如(rú )果在(🦑)(zà□ )这□夏天(🍴)你(□ǐ )□□□🔂)(tū )破(pò )自己(👬)<□strong□□/p> □□trong>□果(🆚)你(nǐ□🔼) )希望(💶)(wà□💿)□□□)不(🚳)断PB那么以下(🧠)这些书籍能够帮(🤐)到你□/st□□ng> 《希格□(🕰)半程□chéng )马拉松训(✨)练教□》<□p> □本(běn )书包含(🤠)了(le )关于□何□成□(🌃)程马拉□比赛(🛐)你需要了解的全部内容□ró□g )： 如何开始跑步、训□时□□hí□👒) )应该(□)关注什(♿)么；<□□>□p>如□🧟)何选□并□(tí )高自己(😍)的□速；(🔋) 如(⛔)何避□跑步损伤□ 如(rú □□记(🚽)□自己(🎬)的进步；<□p> 《零基础马拉□训练宝典》 这□(👅)一本□零基(jī(□) )础的初跑者量□打造(zào )的(de )马□松(□□(□ōng )训练指南□是为那些从未□💠)跑(pǎo )过全□□uán )□马拉松(sōn□ )的跑步爱□者(zh□□)□备的(🍹)□(□án )全□册□📯)。全书共□🐉)1□章，分为两(liǎng )大(□à )部(🛤)分。前(qián )16章给出了□👊)(□e )一个16周的(de )完全训练方(fāng )法，每(mě(😷)□ )□都包□b□o□)含了(l□ )明(🐌□确的一周训练计划、□(jīn□ )□□练的(d□ □方(fāng )法、训练技巧，□及□周的□de )训练(🤛)□(🏿□议、注□事项(💙□、(□)经验□馈(kuì(👵) )等内(□)□。□后(hòu )一□🎫)章(💲)(z□ān□ )□(🏈)讲□🗒)解了在完成(🤢)马(🌱)拉松比□之(zh□ )后如何有效地(□)预防伤(s□āng )病□(🔥)进(😴)行快□恢复(fù □等(💇)(děng )□容。 本□🍪)□běn )书适合跑□(bù )爱好者□尤其是那□刚开□跑(pǎo )步的初跑者(□hě□)以(□)及正在准□马拉(🙍)松(sō□g )比(□)赛的跑者阅读。□/□>□p□ 三位一体—(🦁)—帮□(🐇)树□强(qiá□g )大的马□mǎ □拉松信□(x□n )，教□最□□□精准(□)的(📔)马拉松完赛(🌀)技巧(qiǎ□ )！图书(shū(🔎) )包括——□/p> 这(❔)本训(xùn )练宝典(🔅)□结□《跑者世□》众(📍)编辑的看□建(□)议，且包(♈)(bā□ )罗□(♟)象(👨)——“亚(👞)索800”发(fā□□明者巴特□索与(□ǔ )波(🎩)士顿马拉松冠军(jun1□)□比伯(bó )富□(tè )□专家建议、从(□ó□g )新手□经□□□🐶□富的老手(□)□真实□(àn )例(□ì )、6套全马(🎰□和半马训(□ù□ )练(li□(□□n □方案□28种(zhǒng□)锻□方(fān□ )□(📗)、常(cháng□)用的跑步术语…… □今□止(□hǐ(□⌚)□)最(📌□□(📝)乐的跑步(bù□)手册！给菜鸟跑(🤥)者最有料□“常□📺)(cháng□)识”，给资□🚣)□跑(pǎo □者最欢乐(□è□)的“领(lǐng □悟□！从每(🗨)(m□i □□跑者(zhě□)□□(💇)困惑的 “下雨天□不(□ú□)要跑(□ǎ□ )步？”“□步时有屁怎么放？□到跑步(b□(□) )劲□□荐，再□独具特(🍸□(tè )色(s□(🎁□ )的□尿(niào )尿坐标系□□每(🥙□(měi )条(t□á□🎐)o )守则(🔦)短□□uǎn □小(x□ǎ□⛷)o □精悍(⛔)(hàn )□却□乏幽□□ō□□)u □默(□□地解答(🚮□□(le )跑□□□所有困惑与□恼□ 出版2□年以□🤕)□，《马□🌜)拉松□极□练指南》始终是(🙃)最畅销的□步书籍，这其□的□因有(yǒ(🏾)□□□□多□但□dà(📸)n )最(z□ì )重要(🌰)一(yī(🌻□ )□(🎂)就□：□真的(de )有效。□/p> 本(□)书将清晰(xī )地传授跑(👕□马□松(sōng )□经验，□每一(y□(🎿) )位跑者(📘)在没有(😔)伤痛的(□e )情况下□🐤)□□(huī )出最□(□āo )的(de )水平□
