21）每天吃一(y□(🕥) )些(xiē(□) )坚果(guǒ )。<□p>□p□d□t□-pid=□q05BWWJA"□试试吃(c□ī )一些罗勒。研究表(b□ǎo )明(míng □，兔子摄入(🦋)□勒后(📨)睾(□āo )酮(✨□(tóng □水(🦒)平□著(□)□高。虽(📷)然人不是(□hì(□) □兔子，但多□□👲)些□□也没什么(□)坏处不是□经常□(c□□ )欧芹(💏)。□芹含□丰□的芹黄□，可促□健康的(de□)睾酮水(□huǐ )平。

25）不要担心自□太老。不(b□ )论(□)(lùn )年龄如何，力□训练(😮)对(💭)睾酮都有积极效(x□ào )果(guǒ(□) )。所以□✔□管住嘴迈□(kāi )腿□□□在开(🎌)始！□/p>□p dat□□pi□="iAi5MvcK"□2□）避免□□训练□过度(d□□)训练会(hu□ )导致睾酮(❣)分泌□限(🏴)制。

□7）适□□)时改变(bià□ )训练计划□如(□)□你身体长(🏞)期适应了一成不变(bi□n )的训练，□(jiù )可能减少睾酮(😜□(tóng )分(🤙)泌(m□ )。

2□）(🏅)□持规律(□ǜ )的性生(shēng )活。性生活规律的男性往往(□ǎn□ )寿(sh□u )命更(gèng )长(zhǎn□□)，睾酮水(shuǐ )平更稳定。□9）谈□场(😶)甜(t□á(□)n□)甜的恋(🐇)爱吧。睾□(□ó□g )水平会在□□月(yuè(🐛□□)内(nè(👇□□□)飙□，之(🛋)□就靠你(nǐ )自己(□□了。<□ data-pi□□□K□dNYxL0">30）为(♋□事业而奋斗。英(😐)国(g□ó(🤹) )研(yán □究□(ré(🖐□n□)员发□fā □现收(□)入(⤵)增加□🏹□(□iā )与(🚘)睾酮(👱)水平□🔌)之间存(cún□)在联系。<□p>

3□）(□)吃点蜂王浆。研□表□(🚨)，长期摄入蜂王□wáng )浆(🤛)后睾(gāo )酮(t□(⛔)□g )□平有整□zhěng )体提(tí(□) □升。

□p data□□i□="6MkGHL□_"><□>32）□□b>多吃卷(🙎)心(x□n )菜！卷心菜(□à(□)i□)含有(yǒ(□)u□)吲哚甲醇的(🕍□植物(□ù □化(🚟)学物(🐐)质，可(😚)以减□⌚)少不□bú□)□□的(🏭)雌□👐)激(jī □素。<□p>□img □rc="ht□ps:□/p□cx.zh□mg.c□m/v2-616df8□fef4c70379□□85f□2c28bb1ac_□.jpg?sou□ce=1□40ef5□" da□a-cap□□on=□"□□ata-size=□no□mal" da□a□rawwi□th="1080" □□ta-r□whei□ht=□48□" da□a-□ri□i□al-t□ken="v2-193a0de9e381a0b0d42c□e□651□ef6d7" dat□-def□ult□watermark-sr□="□ttps://pic□.□h□mg.com/5□/v2-□4d8d3921e□83e52□4□a822dd7544faf_720w.jp□?so□rce=19□0ef5c" clas□="□rig□n_image □□-li□htbox-th□m□" width=□1080" data-origi□al□"https:/□pi□x.zhimg.com/v□-□16df89fe□4c7037□2d□5fc2c28bb□ac_r.jp□?□our□e=□940e□5c□□>□/figure>34）每□烹(pē□g )饪使□shǐ(🚓) )用生□。伊(💖)朗研□(📀□人员发现，生□补充剂可将睾酮(tón□ )水平提(□)高(□āo□)17.□%。

