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在中国，动□🤴□作舒□□🌕)的太极□🤣)拳(qu□(□)n □、悠(🥎)闲自在的(🈳)散步(b□□)等运动健□jiàn )□方式(🔱)□一(⏺)度(□)是老□□)(lǎ(□□o )年人的(👤□专属运□(d□ng )。但(♌)近些年(👹)来，这项传统的□□逐(□hú )渐受(□hòu )到越来越□🔖)多(duō □年(□)轻□的追捧，在□(kuà(□)i )节(jiē□□奏、(🚰)高(□)压□的生(shē□📀)ng )活(□uó )环境下，享(🐤)□(shòu )□慢(□)运动”□成成(ché(🎀)ng□)为各阶层人群追□的生□🔥□□(h□ó )新(🔠)风尚。

通常□🥞)说来，□运(🛺)动是指(🎢)一些(xi□ )舒(s□ū □□的□🔕)有氧(y□(🗝)ng )运动，如慢跑、健身操(cāo )等□也包括运动量很(🈯)□但有□身心(□)的体(🏄)育□乐□🗻)项目，如钓(□)鱼、下棋等。□(yǔ )激烈(liè )的体(tǐ )育(➕)锻炼方式(shì□)相比(□□，这类(🏻)项(□ià□g )目最(🤮)大的□势就是安□性高(gā□ )。通常(chá□g□)来说(🔞□，慢(🕰)运(😐)动的强(qiáng )度小、对抗性弱，受(👫□伤概(gài□)率□。□(yóu )其对于体质相(□iàng )□较弱的(de )中老年人来(lái□)□□在身体素质本就(jiù )□不了年轻人的情(🐳)□(🏾)□kuàng )下，若□行剧(💱)烈运(yùn □动(❓)，极(jí □易造成身体损伤，□(yīn )为(□éi )如(🐆)果锻□(liàn )的强度□dù(□) )太大，他们的心肺功(□)□会受不了；而□ér )若(😯)□抗性太强，□们的关□gu□n )节□肌肉又受不了(🐥)(le )□<□>□(□)(du□ )于□多数□(ré□ )来(🎠□说(❄□□一(♑)般剧烈运□一□(cì(📆) )后身体各(🐥)器官可□□🤩□需要一周时(🍓)间□能恢□□🦗)到常(cháng )态(🧢)，而□(□ì(😵)□ □行(háng□)慢运□(dò□□ )则完全(quá(🎞)n )□有□种担忧。而相(👎□□于(yú□)专门□□身锻炼来说，很多□👹)慢(□àn )运(yùn )动都可以融入进我□wǒ(🗿) )们的日常(cháng )生(❔)活，如(□ú )早上晨练、晚间(🌙)□步以及平(□)时遛狗、(🕜)买菜(cài )、做饭(fàn□)、拖地…(🤹)…□(🎠)所有(yǒu )□□都成为生活习惯时，长期坚持下去(qù□)的□□e□)健身锻(□)炼(⛵)自然(□□就(⤵)□成(😅)问题□

慢□□)运□□)动的功效背后(🏺)是有□□(🚀)□dìng )□学道理的(🦏)，英□(👬)□每日(rì )邮报(🕌)》曾□(□)报道，丹麦研□人□ré(□)n )员用了□2年时间跟踪(🥨)研(🆙)究了(le□)109□□健(🕝)康的跑□pǎ(□)o )步者和413□(🍖)健□(kāng □但(dàn )没有锻炼习惯(g□□n □的□📯)成年□，结果(□)显示□❤)，经常进行剧烈□□🚝)□的人□(huà□ )血栓的□率□(⬅)□锻炼(□)□差不多(du□ )，而(□□常进行(h□(🏯)□□ □□(bú )剧烈运动的(de□)人死(sǐ )亡(wáng )率则最低。<□p>

实□shí )际□，即(□í )□对于□yú(🐹□□)那(n□ )些(xiē )想以(□)健身来□造(□)体型□🎫)的□□(🥕)人(rén )士来□，慢运(📺)动也□yě )是(⌛)他们可□选择(zé(□)□□和依□的(🐓)□种健(jià(🥦)n )身(🏇)(shēn )方式。□016年早些时(□□候，维(w□i )秘□m□ )超(ch□o )模卡莉·克□斯(🧟)曾表示(🌎□□用拉(□)力带(□)完(🚦)成□chéng□)缓慢而有□(⛑)制的训练是塑(s□ )造□(wán □美身材的秘诀。□动专家□当·扎克(📣)曼□□)在□推出(□□ū □的□书(🏝□《每周一(y□ )次(□ì )慢运动健□jiàn )身革命》□(😺)也指□，每(měi )周(🐲)(zh□u □只要20分(fè(📞)n□□钟(zhō□g □高(gāo )强度的(🌯)(de )慢(🥇)运动(🥁□□可(🏃)(kě )以(🚋)□造优(yōu )美体(💤)型。□/p><□>□多□理□家都曾指出□长(□hǎng □期快节(□)奏□□)生活会导致□(□)□□生大量□🛫□的肾上腺□和□(shèn )上(🌜)腺皮质激素，它(tā )们(m□n )通过动(👒□□dòng )脉(□)传□□huán )遍全身□□□官、(🚫)神经(🔰)系统、□□□(xì )□(🚓)□肌肉□□出(chū□□现(💥)紧张□应。时间(□)一长□就□🎮)(jiù □会出□(xiàn )失眠□□🔓)□忘□wàng□)、噩梦频繁、□□、□(g□□g )作□🔼)中(zhōng□)失误(w□□)□多等现□(☕)。□□少长□👒)期处在快(🔭□节(ji□ )奏(🥄)(zòu )生活中的□de )都市人，也因为平(p□ng )时接连不断地应酬和(♈)繁(🅿)(□án )忙□工作(🧥)，使身□shēn )心□不(□)到应有的□息和复原，□而(🍀)产生种□(zhǒng )快节奏□□z□□g□□合(□)征(😋)□□h□ng )。

而(ér )慢运动(🍫)□减(♏)压功能则主要(🏽)□(t□ □□在它有□于我□的心理□节□大多□人都明白(🚒)，我们健身的□(🦋)的□不□仅□□□éi □了□le )身(✍)体(tǐ□)健康□同□□ón□ □时还兼顾自己心理□社会(hu□(😙□ )适应□💥)能力的调适。诸如下□xià □棋、钓鱼等(děng )休闲□(👽)动□就是(👁)典型的兼顾身(Ⓜ)心(□□n )健康的体育娱□项□🥕)□□🤫□。而(🌗)太□拳、瑜(🍬)伽(gā )等舒缓□💥□的□□也能□(🎾)到缓解□(⏸□理压□的□👸)效(🗓)果□所以，表面(mià(🗯)n )上看来，慢(💰)运(yù(🚲)□ )动(dòng )适□(hé )老年人的体质状(zhuà(🏐)n□ )态(tài )，但实□上□□□àn□ )，□(□□(tā )更适□年(n□□n )轻人□(□)心理□(🅿)节。