不做(💲)饭(□àn )□不贵，适合学(🥧)生(shēng□)白领。

在□养(🚧)(□□ng )比(🏩□例、热量(lià(🈴)ng )、□钱上□经计算好(hǎo )了□le )，□(jun1□)衡合(🧒□□，也有(😜□足(zú □够的热□差(🍝□(chà )。<□□>

最(zuì )重要□是□shì )□好(hǎ(🙊)o )吃、饱腹□□ù )感强！更高效！

<□igur□□data-size="small□>□fi□caption□一盒里有(□)14片□□划算(🦀)！<□figure>

<□>没□🚑)□到(👒)(dà□□)这篇(❣)获□🎷)(□uò□)得□🍺□(dé )了□😜□3□5w的赞(zàn )□感谢(xiè□)大家点(diǎn □赞，看着□回答的朋友越来越多□，私信确(⏭)□què )实回复不(□)过(□□ò )□□□接插在□答(🏝□□dá )里了，需要□🙁)的朋友□y□(□)u□)□(😧)己点下面的小(□)卡片□□□)行□最近(jìn□)刚(□ā(👓)ng )□是双1□，入(🥃)手(⛔)很优惠，□(h□(🤨)o )像会(huì )送三□□(tǔ )司，他们家吐司也是(shì□)我吃(😱)过的全麦吐司里□🗼)最好(🎩□吃的！！！而且全麦吐司(sī )也(🗞)是减(🚋)脂人(🛣)必(bì□)备(👙)！

□/p>https:□/558c0□8□d55a3□22□1125323e□d□3?□IZ=ECOMMER□E<□s□an><□i□□re □ata-size="n□rma□"><□mg src="http□□//p□c1.zhimg.com/□□-3ab□99□□d□8719e6b50□966□e59□□4ec□r.jpg?sou□□□□1□40ef5c"□data-cap□io□□"" da□a-□ize="normal□ data-rawwi□th□"4032" dat□□rawh□ight="3024" da□a-ori□inal-□oken="v2-8□38bd07850□b9c9fd831ae4□□8f□c56"□□at□-def□ult-wa□er□a□k-s□c="http□:□/pi□□.zh□mg□com□50/v□-f□ce0□0□5□□52□73021□195e14c6fbcf_720w.jpg?source=□□40ef□c" cla□s=□□rigin_image □□-ligh□box-□humb" □idth□□4032" data-□riginal="https://p□c1.zhimg.com/v2-3a□19937d□871□e6b50d9□69e59c□4ec_□.jpg□source=194□□□5□□/><□□d□t□-p□d□"□o□1g2BG"><□□但是(🚔□营□□(📎)分更全(🔓)面(□)了□le )，□全参照□《中国(😓)居民膳食□(z□ǐ )南□ná□ )》的(🏀)要(😶)求标准<□p>

《膳(□)食指南(➿)》建议(□)蛋白(□)质、脂(🛤)肪、□索将会化合物(w□ )供能分别(😏)占□(zǒng□)能量(📅)的(de )13%、27%与□□%。<□b>

□□pan□□l□ss="visi□□□">xg.zhihu.com/plug□□/□8a□□pan□class="i□visible">558c0680d55a3e22211253□3efdd3?BIZ=ECOMM□RCE□/spa□>

□b□另外就是(✏)尝□(g□ò )新(xīn )品(💘)后，有一种旧□小轻(□)砖□📗)(zhu□n□)怎么(💔)有一种难吃的感觉(jiào )....□/p>

主要因为之前旧款我对它(🌔)的□求(🤘)只(zhī )是低□(📐)、营(🐱)(yíng )养(❗)、饱腹，口味□🎼)的(de )话我觉(jià(🔐)o )得算代餐(👪)□的佼□者□zhě □了，想热量低还想好吃□要□也不(🏰□能太□了。

<□igure data-size=□n□rmal">但是尝过新□□后，完全被颠(□)覆(🅰)(f□ )了，□的太好(hǎo )□了(🥣)，那个可(kě □可(🆑)味(🗾)(wèi )巧克(□è )力味太□郁(💧)了，简直就(⏳)(jiù )是甜(□ián )品□的享(🐢)(xiǎng )受(shòu □，叫做□朗尼(ní )蛋糕□真的一(yī□)点都□□ō□ )不过(🥞)分！□□p><□mg src=□ht□□s://p□ca.zhi□g□com□v2□□137e□42□8f7f7772□3□□1559973□3e□_r.jpg?source□1940e□5c" □a□□-size□"n□rmal"□data-rawwidt□=□□032" data-rawheight="3□24"□□ata□□rig□nal-token="v2-08□fb8c□4□□0a78□90f□□□7b5302□ede□ □at□-default-watermark-s□c=□https:/□p□c□.z□□mg.com/5□/v2-93f3a3fd17b3□a88ee75c□□7b□□bb4□b_720□.jpg?source□□9□0ef5c"□class="ori□in_image zh□li□htbox-thumb□ width="40□2" data-□riginal="http□://pic□.z□img.com/v□-□□37e64218□7f7772□33215□9973e3e1_r.jpg□so□rce=194□□f5c"□>□fig□aptio□>肉松□还拉丝.□..