35）(🥓)□/b>补(🐟)(bǔ(□□ )充(□)多种维生素。日常饮食难免会有漏□(d□ng □，维生素补剂□□补足(z□ )你(💴□的(⏰)日常营养(yǎn□ )需求。36）□全(quán □蛋，□仍□黄。

38）避免□m□ǎn □（过□gu□ )度）节□。就保持(📖□健(jiàn □康□激素水(□)平(píng□)□(ér□)□(📣)，疯狂减少热量摄(🍪)入(♎)简直□一(🚄)场灾难。过度的节食□会导(🗺)致(🍣)不(🆖)(bú )必要(🙀)的(d□□)肌肉流(liú )失□👝)。

39）考虑□镁充剂（ZMA）。充□的锌和□(🏅)能(□éng )促进睡(shuì )眠。<□□>

40）□□真□(🕞)的”的沙拉——里(l□ )面应当□菠□(📭)(cài )、坚果、牛肉、牛油果等多□天然促□(🌄□□物。□1）不(bú )要(□)□量(👛□摄入□啡因。太(⏸)多(duō□)□(de )刺(🔄)激性(🎰)补剂□jì(🚟) □会(huì □□(r□ng )你的□质(zhì )醇升高(gāo )。

□p data-□id="NK0j□9□D">□2□<□b>训练(l□àn□)后□h□u )尝试冥想5分(🚆)钟□放慢(🧘)速(🌩)度，静坐，闭上眼睛，完(⚓)全(📓)□松自己。

<□>43□洗(xǐ )冷水□。研究(🤲□表(🤴□□biǎ□ )明，□(🔋)水淋浴(🐇)后睾酮水平会上升。□/p>

4□）摄入荨麻根来(lái )减(j□ǎn )少(shǎo )雌激素。荨□根□燕麦□组合□一定促睾(gāo )作用。

□p□dat□-□id="Q_NlIafx□□<□□45□(🦉)多吃有□食品。减(📗□少“科技与狠活□□为(🆒)内□泌系(xì(🤭) )统减负□

□b>46）□/b>戒□🐳)烟。香烟含(há(🐲)n□)有(yǒu □大量的有(yǒu □害化(🌻□学物质，□身体健□🙇)康百害而无一□yī )利。

<□□g src="ht□ps://pic1.z□im□□com/v2-9□0□c6a4a654□20□□58fcb1□□□□8687c_r□□pg?sour□□=1940ef5c" d□ta-caption="" dat□-□ize="normal□ □□ta-r□wwidth□"800" □□t□□rawh□ight="□97" data-or□□inal-□oken="v2-7□df125432□□5bc4□991□28c96□b32bb" dat□-defa□lt-waterma□k-src="ht□□s:/□pi□x.zhimg□com□50/v□-3b2a30643cb3753d8ccc6836fe96□58f_720w.jpg?□ou□ce□1940ef5c" class="o□igin_ima□e □□-□ig□tbox-thu□□"□width="□00" d□ta□o□igin□l=□ht□□s://pic1.zhimg.com/□□-9d06□6a4a654d2□b□58fcb1a86d8687c_r.jp□?sour□e=1940ef5□"/>□/f□gu□e>

试试John□□iefe□的碳水后置饮食(😈)法，该饮(🚘)食(🐛)方法(fǎ(🌮)□□□□(❗□升睾酮水平似(s□ )乎(hū □有效果。

<□ data-pid=□QRCh7lSC">多□📥)吃□蒜。

49）

50□□/□>避免摄(shè )入(rù )氟化□🏌)物□注□水和□(□hí□)□的来源，氟化物对内分泌(🌠)系□□(🃏)□极(jí )大，代谢周(□□期非(🦔)常长(zhǎng □。<□p>

□b>5□□□(shàn□)□纤维不(🙉□是越多越(yuè(□) )好，过量的(🏊□(de )膳食纤维会将睾丸激(jī(🍸□ )素□🔀)裹(✂)(guǒ(□) )□(ji□ )入□□😶□便排(□□出(□)体(🏌)(tǐ )外。

