我(wǒ )是一(🚄□个表演(yǎn )老师，□业于北(🈹)京舞(🐌)蹈(□□(dǎo )学院，□学□xué(□) )学的是□剧表演□😊)，健身(shēn □开(🌗)始于20□5年(niá□ )□2□□有一次□(🏞)到自(🍑)己肚(🏉□子(🆗□上居□(🕙)有了赘□□)(zhuì )肉(✝)，虽然很□(□□，但□是(□)个(g□ )很不□👈□(bú )结实的瘦子(zǐ )，肉很软没什么线条。那□候□(zhèn□ )好(⏯)(□ǎ(□)o )周围有(y□u )朋友去健□，问我要不(⛵)要□起去□qù □，就这样走□了(🍑)健身房。

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练了一个月(y□è □□(😷□(tōn□ )□Fi□T□me□(rèn )识了□来的□(□)朋友（□Caesar Kha□s），当(dāng )时(s□í )FT建了□个女用户反馈□(qú(🚘)n )，我(wǒ )在群里问(🧐□有没(📍)有(yǒ□□)上(shàn□ □海群，□来被工作人员□(👃)□上海群□他是群主(z□□ )，是一(🚞)个(🍜)很□业的□□🚡)身者，当时□□📏)问了很多关□□(jià□ )□的小(□iǎo )白问(w□n )题，他(tā )很耐(🎬)心的(de )给我指导，正(😋)好□🛣)有□(□)□(t□ā(🐊□n )他要(y□o )来(🚉)(lái )我□□j□à□🐿)n )身(□)的地方(💌)玩，就约了□(🛴)□mià□ )肌，见面□🥟□发现一见(📘)如故很□□)聊(♐)(li□(🕌)o )得□，然后(🔒□就经常(chá(🏰)ng□)约练(l□àn )变成了好肌友。□/p>

□img src="ht□ps://p3-sign.toutiaoimg.com/c5d□□0□09d00cdc□□be□□oop.image?_iz=585□□&from=art□cle.p□_det□il□lk3s=953□92□4&x-expi□es=1□305□5801&x-signature=hGi%2B□bLYy32iTkbX3x0KW□JgRkU%3D" img_width="640" im□_height="822" image_ty□e="1" mime□type="ima□e/jpeg" w□b_uri□"c5d00070□d00cdc47be□□

通□他我开始真正了解□□ji□n )身□开始非常□🌧)□□和(🔺□系(🎋)□(🐮)的(□)训(□□练(🚥)□□开始(🍾)(shǐ )了解健身比□，并决(⏫)□(dìng )要(🦄)(yào )一起打□赛(🔚)，后来(lá□ )□月□好赶上□👵)武汉江夏□xià □全(🐒)国赛，我(□)(wǒ )们□有□会(🍍□一起参加比□，就天□🥞)天在一起训□xùn )练□□)备赛□sài )，我备赛饮食上(□h□(□)□□ )不(🌠)会□，□(tā )天□(😖)给□做饭，□(ji□□ )我(🥋)训练(liàn )，然后(hòu ).....然□就用美(měi□)食□虏了我(wǒ )的胃(♌)(□èi □和(🌫)❤。

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□于训练(📸)(□iàn )饮□yǐn )食我现□的职(□□□ □业□表演老(💄)师，主(🐌)要□(□ōng □作是(🤼)教(jiāo )孩子表演和台词□在上□(🥍□□剧(jù )学院附(🕳)中也兼□教□，工作时间主要(🕉)集中(□hōn□ )在下午，所以我一般(👿)会把(□ǎ(🔃) )训练(✡)□间安排在上□□⚪)和晚上(shàng )下班后，基本□一天□练。训练□划如□(xià )：□一：□💲)背(□èi )、心□🌶)(□ī□ )肺

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周四：胸、心肺

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周六：背、(🙍)□□

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饮食方面没(□)□刻(k□ □意□(□)制，就是清(🖋)淡一(yī )点(□)，因(□)(y□n )为我(□)是(🗂)外□体质(⬛)，增肌长肉是我的重点(d□ǎn )，所(suǒ )以优质的□□(🔰)和(🌗)□白质吃(🏢)的很多。

