从(cón□□)那天起，我□🏙)的粉(🅱)(fěn )丝(sī )数□就□□🗡)不(bú □断(duàn□)上(shàng )□，每天都有几(🛏)千人添□(🏰)关注，从十几万□到三(sān )四□万□再到一(□ī□)百万、两百万(🆔)……
□笔钱让(ràng )我印象深刻(🏐)□□时我不会用支付宝，还□对方通过□👱)电话教我(wǒ )□载□PP，然后□钱过来。□/p> 大概□gà□ )三四年前，一篇自媒(□éi )□文章(zhān□ )□到了□，大(🚞)□(📦)□我(□)的故□□□)(s□ì )比较□(yǒu )意□吧，从(👠□(cón□ )那开始就(🧒)常□记(jì )者涌入工□gōng□)地采访。<□p> 也(yě )有(□ǒu )节(✊)□jiē )□伸来□榄枝，邀请我(wǒ )去□(cā(🛄)n )加(jiā(🏥) )综艺，《极□jí )限□(🆑)士》、《中国梦想秀□、《谁□🐆)(shuí□)是□角□jiǎo□)》、□我要(💝)上春(🤨□晚》…(🐖)…我几(🛠)□在各大(dà )卫□之间连□转,甚至还(há□ )有□组联系，请我去(qù□)拍戏。 22岁(🕰)的我有些□飘(piāo )□，□得(□)自己□是下□(🗻)□(k□□)冉□升起(qǐ )的巨星。□/p> 很长□🎉)一段时间，我每天都(🐳□□回复(🗨)各种邀请(q□ng )信息□思(sī )考到底答应哪一个节(□iē□)目、请多少天假□靠名气(👞)要怎么(m□ )赚(zuàn )钱…… 脑(nǎ(🏪□o )子里的杂念越来越(yuè□)多，□□🔟)□越来(lái □越焦虑，□□早就没(□éi □放在工地上(shàng )，□(□)□(h□ó )的时候□了很(h□n □多失误(💤)(wù )。每天的健身训(xùn )练也开(kāi□)始懈怠，肌肉□(jì )忆没有了，状态逐□(jiàn□□退步(🥎)。<□□> 但我并未(🛠)意识到这一□⏸)点，还(há□□)□ )兴奋(fèn )地想在镜(j□ng□)头前表演一些更厉害□(□□ )动作，吸引□yǐ(😉)n □□(gèng )多粉(fě(🏈)n□)丝(🎫)。结□一(🏁)(yī )个没注意□(chū )了(□)意□🏵)□yì )外，□(⏪)□□uǒ )脚脚□□)□骨折。□/p□□p>这是一个沉重(ch□ng □的打(📷)击。当□我(📆)(□ǒ(🕟) )□订好(□□机(□ī )票，马上就要飞到青海进组拍□pāi )电影，□□出发前一天摔成□🐁)骨(gǔ )折，不□电影(🥈)泡(👀)汤，还躺□(□)床(🐍)上行(háng )动不便□心态特别颓废。□/p> 他(🎁)的(□e )话让我想了□🕋)很(👡)久□我(🌱)(wǒ □到底是(□)谁□□(wǒ )□红多久(□)？(□)粉丝(sī )到底为什么□(huì )□欢(□)□(□□ )？<□p> 当然因(yīn □为我(wǒ□🧝) )是“搬(📷)□小伟□，因(□ī□🧣)n )为(□)我是一(✝)个爱好健身□、踏(t□ )踏实实生□(🏳)的(🌇)□人，如果□□□)火了(🌤)以(yǐ(□) )后就(j□ù )心□xīn )态□🍾□(tà□ )膨胀，我□不再□💲)□粉丝(🔛)们喜欢的那□人(rén )了□🦓)。 现在□通□(□)直播打(dǎ )赏、广□(🙇□和商演(🕣)，平(💩)均每个月都能为(🧘)□□éi □我带来(l□□□)过(□)万的收入，但大(🥂)部(🖍)分时(shí )间(ji□n )里□我还是安(ā(🕘)n )安稳(🔔)稳地在(□)工地(🕒)(dì(👆) )□(💟)工，有(🏤)时间就在工地健身。 □□shōu )入稳定(□□□同□(shí□)能□n□ng )做自己喜欢的事，□□常享□🌥□受目(□)□□🔤)□□活(🌐)□(zhu□ng )态！
我是个退伍(🍣)老(lǎo )兵。
长期的高强度军(🌭)事训□□导(🥛)致(zhì(🔪□ )我□椎(🕷)间盘(pá(🤬)n )突出(🦗)眼中。□(cháng )□□烟喝(🖖)酒也给我带来(👷)□(🈸□肠胃炎、喉炎、鼻炎等一系列健康问题。□/p>
退伍(wǔ )那(n□ )年，我□3岁，身高(🧒)172公分(fèn )，但只(😑)有11□斤，比□龄(líng )□(🏎)看上去瘦(❓)□多了。
那□□□hí□)我□是在(🎡)家休养(yǎng )□是四□(chù□🏇□ □求医，根□无法做正常工(□)作□💣)。我甚(shèn )□看(💠)了全广东所□(🔛)(yǒu )□(yǒu□)名的骨伤科专□，但都没□治好(🚛)，几年后下□了□□□p>□p>下岗那(🏎□天，我觉得(dé )□己这(zh□□)辈(👯)(□è(📺)i )子□□)□不□□□)就这(□hè )么完了吧？总不能在家躺□辈□吧？□可况我(👟)还当□(g□ò )兵。<□p>
□□须靠(kào )□(🀄)己的力量站起□🔈)来，最快(k□ài )、最有效(xià(💎)o )的方法就是锻炼身体(😃)□□/p>
然而，当时(🏃)我每个月□□30□元□(🔣)下岗补贴□🤽)□全□🗃)家开(🏝)□的□头(t□u )都(□)靠妻(□ī )子(🍶)每□(yuè(□) )2000块工□(zī )，没有能□去健(□)身房□连买哑(🕑)□对我(wǒ )来说都是(shì )不小的负□。□/□□ 我□wǒ )在给儿子自□(hán□ )车打(d□ )气时(🚀)，还突发(fā )奇□(⛔)□□打□(qì )时(🍃)手臂不(b□□)断伸(shēn )直弯曲(qǔ )，可以用来□炼(liàn )肌肉□r□□□□力□！这个启(🆙)发使我(🏒)发明了(👱)弹□(🕌)压(🔎)(yā )力器（后□□lái )□□(🔔)(dé )□家(jiā )专(□hu□n )利(🈂)）。<□r/□□□mg src=□□ttps:□/nimg.ws.126.net/?url=http%□□%2F%2Fcra□l□□□.126□n□t%2F25f3□□bf48□4e78805c□1715aafac5da.jpeg□thumbnail=□60x2□4□48□647&quality□8□□□yp□=□□g"/> 靠着(🗺)这些(🏟)自(🌳)制“神器□，同(tóng □时结合□□📩)队□(□)练(🐄)□动作(□)、网上的健身视(🍄)频等，我(wǒ □就这□摸(m□□□索出一□yī )□“野生(□h□ng□)□健身法。 □(📊□着□着(👍)，我的身体不仅(jǐn )逐渐(j□□□ )恢□健康(🍈)，肌肉线条(📽)□□iáo □也越□🚯)(yuè )来越好，体(😟)型开始(□hǐ )□得□dé□)健(📴)美(⏱)起□。<□>我还在(💸)网上晒自己(□ǐ )的形体变(bi□n□)化照片(□)，大(dà(📲) □家都(□ō(🔂□u□)□(🔏□我的□□“神器(□ì□)□感□趣(qù □，□纷求(🍧)购(🕦)。借(⭕)此机会我(wǒ )开(🐑)了家淘(🛥)宝(♓)(bǎo )店，出售(shòu □增肌袋(📊)、压力器。□/p><□>刚开始每个月(🍝□(yu□(💫) )能卖一两(🌌)□块□□)，后□销售□迅速上升(□)，成为淘宝双皇冠□□👗)(di□□□)铺，□不□🆗)(bú )仅靠这套(tào □野□🧖)生健□(s□ēn□)法获得□🚁□了(👐□□康，也找□了□钱的办(bàn□□法！ 和(🥖)短(d□ǎn □视频结缘于(yú□)一条俄式俯(□)卧(🏄)撑(🃏)的教程视(□hì □频。 我也不(bú )□(zh□ )道什□拍摄(shè )技巧，普(□□ )通话也说得不□□ú(🚹) □□，干脆沉(👈)默地做各种□身动作□结果每一个视(s□ì )频(⛅)都成了热(👖)(rè□)门(🛢)，□丝很(🛀)快就涨(zhǎng )到10□万、□00万、300万…… 也有(□)很□人(ré(🍶□n )来□🛡)质疑。他们不相(□ià□g )信□只靠这些简□(lò□ )的器材(c□(👇□i )□能(nén□ )练出与职业□🚺)健美运动员相(🐈)姘美(⛱)(mě□ )的形(📧□(xíng )态，还觉得我□肯定打药□👲)了”。 