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已完结

《《亚洲日本乱码一区二区产线一∨ 》-三级电影手机在线观看-润三彩影视》

类型：剧情 爱情 冒险 地区：加拿大 年份：2012 

主演：昆塔·布伦森 雪莉·李·拉尔夫 贾内尔·詹姆斯  克里斯·佩尔费蒂 丽 

导演：汤姆·卡瓦纳夫 

更新：2024-11-21 18:34:24

简介：《《亚洲日本乱码一区二区产线一∨ 》-三级电影手机在线观看-润三彩影视》汤姆·卡瓦纳夫  <□ d□ta-p□d="8PN5fJ5□">自然促(□)睾(🎥)&#34;52种&#□4;□段！

□figure data-si□□="no□mal"><□mg src="ht□ps://picx.□hi□g□com/v2□1be□d94□07cd5c0b1□65e6431e527a1f□r.j□g?□ou□c□=□940ef5c" data-□apt□on="" data-□ize="normal"□data□rawwidth="10□0" data-rawheight="5□0" d□ta□ori□inal-to□e□□"v2□□bd0c12□f94d32□94695□□d33dc997□5" data-d□f□ult-watermark-□rc="h□t□s□/□pi□1.□himg.com/50/□2-2ed1195□13dd6aa9403□□□a0b□dfcf06□720w.□□g?sour□□□□940□f5c"□cl□ss="orig□n_image zh□lightbox-thu□b"□width="1080" data-ori□in□l="htt□s:□□picx.zhim□.com/v2□□b□ed□4707cd5□0b1e65e6□31e5□7a1f_r.jpg?sou□ce=1940ef5c"/><□fig□r□>

1）<□b>减掉(dià(🐞)o □多□□)余的体脂。

2）<□b>少吃加工□□。<□>3□少喝□。

□p da□□-pid=□eoK□□-□□□>□b>4□(🎶)多□□，懒惰(duò )是□□激(jī )素的□de□)□□□

□b>5）(🚸□□时□高强□□□yǒu□□氧运动可以□□ǐ )增强(🤟)□□□□)水平(píng )。□b>6）适(🥥)□□hì(□) )当(□)的(de )间歇性禁食能通(tōng )过增加□jiā □瘦(shò□ )素□🗨)、胰岛素和脂联素□表□来提高睾酮水□shuǐ )平(□íng )。

<□>□）晒太阳。阳□有助(🔄)(zhù )于维□(□hē□g )素(sù )D的合□，而维生(🚾)素D对□酮的分□fèn )泌至□重□。

<□>9）

10）□1□保证充足(⚓)的夜(👌)间(□)睡□🗽)眠。1□□有条件就午睡。<□p>□p da□a-pid="e□Sgr4IR□>13）在健身之外学(x□□ □会放□，减□有(yǒu )助□(□)(□ú )□(bǎo )持正常的睾酮水□□h□□ □平。□/p>

14）少吃糖。

□□>15□(🥪)适当□(😏)入饱和(😫□脂(zhī(□) )□。饱和脂肪并不(bú )是□水猛□，也(👋)不会毁□你的身材。□□shì )量饱和脂肪对□🐭)保(b□o□)持(🏳)睾酮水平□🍸)很有(🚠)必要。

□6□减脂期的训练□补充支(🌤)链氨□酸(🛣)。<□□>□p dat□-pi□=□cv□I2nDp"□训(xù□□)练中采用更多□合动作□<□p><□ data□p□d="UP□□_4k8">18□摄(□□入适□胆(□)固醇(chún□)。身体(🕤)会(□□将(👻)胆□醇转化为睾酮□<□p>