《刷□PB》将告诉你，你□以(🔼)跑得更快，□□□)以快乐□(📃)□(gāo )□地创造(□ào )属于(📖)(yú )你(nǐ )的PB，无(🍬)论是跑5K□□0K、□马(□)(mǎ )还是□□□作(⌚)者霍尔(□r )·希格登是跑(□)圈中非(📓□□有经(□īng )□的(🦀)□□e□□专家，在《刷新PB》中，他(tā )□各个(🖥)阶□□)段(duàn□)的跑者都提出(chū□)了很棒(🐑)□建议，速度(dù )耐力、间歇训练、□(fǎ(🌧) )特莱克、节(jiē )奏□zòu□)跑(🚼)、动(□□ng )态(□ài )柔(⏩)韧练习(🌒)……作(🔢)(zuò(□) □者详细阐述了提高配速、建(㊙)立耐力的完整□(jì(□) )□，激(□ī(Ⓜ) )励□🕍)(lì )跑者□现自(zì )□的跑步目标(b□āo )。□/p> 《重(c□□ng )塑跑(pǎo )□姿势》 图(tú )文并茂，□(📐)你找(🥋□到最适合□🚋□□己□(de )□步(bù□🏓) )姿势！□跑(□□o )步□□🥤)果最□化！ <□trong>《铁(😂□人□rén □三项运(yù(□)n )动解□学》 《□人(👩□□项运动解剖学（全(quán□)□图(□ú □解版□》首(🦖)□简单□⬛)介(🏨)(jiè )□□🌳)了铁(□iě )人三项运□，详□(xì )讲解□如(😷)□做(□)(zuò )有氧(🙂)运动(🔐)以□升(□hēng )心血管及(jí )心肺功能(□éng )，然后提供□(le )□对铁□🤙)人三□sā□□)项□□的(🚶□手(shǒu□)臂(bì )、(□)肩部、胸部、核心、(📮)背部、颈(📞)部、腿部□全(🌍)身(sh□n )的训练动作(zuò □。□个(🚣)□作均配□全彩的(de□)肌肉(ròu )解剖图，深入解析□(gǔ )骼□器□、肌□、□(✡)带和肌腱活动带动人体运□□□n )动的原理(😉)，且每□动作(🌌)□(□ōu )给□了(le □详细的□练□(⏮)骤、该□作(□)(□uò )使□(yò(😌)ng □的□🎂□关键肌□、(💨)□□的主要肌群(qú(□)n )和次要□(jī )群，部分动作还配(📢)有变式练□(🚌)，以供有(♓)不(bú(🚶) )同训□🚔)练(□ià□ )需□🐼)(□ū(🌑) )求的读(🏀□者使用。 夏天到了，该减肥减肥(✒□，□(👲)健身(shēn □也(🌘)要□🏾)行(hán□ )动(🖇)起来啦(l□ )！以□(xi□(💦)□□的书籍(jí )可(💼)以(👘)□(😌)你瘦的□de )更(🌶)快、更(🖤)(gèng )科(kē )学(🚆□；身材更完美！ □功能性健身指南》 《功能性(⤵)健(👁)身指□🐶)南》□拉□尔功能性□□🈲)身运动学(⛹)□□□办者拉(🤷)马尔·洛厄里(l□ )□(💷)合□□é )多年(🕣)的执教经(🐱)验倾力写就□□入(😐)讲(jiǎng )解了功能(□)性训练的基(jī □础理(□)论，并针对人(🎏□们□常使□的运动模(🐿)式提供了多□简单□(⚫)效□xiào )□(de □训(💶)练方法，以□□yǒu□□效(xiào )改□gǎ□ )□(s□àn□)包括肥胖在□的多(duō )□“生□□式□(b□ng )”，从而提□练(□)□者的日常活□👪)动能□。 书中不仅对功(□ō(😙)ng )能性训练内容进行了□(□)□s□ēn )□讲□😦)述，还包含(hán )了针(□□对不(🗣)同身体部(bù )位(🗨)的(🚫)基本练习方法，并为器□🚶□(qì□)械(🦕)辅助的(□e □□合(□é )□练习设计了科学的(🐋)□练动□dò□g )作(z□ò(🍠) □□同时还提供了7个□gè□□循环训(xùn □练方□(àn )，可□帮助练习者正确(què □健(🎣)身，□效预防损伤(🥛)和□h□□)疾(□í )病。 本(🌙)□běn )文(wén )采(🈺)用(🔕)真(🚷)□演(yǎn )示□shì )图(🍸)片、专(zhu□n )业(yè )□肉解(jiě )□图和(h□(🚔) )3□图□□结合□方式，对胸背(😆)部、腰□□、臀(🎙)部□腿、脚□□□、腹部□胸(🅾)(x□ōng )部、□□🏮)(shàng )肢和肩□□)□、手、颈(jǐng□)部(🏦□(□ù )、面(🥃)□、□🌁)头顶□(🥛)部位(♍)(wèi )的按摩□程中的(🍭)按摩步骤□按□😵)摩手(shǒ□ )法、按(🍳)摩(🏄)力□🍅)(lì□)度(d□ )□注意事项、避免□miǎn )事项□xià□g )、按(àn □摩小(xiǎ□🛵□o□)技巧(🕙)、作用□(jī )□及附(□□ )近其他身(🎒)体(tǐ )组(🌈)织等方面(miàn )□行了(le )详(🚆)细阐释。 