我(□)可没有(yǒu )那(nà )个(🔎)经济(💮)□j□(🌑) □条(tiáo )件“买药”。我的健(j□à□ )身方法(□ǎ )是“□自然健□(s□ēn )”：自然□□+坚□训练(□□àn )，并(🐁)且(□iě )不(b□□)吃(chī□🏉) )补□🤟)□(🤛)。□/p><□>不管别□怎么(me )说，我也不□(□)释□就□jiù )□续更(🎊)新我的□□(😂)动态□💤)，并□(🕌□2018年(□iá□ )开□直播。 那□👏)段(duàn )时(💗)间，我每天带着□己(□ǐ□□发(🐢)明的□肌(jī )袋、□□器□🏡)、□腹(fù )板(🦀)去家(j□ā )附(fù )近的公园□📰□，一边□□健(🚭)□，一边□复粉(□)丝□sī )，还有不少(📚)人从外地跑(pǎo )来阳江□□(🤔)到(🎩)□实□“取经(□)”。<□p> 随着直播□🔙)的□🦖)收入增长、以及淘宝□bǎo )销量(♏)不(□)错，2019年(🛶)我在阳江(□iāng )开□□3□0平□(⏩)右的□身□(gōng )作室，每(□ěi )月(yuè□)招收50□学员，干起了实体健身。 □些男生(🛃)跟我练了(le )段时(😫)间，还顺利□□👎□伍了(le )。还(□ái )有些(🧖)退伍(wǔ(□) )老(lǎo )兵参(□)考我□经(□)验(👏)，跟(🎉□我练完之后□行□了(⛓)(le □健□✌)身教□jiāo )练□月入两(liǎ□g □万□…从□🏄)退(tuì(🚛) □伍到(dào□)□在(🎫)，20多年来我(w□ )不仅身(♑)□变□□□□获了自□的(□)事业□更重□(□ào )的(de□)是我竟(□)也影响□很多□的□生轨迹，这让(rà(💁)ng )我非常有□(ché(🐺)n□ )就(jiù )感(gǎn )。<□p> 今(jīn )年我□经47□了，我想告诉(🍗)大□(🤘)□短视频(p□n )□直播并不□不务正(z□èng )业，而是□(□ǔ□)通人□□(dì )人生观和价值观的□🌑)最佳□🍡)渠(✒)道。 现实版“绝望主妇(🚫)”，成为瑜(yú□□伽主(zhǔ□)播后(hòu□)□弃□商<□□□ —(👅)—ID□“幸福(🚯)□是偶(🥝)然程老师□□82年□🐳)□瑜伽达人，江西南昌(c□ān□ )□□前所(🔹□□地(□)：南昌 □01□年□□家庭变故□做了多年全职□zhí )妈(□ā )妈的我独自带着(🎉)两个□🎗)□子回到老家南昌。□□p> 尽□(🌬)□□(🥫□我(wǒ □在(zài )老家买(mǎ(➿)□ )了一套(🌱)房□但身上背着一□(📯)多万房贷，两□□)个孩子(🚷)(zǐ(□) )又(🍟□都还小，□活□压□压得我喘(chuǎ□ )不过□🙇)(guò )□(📛)。 做(□uò(🥦) )了(⤵)多(duō )年□全职(z□í )妈妈，我□(yǔ□)□□z□í )场脱(t□□ □节太□□□(èr□)宝□不□🐔)到两岁，也是(😴)(shì )离不开人的时□shí )候，我不可(kě□)能(🔹)朝九晚五地去(qù )□班□微商成□最(🀄)现□的选择□ 程□□生(⛄)活(😉)照(🌴) □盾(⛩□的(de )是，微(wēi□)商(😞□最(🍨)重要的□是(🤶)□域(yù(🆚) )□量(🚰)，而我是一(y□ )个社(shè□)交活□🎙)动几乎(h□(□)□)为□(🐐)的(de )“□母亲”，几乎□(🙌)有什(□)么现(xiàn )实□□往的(□e )朋友□(le )。 □婚前，我曾是□有□业证□🏡□书□shū )的瑜伽教练(□)，□许(xǔ□)□可以(y□(□⌚) )通□瑜□□gā □展示□艺吸□粉丝(sī )！ 我的(👭)粉丝集中(□hōng )□(🦕)40~60岁□suì )左□(🌝)□家(🏝)庭□tí□🐽)ng □主(zhǔ )妇(□ù )群体□她们大多有着(🎇)不错的购(🍫)买力(l□ )□也(yě )认(🎱)可我的□□🛺)□魅□。我则保证产(🚏)品(p□n )的□□□jià )比(bǐ(🌇) □，也不(🛬)会(✋)强□粉丝购□(🔆)。□/p□ 目□□□前，我的营(yíng )业(🏵)额已经达到每月2□0多万元(🌬□，欠(🦈)下□(🛑)□de□)房(📎)(fá□g )□早□(💩□(□ǐ )还□□个人(🏸)□作室也初□规模：□客(❄)服、(😬)有运营□还有□(xuǎ□ )品员(🛃)……□(😯)个团□朝气蓬□péng )□(🚛□，我只想尽情□放才华大干(🍏)一场(💒)□ 回想(😕)起自己(🖋)两年前的状态——那个迷(🔏)茫的单亲母□□qīn )，现(□)在□zài□)我□📭)(w□ )可(❤)以(👄)放心的(□e )说，我已经有□yǒu□)能力(□)□(💡)自(🐓)把孩(hái )子□🍭)(zǐ )带□，或(h□ò )许(🥝)还能□(gěi )他(🎐)们更好的□de )教(🦎)□、也□🥒)给我自(🤭)己一个更好的(□)(de )未来。 毕业后我没工作，□(□)播□bō )健身是□的新方(🥫)向(x□□ng )<□p> □□□□ong>——ID：“动□小可新”，93□□全职(🚠)妈□，东北人(□é□ )，目前所在(📄)地□广□guǎng )州 □(wǒ □曾(céng )经(🐇)觉(👔)□(📌)□自□(□ǐ(🐿) )拥有□yǒ□□□优□的家(🚶)境、挚爱的(🕡)(de )老□、可(□)爱的(de )孩子，“奋(fèn□□斗(dòu □”是可有可□kě □无的。
罗(luó□)跃(yuè(📭) □□在进行俄式俯□撑（俄挺）□p□这是□个高难□nán □度动□，双腿要离开(🥅□地面来(🚹□完(⛳)成俯(fǔ □卧□，需要(💖)极(jí(🚿) )强的(🛀□(de□)臂力、腕(🛺)(wàn□□力、背□肌肉□量和协调(🚬)力(□ì )，基(👨□本上整个上(🙇□□身肌肉都在(zài )发力，很多人可能(néng )练习(xí )10□(♊)(nián □都(✏)未(wèi□)必能做(zuò )到(dào )。
□img src="h□tps:/□□□m□.ws□1□6.n□t/?url=□t□p%□A%2F%2Fcrawl.ws.□26.□et%2Ff□fbb75c4f4□□e0d□7660c8□35□8b169.jpeg&thumbnail=660x2147483647&quali□y□80&type=jpg□□>
唯一带给(□ěi □□打(dǎ □□的事情□(shì )，生完孩子后(🐀)(hòu )身材走(🤐)形，最胖的时(s□í )候达到了160斤。通过一段时间□(☕)击健身(s□ē□ )□我□恢复到90多(d□ō □斤的(d□ )孕(yùn )□水(🎺□□(píng □。
很多粉(□ě□ )丝看□我(wǒ )身材□化这么(🚳)大□(□ō□ □非□fēi )常感兴趣(♍)，每天□我发私信求“瘦□□hòu )身秘籍(🎂)”□□/p><□>这样的信息收得多(duō(🔢) )了(🚈)，我就想：与其(🔥)挨个儿回复，不如直(📍□接开□直(🍈)播带□家□(🦕)起健身吧(ba )！
我就这□(me□)□打误(🤑)撞(zhuà(🏁)ng )成了(le )最早开健身□⛔)(shēn□)直播的(□e )主播之一。我的账□(🍯□特别垂直，只发健身(shēn )□容，直□间人气很高，很快成□了拥有611万粉丝的(de )健(📷)(jià(🔡)n )身大号。因为(wéi □家境不(bú )错，我一□始对□du□ )直播(bō□🅾□ )的心态(tài )就(🎃)是□玩儿”：随(👟)心□欲□今天(tiān )练□liàn )个腹(fù □，明天练个臀……
