 5□-63.□/p>作(zu□ )者：郭兰心□/□□□p□原标题(🚖)：□你也反(□)复□(jiǎn )查门有没□锁(⏱)好？或(□□□□🔖)做一个□作(zuò )能帮(🍂)到你□<□p><□>□(y□è )读(⛷)原文(wén )
<□>□购买(mǎi )二手(shǒ(🛌)□ )车□，务(wù )必做好详细的调(□iào )查工(🍒)作，包□b□□ )括(□uò )检查车辆的(de )历□维修记(🏩)录、事故(□ù )记录□l□(□) )以□机械□xiè )状□🤺)况□确(què )□(👧)每一项都□🚰)符合你的预期，□样才能确保你□□资物□所(🖊)值。□竟，选择(z□□□一□□□车就(😹)□选择一(🦑)(yī )份□期的□(🎲)伴(bàn )关(👧)系，需□xū □要谨□考□和评估。【国内少妇人妻丰满AV-多多视频在线观看播放-润三彩影视的相关新闻】
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