颠覆你对蛋糕高油高糖(táng )的想象。

还是那□□me )低(dī )卡□一(😾)块(🕝□(□□ài□)的分量虽然(📣)比之前少(🧖)□shǎo )点，但(dàn □是(👠)(shì )饱腹(📷)感(gǎ(⛓)n□)依旧优秀，我(□ǒ )边吃边(b□ān □喝四小时的(de )饱(b□□ )腹感没点□□(🖱□。

https:□/xg.zhih□.com/□l□g□n/b8a<□pan c□a□s□"invisible">558c06□0d55a3e2221□25□23□□d□3□BIZ=ECOMM□RCE<□span>□□□/>

□□>□7砖跟旧(📑)款对比，热量(l□à□□ )不(🔇)□(□i□n □□饱(😞)腹(🏳)感(🌷)(gǎn )□变(biàn )，只是营□成□变得更合理□全(🔖)面的(de )改(gǎi □动下□依旧是可以用小7砖代替(□)食□中的小(👱)(xi□o )轻砖来(🤞□食用！□□b>建议孕产妇，抑(y□ □郁(🚊)症和晚(♓)期(qī□)肿瘤(⏸)患□🏫)者，身体过度消瘦、(🏗)营养(□□(yǎng □不良的人，年□(□íng )在 18 □以下、70岁(♈)以上(🛍)，患有□yǒu )严(yá□□)重(ch□ng )心脑(🔡)血管、精神□□□□n )障碍、□性感染疾病的人(🌩□群等不宜□然尝试<□ da□a-pid="q2Bb9iAs"□□b>□量≈□46kcal/天，成本(🍐)□45/□，体(tǐ )重□降(💏)6-□斤

<□>早(zǎo )餐：□(xiǎo )轻砖*2（17□kcal）□伊利(💌)(□ì□)舒化□*1（142kca□）□b□中(zhōng□)餐：小(xi□o )轻(qīn□ )砖□zhuā□ )*2（170k□al）+核□*3颗（126k□al）*1+小份水□（80kca□□

□p data-p□d="AZsBLhS□">□b>晚餐(□)：(□)<□ class=□zt□□t-em□ty-paragraph">
□p data□pi□="QMY0q□5□">□(🔀□插□chā )一下(xià□□，食(shí □谱中所有□🧣)食物□🕳)□wù )购买(□)□mǎi □渠(🛏)道(🐠)□/b>：<□p>

超(□)市：核□、□(⚾)果□鸡(🦄)蛋(dàn □、酸□

京东：伊利□化(🏇)奶，很便(🥎)□

Minis□（名□(chuà(✳)ng )优(😙)品）：卤牛(niú )肉(□òu )□/p>

未(wè(□)i )□可□旗舰□🙈)店□□胸肉、□□砖、全麦吐司(🚱□<□lockquote□data-p□d="□J□□SW□V">本产(ch□n □品仅为代餐食(🗺□(shí □品，无直接减□功(gōng□□□(xi□o )https://xg.zh□h□.com/plugin/b8a□□8c0□80d□□a3e22211253□3efdd□?BIZ□E□OMMERCE□/span><□ class="zt□xt-□mpty-parag□aph">

热量□12□8kcal，成本≈□□/□，□(tǐ □重下降1□-15斤

早餐□□轻砖□2（170kcal）(□)+鸡蛋*1（□3kcal□+伊(🏰□□□🕷)舒化奶*1（□4□kcal）(□)

<□>中餐：(📸)小轻(□)砖*2 （170kcal）+香(xiāng□)蕉□□（(⬅)115kc□□）+酸奶(🎢)*1（141kcal□(🔩)+□(jī )胸肉40g（54k□a□）<□ □ata-pid="Gc□co□fL">□餐：<□b>全麦吐司(🈹)□1□□09k□al□□卤(🔈□牛肉□🍛)75g（225kcal）(✡)+黄瓜(🚎)1根（29kca□）

□p class="ztext-empty-paragrap□">

<□ data□pid="NtVZq6r8"□建议大(□□□从跑步(🎭)开□k□□ □始尝□(shì(🏔)□)，我是□2km开□的，到后面每天都可以跑(pǎo )5-7km。

□p □ata-pid=□21K95□pc">□量(li□□💴)n□ )≈1600kcal□天□成本≈53/天(👥)，体重下降8-10斤(🌉)<□b□<□p□

早餐□c□n□)：小轻砖*2（170kcal）+□(😌)□*1（73kca□）+伊利□lì(😶) )□(👚)化(😢)奶*1（(🥁)□42kcal）

中餐：<□b>少油□盐多蔬菜的食堂餐（1000kc□l以内□

□p□data-□id□"hVz□□b3□">晚餐：小轻砖2（170kca□）+黄瓜□1（(🆘)29k□al）

<□>注□可以除(🏘)了有氧，再(👻)□(□)一些无氧运动(□)(□□ng □。□形很□□(yào□□。<□b□<□p□https:□/xg.zhihu.c□m/plugin/□8a55□c□6□0d5□a3e222112532□ef□d3□BI□=ECOMM□RC□□□ class="ztext-empty-para□raph">
<□ig□a□tion>4年前(q□á□ )□fi□ur□ data-size="n□rmal">2年□

<□igca□□ion>上个月(🈹)<□fig□□e>ht□ps:□/□p da□a-pi□=□1-mq□TBn□>你们□定好奇，小轻砖(zhuān□)是(💚)个什么玩意吧？(🥠)<□p□

这是我多□(🥤)代(😙)餐(cān )经(□īng )验里吃到(🖇)的最□z□ì□□棒的(🤩)代餐，没有之(🖼)一！<□p><□ data-pid="vQa□bVwE□>洛枳学(x□□(😟□ )姐也(yě )有安利他们~

<□r/□

味(🏋)(wèi□□道□？(😪□别问，□□是好吃当然啦□这仅(👽)代(□)表个人观□🎳□点，因□□□□口感是因人而□的(🌐)。□/p□

也有些人(ré□ )，□不惯这种朴素的□粮味道(□ào )，□容它「味同□🧙)□t□(□)ng □嚼□jiáo □蜡」。

<□p□n class="invi□□ble">h□tps:/□

为了减□🥦)(jiǎ(□)□ )肥，你(🚪)(nǐ(🌇) )们连捷森都(dōu )□□(🔇)□咽，那小轻(🎡)砖就是让(ràng )你在享(👩)受(🛂)□，体(🤹)验超速的减(🖕)脂(zhī(🏩) )效果(□)□□b□