<□>□□(zhe )□丝越(yu□ □□越多，我(w□ )觉□自己不(🚫)(bú□)□辜(g□ )负(fù(🦔□ )大家(□)的□(xì□□□□，应(□)该(gāi □□真一些□给想□🍭)要□身(🚛)的小伙□们普(□ǔ□)及更多健身(shēn )知识(shí )。<□p>□p>对于(🏓)健身□□🤽)白(bái )们来(□)说，网络上(🍩)(shàn□ )五□(huā□)八门(❓□的系统健身(🔚)(sh□n )课(🙉)程□过(⬛)(□□ò □专业□□燥(zào )，□□消(🛢)□，而专(zh□□□□)业的(🧜)器(qì(👻□ )械、□(🐲)□(🍅)的技巧、密集的训(xùn□□练强□□□(□)一定适合□hé(❓) □自□。<□>□对这种□惑和需(xū □求，我把每□的直播□bō □□成了超级简单易学的(□)宅家健身私(🍄)教课(🈵)：从热身操到核心激活□然□(hòu )是正式(👑)训练、肌肉拉伸(□)。粉□□ěn □丝□🎾)们给了(le□)我极大(dà□)的(🔧)支持和鼓励：(🚓)尽(〽□管我(🖇)从□(□ú )□直播时(sh□(🥤□ )索要什么火□huǒ(🈯□ )□、游艇、大□d□ )飞机□🤘)，□大家□(hái )是□shì(□) )不断(🤓)□我□(👾)礼□🍌□物(wù□□，印(🥒)象(□)中□□张□一(y□□)次，我一场(🗻)□□(bō(🆓) )就(🐳)能□🐶)入账(z□□ng )近□0万□
还有(🎂)很多粉丝会主(zhǔ )动(□)分(😫)享□xiǎng □自己健(jià(🌾)n□□身前□qiá(🛋)n□)后(h□u □的变(🍩)□bià(🆎)n□)化(huà )：
有人告诉我，自己平(pí□□ )时工作繁忙，很少(shǎ(🏗)o□)有空(kō□g )专门(🚖)去健身房□□来二去□体状(💠□态越(yuè □来(l□i □越(♊)差。如今□□(□)跟我做(zuò□□健身，身体越来□棒(□)，健□□识也越来越丰□□□□p>
我印象深刻(🐆)的是(✈)一□中年女粉丝。□/p>□p>她曾经因为□wéi□□颜(🛰)值和□材的(de )问(□èn )题□够自信(➡)，夫(fū )□(🎸)关系(□)不(bú(😿□ )好(🎠)。后来通过(🔋)(guò )跟□健身，身(🐕)材越(🚎)来越棒，性格(💥)越来□开朗，老公□gōng )也□得越□越体贴□tiē□)□岌岌可危□婚姻重□回到□□(guǐ□👈) □。
她分□fèn )享(🍧)(xi□□🎽)ng □了(□e )自己健身前□的照片，整(zh□ng )个□g□ )□变化(🌭)非常□c□á□g )大。□/□><□>看(📑)见她们的改变(bi□(🕢□n )，□我有了成就感。曾□那个□想□□shàn□ )班□□(👕)，终于找到了可以(yǐ□)施展(⛸)才华、甚(🖕)(□h□□ )至□(gǎi □变(🤥)他□🌳)人的□□(🍘)。<□p>□p>从□có(🗡)ng )那以后我更主动地(□)(dì )奋斗了(➕)(le )□做主播后，我付(□)出了(l□ )大□时(sh□ )间□□i□n )和精力：陪家(🤽)(jiā )人的时(🏆)间(jiā(🕷)n□)少了、甚至(⌛)(zhì□)连晚饭□📤□□fàn )都□(📛)能放开(🔖)(kā(🕢)i )吃……□我从未□过放弃□🎍)。<□□>
健身(sh□(🍻)n )主播(🍚)已经(💷)成了我的事业。能够□爱好(🌒)做成事业，□概是一□(gè□)□一生最大的(□e )幸福。 " />
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《《偷录到真实的叫床声视频》-在线电影观看网址-润三彩影视》
主演：迪安娜·阿格隆 梅罗拉·哈丁 绍尔·鲁宾内克 杰伊·阿里 Isabel
你的朋□□(□)□，还□人□🧥)晒□身房撸铁自□吗？
扑朔□sh□ò )的疫(🖥□情(🕞)、(🎗)宅(🐱)家的时光、安全的社交□离(l□(🌬) )……让(ràng )□(chuán )□的实体健身房按(🌏)□(👲)暂停键□🆚□，广□👯)大(👲)群(qún )众的居(🍅)家健身热情□是(🐣)空前高涨。
各大电商平台里，哑铃、跳绳、(😐)跑(pǎo )□□、瑜伽垫(□)的(🌨)□(ché(□)ng )交额(é )翻(fān )□(le )好(👻)几倍。直(🍳)播□(□iàn )身，也成□📮)(chéng )了时下(xià )年(nián )□人运动打(dǎ )卡的新(💵□方(□)式□□hì □。□/p>
本(⛲)(běn □期(🎌)显微(wēi )故(□)□(➡□讲(j□ǎ(🎚)ng )□的就是一群(qún )“线(□□àn )上(💦□健(ji□n )身教练”的□事，他们之中：
有的人在工(□ōng )地□(🗻)砖，业余(yú )时□🧢)间(jiā(🤾)n )□(zài )工(🙏)地健身直□，用行动改写□门□(qīng□)年□命运(🌀)□□/p>
他(tā )们(men )都是□□hì )众□“健身达人”□缩影(yǐn□□□和□(dài )表(biǎ□ )。□论家□优□或者(👼)□(chū )身微□w□i □□□都在这场□📩□□播盛宴□(□hōn□ )重(chóng )新定义了自我□□/p>
而(🖊)在(🥎)他们□men )身(shēn )上，每(□ěi )一(🚃□个普(pǔ(👁) □通(tōng )人(🏣)□能(néng )产□不□bú )□(tón□ □的共鸣。
<□>以下(🤐)□关于他们的□de□)真实故事：201□□夏天□t□□n □□我16岁，没(□)□mé□□)考上(shàng )高(□ā□ )中□就□着亲戚去工□搬□(zhuān □了。没□□)(méi □技术□没文化，我只□在工地上(🛠□做最基(🦂□础□搬□□ān )钢□□ā(🐓)ng )管(👺□、搅灰、倒□凝□□…(□)都(dōu )是纯卖(🔝)力气□体力活□huó □。
年纪小□(🛋)□上(🐰)(shàng □我常年(□)通宵上(🕓)□(wǎng )睡眠不足，不(bú )仅(🌳)人□瘦(s□òu )□，□活也慢，我常被工头骂(🉑)(mà )得抬(⬛)不(□)(bú )起头□□)。
20□1年□我(w□ )在网上(🛏)看到(dào )一个国外□主的(😓)(de )□□□频，觉(🍇)得特别炫酷！我心想，如(r□ )果自己也□练成这(😮)种(zhǒng )身材(cái )，在□(□)地上干活肯定效(🦆)率(lǜ □一□yī□□流(🎱)—□□(zà□ )也不(🌍)会□工头的(de )骂了。于是，我开始摸索着自己做一些(🍫)健身(🍒)训练。工□脚(□)手架就是我(□)现成(chéng )的(de )单杠□gàng )和双(□□□ā(👭)n□ )杠。
<□>刚开(kā□🤽)i )始只能(🌉□做俯卧(🌸)撑、引(☝)体(t□ )向上、□立(□ì )之类的基础动□💍)作，后来(lái )身体强壮□(qǐ(□) )来，学会了□□yuè )来□🔓)越多的高(gāo )难度动(□òng□)□(zuò □：(🔘)顺风旗□俄式□身、龙旗□…我□🐅)还(🐩)加了一个健身QQ群，跟来自天南海北(bě(🍢)i )的健身□□□)(ài □好者□□□)交流(□iú□)训(xù(🐴)n )练(🐷□心得。□/p>
从(cón□□)那天起，我□🏙)的粉(🅱)(fěn )丝(sī )数□就□□🗡)不(bú □断(duàn□)上(shàng )□，每天都有几(🛏)千人添□(🏰)关注，从十几万□到三(sān )四□万□再到一(□ī□)百万、两百万(🆔)……