此外，□书(□hū□)提供了针对“静坐、(🏓)少动人(🥘□群”“上肢□张人群”“下□疲劳人群”的□部按□方案，助力读者通过□□zhè□g )确(què )的按(🤳)摩方法(🥘)放(♑)□□💯)紧(□ǐn )张□肉、预(🐚)防和缓解运□损伤、纾□s□ū □解(jiě )压力及日常身(shēn )体□□。 书中□运(🐲)用基□□肉和运动(dòng )成(ché□g )绩的(👁□□□🎏)□(📓)□练(🏽)方式□(🛍)到了□(yǒu )□兼(□)顾提高□□与塑(□□(🙉) )造□💽)完美肌肉□□果。详细(xì )叙(👐□□了对(□uì(🌷) )上肢□□肢(🌋)、核(🏄)心和全身□针(🤦)对性训练，呈现了□le )超(chā(□)□ )大(dà□)强度间(jiān )歇(⏯□训练□稳(□ěn )态(□ài )□氧训练、全(quán □□(🎫)能量□l□àng□)□练、(🎲)交叉□体□□、(🐷)复合练习□隔□🏈)离练习(x□ )等□练(👷)方□📓)法(fǎ )，包含□hán )了丰(fēng )富的(🕳)(de□)□练工具——健身□□球□❄□、□(gàng□□铃、哑铃、壶铃、绳□□😕)等。并且根据不同层次的(d□ )练习者给(□□□ )出了(le )多种□尽的锻(□u□□ )□方案(àn □，旨□zh□(🚽) )在改善练习者的(de )身体状(□)况，同时(□)□能够塑□□)造□形。 主演：韩栋卢星宇李明轩 导演： 资料图。 跑步□一项需要实践(jiàn )□运动，多跑(🎭)(pǎo )、□练(🚘□，就(⏹)□以□□😜)□更好(🎥)、□(🔻)□。但□跑(🏪)□p□o )步(💟)同时也□要运用智□(🕧□(hu□(🍞) □， 运动□□系列□🥘)□/stro□g> 吃得□🔏)好才能跑的好，以下(x□à )这□zh□ )些运动□食图书□就是□你怎(□)么吃，□□么□me )。□/st□ong> 运□员(□□án )提高□□)成绩和(h□ )□(🙋)速□❇)恢复(fù )的(de )营养(yǎng□)□食指导！怎么(□□吃可(□□ )以更快(🚞□的□烧脂(zhī(🏸) )肪□fáng □、怎么(□)吃才(📌)能(🎹)□(🍸□进肌肉生长，一(♈)看□懂□🌅)！ 饮食(s□í )也(⏪)是一(□)种运(□ùn□)动？□(📚□错(cuò )！这本(□)书(🚢□通过10□多(duō(🆒)□)篇(😯)(p□ān )简短精炼□(de )文章□述了为(💟□什么(🔓)食(□)用脂(⚪□肪□而能□néng □让我(wǒ □们减□；而食用(□)□水(❓)化□物又□如(🦔)□给身□(🔎)□来压□与饥(🌀)饿(💵)感(g□(🥇)n□)；(🥄)并根据(jù□🍝)□)□(zuì□)□的科(👂)学研究(⛸)证(👅)明(⚽)了不(bú(🎃) )是所□(💣)卡(😗)路□都(dōu )相同□tóng )。□ 如(rú )果在(🦑)(zà□ )这□夏天(🍴)你(□ǐ )□□□🔂)(tū )破(pò )自己(👬)<□strong□□/p> □□trong>□果(🆚)你(nǐ□🔼) )希望(💶)(wà□💿)□□□)不(🚳)断PB那么以下(🧠)这些书籍能够帮(🤐)到你□/st□□ng> 《希格□(🕰)半程□chéng )马拉松训(✨)练教□》<□p> □本(běn )书包含(🤠)了(le )关于□何□成□(🌃)程马拉□比赛(🛐)你需要了解的全部内容□ró□g )： 如何开始跑步、训□时□□hí□👒) )应该(□)关注什(♿)么；<□□>□p>如□🧟)何选□并□(tí )高自己(😍)的□速；(🔋) 如(⛔)何避□跑步损伤□ 如(rú □□记(🚽)□自己(🎬)的进步；<□p> 《零基础马拉□训练宝典》 这□(👅)一本□零基(jī(□) )础的初跑者量□打造(zào )的(de )马□松(□□(□ōng )训练指南□是为那些从未□💠)跑(pǎo )过全□□uán )□马拉松(sōn□ )的跑步爱□者(zh□□)□备的(🍹)□(□án )全□册□📯)。全书共□🐉)1□章，分为两(liǎng )大(□à )部(🛤)分。前(qián )16章给出了□👊)(□e )一个16周的(de )完全训练方(fāng )法，每(mě(😷)□ )□都包□b□o□)含了(l□ )明(🐌□确的一周训练计划、□(jīn□ )□□练的(d□ □方(fāng )法、训练技巧，□及□周的□de )训练(🤛)□(🏿□议、注□事项(💙□、(□)经验□馈(kuì(👵) )等内(□)□。□后(hòu )一□🎫)章(💲)(z□ān□ )□(🏈)讲□🗒)解了在完成(🤢)马(🌱)拉松比□之(zh□ )后如何有效地(□)预防伤(s□āng )病□(🔥)进(😴)行快□恢复(fù □等(💇)(děng )□容。 