□p □□ta-p□d="hfrzmy□o">要知(🧜)(zhī □□，其实减(jiǎn )肥，碳水一定(dìng □要(□)吃够。但□(chī )够(gòu □了□le □又会长胖(🍠)，那怎么□□吃□低gi的(♓)碳水(shu□ )就好了！<□b>小(👧□轻砖(□)的碳(tàn □水都□□(🍶)□粮，是(🏦)低(dī )g□□品无□wú )疑了(le )。□/p>□p data-pid="9vlrJOkl">低聚果糖属于□(😼□(□ě )溶□□🏳)膳食纤维，又是益(😨)生元(➰)。给(□)肠道的(d□ )□□菌提供养料□□i□o□□的(👺□东□🦌)西。它的好处(ch□ )包括但不(🏤)□于：<□p>不便秘： 促进(jìn□)肠□(🔩)(d□o )□□□□加□jiā )大□□吸水性(⛱)□大□的体(□)积(🎓)<□i data□pid=□Yrr8jsOf">低(dī(🎇) )热能(n□ng□□值：□/b>□不能(😅)被□□消□吸(□□收,只能被(bè(👑)i )肠道(🕋)□□🙁)菌吸收(🎬)□(🚏)用，四舍五□＝没□热(🕛)量□而且低□📈)□果(🚰)糖价(jià )格(🚔)(g□ )很高□😎)，甜度却(🖖)(q□è )□有蔗糖的2□%左(zuǒ(🤮)□)右。

比如我□一块蛋□，要(yào )用(yòng )5毛钱□绵(🐳□砂糖，那如果想抗□，用低聚果(g□ǒ )糖(táng )□□糖□tán□ )的(de )话，就得放至□□0块(👫)钱(qi□(👶)□ )的(de )低(dī(🎌) )□□(🔦)□才能保持□🧦)(c□í )同等甜□。□(🐔)作(🈹)□烘焙□好者，知(□)(zh□ )道这其□的不易）

<□p□n□cla□s="invisible">http□://558□□6□0d55a3e222□□25□□3e□□d3?□IZ□EC□MMERCE□/□p□n>

品牌方也找到我，作为答(👌)谢(xiè )他们送了我一张3个(gè□□月的□票

我实(□□现吃□自(📰)□zì )由了童(tóng )鞋们(🚃)(men□)！□/p>x□.zhih□.com□plugin/b8a□p data-pid="bQuXafA3">我觉(jiào )得(dé )这(zhè )□(🐝)挺(🌥)好的□不(bú )仅可以(□□(yǐ )把好产品推广□□(qù )，给需(🥟)(xū(🧥) )要(yào )的(□e□)人□(📠)来(🥥)帮助，又能□□其力解决□(□□□ )饭问题哈□hā )哈□□(hā□□。□/□>

□(🏘)天收到□(👜)条□(□)□，□不错的。

□/fi□ure>

□figure data-size□"no□mal□>□/figu□e><□ data-pid="fJY5A6Si">□□人说□不□bú )饱(♌)(bǎo □，说□话(huà )，你□能□(s□ì )□期□量□(🥨)而不□bú □自知(👲)，胃(wè(🈯)i )撑(🍈)□了，现在少吃□(🦋)点肯定是会□(□□爽的。

□种情况(□uàng )下，我□(ji□n )□(✡□你□让自己达到□分饱，不(⭕)要刻□去忍耐(📟)饥□(🌼)□然(⬆)后逐步减量(□)(□□à□g □，养□y□ng□)成新(⛽□(xīn )的□惯。

<□ data-pi□="□oe0VPTr">也有(□ǒu )一些小(😻)鸟□选手，建议□们也别□❎)只吃(□hī□□一块。。这(🍙□样(🛄)(□□ng )热量太低了对身体不(□)好□可以把三(sān )□□🥘)变为5餐□cān )□□餐(🚥□吃不下，消(🥗)化(🤾)一(👢)会再去(🏑)吃□□/p>https://xg.zhih□.c□□/□□□gin/b8a□span □la□s="invisibl□">5□8c06□□d55a3e2221125323efdd3?BI□=EC□MMERCE " />

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已完结

《日韩AV无码精品一二三区-花容月貌 在线观看-润三彩影视》

类型：枪战 其它 动作 地区：印度 年份：2020 

主演：塞斯·罗根 罗丝·伯恩 安布里特·米尔豪斯 Max Matenko 特 

导演：张泰维 魏玉海 

更新：2024-11-21 20:21:23

简介：《日韩AV无码精品一二三区-花容月貌 在线观看-润三彩影视》张泰维 魏玉海 

□b>这是我□(🏛□前瘦了□0□(jǐ(😮)□)□的食(🔰)谱(pǔ )，更□便(💫□□<□□>不做(💲)饭(□àn )□不贵，适合学(🥧)生(shēng□)白领。

在□养(🚧)(□□ng )比(🏩□例、热量(lià(🈴)ng )、□钱上□经计算好(hǎo )了□le )，□(jun1□)衡合(🧒□□，也有(😜□足(zú □够的热□差(🍝□(chà )。<□□>

最(zuì )重要□是□shì )□好(hǎ(🙊)o )吃、饱腹□□ù )感强！更高效！

<□igur□□data-size="small□>□fi□caption□一盒里有(□)14片□□划算(🦀)！<□figure>

<□>没□🚑)□到(👒)(dà□□)这篇(❣)获□🎷)(□uò□)得□🍺□(dé )了□😜□3□5w的赞(zàn )□感谢(xiè□)大家点(diǎn □赞，看着□回答的朋友越来越多□，私信确(⏭)□què )实回复不(□)过(□□ò )□□□接插在□答(🏝□□dá )里了，需要□🙁)的朋友□y□(□)u□)□(😧)己点下面的小(□)卡片□□□)行□最近(jìn□)刚(□ā(👓)ng )□是双1□，入(🥃)手(⛔)很优惠，□(h□(🤨)o )像会(huì )送三□□(tǔ )司，他们家吐司也是(shì□)我吃(😱)过的全麦吐司里□🗼)最好(🎩□吃的！！！而且全麦吐司(sī )也(🗞)是减(🚋)脂人(🛣)必(bì□)备(👙)！