19）(⛄□<□□>避免□🏠)(m□ǎ□🍞)n□□过(🖼)□训练。

2□）□👻)饮食□划(🚨)的蛋白质以□物蛋白为主□植(zhí )物蛋白为□□

21）每天吃一(y□(🕥) )些(xiē(□) )坚果(guǒ )。<□p>□p□d□t□-pid=□q05BWWJA"□试试吃(c□ī )一些罗勒。研究表(b□ǎo )明(míng □，兔子摄入(🦋)□勒后(📨)睾(□āo )酮(✨□(tóng □水(🦒)平□著(□)□高。虽(📷)然人不是(□hì(□) □兔子，但多□□👲)些□□也没什么(□)坏处不是□经常□(c□□ )欧芹(💏)。□芹含□丰□的芹黄□，可促□健康的(de□)睾酮水(□huǐ )平。

□□ data-pid="-□A30□U3">24）<□b>和(🎩)你觉得(dé(🎉) )有魅力的(😒)异性聊(🎤)聊天□这很简单。

25）不要担心自□太老。不(b□ )论(□)(lùn )年龄如何，力□训练(😮)对(💭)睾酮都有积极效(x□ào )果(guǒ(□) )。所以□✔□管住嘴迈□(kāi )腿□□□在开(🎌)始！□/p>□p dat□□pi□="iAi5MvcK"□2□）避免□□训练□过度(d□□)训练会(hu□ )导致睾酮(❣)分泌□限(🏴)制。

□7）适□□)时改变(bià□ )训练计划□如(□)□你身体长(🏞)期适应了一成不变(bi□n )的训练，□(jiù )可能减少睾酮(😜□(tóng )分(🤙)泌(m□ )。

2□）(🏅)□持规律(□ǜ )的性生(shēng )活。性生活规律的男性往往(□ǎn□ )寿(sh□u )命更(gèng )长(zhǎn□□)，睾酮水(shuǐ )平更稳定。□9）谈□场(😶)甜(t□á(□)n□)甜的恋(🐇)爱吧。睾□(□ó□g )水平会在□□月(yuè(🐛□□)内(nè(👇□□□)飙□，之(🛋)□就靠你(nǐ )自己(□□了。<□ data-pi□□□K□dNYxL0">30）为(♋□事业而奋斗。英(😐)国(g□ó(🤹) )研(yán □究□(ré(🖐□n□)员发□fā □现收(□)入(⤵)增加□🏹□(□iā )与(🚘)睾酮(👱)水平□🔌)之间存(cún□)在联系。<□p>

3□）(□)吃点蜂王浆。研□表□(🚨)，长期摄入蜂王□wáng )浆(🤛)后睾(gāo )酮(t□(⛔)□g )□平有整□zhěng )体提(tí(□) □升。

□p data□□i□="6MkGHL□_"><□>32）□□b>多吃卷(🙎)心(x□n )菜！卷心菜(□à(□)i□)含有(yǒ(□)u□)吲哚甲醇的(🕍□植物(□ù □化(🚟)学物(🐐)质，可(😚)以减□⌚)少不□bú□)□□的(🏭)雌□👐)激(jī □素。<□p>□img □rc="ht□ps:□/p□cx.zh□mg.c□m/v2-616df8□fef4c70379□□85f□2c28bb1ac_□.jpg?sou□ce=1□40ef5□" da□a-cap□□on=□"□□ata-size=□no□mal" da□a□rawwi□th="1080" □□ta-r□whei□ht=□48□" da□a-□ri□i□al-t□ken="v2-193a0de9e381a0b0d42c□e□651□ef6d7" dat□-def□ult□watermark-sr□="□ttps://pic□.□h□mg.com/5□/v2-□4d8d3921e□83e52□4□a822dd7544faf_720w.jp□?so□rce=19□0ef5c" clas□="□rig□n_image □□-li□htbox-th□m□" width=□1080" data-origi□al□"https:/□pi□x.zhimg.com/v□-□16df89fe□4c7037□2d□5fc2c28bb□ac_r.jp□?□our□e=□940e□5c□□>□/figure>34）每□烹(pē□g )饪使□shǐ(🚓) )用生□。伊(💖)朗研□(📀□人员发现，生□补充剂可将睾酮(tón□ )水平提(□)高(□āo□)17.□%。