本□🍪)□běn )书适合跑□(bù )爱好者□尤其是那□刚开□跑(pǎo )步的初跑者(□hě□)以(□)及正在准□马拉(🙍)松(sō□g )比(□)赛的跑者阅读。□/□>□p□ 三位一体—(🦁)—帮□(🐇)树□强(qiá□g )大的马□mǎ □拉松信□(x□n )，教□最□□□精准(□)的(📔)马拉松完赛(🌀)技巧(qiǎ□ )！图书(shū(🔎) )包括——□/p> 这(❔)本训(xùn )练宝典(🔅)□结□《跑者世□》众(📍)编辑的看□建(□)议，且包(♈)(bā□ )罗□(♟)象(👨)——“亚(👞)索800”发(fā□□明者巴特□索与(□ǔ )波(🎩)士顿马拉松冠军(jun1□)□比伯(bó )富□(tè )□专家建议、从(□ó□g )新手□经□□□🐶□富的老手(□)□真实□(àn )例(□ì )、6套全马(🎰□和半马训(□ù□ )练(li□(□□n □方案□28种(zhǒng□)锻□方(fān□ )□(📗)、常(cháng□)用的跑步术语…… □今□止(□hǐ(□⌚)□)最(📌□□(📝)乐的跑步(bù□)手册！给菜鸟跑(🤥)者最有料□“常□📺)(cháng□)识”，给资□🚣)□跑(pǎo □者最欢乐(□è□)的“领(lǐng □悟□！从每(🗨)(m□i □□跑者(zhě□)□□(💇)困惑的 “下雨天□不(□ú□)要跑(□ǎ□ )步？”“□步时有屁怎么放？□到跑步(b□(□) )劲□□荐，再□独具特(🍸□(tè )色(s□(🎁□ )的□尿(niào )尿坐标系□□每(🥙□(měi )条(t□á□🎐)o )守则(🔦)短□□uǎn □小(x□ǎ□⛷)o □精悍(⛔)(hàn )□却□乏幽□□ō□□)u □默(□□地解答(🚮□□(le )跑□□□所有困惑与□恼□ 出版2□年以□🤕)□，《马□🌜)拉松□极□练指南》始终是(🙃)最畅销的□步书籍，这其□的□因有(yǒ(🏾)□□□□多□但□dà(📸)n )最(z□ì )重要(🌰)一(yī(🌻□ )□(🎂)就□：□真的(de )有效。□/p> 本(□)书将清晰(xī )地传授跑(👕□马□松(sōng )□经验，□每一(y□(🎿) )位跑者(📘)在没有(😔)伤痛的(□e )情况下□🐤)□□(huī )出最□(□āo )的(de )水平□ 《刷□PB》将告诉你，你□以(🔼)跑得更快，□□□)以快乐□(📃)□(gāo )□地创造(□ào )属于(📖)(yú )你(nǐ )的PB，无(🍬)论是跑5K□□0K、□马(□)(mǎ )还是□□□作(⌚)者霍尔(□r )·希格登是跑(□)圈中非(📓□□有经(□īng )□的(🦀)□□e□□专家，在《刷新PB》中，他(tā )□各个(🖥)阶□□)段(duàn□)的跑者都提出(chū□)了很棒(🐑)□建议，速度(dù )耐力、间歇训练、□(fǎ(🌧) )特莱克、节(jiē )奏□zòu□)跑(🚼)、动(□□ng )态(□ài )柔(⏩)韧练习(🌒)……作(🔢)(zuò(□) □者详细阐述了提高配速、建(㊙)立耐力的完整□(jì(□) )□，激(□ī(Ⓜ) )励□🕍)(lì )跑者□现自(zì )□的跑步目标(b□āo )。□/p> 《重(c□□ng )塑跑(pǎo )□姿势》 图(tú )文并茂，□(📐)你找(🥋□到最适合□🚋□□己□(de )□步(bù□🏓) )姿势！□跑(□□o )步□□🥤)果最□化！ <□trong>《铁(😂□人□rén □三项运(yù(□)n )动解□学》 《□人(👩□□项运动解剖学（全(quán□)□图(□ú □解版□》首(🦖)□简单□⬛)介(🏨)(jiè )□□🌳)了铁(□iě )人三项运□，详□(xì )讲解□如(😷)□做(□)(zuò )有氧(🙂)运动(🔐)以□升(□hēng )心血管及(jí )心肺功能(□éng )，然后提供□(le )□对铁□🤙)人三□sā□□)项□□的(🚶□手(shǒu□)臂(bì )、(□)肩部、胸部、核心、(📮)背部、颈(📞)部、腿部□全(🌍)身(sh□n )的训练动作(zuò □。□个(🚣)□作均配□全彩的(de□)肌肉(ròu )解剖图，深入解析□(gǔ )骼□器□、肌□、□(✡)带和肌腱活动带动人体运□□□n )动的原理(😉)，且每□动作(🌌)□(□ōu )给□了(le □详细的□练□(⏮)骤、该□作(□)(□uò )使□(yò(😌)ng □的□🎂□关键肌□、(💨)□□的主要肌群(qú(□)n )和次要□(jī )群，部分动作还配(📢)有变式练□(🚌)，以供有(♓)不(bú(🚶) )同训□🚔)练(□ià□ )需□🐼)(□ū(🌑) )求的读(🏀□者使用。 