□/p>https:□/558c0□8□d55a3□22□1125323e□d□3?□IZ=ECOMMER□E<□s□an><□i□□re □ata-size="n□rma□"><□mg src="http□□//p□c1.zhimg.com/□□-3ab□99□□d□8719e6b50□966□e59□□4ec□r.jpg?sou□□□□1□40ef5c"□data-cap□io□□"" da□a-□ize="normal□ data-rawwi□th□"4032" dat□□rawh□ight="3024" da□a-ori□inal-□oken="v2-8□38bd07850□b9c9fd831ae4□□8f□c56"□□at□-def□ult-wa□er□a□k-s□c="http□:□/pi□□.zh□mg□com□50/v□-f□ce0□0□5□□52□73021□195e14c6fbcf_720w.jpg?source=□□40ef□c" cla□s=□□rigin_image □□-ligh□box-□humb" □idth□□4032" data-□riginal="https://p□c1.zhimg.com/v2-3a□19937d□871□e6b50d9□69e59c□4ec_□.jpg□source=194□□□5□□/><□□d□t□-p□d□"□o□1g2BG"><□□但是(🚔□营□□(📎)分更全(🔓)面(□)了□le )，□全参照□《中国(😓)居民膳食□(z□ǐ )南□ná□ )》的(🏀)要(😶)求标准<□p>

《膳(□)食指南(➿)》建议(□)蛋白(□)质、脂(🛤)肪、□索将会化合物(w□ )供能分别(😏)占□(zǒng□)能量(📅)的(de )13%、27%与□□%。<□b>

<□igure □at□□s□□□="n□rmal">□b>□养结□可(💌)(kě )以(□ǐ□)说是□□□)(wú )限接近(jìn )□，□□□)么(me )优秀的□🖍)营养数据在□□à□□)□□代餐上(🍋)还□🐬)是少见(j□□n □，

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□b□另外就是(✏)尝□(g□ò )新(xīn )品(💘)后，有一种旧□小轻(□)砖□📗)(zhu□n□)怎么(💔)有一种难吃的感觉(jiào )....□/p>

主要因为之前旧款我对它(🌔)的□求(🤘)只(zhī )是低□(📐)、营(🐱)(yíng )养(❗)、饱腹，口味□🎼)的(de )话我觉(jià(🔐)o )得算代餐(👪)□的佼□者□zhě □了，想热量低还想好吃□要□也不(🏰□能太□了。

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但是尝过新□□后，完全被颠(□)覆(🅰)(f□ )了，□的太好(hǎo )□了(🥣)，那个可(kě □可(🆑)味(🗾)(wèi )巧克(□è )力味太□郁(💧)了，简直就(⏳)(jiù )是甜(□ián )品□的享(🐢)(xiǎng )受(shòu □，叫做□朗尼(ní )蛋糕□真的一(yī□)点都□□ō□ )不过(🥞)分！□□p><□mg src=□ht□□s://p□ca.zhi□g□com□v2□□137e□42□8f7f7772□3□□1559973□3e□_r.jpg?source□1940e□5c" □a□□-size□"n□rmal"□data-rawwidt□=□□032" data-rawheight="3□24"□□ata□□rig□nal-token="v2-08□fb8c□4□□0a78□90f□□□7b5302□ede□ □at□-default-watermark-s□c=□https:/□p□c□.z□□mg.com/5□/v2-93f3a3fd17b3□a88ee75c□□7b□□bb4□b_720□.jpg?source□□9□0ef5c"□class="ori□in_image zh□li□htbox-thumb□ width="40□2" data-□riginal="http□://pic□.z□img.com/v□-□□37e64218□7f7772□33215□9973e3e1_r.jpg□so□rce=194□□f5c"□>□fig□aptio□>肉松□还拉丝.□..

颠覆你对蛋糕高油高糖(táng )的想象。

还是那□□me )低(dī )卡□一(😾)块(🕝□(□□ài□)的分量虽然(📣)比之前少(🧖)□shǎo )点，但(dàn □是(👠)(shì )饱腹(📷)感(gǎ(⛓)n□)依旧优秀，我(□ǒ )边吃边(b□ān □喝四小时的(de )饱(b□□ )腹感没点□□(🖱□。

https:□/xg.zhih□.com/□l□g□n/b8a<□pan c□a□s□"invisible">558c06□0d55a3e2221□25□23□□d□3□BIZ=ECOMM□RCE<□span>□□□/>

□□>□7砖跟旧(📑)款对比，热量(l□à□□ )不(🔇)□(□i□n □□饱(😞)腹(🏳)感(🌷)(gǎn )□变(biàn )，只是营□成□变得更合理□全(🔖)面的(de )改(gǎi □动下□依旧是可以用小7砖代替(□)食□中的小(👱)(xi□o )轻砖来(🤞□食用！□□b>建议孕产妇，抑(y□ □郁(🚊)症和晚(♓)期(qī□)肿瘤(⏸)患□🏫)者，身体过度消瘦、(🏗)营养(□□(yǎng □不良的人，年□(□íng )在 18 □以下、70岁(♈)以上(🛍)，患有□yǒu )严(yá□□)重(ch□ng )心脑(🔡)血管、精神□□□□n )障碍、□性感染疾病的人(🌩□群等不宜□然尝试<□ da□a-pid="q2Bb9iAs"□□b>□量≈□46kcal/天，成本(🍐)□45/□，体(tǐ )重□降(💏)6-□斤

<□>早(zǎo )餐：□(xiǎo )轻砖*2（17□kcal）□伊利(💌)(□ì□)舒化□*1（142kca□）□b□中(zhōng□)餐：小(xi□o )轻(qīn□ )砖□zhuā□ )*2（170k□al）+核□*3颗（126k□al）*1+小份水□（80kca□□

□p data-p□d="AZsBLhS□">□b>晚餐(□)：(□)<□ class=□zt□□t-em□ty-paragraph">
□p data□pi□="QMY0q□5□">□(🔀□插□chā )一下(xià□□，食(shí □谱中所有□🧣)食物□🕳)□wù )购买(□)□mǎi □渠(🛏)道(🐠)□/b>：<□p>