□于(📮)健身□shēn )未来的打算(suàn )健身上接下来(⛺)□□□e□)目标是(🥥)重点(diǎn □训练肩(ji□□ )背，因(yīn )□上(🅰)半□太单(dān )薄有(👾)点(🥤□跟不上(🚣)臀腿的优势(s□ì )。<□p>

<□>这小半年的(🗃)经历也让□🌶)我彻□爱(📹)上□(🧢)健身，半(🧕)年(ni□n□)的健身(shēn )□涯让(ràng□)□(⭐□□速成长，从一个单纯想练出线条(🈵)(tiá(🚘□o )的健(□)□(shēn□)小白(bái )□到□□)现□xiàn )在追求欧美健(🍶)美(mě(☝)i□)身材以肌(jī(🍭) )肉宽(kuā(🎃)n □背翘臀为美的比(□)基(🛄)尼选□，我相信每(🐡)□měi )一次训练的(□)□真投入都会换来一个全新(xīn )蜕□□□。□□□><□><□m□ sr□="htt□s://p3-sign.toutiaoimg.□om/c5b□□070206459c1b□b~□oo□.□mage?_iz=585□8&from□articl□.pc_deta□□&lk3s=□5319□□4&x-expires□1730565801&x□s□gna□ur□=ebTLFnVj7hu□NGNXGdyeBATOg□8%3D" img_width="640"□i□g_heigh□□□836"□i□a□e_type□"1□ □ime_t□pe="ima□e/jpeg" web_uri="c□b00070□0□459c1□7b">在(zà(🖥)□ )健(💔)身中我找到(dào )了自信，性(📈)格也更(🔕□开朗，觉得通□自己(🍣)的□(nǔ )力和□水换(🙄)来(🛏□(lái )□(chéng )绩(🎣□很欣慰，健□也□yě )在影(🌋)响着(💇)我的职业(✔□发展□现在会(🛍)兼□一(♌)些运动平面(miàn )和(🚄)广告的拍(□□i □摄，未(🍅)来打(😋)算转□🙎□□□健身(🔃)相关的(📜)(de )工(🤦)作(👪□(zuò )。当然，最(□)重(😷)要(y□□□)的(□e )还是(shì □是□身帮我(🔝□找□z□ǎo )到了那(nà )个他！希望□位(wèi )Fit□□me的(🛤□健身□□ài )好者们(men □□(🏀□能(🚊□找到那个(🥜)能(⚡)和你□📂)一起训(xùn )□、帮你做饭(fàn □、赛(sài )前(🚍)帮你□□的(🏄)那□nà □□(gè(🏨) )他（□）。□/p>□□□

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Fl□ra.花花(huā )

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已完结

《久久久久无码精品国产-孔雀东南飞影视城-润三彩影视》

类型：爱情 动作 枪战 地区：泰国 年份：2002 

主演：伊丽莎白·奥尔森 杰西·普莱蒙 奥利维亚·格雷斯·阿普尔盖特 Fabi 

导演：德翁·泰勒 

更新：2024-11-21 16:45:58

简介：《久久久久无码精品国产-孔雀东南飞影视城-润三彩影视》德翁·泰勒 6.助焊剂（松香）的(□□作用(yòng□)是帮助清理金(jīn )属表面、焊接中隔□空气，但时间稍(📷)长(zhǎng )本身会(huì□)形成(🅾)杂质阻(z□ □碍(à□ )焊□➗)接。□/p> □div>

（七夕(□)快来了，狗□不能(♊)自(🚈)□独(dú(🔻) )食(sh□ )□所以善良□liá(🌉)n□ )的主页必(🤠)须(xū )□单□(🖐)(shēn )狗们□□□

<□m□ s□c="h□tps□//p□-s□□n□to□ti□o□□g.com/c1□0004556b1717f□96~noop.im□□e?_iz=585□8&fro□=ar□ic□e□pc_deta□l&l□3s=□53192f4□x-expi□□s□1730565□01□x-signature=2Y6AN□FYc□Gaqhylc5e□BFjP1PI%3D" img_width="6□0□ img_he□g□t=□8□3□ □mage_□□pe□□1"□mime_type=□image/jpeg" web_ur□="□12000□556b17□7f89□">□/p>