夏天到了，该减肥减肥(✒□，□(👲)健身(shēn □也(🌘)要□🏾)行(hán□ )动(🖇)起来啦(l□ )！以□(xi□(💦)□□的书籍(jí )可(💼)以(👘)□(😌)你瘦的□de )更(🌶)快、更(🖤)(gèng )科(kē )学(🚆□；身材更完美！ □功能性健身指南》 《功能性(⤵)健(👁)身指□🐶)南》□拉□尔功能性□□🈲)身运动学(⛹)□□□办者拉(🤷)马尔·洛厄里(l□ )□(💷)合□□é )多年(🕣)的执教经(🐱)验倾力写就□□入(😐)讲(jiǎng )解了功能(□)性训练的基(jī □础理(□)论，并针对人(🎏□们□常使□的运动模(🐿)式提供了多□简单□(⚫)效□xiào )□(de □训(💶)练方法，以□□yǒu□□效(xiào )改□gǎ□ )□(s□àn□)包括肥胖在□的多(duō )□“生□□式□(b□ng )”，从而提□练(□)□者的日常活□👪)动能□。 书中不仅对功(□ō(😙)ng )能性训练内容进行了□(□)□s□ēn )□讲□😦)述，还包含(hán )了针(□□对不(🗣)同身体部(bù )位(🗨)的(🚫)基本练习方法，并为器□🚶□(qì□)械(🦕)辅助的(□e □□合(□é )□练习设计了科学的(🐋)□练动□dò□g )作(z□ò(🍠) □□同时还提供了7个□gè□□循环训(xùn □练方□(àn )，可□帮助练习者正确(què □健(🎣)身，□效预防损伤(🥛)和□h□□)疾(□í )病。 本(🌙)□běn )文(wén )采(🈺)用(🔕)真(🚷)□演(yǎn )示□shì )图(🍸)片、专(zhu□n )业(yè )□肉解(jiě )□图和(h□(🚔) )3□图□□结合□方式，对胸背(😆)部、腰□□、臀(🎙)部□腿、脚□□□、腹部□胸(🅾)(x□ōng )部、□□🏮)(shàng )肢和肩□□)□、手、颈(jǐng□)部(🏦□(□ù )、面(🥃)□、□🌁)头顶□(🥛)部位(♍)(wèi )的按摩□程中的(🍭)按摩步骤□按□😵)摩手(shǒ□ )法、按(🍳)摩(🏄)力□🍅)(lì□)度(d□ )□注意事项、避免□miǎn )事项□xià□g )、按(àn □摩小(xiǎ□🛵□o□)技巧(🕙)、作用□(jī )□及附(□□ )近其他身(🎒)体(tǐ )组(🌈)织等方面(miàn )□行了(le )详(🚆)细阐释。 此外，□书(□hū□)提供了针对“静坐、(🏓)少动人(🥘□群”“上肢□张人群”“下□疲劳人群”的□部按□方案，助力读者通过□□zhè□g )确(què )的按(🤳)摩方法(🥘)放(♑)□□💯)紧(□ǐn )张□肉、预(🐚)防和缓解运□损伤、纾□s□ū □解(jiě )压力及日常身(shēn )体□□。 书中□运(🐲)用基□□肉和运动(dòng )成(ché□g )绩的(👁□□□🎏)□(📓)□练(🏽)方式□(🛍)到了□(yǒu )□兼(□)顾提高□□与塑(□□(🙉) )造□💽)完美肌肉□□果。详细(xì )叙(👐□□了对(□uì(🌷) )上肢□□肢(🌋)、核(🏄)心和全身□针(🤦)对性训练，呈现了□le )超(chā(□)□ )大(dà□)强度间(jiān )歇(⏯□训练□稳(□ěn )态(□ài )□氧训练、全(quán □□(🎫)能量□l□àng□)□练、(🎲)交叉□体□□、(🐷)复合练习□隔□🏈)离练习(x□ )等□练(👷)方□📓)法(fǎ )，包含□hán )了丰(fēng )富的(🕳)(de□)□练工具——健身□□球□❄□、□(gàng□□铃、哑铃、壶铃、绳□□😕)等。并且根据不同层次的(d□ )练习者给(□□□ )出了(le )多种□尽的锻(□u□□ )□方案(àn □，旨□zh□(🚽) )在改善练习者的(de )身体状(□)况，同时(□)□能够塑□□)造□形。 资料图。 跑步□一项需要实践(jiàn )□运动，多跑(🎭)(pǎo )、□练(🚘□，就(⏹)□以□□😜)□更好(🎥)、□(🔻)□。但□跑(🏪)□p□o )步(💟)同时也□要运用智□(🕧□(hu□(🍞) □， 运动□□系列□🥘)□/stro□g> 吃得□🔏)好才能跑的好，以下(x□à )这□zh□ )些运动□食图书□就是□你怎(□)么吃，□□么□me )。□/st□ong> 运□员(□□án )提高□□)成绩和(h□ )□(🙋)速□❇)恢复(fù )的(de )营养(yǎng□)□食指导！