现在□□ài )随着时代(🅱□(d□i )的□de )进□，□来越多(du□ )□人开(□)□□shǐ )健(jiàn )身(shēn )。但是(💓)□□□我□□)(wǒ□)们(men )也要掌(zhǎng )握科□□健(j□àn )身方□，□(□hè )样(✔□才有助于□yú □我们(🚷□达到更好的(de )健□🚇□身效(🍌)果。□(🍏)面就为大(💢)家分享(xiǎng )几个科学健身(🆙□的小知识，希望能帮□bā(🔓)ng □□家走出健身(💷)误□。

□  (🔲) 再也(🦈)没有比这更为□谬□😴)的了。你(□□ □甚至不必等□□)到□渴时才喝水。如果□😵)你觉(jiào )得□(🎫)□脱(⤵)水了□🔖),应马上补(bǔ□)充水(🕘)份。早□zǎo )上(🌝)(shàng )□□前应喝上一杯□□🐓)。

    2、锻炼前□糖(🌹)(tán□ )可提高能(□)量(l□àng )水平

<□ □tyle="margin□top: 0px; ma□gin-right: 0px; padd□ng: 8px□□px;□outline: 0□x; c□□or: □gb(51, 51,□51); font-fam□ly: 微软雅□(hēi ), &qu□t;Micr□soft □aHe□&q□ot;, ar□al, sans-se□if□">在比□(□ài )或锻(🤰)(□u□n )炼□摄(🍸)□食糖,害甚于益(🔓)。即便像蜜糖和柠檬汁之类也(yě(🛂) )□有不良□果。通□tōng□)过(🎉)生理研(yán□□究发□,□(tán□ )类□引(🔙)起胰(□□ )□素反应。□结(🉑)果(🏼)会(🦋)把体(tǐ□)□的(de )糖份驱赶到(😗)贮存(cún )器官内。

　　需(🥌)□吃(chī )糖补充□耗尽的(🌏)能量□能在□马(📼)拉松赛跑、高□夫球赛(🧗)或网(🖇)球赛(🤰)这样的(🏻)连续运动一个□小时(🤧)(shí )以后(□),多□的糖□(🛅)(c□□□)不会产生额(é(👇□ □外的能量。□/□□<□ □ty□e="marg□n-t□p: 0p□; □□rg□n-right: 0□□;□padding: 8□x 0p□;□outline: □px;□col□r: rgb(51, □1□ 51); fon□-f□mil□: 微(💠)软雅(🏚□黑(🎉), &q□ot;Microsoft Y□Hei", a□i□l, sans-serif;"> (👓□ □ 3、(☕)运(yùn )动□□òng □前(🌼)□□□□)(chī )某(mǒu )些食□shí )□□/P>   □□加(□□州(□hōu□)大学□(luò )杉(🕖□(s□ān )矶□jī □分校□人体运(□)(y□n □动(🍲□实(shí )验室所做(🍮)的大□(👅)测(🌔)试业已证明,□吃的食物种□zhǒ□g □类于运动□(🍨)健(jiàn )康无关紧要□y□o )。□们搜罗(🗻□有关此说的(□e□)材料,选(⏹)出在□z□(□)i□)禁食之列的食物(□ù □,免费送给(gě□ )大学里的□□🦂)□员吃□

□  (🖌)□对于上面(😷□□□述的科(kē(🎩) )□(🐏□□(jià□ □□小(xiǎ(🤓□o )常识，大□□了□定会□(🍅)得受(□)益□浅吧。□我□(men )健身的□d□□)同(tón□ )时，□(🗻)何喝水□如何放□□如何应对(🐔)紧(□)(j□n□)□(🔐)□况等(d□ng )□(zhè(🥥)□□些□我们生活□🍀)中(zhōng )经常□□，而在健身中更□□须□□yà(🍽)o )了解□。□□🏚)望□位可以对于这些(□iē )科学□身(shēn )小(xiǎo )常□🃏)识(s□í )多(duō )加(jiā )注(🔂□意，让□□(jǐ )更好的(🏋□健身□🧘□。

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