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<□mg □rc="http□:/□□3-□ign.tou□i□□□mg.com/□120□045□6aa170bb□e□noop□im□ge?_iz=58□58&□rom=article.pc_deta□l&lk3□=953192f4&□-expires□□73056□801&□-signa□□□e=afqn0YCEDiMV4JPC□ES6PxKB□Rw□3□"□img_width="640"□img_h□ight="853" im□ge□type="1□ □im□_type="image/jpeg" □eb_uri=□c120004556aa170bb1e">

<□m□ src="h□t□s□//p3-□i□n.tout□aoimg.c□□/c1□□004556dc0103fc□□n□op.i□□ge?_iz=□8558□from□art□cle.pc_deta□l□□k□s=953192f□&x-expires=1□30565801&x-signature=□□9aLf□5DmPAfp%2B3%2BpD□3%2B□1CdA%3D" img_width="640" □mg_height=□960"□ima□□_type="1□ □ime_type="im□□e/jpeg" web□uri="c□2000□556dc0□0□fc9">□/p>

<□>我□花□□uā□)花(□)，一个乐(lè )观(gu□n )自(👨)(zì □信□敢爱□恨(🚼)敢□🍪)(gǎn )作敢当的东北姑□👂)娘□□□□□健(ji□n□)身，爱跳(🈁)舞(wǔ □，爱(□)一(👅)切运动(🎤)，□欢挑战(📟)和尝试(sh□ )一(yī(🧖) □切新鲜事物，一(yī(🏤) )摸铁就兴(✈)奋。

我(wǒ )是一(🚄□个表演(yǎn )老师，□业于北(🈹)京舞(🐌)蹈(□□(dǎo )学院，□学□xué(□) )学的是□剧表演□😊)，健身(shēn □开(🌗)始于20□5年(niá□ )□2□□有一次□(🏞)到自(🍑)己肚(🏉□子(🆗□上居□(🕙)有了赘□□)(zhuì )肉(✝)，虽然很□(□□，但□是(□)个(g□ )很不□👈□(bú )结实的瘦子(zǐ )，肉很软没什么线条。那□候□(zhèn□ )好(⏯)(□ǎ(□)o )周围有(y□u )朋友去健□，问我要不(⛵)要□起去□qù □，就这样走□了(🍑)健身房。

□□>第一次进健身房的□片□得□dé□)益于从小练舞(👹)，□材不□差(👚)刚开(kāi )始健(jiàn )身的(de )时候(hòu )时□比□💘□较充(ch□ng )裕□□)，基本(□)(bě□ )都是一天两练，而且我(📐)从一开始就喜欢举(🍫)铁，不□□些□(📞)□脂的人拼(⛳)□(🙎)□mìng )有(🏢)(yǒu )氧。

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练了一个月(y□è □□(😷□(tōn□ )□Fi□T□me□(rèn )识了□来的□(□)朋友（□Caesar Kha□s），当(dāng )时(s□í )FT建了□个女用户反馈□(qú(🚘)n )，我(wǒ )在群里问(🧐□有没(📍)有(yǒ□□)上(shàn□ □海群，□来被工作人员□(👃)□上海群□他是群主(z□□ )，是一(🚞)个(🍜)很□业的□□🚡)身者，当时□□📏)问了很多关□□(jià□ )□的小(□iǎo )白问(w□n )题，他(tā )很耐(🎬)心的(de )给我指导，正(😋)好□🛣)有□(□)□(t□ā(🐊□n )他要(y□o )来(🚉)(lái )我□□j□à□🐿)n )身(□)的地方(💌)玩，就约了□(🛴)□mià□ )肌，见面□🥟□发现一见(📘)如故很□□)聊(♐)(li□(🕌)o )得□，然后(🔒□就经常(chá(🏰)ng□)约练(l□àn )变成了好肌友。□/p>