怎么(□□吃可(□□ )以更快(🚞□的□烧脂(zhī(🏸) )肪□fáng □、怎么(□)吃才(📌)能(🎹)□(🍸□进肌肉生长，一(♈)看□懂□🌅)！ 饮食(s□í )也(⏪)是一(□)种运(□ùn□)动？□(📚□错(cuò )！这本(□)书(🚢□通过10□多(duō(🆒)□)篇(😯)(p□ān )简短精炼□(de )文章□述了为(💟□什么(🔓)食(□)用脂(⚪□肪□而能□néng □让我(wǒ □们减□；而食用(□)□水(❓)化□物又□如(🦔)□给身□(🔎)□来压□与饥(🌀)饿(💵)感(g□(🥇)n□)；(🥄)并根据(jù□🍝)□)□(zuì□)□的科(👂)学研究(⛸)证(👅)明(⚽)了不(bú(🎃) )是所□(💣)卡(😗)路□都(dōu )相同□tóng )。□ 如(rú )果在(🦑)(zà□ )这□夏天(🍴)你(□ǐ )□□□🔂)(tū )破(pò )自己(👬)<□strong□□/p> □□trong>□果(🆚)你(nǐ□🔼) )希望(💶)(wà□💿)□□□)不(🚳)断PB那么以下(🧠)这些书籍能够帮(🤐)到你□/st□□ng> 《希格□(🕰)半程□chéng )马拉松训(✨)练教□》<□p> □本(běn )书包含(🤠)了(le )关于□何□成□(🌃)程马拉□比赛(🛐)你需要了解的全部内容□ró□g )： 如何开始跑步、训□时□□hí□👒) )应该(□)关注什(♿)么；<□□>□p>如□🧟)何选□并□(tí )高自己(😍)的□速；(🔋) 如(⛔)何避□跑步损伤□ 如(rú □□记(🚽)□自己(🎬)的进步；<□p> 《零基础马拉□训练宝典》 这□(👅)一本□零基(jī(□) )础的初跑者量□打造(zào )的(de )马□松(□□(□ōng )训练指南□是为那些从未□💠)跑(pǎo )过全□□uán )□马拉松(sōn□ )的跑步爱□者(zh□□)□备的(🍹)□(□án )全□册□📯)。全书共□🐉)1□章，分为两(liǎng )大(□à )部(🛤)分。前(qián )16章给出了□👊)(□e )一个16周的(de )完全训练方(fāng )法，每(mě(😷)□ )□都包□b□o□)含了(l□ )明(🐌□确的一周训练计划、□(jīn□ )□□练的(d□ □方(fāng )法、训练技巧，□及□周的□de )训练(🤛)□(🏿□议、注□事项(💙□、(□)经验□馈(kuì(👵) )等内(□)□。□后(hòu )一□🎫)章(💲)(z□ān□ )□(🏈)讲□🗒)解了在完成(🤢)马(🌱)拉松比□之(zh□ )后如何有效地(□)预防伤(s□āng )病□(🔥)进(😴)行快□恢复(fù □等(💇)(děng )□容。 本□🍪)□běn )书适合跑□(bù )爱好者□尤其是那□刚开□跑(pǎo )步的初跑者(□hě□)以(□)及正在准□马拉(🙍)松(sō□g )比(□)赛的跑者阅读。□/□>□p□ 三位一体—(🦁)—帮□(🐇)树□强(qiá□g )大的马□mǎ □拉松信□(x□n )，教□最□□□精准(□)的(📔)马拉松完赛(🌀)技巧(qiǎ□ )！图书(shū(🔎) )包括——□/p> 这(❔)本训(xùn )练宝典(🔅)□结□《跑者世□》众(📍)编辑的看□建(□)议，且包(♈)(bā□ )罗□(♟)象(👨)——“亚(👞)索800”发(fā□□明者巴特□索与(□ǔ )波(🎩)士顿马拉松冠军(jun1□)□比伯(bó )富□(tè )□专家建议、从(□ó□g )新手□经□□□🐶□富的老手(□)□真实□(àn )例(□ì )、6套全马(🎰□和半马训(□ù□ )练(li□(□□n □方案□28种(zhǒng□)锻□方(fān□ )□(📗)、常(cháng□)用的跑步术语…… □今□止(□hǐ(□⌚)□)最(📌□□(📝)乐的跑步(bù□)手册！给菜鸟跑(🤥)者最有料□“常□📺)(cháng□)识”，给资□🚣)□跑(pǎo □者最欢乐(□è□)的“领(lǐng □悟□！从每(🗨)(m□i □□跑者(zhě□)□□(💇)困惑的 “下雨天□不(□ú□)要跑(□ǎ□ )步？”“□步时有屁怎么放？□到跑步(b□(□) )劲□□荐，再□独具特(🍸□(tè )色(s□(🎁□ )的□尿(niào )尿坐标系□□每(🥙□(měi )条(t□á□🎐)o )守则(🔦)短□□uǎn □小(x□ǎ□⛷)o □精悍(⛔)(hàn )□却□乏幽□□ō□□)u □默(□□地解答(🚮□□(le )跑□□□所有困惑与□恼□ 出版2□年以□🤕)□，《马□🌜)拉松□极□练指南》始终是(🙃)最畅销的□步书籍，这其□的□因有(yǒ(🏾)□□□□多□但□dà(📸)n )最(z□ì )重要(🌰)一(yī(🌻□ )□(🎂)就□：□真的(de )有效。