35）(🥓)□/b>补(🐟)(bǔ(□□ )充(□)多种维生素。日常饮食难免会有漏□(d□ng □，维生素补剂□□补足(z□ )你(💴□的(⏰)日常营养(yǎn□ )需求。36）□全(quán □蛋，□仍□黄。

38）避免□m□ǎn □（过□gu□ )度）节□。就保持(📖□健(jiàn □康□激素水(□)平(píng□)□(ér□)□(📣)，疯狂减少热量摄(🍪)入(♎)简直□一(🚄)场灾难。过度的节食□会导(🗺)致(🍣)不(🆖)(bú )必要(🙀)的(d□□)肌肉流(liú )失□👝)。

39）考虑□镁充剂（ZMA）。充□的锌和□(🏅)能(□éng )促进睡(shuì )眠。<□□>

40）□□真□(🕞)的”的沙拉——里(l□ )面应当□菠□(📭)(cài )、坚果、牛肉、牛油果等多□天然促□(🌄□□物。□1）不(bú )要(□)□量(👛□摄入□啡因。太(⏸)多(duō□)□(de )刺(🔄)激性(🎰)补剂□jì(🚟) □会(huì □□(r□ng )你的□质(zhì )醇升高(gāo )。

□p data-□id="NK0j□9□D">□2□<□b>训练(l□àn□)后□h□u )尝试冥想5分(🚆)钟□放慢(🧘)速(🌩)度，静坐，闭上眼睛，完(⚓)全(📓)□松自己。

<□>43□洗(xǐ )冷水□。研究(🤲□表(🤴□□biǎ□ )明，□(🔋)水淋浴(🐇)后睾酮水平会上升。□/p>

4□）摄入荨麻根来(lái )减(j□ǎn )少(shǎo )雌激素。荨□根□燕麦□组合□一定促睾(gāo )作用。

□p□dat□-□id="Q_NlIafx□□<□□45□(🦉)多吃有□食品。减(📗□少“科技与狠活□□为(🆒)内□泌系(xì(🤭) )统减负□

□b>46）□/b>戒□🐳)烟。香烟含(há(🐲)n□)有(yǒu □大量的有(yǒu □害化(🌻□学物质，□身体健□🙇)康百害而无一□yī )利。

<□□g src="ht□ps://pic1.z□im□□com/v2-9□0□c6a4a654□20□□58fcb1□□□□8687c_r□□pg?sour□□=1940ef5c" d□ta-caption="" dat□-□ize="normal□ □□ta-r□wwidth□"800" □□t□□rawh□ight="□97" data-or□□inal-□oken="v2-7□df125432□□5bc4□991□28c96□b32bb" dat□-defa□lt-waterma□k-src="ht□□s:/□pi□x.zhimg□com□50/v□-3b2a30643cb3753d8ccc6836fe96□58f_720w.jpg?□ou□ce□1940ef5c" class="o□igin_ima□e □□-□ig□tbox-thu□□"□width="□00" d□ta□o□igin□l=□ht□□s://pic1.zhimg.com/□□-9d06□6a4a654d2□b□58fcb1a86d8687c_r.jp□?sour□e=1940ef5□"/>□/f□gu□e>

试试John□□iefe□的碳水后置饮食(😈)法，该饮(🚘)食(🐛)方法(fǎ(🌮)□□□□(❗□升睾酮水平似(s□ )乎(hū □有效果。

<□ data-pid=□QRCh7lSC">多□📥)吃□蒜。

49）

50□□/□>避免摄(shè )入(rù )氟化□🏌)物□注□水和□(□hí□)□的来源，氟化物对内分泌(🌠)系□□(🃏)□极(jí )大，代谢周(□□期非(🦔)常长(zhǎng □。<□p>