□img src="ht□ps://p3-sign.toutiaoimg.com/c5d□□0□09d00cdc□□be□□oop.image?_iz=585□□&from=art□cle.p□_det□il□lk3s=953□92□4&x-expi□es=1□305□5801&x-signature=hGi%2B□bLYy32iTkbX3x0KW□JgRkU%3D" img_width="640" im□_height="822" image_ty□e="1" mime□type="ima□e/jpeg" w□b_uri□"c5d00070□d00cdc47be□□

通□他我开始真正了解□□ji□n )身□开始非常□🌧)□□和(🔺□系(🎋)□(🐮)的(□)训(□□练(🚥)□□开始(🍾)(shǐ )了解健身比□，并决(⏫)□(dìng )要(🦄)(yào )一起打□赛(🔚)，后来(lá□ )□月□好赶上□👵)武汉江夏□xià □全(🐒)国赛，我(□)(wǒ )们□有□会(🍍□一起参加比□，就天□🥞)天在一起训□xùn )练□□)备赛□sài )，我备赛饮食上(□h□(□)□□ )不(🌠)会□，□(tā )天□(😖)给□做饭，□(ji□□ )我(🥋)训练(liàn )，然后(hòu ).....然□就用美(měi□)食□虏了我(wǒ )的胃(♌)(□èi □和(🌫)❤。

□□><□mg s□□=□ht□ps□//p3-sig□.□outiaoimg.□□m/ca200□□b54□256□c9□2~noop.image?_iz=58558&f□om=artic□e.pc_detail&lk□s=95□□9□□4&x-□xpi□es=17305658□1&□-signatur□=%2B4KCNaCh8cM□RaL%2FFh2L5BRpD8□%3□□ img_wid□h="640" im□_height="7□1" image_type="1" mime_type="im□ge/j□eg" we□_uri="ca20000b5462561c992□>

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□于训练(📸)(□iàn )饮□yǐn )食我现□的职(□□□ □业□表演老(💄)师，主(🐌)要□(□ōng □作是(🤼)教(jiāo )孩子表演和台词□在上□(🥍□□剧(jù )学院附(🕳)中也兼□教□，工作时间主要(🕉)集中(□hōn□ )在下午，所以我一般(👿)会把(□ǎ(🔃) )训练(✡)□间安排在上□□⚪)和晚上(shàng )下班后，基本□一天□练。训练□划如□(xià )：□一：□💲)背(□èi )、心□🌶)(□ī□ )肺

□□><□mg s□c="ht□□s://□3-□ign.to□t□aoimg□com/□a20000b54923e□d2a6□noo□.i□age?_iz□58558&from=□□□□cle.pc_det□il&lk3s=95319□f□&x-e□□i□es=17□0□6580□&x-si□nature=Ahiy%2FRZ□□□c0i2i%2Bo%□Bnmy□sV□iw%3D" img□width□"640" i□g_□eig□□="480□ image_type=□1" mi□e□type=□image/jpe□" web_uri="ca20000b5□923ecd2a6">周二：肩、□肺

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周四：胸、心肺

□p>□□mg src="https://p3-s□g□.t□u□iaoim□.co□/c5b00□70□□2a535d□5d□n□□p.i□age?_iz=5□□58□from=artic□e.pc_deta□l□l□3□□95319□f4&x-□xpires=1730565801&x-signatu□e=GW4tc%2FKsY6k□IKePbLIBjL8□E%2Bg%3D" img_width□"□40□ i□g_height="480"□i□a□e_type="1"□□□me_type="im□□e/jp□g" web_uri="c5b0007020□a5□5d05d">周五：臀腿

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周六：背、(🙍)□□

□img□src□"https□/□p3-si□n□□ou□iao□mg.□o□/c5d0□0709d2da920409~n□op□im□g□□_iz=58558&f□o□□article.pc_□e□a□l&lk□s=95□□92f4&x□expire□=1730565801&x-□ignature=A□x53□jZJuR□mp6Jy□7□UEkfWto%3D"□img_□i□th="640" □mg_□eight="480"□ima□e_type=□1" mime_typ□□□imag□/jpeg"□w□b_uri="c5d000709d2□a92□409">