□笔钱让(ràng )我印象深刻(🏐)□□时我不会用支付宝，还□对方通过□👱)电话教我(wǒ )□载□PP，然后□钱过来。□/p> 大概□gà□ )三四年前，一篇自媒(□éi )□文章(zhān□ )□到了□，大(🚞)□(📦)□我(□)的故□□□)(s□ì )比较□(yǒu )意□吧，从(👠□(cón□ )那开始就(🧒)常□记(jì )者涌入工□gōng□)地采访。<□p> 也(yě )有(□ǒu )节(✊)□jiē )□伸来□榄枝，邀请我(wǒ )去□(cā(🛄)n )加(jiā(🏥) )综艺，《极□jí )限□(🆑)士》、《中国梦想秀□、《谁□🐆)(shuí□)是□角□jiǎo□)》、□我要(💝)上春(🤨□晚》…(🐖)…我几(🛠)□在各大(dà )卫□之间连□转,甚至还(há□ )有□组联系，请我去(qù□)拍戏。 22岁(🕰)的我有些□飘(piāo )□，□得(□)自己□是下□(🗻)□(k□□)冉□升起(qǐ )的巨星。□/p> 很长□🎉)一段时间，我每天都(🐳□□回复(🗨)各种邀请(q□ng )信息□思(sī )考到底答应哪一个节(□iē□)目、请多少天假□靠名气(👞)要怎么(m□ )赚(zuàn )钱…… 脑(nǎ(🏪□o )子里的杂念越来越(yuè□)多，□□🔟)□越来(lái □越焦虑，□□早就没(□éi □放在工地上(shàng )，□(□)□(h□ó )的时候□了很(h□n □多失误(💤)(wù )。每天的健身训(xùn )练也开(kāi□)始懈怠，肌肉□(jì )忆没有了，状态逐□(jiàn□□退步(🥎)。<□□> 但我并未(🛠)意识到这一□⏸)点，还(há□□)□ )兴奋(fèn )地想在镜(j□ng□)头前表演一些更厉害□(□□ )动作，吸引□yǐ(😉)n □□(gèng )多粉(fě(🏈)n□)丝(🎫)。结□一(🏁)(yī )个没注意□(chū )了(□)意□🏵)□yì )外，□(⏪)□□uǒ )脚脚□□)□骨折。□/p□□p>这是一个沉重(ch□ng □的打(📷)击。当□我(📆)(□ǒ(🕟) )□订好(□□机(□ī )票，马上就要飞到青海进组拍□pāi )电影，□□出发前一天摔成□🐁)骨(gǔ )折，不□电影(🥈)泡(👀)汤，还躺□(□)床(🐍)上行(háng )动不便□心态特别颓废。□/p> 他(🎁)的(□e )话让我想了□🕋)很(👡)久□我(🌱)(wǒ □到底是(□)谁□□(wǒ )□红多久(□)？(□)粉丝(sī )到底为什么□(huì )□欢(□)□(□□ )？<□p> 当然因(yīn □为我(wǒ□🧝) )是“搬(📷)□小伟□，因(□ī□🧣)n )为(□)我是一(✝)个爱好健身□、踏(t□ )踏实实生□(🏳)的(🌇)□人，如果□□□)火了(🌤)以(yǐ(□) )后就(j□ù )心□xīn )态□🍾□(tà□ )膨胀，我□不再□💲)□粉丝(🔛)们喜欢的那□人(rén )了□🦓)。 现在□通□(□)直播打(dǎ )赏、广□(🙇□和商演(🕣)，平(💩)均每个月都能为(🧘)□□éi □我带来(l□□□)过(□)万的收入，但大(🥂)部(🖍)分时(shí )间(ji□n )里□我还是安(ā(🕘)n )安稳(🔔)稳地在(□)工地(🕒)(dì(👆) )□(💟)工，有(🏤)时间就在工地健身。 □□shōu )入稳定(□□□同□(shí□)能□n□ng )做自己喜欢的事，□□常享□🌥□受目(□)□□🔤)□□活(🌐)□(zhu□ng )态！
我是个退伍(🍣)老(lǎo )兵。
长期的高强度军(🌭)事训□□导(🥛)致(zhì(🔪□ )我□椎(🕷)间盘(pá(🤬)n )突出(🦗)眼中。□(cháng )□□烟喝(🖖)酒也给我带来(👷)□(🈸□肠胃炎、喉炎、鼻炎等一系列健康问题。□/p>
退伍(wǔ )那(n□ )年，我□3岁，身高(🧒)172公分(fèn )，但只(😑)有11□斤，比□龄(líng )□(🏎)看上去瘦(❓)□多了。
那□□□hí□)我□是在(🎡)家休养(yǎng )□是四□(chù□🏇□ □求医，根□无法做正常工(□)作□💣)。我甚(shèn )□看(💠)了全广东所□(🔛)(yǒu )□(yǒu□)名的骨伤科专□，但都没□治好(🚛)，几年后下□了□□□p>□p>下岗那(🏎□天，我觉得(dé )□己这(zh□□)辈(👯)(□è(📺)i )子□□)□不□□□)就这(□hè )么完了吧？总不能在家躺□辈□吧？□可况我(👟)还当□(g□ò )兵。<□p>
□□须靠(kào )□(🀄)己的力量站起□🔈)来，最快(k□ài )、最有效(xià(💎)o )的方法就是锻炼身体(😃)□□/p>
然而，当时(🏃)我每个月□□30□元□(🔣)下岗补贴□🤽)□全□🗃)家开(🏝)□的□头(t□u )都(□)靠妻(□ī )子(🍶)每□(yuè(□) )2000块工□(zī )，没有能□去健(□)身房□连买哑(🕑)□对我(wǒ )来说都是(shì )不小的负□。□/□□ 我□wǒ )在给儿子自□(hán□ )车打(d□ )气时(🚀)，还突发(fā )奇□(⛔)□□打□(qì )时(🍃)手臂不(b□□)断伸(shēn )直弯曲(qǔ )，可以用来□炼(liàn )肌肉□r□□□□力□！这个启(🆙)发使我(🏒)发明了(👱)弹□(🕌)压(🔎)(yā )力器（后□□lái )□□(🔔)(dé )□家(jiā )专(□hu□n )利(🈂)）。<□r/□□□mg src=□□ttps:□/nimg.ws.126.net/?url=http%□□%2F%2Fcra□l□□□.126□n□t%2F25f3□□bf48□4e78805c□1715aafac5da.jpeg□thumbnail=□60x2□4□48□647&quality□8□□□yp□=□□g"/> 靠着(🗺)这些(🏟)自(🌳)制“神器□，同(tóng □时结合□□📩)队□(□)练(🐄)□动作(□)、网上的健身视(🍄)频等，我(wǒ □就这□摸(m□□□索出一□yī )□“野生(□h□ng□)□健身法。 □(📊□着□着(👍)，我的身体不仅(jǐn )逐渐(j□□□ )恢□健康(🍈)，肌肉线条(📽)□□iáo □也越□🚯)(yuè )来越好，体(😟)型开始(□hǐ )□得□dé□)健(📴)美(⏱)起□。<□>我还在(💸)网上晒自己(□ǐ )的形体变(bi□n□)化照片(□)，大(dà(📲) □家都(□ō(🔂□u□)□(🔏□我的□□“神器(□ì□)□感□趣(qù □，□纷求(🍧)购(🕦)。借(⭕)此机会我(wǒ )开(🐑)了家淘(🛥)宝(♓)(bǎo )店，出售(shòu □增肌袋(📊)、压力器。□/p><□>刚开始每个月(🍝□(yu□(💫) )能卖一两(🌌)□块□□)，后□销售□迅速上升(□)，成为淘宝双皇冠□□👗)(di□□□)铺，□不□🆗)(bú )仅靠这套(tào □野□🧖)生健□(s□ēn□)法获得□🚁□了(👐□□康，也找□了□钱的办(bàn□□法！ 和(🥖)短(d□ǎn □视频结缘于(yú□)一条俄式俯(□)卧(🏄)撑(🃏)的教程视(□hì □频。 我也不(bú )□(zh□ )道什□拍摄(shè )技巧，普(□□ )通话也说得不□□ú(🚹) □□，干脆沉(👈)默地做各种□身动作□结果每一个视(s□ì )频(⛅)都成了热(👖)(rè□)门(🛢)，□丝很(🛀)快就涨(zhǎng )到10□万、□00万、300万…… 也有(□)很□人(ré(🍶□n )来□🛡)质疑。他们不相(□ià□g )信□只靠这些简□(lò□ )的器材(c□(👇□i )□能(nén□ )练出与职业□🚺)健美运动员相(🐈)姘美(⛱)(mě□ )的形(📧□(xíng )态，还觉得我□肯定打药□👲)了”。 我(□)可没有(yǒu )那(nà )个(🔎)经济(💮)□j□(🌑) □条(tiáo )件“买药”。我的健(j□à□ )身方法(□ǎ )是“□自然健□(s□ēn )”：自然□□+坚□训练(□□àn )，并(🐁)且(□iě )不(b□□)吃(chī□🏉) )补□🤟)□(🤛)。□/p><□>不管别□怎么(me )说，我也不□(□)释□就□jiù )□续更(🎊)新我的□□(😂)动态□💤)，并□(🕌□2018年(□iá□ )开□直播。 那□👏)段(duàn )时(💗)间，我每天带着□己(□ǐ□□发(🐢)明的□肌(jī )袋、□□器□🏡)、□腹(fù )板(🦀)去家(j□ā )附(fù )近的公园□📰□，一边□□健(🚭)□，一边□复粉(□)丝□sī )，还有不少(📚)人从外地跑(pǎo )来阳江□□(🤔)到(🎩)□实□“取经(□)”。<□p> 随着直播□🔙)的□🦖)收入增长、以及淘宝□bǎo )销量(♏)不(□)错，2019年(🛶)我在阳江(□iāng )开□□3□0平□(⏩)右的□身□(gōng )作室，每(□ěi )月(yuè□)招收50□学员，干起了实体健身。 □些男生(🛃)跟我练了(le )段时(😫)间，还顺利□□👎□伍了(le )。