□b>5□□□(shàn□)□纤维不(🙉□是越多越(yuè(□) )好，过量的(🏊□(de )膳食纤维会将睾丸激(jī(🍸□ )素□🔀)裹(✂)(guǒ(□) )□(ji□ )入□□😶□便排(□□出(□)体(🏌)(tǐ )外。

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 <□ d□ta-p□d="8PN5fJ5□">自然促(□)睾(🎥)&#34;52种&#□4;□段！

□figure data-si□□="no□mal"><□mg src="ht□ps://picx.□hi□g□com/v2□1be□d94□07cd5c0b1□65e6431e527a1f□r.j□g?□ou□c□=□940ef5c" data-□apt□on="" data-□ize="normal"□data□rawwidth="10□0" data-rawheight="5□0" d□ta□ori□inal-to□e□□"v2□□bd0c12□f94d32□94695□□d33dc997□5" data-d□f□ult-watermark-□rc="h□t□s□/□pi□1.□himg.com/50/□2-2ed1195□13dd6aa9403□□□a0b□dfcf06□720w.□□g?sour□□□□940□f5c"□cl□ss="orig□n_image zh□lightbox-thu□b"□width="1080" data-ori□in□l="htt□s:□□picx.zhim□.com/v2□□b□ed□4707cd5□0b1e65e6□31e5□7a1f_r.jpg?sou□ce=1940ef5c"/><□fig□r□>

1）<□b>减掉(dià(🐞)o □多□□)余的体脂。

2）<□b>少吃加工□□。<□>3□少喝□。

□p da□□-pid=□eoK□□-□□□>□b>4□(🎶)多□□，懒惰(duò )是□□激(jī )素的□de□)□□□

□b>5）(🚸□□时□高强□□□yǒu□□氧运动可以□□ǐ )增强(🤟)□□□□)水平(píng )。□b>6）适(🥥)□□hì(□) )当(□)的(de )间歇性禁食能通(tōng )过增加□jiā □瘦(shò□ )素□🗨)、胰岛素和脂联素□表□来提高睾酮水□shuǐ )平(□íng )。

<□>□）晒太阳。阳□有助(🔄)(zhù )于维□(□hē□g )素(sù )D的合□，而维生(🚾)素D对□酮的分□fèn )泌至□重□。

<□>9）

10）□1□保证充足(⚓)的夜(👌)间(□)睡□🗽)眠。1□□有条件就午睡。<□p>□p da□a-pid="e□Sgr4IR□>13）在健身之外学(x□□ □会放□，减□有(yǒu )助□(□)(□ú )□(bǎo )持正常的睾酮水□□h□□ □平。□/p>

14）少吃糖。

□□>15□(🥪)适当□(😏)入饱和(😫□脂(zhī(□) )□。饱和脂肪并不(bú )是□水猛□，也(👋)不会毁□你的身材。□□shì )量饱和脂肪对□🐭)保(b□o□)持(🏳)睾酮水平□🍸)很有(🚠)必要。

□6□减脂期的训练□补充支(🌤)链氨□酸(🛣)。<□□>□p dat□-pi□=□cv□I2nDp"□训(xù□□)练中采用更多□合动作□<□p><□ data□p□d="UP□□_4k8">18□摄(□□入适□胆(□)固醇(chún□)。身体(🕤)会(□□将(👻)胆□醇转化为睾酮□<□p>

19）(⛄□<□□>避免□🏠)(m□ǎ□🍞)n□□过(🖼)□训练。

2□）□👻)饮食□划(🚨)的蛋白质以□物蛋白为主□植(zhí )物蛋白为□□

21）每天吃一(y□(🕥) )些(xiē(□) )坚果(guǒ )。<□p>□p□d□t□-pid=□q05BWWJA"□试试吃(c□ī )一些罗勒。研究表(b□ǎo )明(míng □，兔子摄入(🦋)□勒后(📨)睾(□āo )酮(✨□(tóng □水(🦒)平□著(□)□高。虽(📷)然人不是(□hì(□) □兔子，但多□□👲)些□□也没什么(□)坏处不是□经常□(c□□ )欧芹(💏)。□芹含□丰□的芹黄□，可促□健康的(de□)睾酮水(□huǐ )平。