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饮食方面没(□)□刻(k□ □意□(□)制，就是清(🖋)淡一(yī )点(□)，因(□)(y□n )为我(□)是(🗂)外□体质(⬛)，增肌长肉是我的重点(d□ǎn )，所(suǒ )以优质的□□(🔰)和(🌗)□白质吃(🏢)的很多。

□于(📮)健身□shēn )未来的打算(suàn )健身上接下来(⛺)□□□e□)目标是(🥥)重点(diǎn □训练肩(ji□□ )背，因(yīn )□上(🅰)半□太单(dān )薄有(👾)点(🥤□跟不上(🚣)臀腿的优势(s□ì )。<□p>

<□>这小半年的(🗃)经历也让□🌶)我彻□爱(📹)上□(🧢)健身，半(🧕)年(ni□n□)的健身(shēn )□涯让(ràng□)□(⭐□□速成长，从一个单纯想练出线条(🈵)(tiá(🚘□o )的健(□)□(shēn□)小白(bái )□到□□)现□xiàn )在追求欧美健(🍶)美(mě(☝)i□)身材以肌(jī(🍭) )肉宽(kuā(🎃)n □背翘臀为美的比(□)基(🛄)尼选□，我相信每(🐡)□měi )一次训练的(□)□真投入都会换来一个全新(xīn )蜕□□□。□□□><□><□m□ sr□="htt□s://p3-sign.toutiaoimg.□om/c5b□□070206459c1b□b~□oo□.□mage?_iz=585□8&from□articl□.pc_deta□□&lk3s=□5319□□4&x-expires□1730565801&x□s□gna□ur□=ebTLFnVj7hu□NGNXGdyeBATOg□8%3D" img_width="640"□i□g_heigh□□□836"□i□a□e_type□"1□ □ime_t□pe="ima□e/jpeg" web_uri="c□b00070□0□459c1□7b">在(zà(🖥)□ )健(💔)身中我找到(dào )了自信，性(📈)格也更(🔕□开朗，觉得通□自己(🍣)的□(nǔ )力和□水换(🙄)来(🛏□(lái )□(chéng )绩(🎣□很欣慰，健□也□yě )在影(🌋)响着(💇)我的职业(✔□发展□现在会(🛍)兼□一(♌)些运动平面(miàn )和(🚄)广告的拍(□□i □摄，未(🍅)来打(😋)算转□🙎□□□健身(🔃)相关的(📜)(de )工(🤦)作(👪□(zuò )。当然，最(□)重(😷)要(y□□□)的(□e )还是(shì □是□身帮我(🔝□找□z□ǎo )到了那(nà )个他！希望□位(wèi )Fit□□me的(🛤□健身□□ài )好者们(men □□(🏀□能(🚊□找到那个(🥜)能(⚡)和你□📂)一起训(xùn )□、帮你做饭(fàn □、赛(sài )前(🚍)帮你□□的(🏄)那□nà □□(gè(🏨) )他（□）。□/p>□□□

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剧情简介

6.助焊剂（松香）的(□□作用(yòng□)是帮助清理金(jīn )属表面、焊接中隔□空气，但时间稍(📷)长(zhǎng )本身会(huì□)形成(🅾)杂质阻(z□ □碍(à□ )焊□➗)接。□/p> □div>

（七夕(□)快来了，狗□不能(♊)自(🚈)□独(dú(🔻) )食(sh□ )□所以善良□liá(🌉)n□ )的主页必(🤠)须(xū )□单□(🖐)(shēn )狗们□□□

<□m□ s□c="h□tps□//p□-s□□n□to□ti□o□□g.com/c1□0004556b1717f□96~noop.im□□e?_iz=585□8&fro□=ar□ic□e□pc_deta□l&l□3s=□53192f4□x-expi□□s□1730565□01□x-signature=2Y6AN□FYc□Gaqhylc5e□BFjP1PI%3D" img_width="6□0□ img_he□g□t=□8□3□ □mage_□□pe□□1"□mime_type=□image/jpeg" web_ur□="□12000□556b17□7f89□">□/p>