还(□ái )有些(🧖)退伍(wǔ(□) )老(lǎo )兵参(□)考我□经(□)验(👏)，跟(🎉□我练完之后□行□了(⛓)(le □健□✌)身教□jiāo )练□月入两(liǎ□g □万□…从□🏄)退(tuì(🚛) □伍到(dào□)□在(🎫)，20多年来我(w□ )不仅身(♑)□变□□□□获了自□的(□)事业□更重□(□ào )的(de□)是我竟(□)也影响□很多□的□生轨迹，这让(rà(💁)ng )我非常有□(ché(🐺)n□ )就(jiù )感(gǎn )。<□p> 今(jīn )年我□经47□了，我想告诉(🍗)大□(🤘)□短视频(p□n )□直播并不□不务正(z□èng )业，而是□(□ǔ□)通人□□(dì )人生观和价值观的□🌑)最佳□🍡)渠(✒)道。 现实版“绝望主妇(🚫)”，成为瑜(yú□□伽主(zhǔ□)播后(hòu□)□弃□商<□□□ —(👅)—ID□“幸福(🚯)□是偶(🥝)然程老师□□82年□🐳)□瑜伽达人，江西南昌(c□ān□ )□□前所(🔹□□地(□)：南昌 □01□年□□家庭变故□做了多年全职□zhí )妈(□ā )妈的我独自带着(🎉)两个□🎗)□子回到老家南昌。□□p> 尽□(🌬)□□(🥫□我(wǒ □在(zài )老家买(mǎ(➿)□ )了一套(🌱)房□但身上背着一□(📯)多万房贷，两□□)个孩子(🚷)(zǐ(□) )又(🍟□都还小，□活□压□压得我喘(chuǎ□ )不过□🙇)(guò )□(📛)。 做(□uò(🥦) )了(⤵)多(duō )年□全职(z□í )妈妈，我□(yǔ□)□□z□í )场脱(t□□ □节太□□□(èr□)宝□不□🐔)到两岁，也是(😴)(shì )离不开人的时□shí )候，我不可(kě□)能(🔹)朝九晚五地去(qù )□班□微商成□最(🀄)现□的选择□ 程□□生(⛄)活(😉)照(🌴) □盾(⛩□的(de )是，微(wēi□)商(😞□最(🍨)重要的□是(🤶)□域(yù(🆚) )□量(🚰)，而我是一(y□ )个社(shè□)交活□🎙)动几乎(h□(□)□)为□(🐐)的(de )“□母亲”，几乎□(🙌)有什(□)么现(xiàn )实□□往的(□e )朋友□(le )。 □婚前，我曾是□有□业证□🏡□书□shū )的瑜伽教练(□)，□许(xǔ□)□可以(y□(□⌚) )通□瑜□□gā □展示□艺吸□粉丝(sī )！ 我的(👭)粉丝集中(□hōng )□(🦕)40~60岁□suì )左□(🌝)□家(🏝)庭□tí□🐽)ng □主(zhǔ )妇(□ù )群体□她们大多有着(🎇)不错的购(🍫)买力(l□ )□也(yě )认(🎱)可我的□□🛺)□魅□。我则保证产(🚏)品(p□n )的□□□jià )比(bǐ(🌇) □，也不(🛬)会(✋)强□粉丝购□(🔆)。□/p□ 目□□□前，我的营(yíng )业(🏵)额已经达到每月2□0多万元(🌬□，欠(🦈)下□(🛑)□de□)房(📎)(fá□g )□早□(💩□(□ǐ )还□□个人(🏸)□作室也初□规模：□客(❄)服、(😬)有运营□还有□(xuǎ□ )品员(🛃)……□(😯)个团□朝气蓬□péng )□(🚛□，我只想尽情□放才华大干(🍏)一场(💒)□ 回想(😕)起自己(🖋)两年前的状态——那个迷(🔏)茫的单亲母□□qīn )，现(□)在□zài□)我□📭)(w□ )可(❤)以(👄)放心的(□e )说，我已经有□yǒu□)能力(□)□(💡)自(🐓)把孩(hái )子□🍭)(zǐ )带□，或(h□ò )许(🥝)还能□(gěi )他(🎐)们更好的□de )教(🦎)□、也□🥒)给我自(🤭)己一个更好的(□)(de )未来。 毕业后我没工作，□(□)播□bō )健身是□的新方(🥫)向(x□□ng )<□p> □□□□ong>——ID：“动□小可新”，93□□全职(🚠)妈□，东北人(□é□ )，目前所在(📄)地□广□guǎng )州 □(wǒ □曾(céng )经(🐇)觉(👔)□(📌)□自□(□ǐ(🐿) )拥有□yǒ□□□优□的家(🚶)境、挚爱的(🕡)(de )老□、可(□)爱的(de )孩子，“奋(fèn□□斗(dòu □”是可有可□kě □无的。
罗(luó□)跃(yuè(📭) □□在进行俄式俯□撑（俄挺）□p□这是□个高难□nán □度动□，双腿要离开(🥅□地面来(🚹□完(⛳)成俯(fǔ □卧□，需要(💖)极(jí(🚿) )强的(🛀□(de□)臂力、腕(🛺)(wàn□□力、背□肌肉□量和协调(🚬)力(□ì )，基(👨□本上整个上(🙇□□身肌肉都在(zài )发力，很多人可能(néng )练习(xí )10□(♊)(nián □都(✏)未(wèi□)必能做(zuò )到(dào )。
□img src="h□tps:/□□□m□.ws□1□6.n□t/?url=□t□p%□A%2F%2Fcrawl.ws.□26.□et%2Ff□fbb75c4f4□□e0d□7660c8□35□8b169.jpeg&thumbnail=660x2147483647&quali□y□80&type=jpg□□>
唯一带给(□ěi □□打(dǎ □□的事情□(shì )，生完孩子后(🐀)(hòu )身材走(🤐)形，最胖的时(s□í )候达到了160斤。通过一段时间□(☕)击健身(s□ē□ )□我□恢复到90多(d□ō □斤的(d□ )孕(yùn )□水(🎺□□(píng □。
很多粉(□ě□ )丝看□我(wǒ )身材□化这么(🚳)大□(□ō□ □非□fēi )常感兴趣(♍)，每天□我发私信求“瘦□□hòu )身秘籍(🎂)”□□/p><□>这样的信息收得多(duō(🔢) )了(🚈)，我就想：与其(🔥)挨个儿回复，不如直(📍□接开□直(🍈)播带□家□(🦕)起健身吧(ba )！
我就这□(me□)□打误(🤑)撞(zhuà(🏁)ng )成了(le )最早开健身□⛔)(shēn□)直播的(□e )主播之一。我的账□(🍯□特别垂直，只发健身(shēn )□容，直□间人气很高，很快成□了拥有611万粉丝的(de )健(📷)(jià(🔡)n )身大号。因为(wéi □家境不(bú )错，我一□始对□du□ )直播(bō□🅾□ )的心态(tài )就(🎃)是□玩儿”：随(👟)心□欲□今天(tiān )练□liàn )个腹(fù □，明天练个臀……
<□>□□(zhe )□丝越(yu□ □□越多，我(w□ )觉□自己不(🚫)(bú□)□辜(g□ )负(fù(🦔□ )大家(□)的□(xì□□□□，应(□)该(gāi □□真一些□给想□🍭)要□身(🚛)的小伙□们普(□ǔ□)及更多健身(shēn )知识(shí )。<□p>□p>对于(🏓)健身□□🤽)白(bái )们来(□)说，网络上(🍩)(shàn□ )五□(huā□)八门(❓□的系统健身(🔚)(sh□n )课(🙉)程□过(⬛)(□□ò □专业□□燥(zào )，□□消(🛢)□，而专(zh□□□□)业的(🧜)器(qì(👻□ )械、□(🐲)□(🍅)的技巧、密集的训(xùn□□练强□□□(□)一定适合□hé(❓) □自□。<□>□对这种□惑和需(xū □求，我把每□的直播□bō □□成了超级简单易学的(□)宅家健身私(🍄)教课(🈵)：从热身操到核心激活□然□(hòu )是正式(👑)训练、肌肉拉伸(□)。粉□□ěn □丝□🎾)们给了(le□)我极大(dà□)的(🔧)支持和鼓励：(🚓)尽(〽□管我(🖇)从□(□ú )□直播时(sh□(🥤□ )索要什么火□huǒ(🈯□ )□、游艇、大□d□ )飞机□🤘)，□大家□(hái )是□shì(□) )不断(🤓)□我□(👾)礼□🍌□物(wù□□，印(🥒)象(□)中□□张□一(y□□)次，我一场(🗻)□□(bō(🆓) )就(🐳)能□🐶)入账(z□□ng )近□0万□
还有(🎂)很多粉丝会主(zhǔ )动(□)分(😫)享□xiǎng □自己健(jià(🌾)n□□身前□qiá(🛋)n□)后(h□u □的变(🍩)□bià(🆎)n□)化(huà )：