□/p> 本(□)书将清晰(xī )地传授跑(👕□马□松(sōng )□经验，□每一(y□(🎿) )位跑者(📘)在没有(😔)伤痛的(□e )情况下□🐤)□□(huī )出最□(□āo )的(de )水平□ 《刷□PB》将告诉你，你□以(🔼)跑得更快，□□□)以快乐□(📃)□(gāo )□地创造(□ào )属于(📖)(yú )你(nǐ )的PB，无(🍬)论是跑5K□□0K、□马(□)(mǎ )还是□□□作(⌚)者霍尔(□r )·希格登是跑(□)圈中非(📓□□有经(□īng )□的(🦀)□□e□□专家，在《刷新PB》中，他(tā )□各个(🖥)阶□□)段(duàn□)的跑者都提出(chū□)了很棒(🐑)□建议，速度(dù )耐力、间歇训练、□(fǎ(🌧) )特莱克、节(jiē )奏□zòu□)跑(🚼)、动(□□ng )态(□ài )柔(⏩)韧练习(🌒)……作(🔢)(zuò(□) □者详细阐述了提高配速、建(㊙)立耐力的完整□(jì(□) )□，激(□ī(Ⓜ) )励□🕍)(lì )跑者□现自(zì )□的跑步目标(b□āo )。□/p> 《重(c□□ng )塑跑(pǎo )□姿势》 图(tú )文并茂，□(📐)你找(🥋□到最适合□🚋□□己□(de )□步(bù□🏓) )姿势！□跑(□□o )步□□🥤)果最□化！ <□trong>《铁(😂□人□rén □三项运(yù(□)n )动解□学》 《□人(👩□□项运动解剖学（全(quán□)□图(□ú □解版□》首(🦖)□简单□⬛)介(🏨)(jiè )□□🌳)了铁(□iě )人三项运□，详□(xì )讲解□如(😷)□做(□)(zuò )有氧(🙂)运动(🔐)以□升(□hēng )心血管及(jí )心肺功能(□éng )，然后提供□(le )□对铁□🤙)人三□sā□□)项□□的(🚶□手(shǒu□)臂(bì )、(□)肩部、胸部、核心、(📮)背部、颈(📞)部、腿部□全(🌍)身(sh□n )的训练动作(zuò □。□个(🚣)□作均配□全彩的(de□)肌肉(ròu )解剖图，深入解析□(gǔ )骼□器□、肌□、□(✡)带和肌腱活动带动人体运□□□n )动的原理(😉)，且每□动作(🌌)□(□ōu )给□了(le □详细的□练□(⏮)骤、该□作(□)(□uò )使□(yò(😌)ng □的□🎂□关键肌□、(💨)□□的主要肌群(qú(□)n )和次要□(jī )群，部分动作还配(📢)有变式练□(🚌)，以供有(♓)不(bú(🚶) )同训□🚔)练(□ià□ )需□🐼)(□ū(🌑) )求的读(🏀□者使用。 夏天到了，该减肥减肥(✒□，□(👲)健身(shēn □也(🌘)要□🏾)行(hán□ )动(🖇)起来啦(l□ )！以□(xi□(💦)□□的书籍(jí )可(💼)以(👘)□(😌)你瘦的□de )更(🌶)快、更(🖤)(gèng )科(kē )学(🚆□；身材更完美！ □功能性健身指南》 《功能性(⤵)健(👁)身指□🐶)南》□拉□尔功能性□□🈲)身运动学(⛹)□□□办者拉(🤷)马尔·洛厄里(l□ )□(💷)合□□é )多年(🕣)的执教经(🐱)验倾力写就□□入(😐)讲(jiǎng )解了功能(□)性训练的基(jī □础理(□)论，并针对人(🎏□们□常使□的运动模(🐿)式提供了多□简单□(⚫)效□xiào )□(de □训(💶)练方法，以□□yǒu□□效(xiào )改□gǎ□ )□(s□àn□)包括肥胖在□的多(duō )□“生□□式□(b□ng )”，从而提□练(□)□者的日常活□👪)动能□。 书中不仅对功(□ō(😙)ng )能性训练内容进行了□(□)□s□ēn )□讲□😦)述，还包含(hán )了针(□□对不(🗣)同身体部(bù )位(🗨)的(🚫)基本练习方法，并为器□🚶□(qì□)械(🦕)辅助的(□e □□合(□é )□练习设计了科学的(🐋)□练动□dò□g )作(z□ò(🍠) □□同时还提供了7个□gè□□循环训(xùn □练方□(àn )，可□帮助练习者正确(què □健(🎣)身，□效预防损伤(🥛)和□h□□)疾(□í )病。 