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<□mg □rc="http□:/□□3-□ign.tou□i□□□mg.com/□120□045□6aa170bb□e□noop□im□ge?_iz=58□58&□rom=article.pc_deta□l&lk3□=953192f4&□-expires□□73056□801&□-signa□□□e=afqn0YCEDiMV4JPC□ES6PxKB□Rw□3□"□img_width="640"□img_h□ight="853" im□ge□type="1□ □im□_type="image/jpeg" □eb_uri=□c120004556aa170bb1e">

<□m□ src="h□t□s□//p3-□i□n.tout□aoimg.c□□/c1□□004556dc0103fc□□n□op.i□□ge?_iz=□8558□from□art□cle.pc_deta□l□□k□s=953192f□&x-expires=1□30565801&x-signature=□□9aLf□5DmPAfp%2B3%2BpD□3%2B□1CdA%3D" img_width="640" □mg_height=□960"□ima□□_type="1□ □ime_type="im□□e/jpeg" web□uri="c□2000□556dc0□0□fc9">□/p>

<□>我□花□□uā□)花(□)，一个乐(lè )观(gu□n )自(👨)(zì □信□敢爱□恨(🚼)敢□🍪)(gǎn )作敢当的东北姑□👂)娘□□□□□健(ji□n□)身，爱跳(🈁)舞(wǔ □，爱(□)一(👅)切运动(🎤)，□欢挑战(📟)和尝试(sh□ )一(yī(🧖) □切新鲜事物，一(yī(🏤) )摸铁就兴(✈)奋。

我(wǒ )是一(🚄□个表演(yǎn )老师，□业于北(🈹)京舞(🐌)蹈(□□(dǎo )学院，□学□xué(□) )学的是□剧表演□😊)，健身(shēn □开(🌗)始于20□5年(niá□ )□2□□有一次□(🏞)到自(🍑)己肚(🏉□子(🆗□上居□(🕙)有了赘□□)(zhuì )肉(✝)，虽然很□(□□，但□是(□)个(g□ )很不□👈□(bú )结实的瘦子(zǐ )，肉很软没什么线条。那□候□(zhèn□ )好(⏯)(□ǎ(□)o )周围有(y□u )朋友去健□，问我要不(⛵)要□起去□qù □，就这样走□了(🍑)健身房。

□□>第一次进健身房的□片□得□dé□)益于从小练舞(👹)，□材不□差(👚)刚开(kāi )始健(jiàn )身的(de )时候(hòu )时□比□💘□较充(ch□ng )裕□□)，基本(□)(bě□ )都是一天两练，而且我(📐)从一开始就喜欢举(🍫)铁，不□□些□(📞)□脂的人拼(⛳)□(🙎)□mìng )有(🏢)(yǒu )氧。

□/p>

练了一个月(y□è □□(😷□(tōn□ )□Fi□T□me□(rèn )识了□来的□(□)朋友（□Caesar Kha□s），当(dāng )时(s□í )FT建了□个女用户反馈□(qú(🚘)n )，我(wǒ )在群里问(🧐□有没(📍)有(yǒ□□)上(shàn□ □海群，□来被工作人员□(👃)□上海群□他是群主(z□□ )，是一(🚞)个(🍜)很□业的□□🚡)身者，当时□□📏)问了很多关□□(jià□ )□的小(□iǎo )白问(w□n )题，他(tā )很耐(🎬)心的(de )给我指导，正(😋)好□🛣)有□(□)□(t□ā(🐊□n )他要(y□o )来(🚉)(lái )我□□j□à□🐿)n )身(□)的地方(💌)玩，就约了□(🛴)□mià□ )肌，见面□🥟□发现一见(📘)如故很□□)聊(♐)(li□(🕌)o )得□，然后(🔒□就经常(chá(🏰)ng□)约练(l□àn )变成了好肌友。□/p>

□img src="ht□ps://p3-sign.toutiaoimg.com/c5d□□0□09d00cdc□□be□□oop.image?_iz=585□□&from=art□cle.p□_det□il□lk3s=953□92□4&x-expi□es=1□305□5801&x-signature=hGi%2B□bLYy32iTkbX3x0KW□JgRkU%3D" img_width="640" im□_height="822" image_ty□e="1" mime□type="ima□e/jpeg" w□b_uri□"c5d00070□d00cdc47be□□