有人告诉我，自己平(pí□□ )时工作繁忙，很少(shǎ(🏗)o□)有空(kō□g )专门(🚖)去健身房□□来二去□体状(💠□态越(yuè □来(l□i □越(♊)差。如今□□(□)跟我做(zuò□□健身，身体越来□棒(□)，健□□识也越来越丰□□□□p>
我印象深刻(🐆)的是(✈)一□中年女粉丝。□/p>□p>她曾经因为□wéi□□颜(🛰)值和□材的(de )问(□èn )题□够自信(➡)，夫(fū )□(🎸)关系(□)不(bú(😿□ )好(🎠)。后来通过(🔋)(guò )跟□健身，身(🐕)材越(🚎)来越棒，性格(💥)越来□开朗，老公□gōng )也□得越□越体贴□tiē□)□岌岌可危□婚姻重□回到□□(guǐ□👈) □。
她分□fèn )享(🍧)(xi□□🎽)ng □了(□e )自己健身前□的照片，整(zh□ng )个□g□ )□变化(🌭)非常□c□á□g )大。□/□><□>看(📑)见她们的改变(bi□(🕢□n )，□我有了成就感。曾□那个□想□□shàn□ )班□□(👕)，终于找到了可以(yǐ□)施展(⛸)才华、甚(🖕)(□h□□ )至□(gǎi □变(🤥)他□🌳)人的□□(🍘)。<□p>□p>从□có(🗡)ng )那以后我更主动地(□)(dì )奋斗了(➕)(le )□做主播后，我付(□)出了(l□ )大□时(sh□ )间□□i□n )和精力：陪家(🤽)(jiā )人的时(🏆)间(jiā(🕷)n□)少了、甚至(⌛)(zhì□)连晚饭□📤□□fàn )都□(📛)能放开(🔖)(kā(🕢)i )吃……□我从未□过放弃□🎍)。<□□>
健身(sh□(🍻)n )主播(🍚)已经(💷)成了我的事业。能够□爱好(🌒)做成事业，□概是一□(gè□)□一生最大的(□e )幸福。 详情
剧情简介
你的朋□□(□)□，还□人□🧥)晒□身房撸铁自□吗？ 扑朔□sh□ò )的疫(🖥□情(🕞)、(🎗)宅(🐱)家的时光、安全的社交□离(l□(🌬) )……让(ràng )□(chuán )□的实体健身房按(🌏)□(👲)暂停键□🆚□，广□👯)大(👲)群(qún )众的居(🍅)家健身热情□是(🐣)空前高涨。 各大电商平台里，哑铃、跳绳、(😐)跑(pǎo )□□、瑜伽垫(□)的(🌨)□(ché(□)ng )交额(é )翻(fān )□(le )好(👻)几倍。直(🍳)播□(□iàn )身，也成□📮)(chéng )了时下(xià )年(nián )□人运动打(dǎ )卡的新(💵□方(□)式□□hì □。□/p> 本(⛲)(běn □期(🎌)显微(wēi )故(□)□(➡□讲(j□ǎ(🎚)ng )□的就是一群(qún )“线(□□àn )上(💦□健(ji□n )身教练”的□事，他们之中： 有的人在工(□ōng )地□(🗻)砖，业余(yú )时□🧢)间(jiā(🤾)n )□(zài )工(🙏)地健身直□，用行动改写□门□(qīng□)年□命运(🌀)□□/p> 他(tā )们(men )都是□□hì )众□“健身达人”□缩影(yǐn□□□和□(dài )表(biǎ□ )。□论家□优□或者(👼)□(chū )身微□w□i □□□都在这场□📩□□播盛宴□(□hōn□ )重(chóng )新定义了自我□□/p> 而(🖊)在(🥎)他们□men )身(shēn )上，每(□ěi )一(🚃□个普(pǔ(👁) □通(tōng )人(🏣)□能(néng )产□不□bú )□(tón□ □的共鸣。 201□□夏天□t□□n □□我16岁，没(□)□mé□□)考上(shàng )高(□ā□ )中□就□着亲戚去工□搬□(zhuān □了。没□□)(méi □技术□没文化，我只□在工地上(🛠□做最基(🦂□础□搬□□ān )钢□□ā(🐓)ng )管(👺□、搅灰、倒□凝□□…(□)都(dōu )是纯卖(🔝)力气□体力活□huó □。 年纪小□(🛋)□上(🐰)(shàng □我常年(□)通宵上(🕓)□(wǎng )睡眠不足，不(bú )仅(🌳)人□瘦(s□òu )□，□活也慢，我常被工头骂(🉑)(mà )得抬(⬛)不(□)(bú )起头□□)。 20□1年□我(w□ )在网上(🛏)看到(dào )一个国外□主的(😓)(de )□□□频，觉(🍇)得特别炫酷！我心想，如(r□ )果自己也□练成这(😮)种(zhǒng )身材(cái )，在□(□)地上干活肯定效(🦆)率(lǜ □一□yī□□流(🎱)—□□(zà□ )也不(🌍)会□工头的(de )骂了。于是，我开始摸索着自己做一些(🍫)健身(🍒)训练。工□脚(□)手架就是我(□)现成(chéng )的(de )单杠□gàng )和双(□□□ā(👭)n□ )杠。 我□🐅)还(🐩)加了一个健身QQ群，跟来自天南海北(bě(🍢)i )的健身□□□)(ài □好者□□□)交流(□iú□)训(xù(🐴)n )练(🐷□心得。□/p>
从(cón□□)那天起，我□🏙)的粉(🅱)(fěn )丝(sī )数□就□□🗡)不(bú □断(duàn□)上(shàng )□，每天都有几(🛏)千人添□(🏰)关注，从十几万□到三(sān )四□万□再到一(□ī□)百万、两百万(🆔)……
□笔钱让(ràng )我印象深刻(🏐)□□时我不会用支付宝，还□对方通过□👱)电话教我(wǒ )□载□PP，然后□钱过来。□/p> 大概□gà□ )三四年前，一篇自媒(□éi )□文章(zhān□ )□到了□，大(🚞)□(📦)□我(□)的故□□□)(s□ì )比较□(yǒu )意□吧，从(👠□(cón□ )那开始就(🧒)常□记(jì )者涌入工□gōng□)地采访。<□p> 也(yě )有(□ǒu )节(✊)□jiē )□伸来□榄枝，邀请我(wǒ )去□(cā(🛄)n )加(jiā(🏥) )综艺，《极□jí )限□(🆑)士》、《中国梦想秀□、《谁□🐆)(shuí□)是□角□jiǎo□)》、□我要(💝)上春(🤨□晚》…(🐖)…我几(🛠)□在各大(dà )卫□之间连□转,甚至还(há□ )有□组联系，请我去(qù□)拍戏。 22岁(🕰)的我有些□飘(piāo )□，□得(□)自己□是下□(🗻)□(k□□)冉□升起(qǐ )的巨星。□/p> 很长□🎉)一段时间，我每天都(🐳□□回复(🗨)各种邀请(q□ng )信息□思(sī )考到底答应哪一个节(□iē□)目、请多少天假□靠名气(👞)要怎么(m□ )赚(zuàn )钱…… 脑(nǎ(🏪□o )子里的杂念越来越(yuè□)多，□□🔟)□越来(lái □越焦虑，□□早就没(□éi □放在工地上(shàng )，□(□)□(h□ó )的时候□了很(h□n □多失误(💤)(wù )。每天的健身训(xùn )练也开(kāi□)始懈怠，肌肉□(jì )忆没有了，状态逐□(jiàn□□退步(🥎)。<□□> 但我并未(🛠)意识到这一□⏸)点，还(há□□)□ )兴奋(fèn )地想在镜(j□ng□)头前表演一些更厉害□(□□ )动作，吸引□yǐ(😉)n □□(gèng )多粉(fě(🏈)n□)丝(🎫)。结□一(🏁)(yī )个没注意□(chū )了(□)意□🏵)□yì )外，□(⏪)□□uǒ )脚脚□□)□骨折。□/p□□p>这是一个沉重(ch□ng □的打(📷)击。当□我(📆)(□ǒ(🕟) )□订好(□□机(□ī )票，马上就要飞到青海进组拍□pāi )电影，□□出发前一天摔成□🐁)骨(gǔ )折，不□电影(🥈)泡(👀)汤，还躺□(□)床(🐍)上行(háng )动不便□心态特别颓废。□/p> 他(🎁)的(□e )话让我想了□🕋)很(👡)久□我(🌱)(wǒ □到底是(□)谁□□(wǒ )□红多久(□)？(□)粉丝(sī )到底为什么□(huì )□欢(□)□(□□ )？<□p> 当然因(yīn □为我(wǒ□🧝) )是“搬(📷)□小伟□，因(□ī□🧣)n )为(□)我是一(✝)个爱好健身□、踏(t□ )踏实实生□(🏳)的(🌇)□人，如果□□□)火了(🌤)以(yǐ(□) )后就(j□ù )心□xīn )态□🍾□(tà□ )膨胀，我□不再□💲)□粉丝(🔛)们喜欢的那□人(rén )了□🦓)。 现在□通□(□)直播打(dǎ )赏、广□(🙇□和商演(🕣)，平(💩)均每个月都能为(🧘)□□éi □我带来(l□□□)过(□)万的收入，但大(🥂)部(🖍)分时(shí )间(ji□n )里□我还是安(ā(🕘)n )安稳(🔔)稳地在(□)工地(🕒)(dì(👆) )□(💟)工，有(🏤)时间就在工地健身。 □□shōu )入稳定(□□□同□(shí□)能□n□ng )做自己喜欢的事，□□常享□🌥□受目(□)□□🔤)□□活(🌐)□(zhu□ng )态！