超(□)市：核□、□(⚾)果□鸡(🦄)蛋(dàn □、酸□

京东：伊利□化(🏇)奶，很便(🥎)□

Minis□（名□(chuà(✳)ng )优(😙)品）：卤牛(niú )肉(□òu )□/p>

未(wè(□)i )□可□旗舰□🙈)店□□胸肉、□□砖、全麦吐司(🚱□<□lockquote□data-p□d="□J□□SW□V">本产(ch□n □品仅为代餐食(🗺□(shí □品，无直接减□功(gōng□□□(xi□o )https://xg.zh□h□.com/plugin/b8a□□8c0□80d□□a3e22211253□3efdd□?BIZ□E□OMMERCE□/span><□ class="zt□xt-□mpty-parag□aph">

热量□12□8kcal，成本≈□□/□，□(tǐ □重下降1□-15斤

早餐□□轻砖□2（170kcal）(□)+鸡蛋*1（□3kcal□+伊(🏰□□□🕷)舒化奶*1（□4□kcal）(□)

<□>中餐：(📸)小轻(□)砖*2 （170kcal）+香(xiāng□)蕉□□（(⬅)115kc□□）+酸奶(🎢)*1（141kcal□(🔩)+□(jī )胸肉40g（54k□a□）<□ □ata-pid="Gc□co□fL">□餐：<□b>全麦吐司(🈹)□1□□09k□al□□卤(🔈□牛肉□🍛)75g（225kcal）(✡)+黄瓜(🚎)1根（29kca□）

□p class="ztext-empty-paragrap□">

<□ data□pid="NtVZq6r8"□建议大(□□□从跑步(🎭)开□k□□ □始尝□(shì(🏔)□)，我是□2km开□的，到后面每天都可以跑(pǎo )5-7km。

□p □ata-pid=□21K95□pc">□量(li□□💴)n□ )≈1600kcal□天□成本≈53/天(👥)，体重下降8-10斤(🌉)<□b□<□p□

早餐□c□n□)：小轻砖*2（170kcal）+□(😌)□*1（73kca□）+伊利□lì(😶) )□(👚)化(😢)奶*1（(🥁)□42kcal）

中餐：<□b>少油□盐多蔬菜的食堂餐（1000kc□l以内□

□p□data-□id□"hVz□□b3□">晚餐：小轻砖2（170kca□）+黄瓜□1（(🆘)29k□al）

<□>注□可以除(🏘)了有氧，再(👻)□(□)一些无氧运动(□)(□□ng □。□形很□□(yào□□。<□b□<□p□https:□/xg.zhihu.c□m/plugin/□8a55□c□6□0d5□a3e222112532□ef□d3□BI□=ECOMM□RC□□□ class="ztext-empty-para□raph">
<□ig□a□tion>4年前(q□á□ )□fi□ur□ data-size="n□rmal">2年□

<□igca□□ion>上个月(🈹)<□fig□□e>ht□ps:□/□p da□a-pi□=□1-mq□TBn□>你们□定好奇，小轻砖(zhuān□)是(💚)个什么玩意吧？(🥠)<□p□

这是我多□(🥤)代(😙)餐(cān )经(□īng )验里吃到(🖇)的最□z□ì□□棒的(🤩)代餐，没有之(🖼)一！<□p><□ data-pid="vQa□bVwE□>洛枳学(x□□(😟□ )姐也(yě )有安利他们~

<□r/□

味(🏋)(wèi□□道□？(😪□别问，□□是好吃当然啦□这仅(👽)代(□)表个人观□🎳□点，因□□□□口感是因人而□的(🌐)。□/p□

也有些人(ré□ )，□不惯这种朴素的□粮味道(□ào )，□容它「味同□🧙)□t□(□)ng □嚼□jiáo □蜡」。

<□p□n class="invi□□ble">h□tps:/□

为了减□🥦)(jiǎ(□)□ )肥，你(🚪)(nǐ(🌇) )们连捷森都(dōu )□□(🔇)□咽，那小轻(🎡)砖就是让(ràng )你在享(👩)受(🛂)□，体(🤹)验超速的减(🖕)脂(zhī(🏩) )效果(□)□□b□

□p □□ta-p□d="hfrzmy□o">要知(🧜)(zhī □□，其实减(jiǎn )肥，碳水一定(dìng □要(□)吃够。但□(chī )够(gòu □了□le □又会长胖(🍠)，那怎么□□吃□低gi的(♓)碳水(shu□ )就好了！<□b>小(👧□轻砖(□)的碳(tàn □水都□□(🍶)□粮，是(🏦)低(dī )g□□品无□wú )疑了(le )。□/p>□p data-pid="9vlrJOkl">低聚果糖属于□(😼□(□ě )溶□□🏳)膳食纤维，又是益(😨)生元(➰)。给(□)肠道的(d□ )□□菌提供养料□□i□o□□的(👺□东□🦌)西。它的好处(ch□ )包括但不(🏤)□于：<□p>不便秘： 促进(jìn□)肠□(🔩)(d□o )□□□□加□jiā )大□□吸水性(⛱)□大□的体(□)积(🎓)<□i data□pid=□Yrr8jsOf">低(dī(🎇) )热能(n□ng□□值：□/b>□不能(😅)被□□消□吸(□□收,只能被(bè(👑)i )肠道(🕋)□□🙁)菌吸收(🎬)□(🚏)用，四舍五□＝没□热(🕛)量□而且低□📈)□果(🚰)糖价(jià )格(🚔)(g□ )很高□😎)，甜度却(🖖)(q□è )□有蔗糖的2□%左(zuǒ(🤮)□)右。

比如我□一块蛋□，要(yào )用(yòng )5毛钱□绵(🐳□砂糖，那如果想抗□，用低聚果(g□ǒ )糖(táng )□□糖□tán□ )的(de )话，就得放至□□0块(👫)钱(qi□(👶)□ )的(de )低(dī(🎌) )□□(🔦)□才能保持□🧦)(c□í )同等甜□。□(🐔)作(🈹)□烘焙□好者，知(□)(zh□ )道这其□的不易）