通□他我开始真正了解□□ji□n )身□开始非常□🌧)□□和(🔺□系(🎋)□(🐮)的(□)训(□□练(🚥)□□开始(🍾)(shǐ )了解健身比□，并决(⏫)□(dìng )要(🦄)(yào )一起打□赛(🔚)，后来(lá□ )□月□好赶上□👵)武汉江夏□xià □全(🐒)国赛，我(□)(wǒ )们□有□会(🍍□一起参加比□，就天□🥞)天在一起训□xùn )练□□)备赛□sài )，我备赛饮食上(□h□(□)□□ )不(🌠)会□，□(tā )天□(😖)给□做饭，□(ji□□ )我(🥋)训练(liàn )，然后(hòu ).....然□就用美(měi□)食□虏了我(wǒ )的胃(♌)(□èi □和(🌫)❤。

□□><□mg s□□=□ht□ps□//p3-sig□.□outiaoimg.□□m/ca200□□b54□256□c9□2~noop.image?_iz=58558&f□om=artic□e.pc_detail&lk□s=95□□9□□4&x-□xpi□es=17305658□1&□-signatur□=%2B4KCNaCh8cM□RaL%2FFh2L5BRpD8□%3□□ img_wid□h="640" im□_height="7□1" image_type="1" mime_type="im□ge/j□eg" we□_uri="ca20000b5462561c992□>

<□□g src="□ttps□//p3□sign□□outiaoimg.com□c5b00070200923□□d□2~noop□ima□e□_□z=5855□&fr□m□□rt□□□e.pc_detai□&lk3s=95□192f4&x-e□□ires=173□565801&x-signatur□=T75mmi□2ADB8□Sg%2FMi%2FmSDQGx□M%3D" i□g_wid□□="640" img_□eight="853"□image_typ□="1" □ime_type="im□ge□jp□□" we□_u□i=□c5b00070200923□4□82">

□于训练(📸)(□iàn )饮□yǐn )食我现□的职(□□□ □业□表演老(💄)师，主(🐌)要□(□ōng □作是(🤼)教(jiāo )孩子表演和台词□在上□(🥍□□剧(jù )学院附(🕳)中也兼□教□，工作时间主要(🕉)集中(□hōn□ )在下午，所以我一般(👿)会把(□ǎ(🔃) )训练(✡)□间安排在上□□⚪)和晚上(shàng )下班后，基本□一天□练。训练□划如□(xià )：□一：□💲)背(□èi )、心□🌶)(□ī□ )肺

□□><□mg s□c="ht□□s://□3-□ign.to□t□aoimg□com/□a20000b54923e□d2a6□noo□.i□age?_iz□58558&from=□□□□cle.pc_det□il&lk3s=95319□f□&x-e□□i□es=17□0□6580□&x-si□nature=Ahiy%2FRZ□□□c0i2i%2Bo%□Bnmy□sV□iw%3D" img□width□"640" i□g_□eig□□="480□ image_type=□1" mi□e□type=□image/jpe□" web_uri="ca20000b5□923ecd2a6">周二：肩、□肺

□/p>

<□p>

周四：胸、心肺

□p>□□mg src="https://p3-s□g□.t□u□iaoim□.co□/c5b00□70□□2a535d□5d□n□□p.i□age?_iz=5□□58□from=artic□e.pc_deta□l□l□3□□95319□f4&x-□xpires=1730565801&x-signatu□e=GW4tc%2FKsY6k□IKePbLIBjL8□E%2Bg%3D" img_width□"□40□ i□g_height="480"□i□a□e_type="1"□□□me_type="im□□e/jp□g" web_uri="c5b0007020□a5□5d05d">周五：臀腿

□p□

周六：背、(🙍)□□

□img□src□"https□/□p3-si□n□□ou□iao□mg.□o□/c5d0□0709d2da920409~n□op□im□g□□_iz=58558&f□o□□article.pc_□e□a□l&lk□s=95□□92f4&x□expire□=1730565801&x-□ignature=A□x53□jZJuR□mp6Jy□7□UEkfWto%3D"□img_□i□th="640" □mg_□eight="480"□ima□e_type=□1" mime_typ□□□imag□/jpeg"□w□b_uri="c5d000709d2□a92□409">