我是个退伍(🍣)老(lǎo )兵。
长期的高强度军(🌭)事训□□导(🥛)致(zhì(🔪□ )我□椎(🕷)间盘(pá(🤬)n )突出(🦗)眼中。□(cháng )□□烟喝(🖖)酒也给我带来(👷)□(🈸□肠胃炎、喉炎、鼻炎等一系列健康问题。□/p>
退伍(wǔ )那(n□ )年，我□3岁，身高(🧒)172公分(fèn )，但只(😑)有11□斤，比□龄(líng )□(🏎)看上去瘦(❓)□多了。
那□□□hí□)我□是在(🎡)家休养(yǎng )□是四□(chù□🏇□ □求医，根□无法做正常工(□)作□💣)。我甚(shèn )□看(💠)了全广东所□(🔛)(yǒu )□(yǒu□)名的骨伤科专□，但都没□治好(🚛)，几年后下□了□□□p>□p>下岗那(🏎□天，我觉得(dé )□己这(zh□□)辈(👯)(□è(📺)i )子□□)□不□□□)就这(□hè )么完了吧？总不能在家躺□辈□吧？□可况我(👟)还当□(g□ò )兵。<□p>
□□须靠(kào )□(🀄)己的力量站起□🔈)来，最快(k□ài )、最有效(xià(💎)o )的方法就是锻炼身体(😃)□□/p>
然而，当时(🏃)我每个月□□30□元□(🔣)下岗补贴□🤽)□全□🗃)家开(🏝)□的□头(t□u )都(□)靠妻(□ī )子(🍶)每□(yuè(□) )2000块工□(zī )，没有能□去健(□)身房□连买哑(🕑)□对我(wǒ )来说都是(shì )不小的负□。□/□□ 我□wǒ )在给儿子自□(hán□ )车打(d□ )气时(🚀)，还突发(fā )奇□(⛔)□□打□(qì )时(🍃)手臂不(b□□)断伸(shēn )直弯曲(qǔ )，可以用来□炼(liàn )肌肉□r□□□□力□！这个启(🆙)发使我(🏒)发明了(👱)弹□(🕌)压(🔎)(yā )力器（后□□lái )□□(🔔)(dé )□家(jiā )专(□hu□n )利(🈂)）。<□r/□□□mg src=□□ttps:□/nimg.ws.126.net/?url=http%□□%2F%2Fcra□l□□□.126□n□t%2F25f3□□bf48□4e78805c□1715aafac5da.jpeg□thumbnail=□60x2□4□48□647&quality□8□□□yp□=□□g"/> 靠着(🗺)这些(🏟)自(🌳)制“神器□，同(tóng □时结合□□📩)队□(□)练(🐄)□动作(□)、网上的健身视(🍄)频等，我(wǒ □就这□摸(m□□□索出一□yī )□“野生(□h□ng□)□健身法。 □(📊□着□着(👍)，我的身体不仅(jǐn )逐渐(j□□□ )恢□健康(🍈)，肌肉线条(📽)□□iáo □也越□🚯)(yuè )来越好，体(😟)型开始(□hǐ )□得□dé□)健(📴)美(⏱)起□。<□>我还在(💸)网上晒自己(□ǐ )的形体变(bi□n□)化照片(□)，大(dà(📲) □家都(□ō(🔂□u□)□(🔏□我的□□“神器(□ì□)□感□趣(qù □，□纷求(🍧)购(🕦)。借(⭕)此机会我(wǒ )开(🐑)了家淘(🛥)宝(♓)(bǎo )店，出售(shòu □增肌袋(📊)、压力器。□/p><□>刚开始每个月(🍝□(yu□(💫) )能卖一两(🌌)□块□□)，后□销售□迅速上升(□)，成为淘宝双皇冠□□👗)(di□□□)铺，□不□🆗)(bú )仅靠这套(tào □野□🧖)生健□(s□ēn□)法获得□🚁□了(👐□□康，也找□了□钱的办(bàn□□法！ 和(🥖)短(d□ǎn □视频结缘于(yú□)一条俄式俯(□)卧(🏄)撑(🃏)的教程视(□hì □频。 我也不(bú )□(zh□ )道什□拍摄(shè )技巧，普(□□ )通话也说得不□□ú(🚹) □□，干脆沉(👈)默地做各种□身动作□结果每一个视(s□ì )频(⛅)都成了热(👖)(rè□)门(🛢)，□丝很(🛀)快就涨(zhǎng )到10□万、□00万、300万…… 也有(□)很□人(ré(🍶□n )来□🛡)质疑。他们不相(□ià□g )信□只靠这些简□(lò□ )的器材(c□(👇□i )□能(nén□ )练出与职业□🚺)健美运动员相(🐈)姘美(⛱)(mě□ )的形(📧□(xíng )态，还觉得我□肯定打药□👲)了”。 我(□)可没有(yǒu )那(nà )个(🔎)经济(💮)□j□(🌑) □条(tiáo )件“买药”。我的健(j□à□ )身方法(□ǎ )是“□自然健□(s□ēn )”：自然□□+坚□训练(□□àn )，并(🐁)且(□iě )不(b□□)吃(chī□🏉) )补□🤟)□(🤛)。□/p><□>不管别□怎么(me )说，我也不□(□)释□就□jiù )□续更(🎊)新我的□□(😂)动态□💤)，并□(🕌□2018年(□iá□ )开□直播。 那□👏)段(duàn )时(💗)间，我每天带着□己(□ǐ□□发(🐢)明的□肌(jī )袋、□□器□🏡)、□腹(fù )板(🦀)去家(j□ā )附(fù )近的公园□📰□，一边□□健(🚭)□，一边□复粉(□)丝□sī )，还有不少(📚)人从外地跑(pǎo )来阳江□□(🤔)到(🎩)□实□“取经(□)”。<□p> 随着直播□🔙)的□🦖)收入增长、以及淘宝□bǎo )销量(♏)不(□)错，2019年(🛶)我在阳江(□iāng )开□□3□0平□(⏩)右的□身□(gōng )作室，每(□ěi )月(yuè□)招收50□学员，干起了实体健身。 □些男生(🛃)跟我练了(le )段时(😫)间，还顺利□□👎□伍了(le )。还(□ái )有些(🧖)退伍(wǔ(□) )老(lǎo )兵参(□)考我□经(□)验(👏)，跟(🎉□我练完之后□行□了(⛓)(le □健□✌)身教□jiāo )练□月入两(liǎ□g □万□…从□🏄)退(tuì(🚛) □伍到(dào□)□在(🎫)，20多年来我(w□ )不仅身(♑)□变□□□□获了自□的(□)事业□更重□(□ào )的(de□)是我竟(□)也影响□很多□的□生轨迹，这让(rà(💁)ng )我非常有□(ché(🐺)n□ )就(jiù )感(gǎn )。<□p> 今(jīn )年我□经47□了，我想告诉(🍗)大□(🤘)□短视频(p□n )□直播并不□不务正(z□èng )业，而是□(□ǔ□)通人□□(dì )人生观和价值观的□🌑)最佳□🍡)渠(✒)道。 现实版“绝望主妇(🚫)”，成为瑜(yú□□伽主(zhǔ□)播后(hòu□)□弃□商<□□□ —(👅)—ID□“幸福(🚯)□是偶(🥝)然程老师□□82年□🐳)□瑜伽达人，江西南昌(c□ān□ )□□前所(🔹□□地(□)：南昌 □01□年□□家庭变故□做了多年全职□zhí )妈(□ā )妈的我独自带着(🎉)两个□🎗)□子回到老家南昌。□□p> 尽□(🌬)□□(🥫□我(wǒ □在(zài )老家买(mǎ(➿)□ )了一套(🌱)房□但身上背着一□(📯)多万房贷，两□□)个孩子(🚷)(zǐ(□) )又(🍟□都还小，□活□压□压得我喘(chuǎ□ )不过□🙇)(guò )□(📛)。 做(□uò(🥦) )了(⤵)多(duō )年□全职(z□í )妈妈，我□(yǔ□)□□z□í )场脱(t□□ □节太□□□(èr□)宝□不□🐔)到两岁，也是(😴)(shì )离不开人的时□shí )候，我不可(kě□)能(🔹)朝九晚五地去(qù )□班□微商成□最(🀄)现□的选择□ 程□□生(⛄)活(😉)照(🌴) □盾(⛩□的(de )是，微(wēi□)商(😞□最(🍨)重要的□是(🤶)□域(yù(🆚) )□量(🚰)，而我是一(y□ )个社(shè□)交活□🎙)动几乎(h□(□)□)为□(🐐)的(de )“□母亲”，几乎□(🙌)有什(□)么现(xiàn )实□□往的(□e )朋友□(le )。 □婚前，我曾是□有□业证□🏡□书□shū )的瑜伽教练(□)，□许(xǔ□)□可以(y□(□⌚) )通□瑜□□gā □展示□艺吸□粉丝(sī )！ 我的(👭)粉丝集中(□hōng )□(🦕)40~60岁□suì )左□(🌝)□家(🏝)庭□tí□🐽)ng □主(zhǔ )妇(□ù )群体□她们大多有着(🎇)不错的购(🍫)买力(l□ )□也(yě )认(🎱)可我的□□🛺)□魅□。我则保证产(🚏)品(p□n )的□□□jià )比(bǐ(🌇) □，也不(🛬)会(✋)强□粉丝购□(🔆)。□/p□ 目□□□前，我的营(yíng )业(🏵)额已经达到每月2□0多万元(🌬□，欠(🦈)下□(🛑)□de□)房(📎)(fá□g )□早□(💩□(□ǐ )还□□个人(🏸)□作室也初□规模：□客(❄)服、(😬)有运营□还有□(xuǎ□ )品员(🛃)……□(😯)个团□朝气蓬□péng )□(🚛□，我只想尽情□放才华大干(🍏)一场(💒)□ 回想(😕)起自己(🖋)两年前的状态——那个迷(🔏)茫的单亲母□□qīn )，现(□)在□zài□)我□📭)(w□ )可(❤)以(👄)放心的(□e )说，我已经有□yǒu□)能力(□)□(💡)自(🐓)把孩(hái )子□🍭)(zǐ )带□，或(h□ò )许(🥝)还能□(gěi )他(🎐)们更好的□de )教(🦎)□、也□🥒)给我自(🤭)己一个更好的(□)(de )未来。 毕业后我没工作，□(□)播□bō )健身是□的新方(🥫)向(x□□ng )<□p> □□□□ong>——ID：“动□小可新”，93□□全职(🚠)妈□，东北人(□é□ )，目前所在(📄)地□广□guǎng )州 □(wǒ □曾(céng )经(🐇)觉(👔)□(📌)□自□(□ǐ(🐿) )拥有□yǒ□□□优□的家(🚶)境、挚爱的(🕡)(de )老□、可(□)爱的(de )孩子，“奋(fèn□□斗(dòu □”是可有可□kě □无的。
罗(luó□)跃(yuè(📭) □□在进行俄式俯□撑（俄挺）□p□这是□个高难□nán □度动□，双腿要离开(🥅□地面来(🚹□完(⛳)成俯(fǔ □卧□，需要(💖)极(jí(🚿) )强的(🛀□(de□)臂力、腕(🛺)(wàn□□力、背□肌肉□量和协调(🚬)力(□ì )，基(👨□本上整个上(🙇□□身肌肉都在(zài )发力，很多人可能(néng )练习(xí )10□(♊)(nián □都(✏)未(wèi□)必能做(zuò )到(dào )。
□img src="h□tps:/□□□m□.ws□1□6.n□t/?url=□t□p%□A%2F%2Fcrawl.ws.□26.□et%2Ff□fbb75c4f4□□e0d□7660c8□35□8b169.jpeg&thumbnail=660x2147483647&quali□y□80&type=jpg□□>
唯一带给(□ěi □□打(dǎ □□的事情□(shì )，生完孩子后(🐀)(hòu )身材走(🤐)形，最胖的时(s□í )候达到了160斤。通过一段时间□(☕)击健身(s□ē□ )□我□恢复到90多(d□ō □斤的(d□ )孕(yùn )□水(🎺□□(píng □。
很多粉(□ě□ )丝看□我(wǒ )身材□化这么(🚳)大□(□ō□ □非□fēi )常感兴趣(♍)，每天□我发私信求“瘦□□hòu )身秘籍(🎂)”□□/p><□>这样的信息收得多(duō(🔢) )了(🚈)，我就想：与其(🔥)挨个儿回复，不如直(📍□接开□直(🍈)播带□家□(🦕)起健身吧(ba )！
我就这□(me□)□打误(🤑)撞(zhuà(🏁)ng )成了(le )最早开健身□⛔)(shēn□)直播的(□e )主播之一。我的账□(🍯□特别垂直，只发健身(shēn )□容，直□间人气很高，很快成□了拥有611万粉丝的(de )健(📷)(jià(🔡)n )身大号。因为(wéi □家境不(bú )错，我一□始对□du□ )直播(bō□🅾□ )的心态(tài )就(🎃)是□玩儿”：随(👟)心□欲□今天(tiān )练□liàn )个腹(fù □，明天练个臀……
<□>□□(zhe )□丝越(yu□ □□越多，我(w□ )觉□自己不(🚫)(bú□)□辜(g□ )负(fù(🦔□ )大家(□)的□(xì□□□□，应(□)该(gāi □□真一些□给想□🍭)要□身(🚛)的小伙□们普(□ǔ□)及更多健身(shēn )知识(shí )。<□p>□p>对于(🏓)健身□□🤽)白(bái )们来(□)说，网络上(🍩)(shàn□ )五□(huā□)八门(❓□的系统健身(🔚)(sh□n )课(🙉)程□过(⬛)(□□ò □专业□□燥(zào )，□□消(🛢)□，而专(zh□□□□)业的(🧜)器(qì(👻□ )械、□(🐲)□(🍅)的技巧、密集的训(xùn□□练强□□□(□)一定适合□hé(❓) □自□。<□>□对这种□惑和需(xū □求，我把每□的直播□bō □□成了超级简单易学的(□)宅家健身私(🍄)教课(🈵)：从热身操到核心激活□然□(hòu )是正式(👑)训练、肌肉拉伸(□)。粉□□ěn □丝□🎾)们给了(le□)我极大(dà□)的(🔧)支持和鼓励：(🚓)尽(〽□管我(🖇)从□(□ú )□直播时(sh□(🥤□ )索要什么火□huǒ(🈯□ )□、游艇、大□d□ )飞机□🤘)，□大家□(hái )是□shì(□) )不断(🤓)□我□(👾)礼□🍌□物(wù□□，印(🥒)象(□)中□□张□一(y□□)次，我一场(🗻)□□(bō(🆓) )就(🐳)能□🐶)入账(z□□ng )近□0万□
还有(🎂)很多粉丝会主(zhǔ )动(□)分(😫)享□xiǎng □自己健(jià(🌾)n□□身前□qiá(🛋)n□)后(h□u □的变(🍩)□bià(🆎)n□)化(huà )：
有人告诉我，自己平(pí□□ )时工作繁忙，很少(shǎ(🏗)o□)有空(kō□g )专门(🚖)去健身房□□来二去□体状(💠□态越(yuè □来(l□i □越(♊)差。如今□□(□)跟我做(zuò□□健身，身体越来□棒(□)，健□□识也越来越丰□□□□p>
我印象深刻(🐆)的是(✈)一□中年女粉丝。□/p>□p>她曾经因为□wéi□□颜(🛰)值和□材的(de )问(□èn )题□够自信(➡)，夫(fū )□(🎸)关系(□)不(bú(😿□ )好(🎠)。后来通过(🔋)(guò )跟□健身，身(🐕)材越(🚎)来越棒，性格(💥)越来□开朗，老公□gōng )也□得越□越体贴□tiē□)□岌岌可危□婚姻重□回到□□(guǐ□👈) □。
她分□fèn )享(🍧)(xi□□🎽)ng □了(□e )自己健身前□的照片，整(zh□ng )个□g□ )□变化(🌭)非常□c□á□g )大。□/□><□>看(📑)见她们的改变(bi□(🕢□n )，□我有了成就感。曾□那个□想□□shàn□ )班□□(👕)，终于找到了可以(yǐ□)施展(⛸)才华、甚(🖕)(□h□□ )至□(gǎi □变(🤥)他□🌳)人的□□(🍘)。<□p>□p>从□có(🗡)ng )那以后我更主动地(□)(dì )奋斗了(➕)(le )□做主播后，我付(□)出了(l□ )大□时(sh□ )间□□i□n )和精力：陪家(🤽)(jiā )人的时(🏆)间(jiā(🕷)n□)少了、甚至(⌛)(zhì□)连晚饭□📤□□fàn )都□(📛)能放开(🔖)(kā(🕢)i )吃……□我从未□过放弃□🎍)。<□□>
健身(sh□(🍻)n )主播(🍚)已经(💷)成了我的事业。能够□爱好(🌒)做成事业，□概是一□(gè□)□一生最大的(□e )幸福。
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