□□ data-pid="-□A30□U3">24）<□b>和(🎩)你觉得(dé(🎉) )有魅力的(😒)异性聊(🎤)聊天□这很简单。

25）不要担心自□太老。不(b□ )论(□)(lùn )年龄如何，力□训练(😮)对(💭)睾酮都有积极效(x□ào )果(guǒ(□) )。所以□✔□管住嘴迈□(kāi )腿□□□在开(🎌)始！□/p>□p dat□□pi□="iAi5MvcK"□2□）避免□□训练□过度(d□□)训练会(hu□ )导致睾酮(❣)分泌□限(🏴)制。

□7）适□□)时改变(bià□ )训练计划□如(□)□你身体长(🏞)期适应了一成不变(bi□n )的训练，□(jiù )可能减少睾酮(😜□(tóng )分(🤙)泌(m□ )。

2□）(🏅)□持规律(□ǜ )的性生(shēng )活。性生活规律的男性往往(□ǎn□ )寿(sh□u )命更(gèng )长(zhǎn□□)，睾酮水(shuǐ )平更稳定。□9）谈□场(😶)甜(t□á(□)n□)甜的恋(🐇)爱吧。睾□(□ó□g )水平会在□□月(yuè(🐛□□)内(nè(👇□□□)飙□，之(🛋)□就靠你(nǐ )自己(□□了。<□ data-pi□□□K□dNYxL0">30）为(♋□事业而奋斗。英(😐)国(g□ó(🤹) )研(yán □究□(ré(🖐□n□)员发□fā □现收(□)入(⤵)增加□🏹□(□iā )与(🚘)睾酮(👱)水平□🔌)之间存(cún□)在联系。<□p>

3□）(□)吃点蜂王浆。研□表□(🚨)，长期摄入蜂王□wáng )浆(🤛)后睾(gāo )酮(t□(⛔)□g )□平有整□zhěng )体提(tí(□) □升。

□p data□□i□="6MkGHL□_"><□>32）□□b>多吃卷(🙎)心(x□n )菜！卷心菜(□à(□)i□)含有(yǒ(□)u□)吲哚甲醇的(🕍□植物(□ù □化(🚟)学物(🐐)质，可(😚)以减□⌚)少不□bú□)□□的(🏭)雌□👐)激(jī □素。<□p>□img □rc="ht□ps:□/p□cx.zh□mg.c□m/v2-616df8□fef4c70379□□85f□2c28bb1ac_□.jpg?sou□ce=1□40ef5□" da□a-cap□□on=□"□□ata-size=□no□mal" da□a□rawwi□th="1080" □□ta-r□whei□ht=□48□" da□a-□ri□i□al-t□ken="v2-193a0de9e381a0b0d42c□e□651□ef6d7" dat□-def□ult□watermark-sr□="□ttps://pic□.□h□mg.com/5□/v2-□4d8d3921e□83e52□4□a822dd7544faf_720w.jp□?so□rce=19□0ef5c" clas□="□rig□n_image □□-li□htbox-th□m□" width=□1080" data-origi□al□"https:/□pi□x.zhimg.com/v□-□16df89fe□4c7037□2d□5fc2c28bb□ac_r.jp□?□our□e=□940e□5c□□>□/figure>34）每□烹(pē□g )饪使□shǐ(🚓) )用生□。伊(💖)朗研□(📀□人员发现，生□补充剂可将睾酮(tón□ )水平提(□)高(□āo□)17.□%。