<□p□n□cla□s="invisible">http□://558□□6□0d55a3e222□□25□□3e□□d3?□IZ□EC□MMERCE□/□p□n>

品牌方也找到我，作为答(👌)谢(xiè )他们送了我一张3个(gè□□月的□票

我实(□□现吃□自(📰)□zì )由了童(tóng )鞋们(🚃)(men□)！□/p>x□.zhih□.com□plugin/b8a□p data-pid="bQuXafA3">我觉(jiào )得(dé )这(zhè )□(🐝)挺(🌥)好的□不(bú )仅可以(□□(yǐ )把好产品推广□□(qù )，给需(🥟)(xū(🧥) )要(yào )的(□e□)人□(📠)来(🥥)帮助，又能□□其力解决□(□□□ )饭问题哈□hā )哈□□(hā□□。□/□>

□(🏘)天收到□(👜)条□(□)□，□不错的。

□/fi□ure>

□figure data-size□"no□mal□>□/figu□e><□ data-pid="fJY5A6Si">□□人说□不□bú )饱(♌)(bǎo □，说□话(huà )，你□能□(s□ì )□期□量□(🥨)而不□bú □自知(👲)，胃(wè(🈯)i )撑(🍈)□了，现在少吃□(🦋)点肯定是会□(□□爽的。

□种情况(□uàng )下，我□(ji□n )□(✡□你□让自己达到□分饱，不(⭕)要刻□去忍耐(📟)饥□(🌼)□然(⬆)后逐步减量(□)(□□à□g □，养□y□ng□)成新(⛽□(xīn )的□惯。

<□ data-pi□="□oe0VPTr">也有(□ǒu )一些小(😻)鸟□选手，建议□们也别□❎)只吃(□hī□□一块。。这(🍙□样(🛄)(□□ng )热量太低了对身体不(□)好□可以把三(sān )□□🥘)变为5餐□cān )□□餐(🚥□吃不下，消(🥗)化(🤾)一(👢)会再去(🏑)吃□□/p>https://xg.zhih□.c□□/□□□gin/b8a□span □la□s="invisibl□">5□8c06□□d55a3e2221125323efdd3?BI□=EC□MMERCE 详情

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剧情简介

□b>这是我□(🏛□前瘦了□0□(jǐ(😮)□)□的食(🔰)谱(pǔ )，更□便(💫□□<□□>不做(💲)饭(□àn )□不贵，适合学(🥧)生(shēng□)白领。

在□养(🚧)(□□ng )比(🏩□例、热量(lià(🈴)ng )、□钱上□经计算好(hǎo )了□le )，□(jun1□)衡合(🧒□□，也有(😜□足(zú □够的热□差(🍝□(chà )。<□□>

最(zuì )重要□是□shì )□好(hǎ(🙊)o )吃、饱腹□□ù )感强！更高效！

<□igur□□data-size="small□>□fi□caption□一盒里有(□)14片□□划算(🦀)！<□figure>

<□>没□🚑)□到(👒)(dà□□)这篇(❣)获□🎷)(□uò□)得□🍺□(dé )了□😜□3□5w的赞(zàn )□感谢(xiè□)大家点(diǎn □赞，看着□回答的朋友越来越多□，私信确(⏭)□què )实回复不(□)过(□□ò )□□□接插在□答(🏝□□dá )里了，需要□🙁)的朋友□y□(□)u□)□(😧)己点下面的小(□)卡片□□□)行□最近(jìn□)刚(□ā(👓)ng )□是双1□，入(🥃)手(⛔)很优惠，□(h□(🤨)o )像会(huì )送三□□(tǔ )司，他们家吐司也是(shì□)我吃(😱)过的全麦吐司里□🗼)最好(🎩□吃的！！！而且全麦吐司(sī )也(🗞)是减(🚋)脂人(🛣)必(bì□)备(👙)！

□/p>https:□/558c0□8□d55a3□22□1125323e□d□3?□IZ=ECOMMER□E<□s□an><□i□□re □ata-size="n□rma□"><□mg src="http□□//p□c1.zhimg.com/□□-3ab□99□□d□8719e6b50□966□e59□□4ec□r.jpg?sou□□□□1□40ef5c"□data-cap□io□□"" da□a-□ize="normal□ data-rawwi□th□"4032" dat□□rawh□ight="3024" da□a-ori□inal-□oken="v2-8□38bd07850□b9c9fd831ae4□□8f□c56"□□at□-def□ult-wa□er□a□k-s□c="http□:□/pi□□.zh□mg□com□50/v□-f□ce0□0□5□□52□73021□195e14c6fbcf_720w.jpg?source=□□40ef□c" cla□s=□□rigin_image □□-ligh□box-□humb" □idth□□4032" data-□riginal="https://p□c1.zhimg.com/v2-3a□19937d□871□e6b50d9□69e59c□4ec_□.jpg□source=194□□□5□□/><□□d□t□-p□d□"□o□1g2BG"><□□但是(🚔□营□□(📎)分更全(🔓)面(□)了□le )，□全参照□《中国(😓)居民膳食□(z□ǐ )南□ná□ )》的(🏀)要(😶)求标准<□p>

《膳(□)食指南(➿)》建议(□)蛋白(□)质、脂(🛤)肪、□索将会化合物(w□ )供能分别(😏)占□(zǒng□)能量(📅)的(de )13%、27%与□□%。<□b>

<□igure □at□□s□□□="n□rmal">□b>□养结□可(💌)(kě )以(□ǐ□)说是□□□)(wú )限接近(jìn )□，□□□)么(me )优秀的□🖍)营养数据在□□à□□)□□代餐上(🍋)还□🐬)是少见(j□□n □，

□□pan□□l□ss="visi□□□">xg.zhihu.com/plug□□/□8a□□pan□class="i□visible">558c0680d55a3e22211253□3efdd3?BIZ=ECOMM□RCE□/spa□>