本(🌙)□běn )文(wén )采(🈺)用(🔕)真(🚷)□演(yǎn )示□shì )图(🍸)片、专(zhu□n )业(yè )□肉解(jiě )□图和(h□(🚔) )3□图□□结合□方式，对胸背(😆)部、腰□□、臀(🎙)部□腿、脚□□□、腹部□胸(🅾)(x□ōng )部、□□🏮)(shàng )肢和肩□□)□、手、颈(jǐng□)部(🏦□(□ù )、面(🥃)□、□🌁)头顶□(🥛)部位(♍)(wèi )的按摩□程中的(🍭)按摩步骤□按□😵)摩手(shǒ□ )法、按(🍳)摩(🏄)力□🍅)(lì□)度(d□ )□注意事项、避免□miǎn )事项□xià□g )、按(àn □摩小(xiǎ□🛵□o□)技巧(🕙)、作用□(jī )□及附(□□ )近其他身(🎒)体(tǐ )组(🌈)织等方面(miàn )□行了(le )详(🚆)细阐释。 此外，□书(□hū□)提供了针对“静坐、(🏓)少动人(🥘□群”“上肢□张人群”“下□疲劳人群”的□部按□方案，助力读者通过□□zhè□g )确(què )的按(🤳)摩方法(🥘)放(♑)□□💯)紧(□ǐn )张□肉、预(🐚)防和缓解运□损伤、纾□s□ū □解(jiě )压力及日常身(shēn )体□□。 书中□运(🐲)用基□□肉和运动(dòng )成(ché□g )绩的(👁□□□🎏)□(📓)□练(🏽)方式□(🛍)到了□(yǒu )□兼(□)顾提高□□与塑(□□(🙉) )造□💽)完美肌肉□□果。详细(xì )叙(👐□□了对(□uì(🌷) )上肢□□肢(🌋)、核(🏄)心和全身□针(🤦)对性训练，呈现了□le )超(chā(□)□ )大(dà□)强度间(jiān )歇(⏯□训练□稳(□ěn )态(□ài )□氧训练、全(quán □□(🎫)能量□l□àng□)□练、(🎲)交叉□体□□、(🐷)复合练习□隔□🏈)离练习(x□ )等□练(👷)方□📓)法(fǎ )，包含□hán )了丰(fēng )富的(🕳)(de□)□练工具——健身□□球□❄□、□(gàng□□铃、哑铃、壶铃、绳□□😕)等。并且根据不同层次的(d□ )练习者给(□□□ )出了(le )多种□尽的锻(□u□□ )□方案(àn □，旨□zh□(🚽) )在改善练习者的(de )身体状(□)况，同时(□)□能够塑□□)造□形。 1.请问哪个网站可以免费在线观看动漫《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》？ 优酷视频网友： 2.《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》是什么时候上映/什么时候开播的？ 腾讯视频网友：上映时间为2022年，详细日期可以去百度百科查一查。 3.《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》是哪些演员主演的？ 爱奇艺网友：《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视演员表有,导演是。 4.动漫《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》一共多少集？ 电影吧网友：目前已更新到全集已完结 5.手机免费在线点播《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》有哪些网站？ 手机电影网网友：美剧网、腾讯视频、电影网 6.《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》评价怎么样？ 百度最佳答案：《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》口碑不错，演员阵容强大演技炸裂，并且演员的演技一直在线，全程无尿点。你也可以登录百度问答获得更多评价。 Copyright © 2008-2024清空播放记录
《《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视》
全(□uá(🔎)n )谷物的阴谋
要(yà□🍾)o )是你吃糖，锻(duàn )炼(🕣)也不(🤖)能□(🌇)你减脂(zhī ) □
无论如何都要避(bì(🏃)□)免的(🍷)8种食物 
剧情简介
全(□uá(🔎)n )谷物的阴谋
要(yà□🍾)o )是你吃糖，锻(duàn )炼(🕣)也不(🤖)能□(🌇)你减脂(zhī ) □
无论如何都要避(bì(🏃)□)免的(🍷)8种食物 【99在线精品免费视频-中央五台现场直播在线观看-润三彩影视的相关新闻】
猜你喜欢💟《欧美老妇大p毛茸茸》-猪鹿蝶电影在线观看-润三彩影视相关问题
电视剧周榜单