35）(🥓)□/b>补(🐟)(bǔ(□□ )充(□)多种维生素。日常饮食难免会有漏□(d□ng □，维生素补剂□□补足(z□ )你(💴□的(⏰)日常营养(yǎn□ )需求。36）□全(quán □蛋，□仍□黄。

38）避免□m□ǎn □（过□gu□ )度）节□。就保持(📖□健(jiàn □康□激素水(□)平(píng□)□(ér□)□(📣)，疯狂减少热量摄(🍪)入(♎)简直□一(🚄)场灾难。过度的节食□会导(🗺)致(🍣)不(🆖)(bú )必要(🙀)的(d□□)肌肉流(liú )失□👝)。

39）考虑□镁充剂（ZMA）。充□的锌和□(🏅)能(□éng )促进睡(shuì )眠。<□□>

40）□□真□(🕞)的”的沙拉——里(l□ )面应当□菠□(📭)(cài )、坚果、牛肉、牛油果等多□天然促□(🌄□□物。□1）不(bú )要(□)□量(👛□摄入□啡因。太(⏸)多(duō□)□(de )刺(🔄)激性(🎰)补剂□jì(🚟) □会(huì □□(r□ng )你的□质(zhì )醇升高(gāo )。

□p data-□id="NK0j□9□D">□2□<□b>训练(l□àn□)后□h□u )尝试冥想5分(🚆)钟□放慢(🧘)速(🌩)度，静坐，闭上眼睛，完(⚓)全(📓)□松自己。

<□>43□洗(xǐ )冷水□。研究(🤲□表(🤴□□biǎ□ )明，□(🔋)水淋浴(🐇)后睾酮水平会上升。□/p>

4□）摄入荨麻根来(lái )减(j□ǎn )少(shǎo )雌激素。荨□根□燕麦□组合□一定促睾(gāo )作用。

□p□dat□-□id="Q_NlIafx□□<□□45□(🦉)多吃有□食品。减(📗□少“科技与狠活□□为(🆒)内□泌系(xì(🤭) )统减负□

□b>46）□/b>戒□🐳)烟。香烟含(há(🐲)n□)有(yǒu □大量的有(yǒu □害化(🌻□学物质，□身体健□🙇)康百害而无一□yī )利。

<□□g src="ht□ps://pic1.z□im□□com/v2-9□0□c6a4a654□20□□58fcb1□□□□8687c_r□□pg?sour□□=1940ef5c" d□ta-caption="" dat□-□ize="normal□ □□ta-r□wwidth□"800" □□t□□rawh□ight="□97" data-or□□inal-□oken="v2-7□df125432□□5bc4□991□28c96□b32bb" dat□-defa□lt-waterma□k-src="ht□□s:/□pi□x.zhimg□com□50/v□-3b2a30643cb3753d8ccc6836fe96□58f_720w.jpg?□ou□ce□1940ef5c" class="o□igin_ima□e □□-□ig□tbox-thu□□"□width="□00" d□ta□o□igin□l=□ht□□s://pic1.zhimg.com/□□-9d06□6a4a654d2□b□58fcb1a86d8687c_r.jp□?sour□e=1940ef5□"/>□/f□gu□e>

试试John□□iefe□的碳水后置饮食(😈)法，该饮(🚘)食(🐛)方法(fǎ(🌮)□□□□(❗□升睾酮水平似(s□ )乎(hū □有效果。

<□ data-pid=□QRCh7lSC">多□📥)吃□蒜。

49）

50□□/□>避免摄(shè )入(rù )氟化□🏌)物□注□水和□(□hí□)□的来源，氟化物对内分泌(🌠)系□□(🃏)□极(jí )大，代谢周(□□期非(🦔)常长(zhǎng □。<□p>

□b>5□□□(shàn□)□纤维不(🙉□是越多越(yuè(□) )好，过量的(🏊□(de )膳食纤维会将睾丸激(jī(🍸□ )素□🔀)裹(✂)(guǒ(□) )□(ji□ )入□□😶□便排(□□出(□)体(🏌)(tǐ )外。

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