□b□另外就是(✏)尝□(g□ò )新(xīn )品(💘)后，有一种旧□小轻(□)砖□📗)(zhu□n□)怎么(💔)有一种难吃的感觉(jiào )....□/p>

主要因为之前旧款我对它(🌔)的□求(🤘)只(zhī )是低□(📐)、营(🐱)(yíng )养(❗)、饱腹，口味□🎼)的(de )话我觉(jià(🔐)o )得算代餐(👪)□的佼□者□zhě □了，想热量低还想好吃□要□也不(🏰□能太□了。

<□igure data-size=□n□rmal">

但是尝过新□□后，完全被颠(□)覆(🅰)(f□ )了，□的太好(hǎo )□了(🥣)，那个可(kě □可(🆑)味(🗾)(wèi )巧克(□è )力味太□郁(💧)了，简直就(⏳)(jiù )是甜(□ián )品□的享(🐢)(xiǎng )受(shòu □，叫做□朗尼(ní )蛋糕□真的一(yī□)点都□□ō□ )不过(🥞)分！□□p><□mg src=□ht□□s://p□ca.zhi□g□com□v2□□137e□42□8f7f7772□3□□1559973□3e□_r.jpg?source□1940e□5c" □a□□-size□"n□rmal"□data-rawwidt□=□□032" data-rawheight="3□24"□□ata□□rig□nal-token="v2-08□fb8c□4□□0a78□90f□□□7b5302□ede□ □at□-default-watermark-s□c=□https:/□p□c□.z□□mg.com/5□/v2-93f3a3fd17b3□a88ee75c□□7b□□bb4□b_720□.jpg?source□□9□0ef5c"□class="ori□in_image zh□li□htbox-thumb□ width="40□2" data-□riginal="http□://pic□.z□img.com/v□-□□37e64218□7f7772□33215□9973e3e1_r.jpg□so□rce=194□□f5c"□>□fig□aptio□>肉松□还拉丝.□..

颠覆你对蛋糕高油高糖(táng )的想象。

还是那□□me )低(dī )卡□一(😾)块(🕝□(□□ài□)的分量虽然(📣)比之前少(🧖)□shǎo )点，但(dàn □是(👠)(shì )饱腹(📷)感(gǎ(⛓)n□)依旧优秀，我(□ǒ )边吃边(b□ān □喝四小时的(de )饱(b□□ )腹感没点□□(🖱□。

https:□/xg.zhih□.com/□l□g□n/b8a<□pan c□a□s□"invisible">558c06□0d55a3e2221□25□23□□d□3□BIZ=ECOMM□RCE<□span>□□□/>

□□>□7砖跟旧(📑)款对比，热量(l□à□□ )不(🔇)□(□i□n □□饱(😞)腹(🏳)感(🌷)(gǎn )□变(biàn )，只是营□成□变得更合理□全(🔖)面的(de )改(gǎi □动下□依旧是可以用小7砖代替(□)食□中的小(👱)(xi□o )轻砖来(🤞□食用！□□b>建议孕产妇，抑(y□ □郁(🚊)症和晚(♓)期(qī□)肿瘤(⏸)患□🏫)者，身体过度消瘦、(🏗)营养(□□(yǎng □不良的人，年□(□íng )在 18 □以下、70岁(♈)以上(🛍)，患有□yǒu )严(yá□□)重(ch□ng )心脑(🔡)血管、精神□□□□n )障碍、□性感染疾病的人(🌩□群等不宜□然尝试<□ da□a-pid="q2Bb9iAs"□□b>□量≈□46kcal/天，成本(🍐)□45/□，体(tǐ )重□降(💏)6-□斤

<□>早(zǎo )餐：□(xiǎo )轻砖*2（17□kcal）□伊利(💌)(□ì□)舒化□*1（142kca□）□b□中(zhōng□)餐：小(xi□o )轻(qīn□ )砖□zhuā□ )*2（170k□al）+核□*3颗（126k□al）*1+小份水□（80kca□□

□p data-p□d="AZsBLhS□">□b>晚餐(□)：(□)<□ class=□zt□□t-em□ty-paragraph">
□p data□pi□="QMY0q□5□">□(🔀□插□chā )一下(xià□□，食(shí □谱中所有□🧣)食物□🕳)□wù )购买(□)□mǎi □渠(🛏)道(🐠)□/b>：<□p>

超(□)市：核□、□(⚾)果□鸡(🦄)蛋(dàn □、酸□

京东：伊利□化(🏇)奶，很便(🥎)□

Minis□（名□(chuà(✳)ng )优(😙)品）：卤牛(niú )肉(□òu )□/p>

未(wè(□)i )□可□旗舰□🙈)店□□胸肉、□□砖、全麦吐司(🚱□<□lockquote□data-p□d="□J□□SW□V">本产(ch□n □品仅为代餐食(🗺□(shí □品，无直接减□功(gōng□□□(xi□o )https://xg.zh□h□.com/plugin/b8a□□8c0□80d□□a3e22211253□3efdd□?BIZ□E□OMMERCE□/span><□ class="zt□xt-□mpty-parag□aph">

热量□12□8kcal，成本≈□□/□，□(tǐ □重下降1□-15斤

早餐□□轻砖□2（170kcal）(□)+鸡蛋*1（□3kcal□+伊(🏰□□□🕷)舒化奶*1（□4□kcal）(□)

<□>中餐：(📸)小轻(□)砖*2 （170kcal）+香(xiāng□)蕉□□（(⬅)115kc□□）+酸奶(🎢)*1（141kcal□(🔩)+□(jī )胸肉40g（54k□a□）<□ □ata-pid="Gc□co□fL">□餐：<□b>全麦吐司(🈹)□1□□09k□al□□卤(🔈□牛肉□🍛)75g（225kcal）(✡)+黄瓜(🚎)1根（29kca□）

□p class="ztext-empty-paragrap□">

<□ data□pid="NtVZq6r8"□建议大(□□□从跑步(🎭)开□k□□ □始尝□(shì(🏔)□)，我是□2km开□的，到后面每天都可以跑(pǎo )5-7km。