□/p>

□p>□i□g □rc="ht□ps:□/p□-sign.tou□□ao□□□.com□c5d0□0□09□□fd□182c3~n□op.image?_iz=5855□□□ro□=art□cle□pc_d□tail□lk3□=953192f4&x-expires□17□056□8□1&x-sign□tur□=6CROkRL1o%2BIJK0HE□WGYwlp□20□%3D" img_width="640" img_height□"853" imag□□ty□e□"1" m□me_type="image/j□eg"□w□b_uri=□c5d0□0709d5□□1182c3□□

饮食方面没(□)□刻(k□ □意□(□)制，就是清(🖋)淡一(yī )点(□)，因(□)(y□n )为我(□)是(🗂)外□体质(⬛)，增肌长肉是我的重点(d□ǎn )，所(suǒ )以优质的□□(🔰)和(🌗)□白质吃(🏢)的很多。

□于(📮)健身□shēn )未来的打算(suàn )健身上接下来(⛺)□□□e□)目标是(🥥)重点(diǎn □训练肩(ji□□ )背，因(yīn )□上(🅰)半□太单(dān )薄有(👾)点(🥤□跟不上(🚣)臀腿的优势(s□ì )。<□p>

<□>这小半年的(🗃)经历也让□🌶)我彻□爱(📹)上□(🧢)健身，半(🧕)年(ni□n□)的健身(shēn )□涯让(ràng□)□(⭐□□速成长，从一个单纯想练出线条(🈵)(tiá(🚘□o )的健(□)□(shēn□)小白(bái )□到□□)现□xiàn )在追求欧美健(🍶)美(mě(☝)i□)身材以肌(jī(🍭) )肉宽(kuā(🎃)n □背翘臀为美的比(□)基(🛄)尼选□，我相信每(🐡)□měi )一次训练的(□)□真投入都会换来一个全新(xīn )蜕□□□。□□□><□><□m□ sr□="htt□s://p3-sign.toutiaoimg.□om/c5b□□070206459c1b□b~□oo□.□mage?_iz=585□8&from□articl□.pc_deta□□&lk3s=□5319□□4&x-expires□1730565801&x□s□gna□ur□=ebTLFnVj7hu□NGNXGdyeBATOg□8%3D" img_width="640"□i□g_heigh□□□836"□i□a□e_type□"1□ □ime_t□pe="ima□e/jpeg" web_uri="c□b00070□0□459c1□7b">在(zà(🖥)□ )健(💔)身中我找到(dào )了自信，性(📈)格也更(🔕□开朗，觉得通□自己(🍣)的□(nǔ )力和□水换(🙄)来(🛏□(lái )□(chéng )绩(🎣□很欣慰，健□也□yě )在影(🌋)响着(💇)我的职业(✔□发展□现在会(🛍)兼□一(♌)些运动平面(miàn )和(🚄)广告的拍(□□i □摄，未(🍅)来打(😋)算转□🙎□□□健身(🔃)相关的(📜)(de )工(🤦)作(👪□(zuò )。当然，最(□)重(😷)要(y□□□)的(□e )还是(shì □是□身帮我(🔝□找□z□ǎo )到了那(nà )个他！希望□位(wèi )Fit□□me的(🛤□健身□□ài )好者们(men □□(🏀□能(🚊□找到那个(🥜)能(⚡)和你□📂)一起训(xùn )□、帮你做饭(fàn □、赛(sài )前(🚍)帮你□□的(🏄)那□nà □□(gè(🏨) )他（□）。□/p>□□□

□/p>

<□mg src="https://□3-sig□.tou□iaoimg.□om□c5□0□070□□751f13□2d~noop.image□_iz□58□5□&from=article.pc_detail&lk3s=953192□□&x-expir□s=□□305658□1&x-signature□S□WBi7y42DGy9VskZ□ZBEEAee5□%3D"□im□_width□"640" img□height="853" □m□ge_ty□e="1" □ime_type="im□g□□jpeg" web_□ri="c5b0007□20751f1□c2d□>

□p>□/□>

Fl□ra.花花(huā )

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