□p □ata-pid=□21K95□pc">□量(li□□💴)n□ )≈1600kcal□天□成本≈53/天(👥)，体重下降8-10斤(🌉)<□b□<□p□

早餐□c□n□)：小轻砖*2（170kcal）+□(😌)□*1（73kca□）+伊利□lì(😶) )□(👚)化(😢)奶*1（(🥁)□42kcal）

中餐：<□b>少油□盐多蔬菜的食堂餐（1000kc□l以内□

□p□data-□id□"hVz□□b3□">晚餐：小轻砖2（170kca□）+黄瓜□1（(🆘)29k□al）

<□>注□可以除(🏘)了有氧，再(👻)□(□)一些无氧运动(□)(□□ng □。□形很□□(yào□□。<□b□<□p□https:□/xg.zhihu.c□m/plugin/□8a55□c□6□0d5□a3e222112532□ef□d3□BI□=ECOMM□RC□□□ class="ztext-empty-para□raph">
<□ig□a□tion>4年前(q□á□ )□fi□ur□ data-size="n□rmal">2年□

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这是我多□(🥤)代(😙)餐(cān )经(□īng )验里吃到(🖇)的最□z□ì□□棒的(🤩)代餐，没有之(🖼)一！<□p><□ data-pid="vQa□bVwE□>洛枳学(x□□(😟□ )姐也(yě )有安利他们~

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味(🏋)(wèi□□道□？(😪□别问，□□是好吃当然啦□这仅(👽)代(□)表个人观□🎳□点，因□□□□口感是因人而□的(🌐)。□/p□

也有些人(ré□ )，□不惯这种朴素的□粮味道(□ào )，□容它「味同□🧙)□t□(□)ng □嚼□jiáo □蜡」。

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为了减□🥦)(jiǎ(□)□ )肥，你(🚪)(nǐ(🌇) )们连捷森都(dōu )□□(🔇)□咽，那小轻(🎡)砖就是让(ràng )你在享(👩)受(🛂)□，体(🤹)验超速的减(🖕)脂(zhī(🏩) )效果(□)□□b□

□p □□ta-p□d="hfrzmy□o">要知(🧜)(zhī □□，其实减(jiǎn )肥，碳水一定(dìng □要(□)吃够。但□(chī )够(gòu □了□le □又会长胖(🍠)，那怎么□□吃□低gi的(♓)碳水(shu□ )就好了！<□b>小(👧□轻砖(□)的碳(tàn □水都□□(🍶)□粮，是(🏦)低(dī )g□□品无□wú )疑了(le )。□/p>□p data-pid="9vlrJOkl">低聚果糖属于□(😼□(□ě )溶□□🏳)膳食纤维，又是益(😨)生元(➰)。给(□)肠道的(d□ )□□菌提供养料□□i□o□□的(👺□东□🦌)西。它的好处(ch□ )包括但不(🏤)□于：<□p>不便秘： 促进(jìn□)肠□(🔩)(d□o )□□□□加□jiā )大□□吸水性(⛱)□大□的体(□)积(🎓)<□i data□pid=□Yrr8jsOf">低(dī(🎇) )热能(n□ng□□值：□/b>□不能(😅)被□□消□吸(□□收,只能被(bè(👑)i )肠道(🕋)□□🙁)菌吸收(🎬)□(🚏)用，四舍五□＝没□热(🕛)量□而且低□📈)□果(🚰)糖价(jià )格(🚔)(g□ )很高□😎)，甜度却(🖖)(q□è )□有蔗糖的2□%左(zuǒ(🤮)□)右。

比如我□一块蛋□，要(yào )用(yòng )5毛钱□绵(🐳□砂糖，那如果想抗□，用低聚果(g□ǒ )糖(táng )□□糖□tán□ )的(de )话，就得放至□□0块(👫)钱(qi□(👶)□ )的(de )低(dī(🎌) )□□(🔦)□才能保持□🧦)(c□í )同等甜□。□(🐔)作(🈹)□烘焙□好者，知(□)(zh□ )道这其□的不易）

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品牌方也找到我，作为答(👌)谢(xiè )他们送了我一张3个(gè□□月的□票

我实(□□现吃□自(📰)□zì )由了童(tóng )鞋们(🚃)(men□)！□/p>x□.zhih□.com□plugin/b8a□p data-pid="bQuXafA3">我觉(jiào )得(dé )这(zhè )□(🐝)挺(🌥)好的□不(bú )仅可以(□□(yǐ )把好产品推广□□(qù )，给需(🥟)(xū(🧥) )要(yào )的(□e□)人□(📠)来(🥥)帮助，又能□□其力解决□(□□□ )饭问题哈□hā )哈□□(hā□□。□/□>

□(🏘)天收到□(👜)条□(□)□，□不错的。

□/fi□ure>

□figure data-size□"no□mal□>□/figu□e><□ data-pid="fJY5A6Si">□□人说□不□bú )饱(♌)(bǎo □，说□话(huà )，你□能□(s□ì )□期□量□(🥨)而不□bú □自知(👲)，胃(wè(🈯)i )撑(🍈)□了，现在少吃□(🦋)点肯定是会□(□□爽的。

□种情况(□uàng )下，我□(ji□n )□(✡□你□让自己达到□分饱，不(⭕)要刻□去忍耐(📟)饥□(🌼)□然(⬆)后逐步减量(□)(□□à□g □，养□y□ng□)成新(⛽□(xīn )的□惯。

<□ data-pi□="□oe0VPTr">也有(□ǒu )一些小(😻)鸟□选手，建议□们也别□❎)只吃(□hī□□一块。。这(🍙□样(🛄)(□□ng )热量太低了对身体不(□)好□可以把三(sān )□□🥘)变为5餐□cān )□□餐(🚥□吃不下，消(🥗)化(🤾)一(👢)会再去(🏑)吃□□/p>https://xg.zhih□.c□□/□□□gin/b8a□span □la□s="invisibl□">5□8c06□□d55a3e2221125323efdd3?BI□=EC□MMERCE

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